مشروبات مفيدة للجسم والبشره
مشروبات مفيدة للجسم والبشره: نعلم جميعًا أن المشروبات الغازية والسكرية يمكن أن تدمر صحتنا، وهي موجودة في كل مكان. من الإعلانات التلفزيونية التي تروّج لمشروب الصودا الدايت إلى القائمة الجذابة المقدمة لنا في مطعمنا المفضل، توجد المشروبات المحلاة صناعياً في كل مكان. ومع ذلك، هناك مشروبات صحية، حتى لو بدت خيارات المشروبات الصحية محدودة.
لحسن الحظ، هناك العديد من المشروبات الصحية التي يمكنك الاختيار من بينها أكثر مما تعتقد – لذلك لن تنحرف عن أهدافك الصحية.
إذن ما هي أفضل مشروبات مفيدة للجسم والبشره، وما الذي يجعلها صحية جدًا؟
فوائد المشروبات الصحية
1. مساعدة الجهاز الهضمي
عندما تشرب مشروبات صحية، تحصل على المزيد من القيمة الغذائية لأنها في شكلها السائل، مما يسهل عليك هضم وامتصاص العناصر الغذائية.
لن تضطر معدتك إلى العمل بجد لتحطيم الطعام وسحب العناصر الغذائية التي تحتاجها.
السوائل تتخطى عملية المضغ، وتصل المشروبات إلى جهازك الهضمي بمعدل أسرع.
مشروبات البروبيوتيك هي المشروبات التي خضعت لعملية التخمير.
تتغذى البكتيريا الصحية الموجودة في أمعائك على النشا والسكر في المشروب، مما يجعل حمض اللاكتيك.
لقد ثبت أن التخمير يحافظ على العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامينات ب، والإنزيمات المفيدة والعديد من سلالات البكتيريا أثناء تكسير المشروب إلى شكل سهل الهضم.
اقرأ أيضًا: الأطعمة المفيدة لصحة الجهاز الهضمي
2. تجديد الفيتامينات والمعادن
على الرغم من أن شرب الماء النقي وحده أمر رائع في معظم الحالات، إلا أنه لا يحتوي على مستويات عالية من الأملاح والمعادن لتعويض ما فقد خلال أوقات المرض والتمارين الشاقة.
نظرًا لأن المشروبات الصحية ومشروبات الإلكتروليت في حالة سائلة، يمكن هضمها بسهولة، مما يسهل الوصول إلى الكهارل والفيتامينات للمساعدة في تجنب اختلال توازن الكهارل.
قد تكون المشروبات الصحية مثل ماء جوز الهند مفيدة كعلاج لتعويض السوائل عن طريق الفم، لتحل محل فقدان السوائل في المرضى الذين يعانون من الجفاف الشديد.
كما أن بفضل الخصائص المضادة للأكسدة العالية، يمكن لماء جوز الهند أن يساعد في تحييد الجذور الحرة الناتجة عن ساعات طويلة من التمرين.
اقرأ أيضًا: 7 مشروبات غنية بالحديد تعالج فقر الدم
3. العناية بالبشره
تحتوي المشروبات الصحية التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي، مثل ماء الليمون، على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.
في الدراسات الحديثة، وجد أن فيتامين C هو أكثر مضادات الأكسدة وفرة في جلد الإنسان، حيث يحمي الجلد من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة.
أيضًا فيتامين سي ضروري لتخليق الكولاجين، حيث يعمل كعامل مساعد للإنزيمات المسؤولة عن ربط وتثبيت جزيئات الكولاجين.
من ناحية أخرى، قد تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لفيتامين سي في المشروبات الصحية في علاج حالات مثل حب الشباب والوردية.
كما يمكن أن يعزز التئام الجروح ويمنع فرط التصبغ التالي للالتهابات أيضًا.
اقرأ أيضًا: وصفة سيروم فيتامين سي للوجه
4. صحة الأسنان واللثة
يفتقر الناس إلى إنزيم L-glucono-gamma lactone oxidase اللازم للتوليف السليم لفيتامين C.
ومن ثم يجب أن يحصلوا عليه من مصادر طبيعية، مثل المشروبات الصحية التي تحتوي على الحمضيات والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفراولة والبابايا والقرنبيط.
تقليديا، كان يحمل البحارة الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين سي في رحلات طويلة لتجنب داء الاسقربوط، وهو مرض نزيف اللثة.
قد يساعد الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر على تحقيق هدفك في الحصول على أسنان ولثة صحية.
كما تظهر الأبحاث أن الشاي الأخضر قد يعزز صحة اللثة عن طريق منع فقدان العظام، والحد من نمو البكتيريا المرتبطة بأمراض اللثة وتقليل الالتهابات.
يرجع الفضل في تأثيرات الوقاية من اللثة للشاي الأخضر إلى مضادات الأكسدة التي تسمى كاتشين.
قد يساعد الكاتشين أيضًا في منع البكتيريا المنتجة للحمض من التسبب في تسوس الأسنان.
5. إزالة السموم
كيف تزيل سموم جسمك؟ المشروبات الصحية طريقة رائعة للشعور بمظهر صحي أكثر لأنها تطهر جسمك من السموم الضارة.
تمتلئ المشروبات الصحية بمكونات قوية لتطهير الكبد ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة معروفة بتنشيطها وتجديد شبابها.
الأعشاب، مثل الهندباء والليمون وأوراق نبات القراص، تحتوي على مكونات مريرة عالية التقلب، وتعزل السموم في الجسم وتطردها
تساعد المرارة الهضمية أيضًا على تحفيز عصارة المعدة لتحسين عملية الهضم والامتصاص ونقل السموم.
اقرأ أيضًا: تنظيف الجسم من السموم
مشروبات مفيدة للجسم والبشره
1. ماء الليمون
يقدم ماء الليمون أكثر من الروائح والنكهة الحامضة؛ تأتي الفاكهة الصفراء الزاهية مع استخدامات محتملة من تنظيف وتعطير منزلك إلى تحسين صحتك.
أضف نكهته إلى الماء الخاص بك، وساعد على علاج مشاكل البشرة، وتحسين الشعر أو إضافة سنوات إلى حياتنا من خلال الاستفادة من فوائد الليمون.
بالطبع، من المعروف أن الليمون يحتوي على كميات عالية من فيتامين سي، مع ليمونة واحدة تقدم لك ما يقرب من 51 % لتلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.
2. عصير التوت البري
يعتقد معظم الناس أن التوت البري هو إضافة لذيذة للاحتفالات على شكل عصير التوت البري والصلصات والحشو والديكورات.
التوت البري غني بالمواد المعززة للصحة الضرورية للعافية الشاملة.
من المعروف أنه يخزن المكونات التي تحمي من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، وهذا ليس حتى نصف ما يستطيع التوت البري القيام به.
كما يمكنه تحسين الإجهاد التأكسدي والالتهاب ونشاط الالتصاق المضاد للبكتيريا في المسالك البولية لمنع عدوى المسالك البولية.
3. الشاي الأخضر
الشاي هو ثاني أكثر المشروبات التي يتم الاستمتاع بها على نطاق واسع في العالم بعد الماء فقط.
يقال إن الشاي الأخضر المصنوع من أوراق غير مخمرة يحتوي على أعلى محتوى من مضادات الأكسدة القوية التي تسمى بوليفينول، مما يجعله أحد أفضل المشروبات الصحية.
مضادات الأكسدة هي جزيئات تقاوم الجذور الحرة، وهي مركبات تدمر الخلايا وتتلف الحمض النووي وتسبب موت الخلايا.
تشير الأبحاث إلى أن الجذور الحرة تساهم في عملية الشيخوخة، فضلاً عن تطور عدد من الحالات الطبية، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
4. شاي الهندباء
يأتي شاي الهندباء بالقرب من أعلى قائمة المشروبات الصحية ويرجع ذلك جزئيًا إلى مكانته بين أفضل مشروبات التخلص من السموم أيضًا.
توجد الهندباء في كل مكان، وتظهر بشكل واضح طوال معظم العام. إنها تجعل الأرض صحية من خلال استعادة صحتها المعدنية إلى التربة المستنفدة.
بالإضافة إلى ذلك، تُستخدم أوراق الهندباء في علاج التهاب المفاصل والنقرس والصداع المعدي والوذمة وأمراض الجلد – كما أنها ممتازة لإزالة السموم بسبب تأثيرها على الكبد.
يتم تحميص النبات بالكامل، وخاصة الجذور، ويمكن استخدامه كبديل للقهوة.
كما أن جذر الهندباء مصدرًا غذائيًا جيدًا لبكتيريا الأمعاء المفيدة.
5. شاي أوراق نبات القراص
إذا كنت قد خرجت من أي وقت مضى لجمع أوراق نبات القراص عن طريق الخطأ بيديك، فأنت تعلم أنك تشعر وكأنك تتعرض لهجوم من قبل مجموعة من النحل الغاضب.
على الرغم من كونها مؤلمة للمس، فإن هذا النبات الذي تم التقليل من شأنه هو قوة من الفوائد.
القراص اللاذع مفيد كمنشط للكبد ومُجدد؛ له تأثيرات داعمة على الدورة الدموية والجهاز المناعي والمسالك البولية والجهاز العصبي والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي وجهاز الغدد الصماء.
قد يكون محتواه العالي من المغنيسيوم هو السبب في قدرة شاي نبات القراص على تقليل تقلصات الساق والحيض.
6. شاي الكركم
يرتفع الكركم بسرعة في شعبيته في جميع أنحاء العالم، وخاصة مشروب الحليب الذهبي.
الكركمين هو أحد المكونات النشطة الرئيسية في الكركم والتي تمنحه فوائده.
عادة ما يتم دمجه مع البروميلين أو الفلفل الأسود لزيادة الامتصاص والخصائص المضادة للالتهابات.
لطالما استخدم الكركم في الطب الصيني والهندي كعامل مضاد للسرطان.
يحمي من مجموعة واسعة من الحالات، بما في ذلك مرض الزهايمر وآلام الأسنان والتهاب المفاصل الروماتويدي والالتواء والجروح.
7. شاي أوراق التوت الأحمر
شاي أوراق التوت الأحمر له تاريخ طويل في صحة المرأة، خاصة أثناء الحمل والولادة للمساعدة في منع نزيف ما بعد الولادة.
بسبب آثاره الجافة من العفص، تستخدم الأوراق كغسول للفم في التهاب اللوزتين والإسهال وأمراض الجلد والجروح والتهابات المسالك البولية.
أوراق التوت الأحمر غنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامينات ب والكالسيوم والحديد، والتي تشير الدراسات إلى أنها يمكن أن تساعد في محاربة جميع أنواع الأمراض.
بفضل فوائد تغذية التوت، ينضم شاي أوراق التوت الأحمر إلى قائمة المشروبات الصحية.
8. مشروب الشوكولاتة الداكنة الساخنة الخام
يمكن للشوكولاتة الساخنة، وهي مشروب شهير ومريح يتم الاستمتاع به خلال موسم البرد، أن تفعل المعجزات لصحتك – إذا اخترت الشوكولاتة المناسبة بالطبع.
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على التربتوفان، وهو حمض أميني طليعة للسيروتونين، الناقل العصبي المسؤول عن التمتع بمزاج إيجابي والشعور بالسعادة.
ارتبط انخفاض ضغط الدم والكوليسترول وتحسين حساسية الأنسولين بهذه البهجة اللذيذة.
اقرأ أيضًا: فوائد الشيكولاته الدارك
9. عصير البطيخ
يعد البطيخ مصدرًا طبيعيًا لأقوى مضادات الأكسدة. ربما لا توجد فاكهة أخرى مثل البطيخ مقرمشة ومرطبة للعطش.
كما يوفر حصة جيدة من فيتامين سي وفيتامين أ ، لا سيما من خلال تركيز بيتا كاروتين.
اللون الأحمر الجميل هو مصدر لمضادات الأكسدة القوية للكاروتين المعروفة باسم اللايكوبين، والتي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
ومن المثير للدهشة أن البطيخ يحتوي على تركيز أعلى من اللايكوبين أكثر من أي فاكهة أو خضروات أخرى معروفة.
10. عصير البقدونس
البقدونس هو عشب متوسطي صغير إلى حد ما يترك عرضًا لطيفًا على طبقك.
يمكن أن يقلل شرب عصير البقدونس من خطر الإصابة بأمراض السرطان، مثل سرطان الثدي والبروستاتا والجلد.
الكمية العالية من الفلافونويد الحيوي، المعروفة باسم الأبيجينين، تجعله مضادًا قويًا للأكسدة ومضادًا للالتهابات.
بالإضافة إلى ذلك، يعزز حمض الفوليك في البقدونس صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل مادة الهوموسيستين المؤيدة للالتهابات.
كما يوفر البقدونس الحماية من مجموعة واسعة من الاضطرابات، بما في ذلك الربو وتصلب الشرايين والسكري وسرطان القولون وأكثر من ذلك.
11. عصير العنب البري
يعد العنب البري خيارًا ممتازًا لإضافته إلى نظامك الغذائي لأنه لا يقتصر على مذاقه الرائع فحسب، بل يمتاز أيضًا بأعلى قدرة مضادة للأكسدة بين جميع أنواع الفاكهة الطازجة.
تعمل مشروبات التوت الأزرق على تحسين التحكم في الجلوكوز وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري في وقت لاحق من الحياة.
الأنثوسيانين، أحد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري، هو عامل بناء مناعي فعال للغاية وعامل مضاد للجراثيم لمنع الالتهابات.
أيضًا، يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من الحديد بشكل مدهش.
ويقال إن محتواه من فيتامين C يحسن الرؤية الليلية، ويساعد في بناء الكولاجين ويحافظ على صحة اللثة.
تتكون حفنة من العنب البري من كمية الألياف اليومية الموصى بها للمساعدة في الحفاظ على انتظام جسمك.
ويساعد المنغنيز على نمو العظام وتحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة.
12. عصير الكرز الحامض
عصير الكرز الحامض هو مشروب صحي عصري ويحتوي على مستويات عالية من المواد الكيميائية النباتية، بما في ذلك الميلاتونين، وهو هرمون مهم في تنظيم دورة النوم.
يعتبر الكرز أيضًا مصدرًا ممتازًا للمركبات الفينولية المعروفة بنشاطها المضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة.
قد تساعد مركبات الفينول في إحداث تأثير وقائي لتلف العضلات والألم قبل وأثناء التمرينات الشاقة.
13. مشروب دبس السكر الأسود
يمتلك دبس السكر الأسود تقليدًا طويلًا كغذاء صحي وعلاج لجميع أنواع الأمراض، والمعروف باحتوائه على كمية قليلة من السكر ومحتوى عالي من العناصر الغذائية.
يعتبر شراب دبس السكر مصدرًا جيدًا للكالسيوم والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم.
كما يوفر خلط ملعقة واحدة في الماء مع الليمون 70 % من احتياجاتك اليومية من الحديد، مما يجعله أكبر مصدر نباتي متاح للحديد.
يحتوي أيضًا على كمية صغيرة من معدن السيلينيوم المقاوم للسرطان وهو مُحلي لذيذ تمامًا وغني بالعناصر الغذائية.
ملحوظة: ابحث عن دبس السكر العضوي غير الكبريت.
اقرأ أيضًا: بدائل السكر الطبيعية
14. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند غني بالكربوهيدرات والكلوريد والبوتاسيوم والصوديوم ويُنظر إليه على أنه مشروب مرطب مفضل في أجزاء مختلفة من العالم.
كانت هناك أيضًا بعض الأبحاث المثيرة للاهتمام بشأن محتوى السيتوكينين في ماء جوز الهند، والتي قد تظهر في المستقبل بعض الخصائص المضادة للسرطان.
السيتوكينينات هي هرمونات نباتية تحدث بشكل طبيعي وقد تساعد في تقليل نمو الخلايا السرطانية، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث في هذا الوقت.
15. الكفير
الكفير هو مشروب بروبيوتيك يوفر بكتيريا الأمعاء الصحية.
إنه، إلى جانب مشروبات البروبيوتيك الأخرى، يعزز الهضم الفعال عن طريق تحقيق فلورا الأمعاء الصحية، ومحاربة مسببات الأمراض وزيادة مستويات الطاقة.
مشروبات البروبيوتيك يتم “هضمها مسبقًا” حيث تم تكسير السكريات الموجودة في المشروبات، مما يجعل هضمها أسهل مما يؤدي إلى عمل أقل للبنكرياس الذي يفرز العصارات الهضمية.
كما أظهرت الدراسات أنها يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الإمساك وعدوى الخميرة والإسهال ومرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية ومتلازمة القولون العصبي والمبيضات والقرحة.
16. الحليب النباتي
هل لديك حساسية من حليب البقر وتريد خيارًا آخر غير منتجات الألبان؟
قد تكون خيارات المشروبات النباتية، مثل اللوز وجوز الهند والقنب والشوفان والكينوا وحليب الأرز مناسبة لك. يحتوي حليب اللوز على المزيد من فيتامين (هـ) لأنه مصنوع من اللوز المطحون.
يوفر حليب القنب المصنوع من بذور القنب المطحونة والماء كمية كبيرة من أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية والبروتين.
كما يحتوي حليب جوز الهند على monolaurin ، وهو جزيء مسؤول عن الخصائص المضادة للميكروبات.
أيضًا، حليب الشوفان غني بالألياف والحديد، ومثل حليب الأرز، يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذا فإن هذين الخيارين من الحليب النباتي ليسا الخيار الأفضل لمرضى السكري.
اختر بدائل الألبان المدعمة بالكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12.
ابحث عن خيارات السكر غير المحلاة والمخفضة، وقلل من تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين.
اقرأ أيضًا: فوائد الحليب النباتي
17. عصير الصبار
يستخدم جل الصبار على نطاق واسع في منتجات التجميل لسنوات.
كما تم استخدام عصير الصبار داخليًا للتخفيف من التهاب المفاصل والإمساك والسعال والسكري والصداع والقرحة.
ثبت أن أحد المكونات، وهو الألوة إيمودين، يمتلك خصائص محتملة مضادة للسرطان أيضًا.
لذلك، أضف الصبار إلى الماء والليمون والمُحلي العضوي المفضل لديك للحصول على مشروب منعش ولذيذ.
18. شاي الريحان
في Ayurvesda ، يُعرف الريحان المقدس، أو التولسي، باسم “ملكة الأعشاب” ويوصى به لحالات مثل الحمى والسعال والتهاب المفاصل والسعفة ولدغات الحشرات والثعابين والعقارب.
إنه مُعدّل أدابتوجن قوي، وهو أعشاب تساعد عقلك وجسمك على التعامل مع الإجهاد البدني والعاطفي.
ثبت أن مادة Tulsi تمنع إصابة الدماغ والكلى والكبد من خلال الحماية من التلف الخلوي الناجم عن المواد الكيميائية الصناعية والمستحضرات الصيدلانية والمبيدات الحشرية.
بالإضافة إلى الحماية من المواد الكيميائية السامة، فقد ثبت أن الريحان المقدس يحمي من الآثار الضارة للمعادن الثقيلة أيضًا.
19. مشروبات الخضار الخضراء
الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مغذية، وتوفر كمية كبيرة من الفيتامينات A و C و E و K.
والكمية الوفيرة من مضادات الأكسدة التي تسمى الكاروتينات تحمي من التلف الخلوي وتساعد على منع تطور العديد من السرطانات.
كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والألياف والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
الأهم من ذلك، أن الخضار الورقية الداكنة تحتوي على القليل من الكربوهيدرات والكوليسترول والصوديوم.
بالإضافة إلى ذلك، توفر المشروبات ذات الأوراق الخضراء الداكنة كمية كبيرة من فيتامين K ، مما يساعد على منع الالتهاب وحماية العظام من هشاشة العظام.
قد تكون الخضروات الورقية هي خيارك الأفضل عندما يتعلق الأمر بالوقاية من السرطان بسبب الكميات العالية من مضادات الأكسدة.
كما أظهرت الدراسات أن تناول حصتين إلى ثلاث حصص من الخضر الورقية الداكنة أسبوعيًا قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وخاصة الثدي والجلد والمعدة.
من ناحية أخرى، يمكن أن تساعد الكمية الكبيرة من حمض الفوليك في منع العيوب الخلقية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية أيضًا.
حمض الفوليك ضروري لإصلاح وتكرار الحمض النووي بشكل سليم وقد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وعنق الرحم وسرطان الرئة.
20. الكومبوتشا
مثل الكفير، الكمبوتشا هو مشروب مخمر يتكون من الشاي الأسود والسكر (من مصادر مختلفة، بما في ذلك قصب السكر والفواكه أو العسل) يتم استخدامه كمشروب بروبيوتيك وظيفي.
لقد ثبت أنه يساعد في الوقاية من الأمراض، ودعم الأمعاء الصحية، وتحسين الحالة العقلية، وإفادة الرئتين، ومكافحة البكتيريا ، وإدارة مرض السكري، ودعم صحة القلب، والحفاظ على كبد صحي.
مشروبات غير صحية تجنبها
· عصير الفاكهة
عندما يكون عصير الفاكهة “عصير فاكهة نقيًا بنسبة 100٪” ، فإن حجم الحصة الواحدة يساوي كوبًا واحدًا أو ثمانية أونصات.
ومع ذلك، فإن عصائر الفاكهة تفتقر إلى الألياف الغذائية اللازمة للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
في هذه الحالة، من الأفضل دمج الألياف الغذائية بالإضافة إلى تناول عصائر الفاكهة لمنع ارتفاعات السكر غير الضرورية.
عصائر الفاكهة المسمى “الكوكتيلات” هي مشروبات مليئة بالسكر والملونات الاصطناعية، ومعظم عصير الفاكهة مليء بالإضافات المخفية وغير الصحية.
· المشروبات الغازية
عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الغازية، فإنها تحتل المرتبة الأولى في قائمة أكثر المشروبات غير الصحية الموجودة هناك.
مع وجود أطنان من السكر وعدم وجود قيمة غذائية، يمكن أن تضعك المشروبات الغازية على المسار السريع لاكتساب الوزن والإفراط في تناول الطعام والجفاف وتطور تسوس الأسنان.
· المشروبات الرياضية
يمكن أن يؤدي الوصول إلى مشروب رياضي تجاري بعد التمرين إلى تعليق أهداف إنقاص الوزن.
تمتلئ المشروبات الرياضية بالمحليات الصناعية والسكر والمواد المضافة الأخرى.
بينما يعتبر ماء الليمون أو ماء جوز الهند من الخيارات الأفضل.
· مشروبات الطاقة
تعتبر مشروبات الطاقة شائعة بين طلاب الجامعات التي تقضي الليل كله وتزيد من التركيز قبل الامتحانات.
معظم مشروبات الطاقة مليئة بالكافيين والسكر، مما يمنحك دفعة قصيرة من الطاقة ولكن في النهاية تخفض مستويات الطاقة لديك بسرعة.
احتياطات
- إذا تم وصف دواء لك، يجب ألا تستخدم الكركمين أو الكركم دون التحدث أولاً إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
- قد تتداخل مشروبات الكركم مع عمل مسيلات الدم أو أدوية السكري أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
- يجب تجنب مشروبات الهندباء عند الإصابة بأمراض مثل انسداد القناة الصفراوية والتهاب المرارة الحاد والتهاب الجهاز الهضمي الحاد وانسداد الأمعاء.
الخلاصة
- ربما يتم وضع المشروبات غير الصحية على الرف في كل مكان في متاجر البقالة والمطاعم المفضلة لديك، لكن المشروبات الصحية تزداد وتزداد شعبية لأن الكثيرين يقومون بدور نشط لتحسين الصحة.
- هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من وصفات الأوراق الخضراء الداكنة والفواكه العضوية والشاي وشراب الشوكولاتة الداكنة التي ليست فقط لذيذة ، ولكنها توفر لك فوائد صحية كثيرة.
- إذا كنت ترغب في تحسين بشرتك، فاستمر في التخلص من السموم، وتجديد إلكتروليتاتك، وأسنان ولثة صحية، وهضم أفضل، فالمشروبات الصحية ستفي بالغرض.
- ما لم تكن تقوم بالعصر وتحضير العصائر بنفسك، فمن المهم أن تنظر إلى ملصقات القيمة الغذائية للتأكد من أنك تحصل على معظم الفاكهة والخضروات ولا تشتري المشروبات المليئة بالسكر والنكهات الاصطناعية.
- إذا تم وصف دواء لك، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول بعض المكونات في المشروبات الصحية لأنها يمكن أن تتفاعل مع أدويتك.
مشروبات مفيدة للجسم والبشره
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
20 Healthy Drinks You Should Add to Your Diet
