متى يشرب الطفل العصير؟
متى يشرب الطفل العصير؟ مع نمو طفلكِ الصغير، يواجه العديد من التغييرات الجديدة والمثيرة، وبعضها يتعلق بالطعام. وعلى الرغم من أنكِ قد تميلين إلى إضافة العصير إلى النظام الغذائي لطفلكِ، إلا أنه لا ينصح بذلك.
على الرغم من أن العصير شيء يستمتع به العديد من الأطفال، إلا أن أطباء الأطفال غالبًا ما لا يكونون متحمسين لاستهلاك العصير.
إن تناول الكثير من العصير، في كثير من الأحيان، يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك مشاكل الأسنان، والسمنة، وسوء التغذية بشكل عام.
هذه المشاكل يمكن أن تجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، في وقت لاحق. باختصار، يجب ألا يشرب الأطفال العصير.
ولكن متى يكون العصير مناسبا؟ والأهم من ذلك، ما هي كمية العصير التي يجب أن يستهلكها طفلكِ؟
سنغطي اليوم جميع أسئلتكِ المتعلقة بالعصير، ومن أي عمر يمكن للأطفال البدء في شرب العصير، وكيفية تقديم العصير، وكل شيء بينهما.
ذات صلة: اضرار العصائر الصناعية
متى يشرب الطفل العصير؟
لا ينصح للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا بتناول العصير. وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. يجب على الأطفال شرب حليب الأم أو الحليب الصناعي حتى يبلغوا عامهم الأول.
ويؤكد الأطباء هذا الأمر: أنه لا ينبغي إعطاء أي شيء آخر غير حليب الأم أو الحليب الاصطناعي (المشروب) للأطفال دون سن ستة أشهر. وبعد ستة أشهر، يمكنكِ البدء في تقديم سوائل أخرى، ولكن يجب الاستمرار في تناول حليب الأم أو الحليب الاصطناعي.
السائل الأساسي الذي يستهلكونه، والسبب وراء ذلك هو أن الحليب (أو الحليب الصناعي) يحتوي على الدهون والبروتين والفيتامينات والمواد المغذية التي تساعد طفلكِ على النمو والتطور، لكن العصير لا يقدم حقًا أيًا من هذه الأشياء.
كما أضافوا، عادةً يختلف حجم الحصة حسب العمر. على سبيل المثال، أربع أونصات من العصير يوميًا (وليس لكل كوب) ستكون مناسبة لطفل صغير يتراوح عمره بين 12 شهرًا وحتى 3 سنوات.
ومع ذلك، هناك بعض العائلات لا يقدمون العصير حتى يكبر الطفل.
مع تقدم طفلكِ في العمر، ستزداد كمية العصير المناسبة له. يمكن أن تزيد كمية العصير إلى أربع إلى ستة أوقيات للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 6 سنوات، وأخيرًا، في سن السابعة (وما فوق)، نوصي بما يصل إلى ثمانية أوقيات يوميًا.
ذات صلة: متى يشرب الطفل الحليب العادي؟
لماذا يجب عليكِ تجنب إعطاء العصير لطفلكِ؟
على الرغم من أنكِ ترغبين في تقديم نكهات جديدة لطفلكِ، إلا أن العصير ليس الطريقة الأفضل للقيام بذلك.
مثل المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية وغيرها من المشروبات ذات النكهة الاصطناعية، يميل العصير إلى أن يكون لذيذًا، ولكنه بخلاف ذلك ليس مفيدًا.
أضرار العصير للأطفال
العصير قليل القيمة الغذائية لطفلكِ
على الرغم من أنه قد يبدو أنه لا ضرر من إعطاء طفلكِ عصير الفاكهة بنسبة 100%، فمن الضروري معرفة أن معظم الأشياء الجيدة (مثل الألياف والمواد المغذية المفيدة) لا تصل إلى هناك.
ارتفاع نسبة السكر والسعرات الحرارية
يحتوي عصير الفاكهة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر، مما قد يؤدي إلى السمنة، كما أنه ليس مغذيا للغاية.
على الرغم من أن العصير وحده لن يحدد صحة طفلكِ المستقبلية بشكل مباشر، إلا أنه يمكن أن يؤثر على ما يتوق إليه لاحقًا.
كما أن تقديم المشروبات المحملة بالسكر في وقت مبكر يمكن أن يهيئهم لتطوير تفضيلهم لمزيد من الأطعمة والمشروبات السكرية في المستقبل. ويمكن أن ينتقص أيضًا من النكهة الحلوة الطبيعية للفواكه الطبيعية الكاملة.
يسبب تسوس الأسنان والجفاف
أيضًا، تشمل المخاوف الإضافية بشأن العصائر والمشروبات المضاف إليها السكر المخاوف بشأن تسوس الأسنان وصحة الفم والإسهال.
الكثير من عصير الفاكهة يمكن أن يسبب أيضًا الإسهال، مما يؤدي إلى الجفاف.
تحتوي العديد من العصائر (خاصة التفاح والكمثرى والخوخ والكرز) على نسبة عالية من السوربيتول، وهو شكل من السكر غير قابل للهضم.
وعندما تتناول الكثير من هذه السكريات، فإن هذه السكريات تسحب المزيد من الماء إلى تجويف الأمعاء، مما يؤدي إلى براز أكثر ليونة.
ذات صلة: أفضل وأسوء أطعمة لصحة الأسنان
بدائل العصير المناسبة للأطفال
إن عصير الفاكهة ليس بديلاً عن الفواكه الطازجة. تحتوي الفواكه الكاملة على المزيد من العناصر الغذائية، وجميع الألياف المهمة، وغالبًا ما تحتوي على نسبة سكر أقل من عصير الفاكهة.
لذلك، فإن العصير ليس جيدًا جدًا للطفل على الإطلاق، فهي لا تقدم الكثير بخلاف السكر.
إذا كنتِ قلقة بشأن حجم أو شكل أو صلابة الفاكهة التي ترغبين في تقديمها، ففكري في هرس الفاكهة بدلًا من ذلك.
يعد هرس الفواكه النيئة أو المحمصة طريقة رائعة لتسهيل التعامل معها بالنسبة للأطفال الصغار. لا توجد عناصر غذائية مفقودة في هذه العملية، ولا حاجة إلى سكر مضاف.
هل هناك أي حالات يجب أن يشرب فيها الطفل العصير؟
على الرغم من عدم وجود توصية رسمية من AAP، يمكن أن يساعد عصير الفاكهة في بعض الأحيان في تخفيف الإمساك.
في بعض الأحيان، لعلاج الإمساك، قد يوصي طبيب الأطفال بتناول 2 أونصة أو 4 أونصات من العصير. ومع ذلك، هذا ليس بالضرورة معتمدًا أو ممارسًا من قبل الجميع أطباء الأطفال، ولكن قد يكون الاستثناء النادر عندما يتم تقديم العصير قبل عيد ميلادهم الأول.
قبل أن تقرري اتباع هذا الطريق لعلاج الإمساك لدى طفلكِ بنفسكِ، تحققي مع طبيب الأطفال الخاص بكِ للحصول على خبرته وتوصياته الدقيقة بناءً على ظروف طفلكِ.
كيفية تقديم العصير للأطفال الرضع والأطفال الصغار
بمجرد أن يبلغ طفلكِ عامه الأول، قد تقررين إعطائه عصير الفاكهة، ولكن مرة أخرى، من المهم اتباع أحجام تقديم العصير الموصى بها من قبل AAP :
- الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 3 سنوات: ما لا يزيد عن أربع أوقيات في اليوم
- الأطفال من عمر 4 إلى 6 سنوات: من أربع إلى ست أوقيات يوميًا
- الأطفال من عمر 7 إلى 18 عامًا: ما لا يزيد عن ثماني أونصات (أو كوب واحد) يوميًا
كما يقترح الخبراء أنه إذا اخترتِ تقديم العصير، عليكِ إلقاء نظرة على ملصق المكونات. تأكدي من أنه عصير 100٪ دون إضافة مواد تحلية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنكِ أيضًا التفكير في تخفيف العصير بالماء.
يجب عليكِ أيضًا تقديم العصير في أوقات الوجبات فقط. سيحد هذا من وقت تناول طفلكِ للمشروب.
أما بالنسبة لكيفية تقديمه، فيوصى باستخدام كوب منفصل للعصير. بهذه الطريقة، لن يتم الخلط بين العصير والحليب و/أو الحليب الصناعي و/أو الماء.
متى يشرب الطفل العصير؟
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
When Can My Baby Start Drinking Juice?
