أخطاء تجنبها عند شرب الشاي الأخضر
أخطاء تجنبها عند شرب الشاي الأخضر: مع ظهور فوائد الشاي الأخضر التي لا تعد ولا تحصى، اكتسب شعبية كبيرة في عالم الصحة والعافية. يعتبر هذا المشروب القديم، المتجذر بعمق في الثقافة الآسيوية، بديلاً صحيًا للشاي التجاري. إنه يجلب لنا الحيوية مع الهدوء. بفضل نكهته الرقيقة والمميزة، يوفر الشاي الأخضر تجربة منعشة للفم.
شعبيته تكمن أيضا في تنوعه. يمكن تحضيره بعدة طرق، بما في ذلك التخمير التقليدي للأوراق السائبة وأكياس الشاي ومسحوق الماتشا والخيارات المنكهة والجاهزة للشرب.
وكل هذا جعل الشاي الأخضر جزءاً من روتيننا اليومي. ولكن يجب أن تعلم أنه لا يمكنك جني أفضل فوائد الشاي الأخضر إلا إذا تناولته بالطريقة الصحيحة.
قبل مناقشة هذا، دعونا نرى لماذا يجب عليك شرب الشاي الأخضر في المقام الأول.
فوائد الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مشهور بقوته فهو:
- مضادات للميكروبات.
- مضاد لمرض السكر.
- مضاد للالتهاب.
- وخصائص مضادة للأكسدة.
كل هذه الخصائص تجعله مشروبًا جيدًا لصحتنا. ويقدم فوائد مثل:
- يساعد في فقدان الوزن.
- يحسن عملية الهضم.
- يعزز جهاز المناعة.
- يحسن صحة القلب.
- يساعد في إدارة مرض السكري.
- ومن المعروف أيضًا أن الشاي الأخضر يعزز البشرة المشعة بمساعدة مادة البوليفينول الموجودة فيها.
جاذبية الشاي الأخضر تجعل قسمًا كبيرًا من الناس يشربونه كل يوم تقريبًا، ومع ذلك، فإن الكثير منهم يرتكبون بعض الأخطاء التي لا تسمح لهم بالحصول على أفضل النتائج من المشروب.
اقرأ أيضًا: فوائد الشاي الأخضر للبشرة
أخطاء تجنبها عند شرب الشاي الأخضر
إليك 7 أخطاء عليك تجنبها أثناء شرب الشاي الأخضر:
1. شرب الشاي الأخضر على الريق
غالبًا ما نبدأ صباحنا بالشاي الأخضر بدلًا من الشاي العادي، معتقدين أنه أكثر صحة لنا. قد لا يكون!
يحتوي الشاي الأخضر على مادة العفص التي يمكن أن تزيد من حموضة المعدة، مما يؤدي إلى عدم الراحة في المعدة أو الغثيان، إذا تم تناوله على معدة فارغة.
لذلك، من الأفضل تناول شيء ما قبل شرب الشاي الأخضر لمنع حدوث أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
ذات صلة: علاج حرقة المعدة في المنزل
2. الشرب بكميات زائدة
صحيح أن الشاي الأخضر يقدم عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية، لكن الإفراط في تناوله ليس مفيدًا لنا.
لأن شرب الكثير من الشاي الأخضر يمكن أن يؤدي إلى الأرق والقلق ومشاكل في الجهاز الهضمي.
لذلك، ينصح أخصائيو التغذية بالحد من الاستهلاك اليومي إلى 2-3 أكواب.
3. شرب الشاي الأخضر ليلاً
دعونا لا ننسى أن الشاي الأخضر قد يكون أكثر صحة ولكنه لا يزال يحتوي على مادة الكافيين.
ويمكن أن يتعارض ذلك مع دورة نومك إذا تم تناوله بالقرب من وقت النوم
لذلك، تجنب شرب الشاي الأخضر قبل 2-3 ساعات على الأقل من التخطيط للنوم.
ذات صلة: أنواع اضطرابات النوم وأسبابه وعلاجه
4. الشرب بعد الأكل مباشرة
شرب الشاي الأخضر مباشرة بعد تناول الوجبة يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد من الطعام، مما قد يؤدي إلى فقر الدم مع مرور الوقت.
لذلك، يقترح أخصائيو التغذية الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الوجبة قبل شرب الشاي الأخضر.
5. التخمير بالماء المغلي
قد يكون هذا بمثابة مفاجأة لك. نميل جميعًا إلى تخمير الشاي الأخضر في الماء المغلي.
استخدام الماء المغلي يمكن أن يدمر المركبات المفيدة في الشاي الأخضر، مما يؤدي إلى طعم مرير.
من الناحية المثالية، يجب أن تترك الماء يغلي أولاً ثم تترك درجة حرارته تنخفض إلى 80-85 درجة مئوية قبل تخمير الشاي الأخضر فيه.
6. تناول الدواء مع الدواء
يمكن أن يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية، بما في ذلك مميعات الدم ومضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم.
لذلك، ننصحك باستشارة طبيبك قبل تناول الشاي الأخضر إذا كنت تتناول أي دواء من هذا القبيل.
7. إعادة استخدام أكياس الشاي
ربما لاحظتم جميعًا أنه عند إعادة استخدام أكياس الشاي الأخضر، فإن الشاي الخاص بك لا يكون طازجًا ولذيذًا.
هذا يعني أنك لن تحصل على التغذية الكاملة منه أيضًا.
لذلك، يجب عليك دائمًا استخدام أوراق الشاي الطازجة أو كيس شاي جديد في كل مرة تقوم فيها بتحضير الشاي الأخضر.
يتمتع الشاي الأخضر بالقدرة على جلب العافية لنا بشكل طبيعي، فقط إذا تم تناوله بالطريقة الصحيحة.
أخطاء تجنبها عند شرب الشاي الأخضر
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
7 Mistakes You Should Stop Making To Get The Best Benefits Of Green Tea
