نصائح لعلاج ارتفاع حمض اليوريك
نصائح لعلاج ارتفاع حمض اليوريك: غني عن القول أن تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يصنع صحتكِ أو يضر بها. من الضروري تضمين الأنواع الصحيحة من الطعام في نظامك الغذائي للوقاية من المشاكل الصحية. هذا ينطبق أيضا على النقرس! يمكن أن يؤدي تناول أطعمة معينة إلى زيادة ارتفاع حمض اليوريك ويؤدي إلى مشاكل.
بالنسبة للمبتدئين، فإن حمض اليوريك هو منتج نفايات في الدم، يتم إنتاجه عند تناول الأطعمة الغنية بالبيورينات.
البيورينات هي مركبات كيميائية تتكون من ذرات الكربون والنيتروجين، والتي تتحلل في الجسم.
يمكن أن يؤدي وجود الكثير من حمض اليوريك في نظامك إلى حدوث حالة تسمى فرط حمض يوريك الدم.
بالتالي، يؤدي إلى تكوين بلورات حمض البوليك التي تستقر في المفاصل وتسبب النقرس.
أعراض ارتفاع حمض اليوريك
تتضمن بعض العلامات والأعراض التي يجب أن تبحث عنها ما يلي:
- يؤثر النقرس على مفاصلك، تشمل بعض المفاصل المصابة بشكل شائع الكاحلين والركبتين والمرفقين والمعصمين والأصابع.
- قد تشعر بعدم الراحة بعد أن يهدأ الألم الأولي. يمكن أن يستمر لبضعة أسابيع أو أكثر.
- قد تجد صعوبة في تحريك مفاصلك.
- من الأعراض التي قد تعاني منها المفاصل المتورمة واللينة والحمراء.
كيف تقلل حمض اليوريك؟
يحدث ارتفاع مستوى حمض اليوريك عندما لا تقضي عليه الكلى بكفاءة.
قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالبروتين وزيادة تناول السكر واستهلاك الكحول إلى حدوث المشكلة.
كما يمكن أن يسبب التهابًا مؤلمًا في الجسم، مما يؤدي إلى النقرس أو آلام المفاصل.
تشرح أخصائية التغذية الإكلينيكية كلارا برويل، أن بعض التغييرات في نمط الحياة والتخلص من الأطعمة الغنية بالبيورين يمكن أن تساعد في خفض حمض البوليك في الجسم.
كما شاركت بعض الطرق لإدارة هذه المستويات.
نصائح لعلاج ارتفاع حمض اليوريك
1. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
وجدت دراسة نشرت في مجلة أمراض الروماتيزم أن الأشخاص الذين تناولوا فيتامين سي لديهم مستويات أقل من حمض اليوريك مقارنة بمن يستهلكون أقل.
كما تشير دراسة أخرى إلى أن فيتامين سي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنقرس.
بعض أفضل مصادر فيتامين سي تشمل الحمضيات والفلفل والفراولة والبروكلي وبراعم بروكسل والبطاطس.
تعرف على أعراض نقص فيتامين سي من هنا
2. تجنب الأطعمة الغنية بالبيورينات
يمكن أن يكون تناول نظام غذائي غني بالبيورينات مفيدًا لك، ومع ذلك فإن البيورينات تساعد علي ارتفاع حمض اليوريك في الجسم.
لذلك، إن اتباع نظام غذائي منخفض البيورينات، يشمل في الغالب الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
كما يجب تجنب العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات، بما في ذلك اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية ولحوم الأعضاء والخمور.
3. التقليل من تناول الكحول
يرتبط الكحول، وخاصة البيرة، بزيادة خطر الإصابة بالنقرس.
وجدت الدراسات أن الأشخاص المعرضين لنوبات النقرس يجب أن يتجنبوا الكحول، خاصة أثناء ارتفاع نسبة حمض اليوريك في الجسم.
4. تقليل تناول المحليات الصناعية
تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المحليات الصناعية إلى رفع مستويات حمض اليوريك وتحفيز النقرس.
لذلك، يجب الحد من تناول الأطعمة المحلاة بالسكر أو تجنبها لمنع ظهور النقرس.
الصودا والعصائر المعبأة والمعجنات والحلوى والحساء المعلب والتوابل مثل الكاتشب أو المايونيز هي بعض المحليات الصناعية الشائعة التي يجب تجنبها.
5. المحافظة علي ترطيب الجسم
يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم.
لقد وجدت الدراسات أنه يساعد في طرد حمض اليوريك من الجسم.
نصائح لعلاج ارتفاع حمض اليوريك
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
High levels of uric acid can be dangerous: 5 Tips to control it
