كيف ارفع الصفائح الدموية طبيعيا؟
كيف ارفع الصفائح الدموية طبيعيا؟ تلعب الصفائح الدموية دورًا حيويًا في عملية تخثر الدم لأنها تمنع النزيف الزائد. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأفراد من انخفاض عدد الصفائح الدموية. هي حالة تعرف باسم نقص الصفيحات، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الكدمات والنزيف.
أسباب انخفاض عدد الصفائح الدموية
يمكن أن يحدث انخفاض عدد الصفائح الدموية بسبب:
- يهاجم الجهاز المناعي الصفائح الدموية، مما يسبب أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة الحمامية والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- بعض الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى تدمير الصفائح الدموية (نقص الصفيحات المناعي الناجم عن المخدرات).
- الالتهابات مثل فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد C.
- أمراض الكبد المزمنة وتعاطي الكحول.
- نقص العناصر الغذائية الأساسية (حمض الفوليك وفيتامين ب 12 والنحاس).
- الحالات المرتبطة بالحمل (تسمم الحمل، متلازمة هيلب).
- اضطرابات الدم والأورام الخبيثة.
- الحالات الوراثية (نقص الصفيحات الموروثة).
في حين أن التدخل الطبي قد يكون ضروريًا في الحالات الشديدة، إلا أن هناك عدة طرق طبيعية يمكنها دعم وزيادة عدد الصفائح الدموية.
سوف تستكشف هذه المقالة طرقًا فعالة لتعزيز مستويات الصفائح الدموية المنخفضة.
كيف ارفع الصفائح الدموية طبيعيا؟
فيما يلي بعض الطرق الطبيعية لرفع مستويات الصفائح الدموية في الدم.
1. تناول الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة المفيدة للصحة.
وجدت دراسة أن تناول 40 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا يحسن وظيفة الصفائح الدموية لدى المدخنين الذكور.
تم تقليل التصاق الصفائح الدموية، وهو جزء أساسي من تكوين الخثرة أو الجلطة (والتي يمكن أن تكون عامل خطر لمشاكل القلب لدى الأفراد الأصحاء) بعد تناول الشوكولاتة الداكنة.
وبالتالي، فإن تناول كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يوميًا يمكن أن يكون طريقة رائعة لزيادة تناول مضادات الأكسدة والتأثير بشكل إيجابي على صحة الأوعية الدموية.
ذات صلة: فوائد الشيكولاته الدارك
2. شرب عصير أوراق البابايا
تم استخدام أوراق نبات البابايا تقليديا في طب الأعشاب لعلاج أمراض مختلفة، بما في ذلك زيادة عدد الصفائح الدموية.
أظهرت العديد من تقارير الحالات أن تناول مستخلص أوراق البابايا بجرعات مختلفة أدى إلى زيادة عدد الصفائح الدموية لدى المرضى الذين يعانون من حمى الضنك، وهي عدوى فيروسية يمكن أن تسبب انخفاضًا في عدد الصفائح الدموية.
على الرغم من أن الآلية الدقيقة التي تمارس بها أوراق البابايا هذه الفائدة غير معروفة، فقد وجدت تجربة عشوائية محكمة على مرضى حمى الضنك الذين يتلقون علاجًا قياسيًا أن استهلاك عصير أوراق البابايا الطازج مرتين يوميًا لمدة 5 أيام أدى إلى زيادة كبيرة في عدد الصفائح الدموية مقارنة بالرعاية القياسية.
ذات صلة: فاكهة الباباز
3. شرب عصير الصبار بانتظام
تم العثور على استخدام مستخلص الصبار بجرعات محددة لتطبيع عدد خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية. ويعتقد أن هذا التأثير يرجع إلى خصائصه المضادة للأكسدة.
تشير نتائج الأبحاث إلى أن الصبار قد يكون له فوائد محتملة محددة في تحسين عدد الصفائح الدموية، مما يشير إلى استخدامه وإمكانية استخدامه لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض عدد الصفائح الدموية أو نقص الصفيحات.
تناول نصف كوب من عصير الصبار يومياً إما بمفرده أو عن طريق مزجه مع عصائر الفاكهة الأخرى لتحسين النكهة.
4. اتبع حمية البحر الأبيض المتوسط
ومن المهم إدراج مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، في نظامك الغذائي اليومي.
إن استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا له فوائد صحية عديدة بما في ذلك الحفاظ على إنتاج صحي للصفائح الدموية.
النظام الغذائي الجيد الذي يجب اتباعه هو نظام البحر الأبيض المتوسط (MedDiet)، الذي يساعد في الحفاظ على عدد الصفائح الدموية الطبيعي ويقلل من خطر الإصابة بنقص الصفيحات.
تعمل تدخلات MedDiet على تحسين الحالة الغذائية وتقليل الالتهاب، مما يساهم في مستويات الصفائح الدموية الصحية.
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط غني بالفواكه والخضروات والحبوب والبطاطس والفاصوليا والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.
ويشمل كميات معتدلة من منتجات الألبان والبيض والأسماك والدواجن مع تقليل استهلاك اللحوم الحمراء. كما ينصح بالحد من استهلاك الأطعمة المصنعة.
ذات صلة: حمية البحر الأبيض المتوسط
كيف ارفع الصفائح الدموية طبيعيا؟
5. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
في حين أن الفيتامينات بشكل عام مفيدة للصحة، فإن الفيتامينات التالية مفيدة بشكل خاص لتطبيع عدد الصفائح الدموية.
فيتامين سي
لقد وجد العلماء أن مكملات فيتامين C لها بعض التأثير على مستويات الصفائح الدموية.
فيتامين C هو عنصر غذائي مضاد للالتهابات يساعد في التئام الجروح، ويقوي الشعيرات الدموية، ويساعد على امتصاص الحديد من الطعام.
الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الصفائح الدموية يسمى فرفرية نقص الصفيحات مجهولة السبب (ITP)، والذي يقلل من إجمالي عدد الصفائح الدموية في الدم، قد يستفيدون من فيتامين C بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
في إحدى الدراسات، أبلغ حوالي 30٪ من المرضى الذين يعانون من ITP والذين جربوا فيتامين C عن تحسن في عدد الصفائح الدموية لديهم وعانوا من انخفاض أعراض النزيف. في حالة واحدة محددة، أدى العلاج بفيتامين C عن طريق الوريد إلى زيادة كبيرة في عدد الصفائح الدموية خلال 4 أسابيع من العلاج.
بعض الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل البرتقال والفراولة والكيوي والأناناس والمانجو والسبانخ واللفت والجوافة.
ذات صلة: أطعمة غنية بفيتامين سي أكثر من البرتقال
فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا في وظيفة خلايا نخاع العظم حيث يتم إنتاج الصفائح الدموية.
في الواقع، تم ربط انخفاض مستوى فيتامين د بأمراض المناعة الذاتية. لذلك، يمكن استخدامه كعلاج لأمراض المناعة الذاتية بما في ذلك نقص الصفيحات.
تشمل مصادر فيتامين د التعرض لأشعة الشمس والأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة والمكملات الغذائية.
فيتامين ك
فيتامين K ضروري لتخثر الدم وصحة العظام. له خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل الالتهاب. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لزيادة عدد الصفائح الدموية.
تشمل المصادر الجيدة لفيتامين K الخضار الورقية واللحوم والبيض ومنتجات الألبان.
ذات صلة: فوائد فيتامين ك وأهم الأطعمة التي تحتوي عليه
فيتامين ب9
نقص حمض الفوليك قد يسبب نقص الصفيحات. أظهرت الجرعات العالية من حمض الفوليك تحسنًا في عدد الصفائح الدموية لدى بعض المرضى الذين يعانون من ITP.
ملاحظة: يجب استخدام جرعات عالية من حمض الفوليك بحذر إذا كانت مستويات فيتامين ب12 منخفضة، لأنه قد يسبب فقر الدم وضعف الإدراك.
6. قم بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى المتوسطة يوميًا
يمكن أن يؤدي الانخراط في التمارين البدنية إلى زيادة مؤقتة في عدد الصفائح الدموية.
تؤدي ممارسة الرياضة إلى زيادة تركيز مكونات الدم، بما في ذلك الصفائح الدموية.
أثناء ممارسة الرياضة، يقوم الكبد والرئتان والطحال بإطلاق الصفائح الدموية في مجرى الدم.
كما تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تزيد من متوسط حجم الصفائح الدموية، كما يتم قياسها بمتوسط حجم الصفائح الدموية.
ملحوظة: من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن التمارين الرياضية يمكن أن ترفع عدد الصفائح الدموية بشكل مؤقت، إلا أنه يجب القيام بذلك بالتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية.
7. التقليل من تعاطي الكحول والإقلاع عنه تدريجياً
يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الخمر إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية إلى ما دون المعدل الطبيعي (150.000-400.000/ميكروليتر).
لذلك، عند التوقف عن الشرب، غالبًا ما يكون هناك عودة سريعة إلى عدد الصفائح الدموية الطبيعي.
ترتبط شدة نقص الصفيحات بكثافة تعاطي الكحول. يزيد وجود عدد الصفائح الدموية أقل من 119000/ميكروليتر من خطر حدوث مضاعفات، مثل نوبات الانسحاب أو الهذيان الارتعاشي، أثناء متلازمة انسحاب الكحول.
لذلك، إذا كنت من الأشخاص الذين يشربون الكحول، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في الأمر والإقلاع عنه!
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول عدد الصفائح الدموية
هل يمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء في رفع عدد الصفائح الدموية؟
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مهمًا للصحة العامة، لكن تأثيره المباشر على عدد الصفائح الدموية غير واضح.
هل يؤثر التوتر على عدد الصفائح الدموية؟
يمكن أن يكون للإجهاد تأثيرات مختلفة على الجسم، لكن تأثيره المباشر على عدد الصفائح الدموية ليس مثبتًا بشكل جيد.
هل انخفاض عدد الصفائح الدموية علامة على وجود حالة طبية خطيرة؟
يمكن أن يكون انخفاض عدد الصفائح الدموية أحد أعراض الحالات الأساسية المختلفة، لذلك من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية لإجراء التقييم المناسب.
هل يمكن لماء جوز الهند زيادة عدد الصفائح الدموية؟
نعم. وفقا لتقرير بحثي حديث، يمكن أن يزيد ماء جوز الهند من عدد الصفائح الدموية. كشفت هذه الدراسة عن المظهر المهيمن قليلاً لماء جوز الهند الصغير على ماء جوز الهند الناضج، والذي يمكن أن يعزى إلى الاختلافات الفريدة في التركيب بين ماء جوز الهند الشاب والناضج، بما في ذلك المغذيات الدقيقة والكربوهيدرات والمكونات الفينولية.
خاتمة كيف ارفع الصفائح الدموية طبيعيا؟
لزيادة عدد الصفائح الدموية المنخفض، من المهم معالجة السبب الكامن وراءه واتباع النصائح الطبية. قد يشمل ذلك علاجات مثل الأدوية ونقل الدم وتغيير نمط الحياة.
من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي، وتجنب الكحول وبعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر على وظيفة الصفائح الدموية، وإدارة أي حالات كامنة.
أيضًا تعد الفحوصات المنتظمة والمراقبة من قبل متخصصي الرعاية الصحية ضرورية لتتبع تقدم عدد الصفائح الدموية وضمان الرعاية المناسبة.
كيف ارفع الصفائح الدموية طبيعيا؟
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
7 Tips and Home Remedies to Increase Low Platelet Count
