علاج جفاف العين في المنزل
علاج جفاف العين في المنزل: يحدث جفاف العين، المعروف أيضًا باسم متلازمة جفاف العين، عندما لا توفر الدموع ما يكفي من التزييت لعينيك. يمكن أن يرتبط هذا بالكثير من الانزعاج. الدموع عنصر أساسي مطلوب للحفاظ على صحة العين. فهي تغذي سطح العين، وتبقيها مشحمة، وتمسح الجزيئات الغريبة بما في ذلك الأوساخ والالتهابات. هذه الدموع عبارة عن مجموعة معقدة من الإفرازات من الغدد الموجودة في الجفون.
عند الإفراز، تنتشر الدموع على القرنية بأكملها، وهي الطبقة الأمامية الشفافة للعينين.
يتم ضمان التوزيع المتساوي للدموع من خلال وميض الجفون المتكرر، بينما يتم توجيه الدموع الزائدة نحو القنوات الصغيرة الموجودة في الزوايا الداخلية للعين ويتم تصريفها خلف الأنف.
يمكن أن يؤدي عدم التوازن في إنتاج وتصريف الدموع المتبقية إلى جفاف عينيك.
جفاف العين هو مرض شائع جدًا بين البالغين، وهو أكثر انتشارًا عند النساء وكبار السن.
كيف تعمل الدموع؟
يتم إنتاج الدموع عن طريق الغدة الدمعية.
تتكون دموع الإنسان من الماء والمخاط والزيت والبروتينات والفيتامينات والشوارد. تضاف هذه المكونات إلى السمات الوظيفية للدموع.
بالتالي، يساعد الرمش على نشر الدموع على سطح جفونك.
يحتوي الفيلم المسيل للدموع النموذجي على طبقة زيتية خارجية من الدهون، وطبقة مائية متوسطة، وطبقة داخلية من المخاط.
- الطبقة الدهنية الخارجية تمنع تبخر الدموع وتنعم سطحها. يتم إفراز الزيت بواسطة غدد ميبوميان.
- الطبقة الوسطىالمائية هي ما تراه في أغلب الأحيان يتدفق إلى أسفل العينين . وهذا يساعد في الحفاظ على نظافة العينين ومسح الجزيئات الغريبة. وتساهم في هذه الطبقة الغدد الدمعية الموجودة في الجفون.
- تسمح الطبقة المخاطية الداخلية للدموع بالالتصاق بالعينين. كما أنها تساعد على توزيع الطبقة المائية بالتساوي على سطح العينين عن طريق الاحتفاظ بالرطوبة. تفرز الملتحمة هذه الطبقة، وهي نسيج يشمل السطح الداخلي للجفن والجزء الأبيض من العين.
علاج جفاف العين في المنزل
يمكنك معالجة جفاف عينيك عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك، واعتماد عادات صحية نظيفة، واتباع الاستراتيجيات الطبيعية.
1. تغييرات نمط الحياة
يمكن أن يساعد تنفيذ التغييرات في أنشطتك الروتينية وبيئتك في تخفيف الآثار الضارة لأسلوب حياتك على عينيك. وتشمل هذه ما يلي:
· الحد من وقت الشاشة إلى الحد الأدنى.
تجنب الاستخدام المفرط لأجهزة الكمبيوتر والتليفزيون والهواتف المحمولة لفترات طويلة.
يعد العمل المكتبي على سطح المكتب أحد الأسباب وراء “متلازمة رؤية الكمبيوتر”، وهو مرض يشبه جفاف العين.
لذلك، خذ فترات راحة قصيرة بين عملك أو دراستك لتريح عينيك. تأكد من الاستمرار في الوميض أثناء القيام بهذه الأنشطة.
· ارتداء النظارات الشمسية
ينصح بارتداء النظارات الشمسية في جميع الأوقات عند الخروج في البيئات الجافة، والأحوال الجوية الحارة والرياح، والارتفاعات العالية.
· الابتعاد عن التلوث البيئي
تجنب الخروج في الأماكن التي ترتفع فيها مستويات التلوث والغبار والمواد الكيميائية والدخان والضباب الدخاني.
· تحديد وقت معين للنوم
اضبط جدولك بحيث تنام في الوقت المحدد. البقاء مستيقظًا لساعات طويلة يمكن أن يسبب جفاف العين.
· استخدام مرطب الجو
استخدام المرطب، وخاصة في أشهر الشتاء، يمكن أن يساعد في منع جفاف العين.
غالبًا ما يؤدي نظام التدفئة المركزية في منزلك ومكتبك إلى تجفيف الهواء، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض جفاف العين.
ومن ثم، حاول استخدام جهاز ترطيب لإضافة بعض الرطوبة مرة أخرى إلى الهواء. وهذا بدوره سيوفر الرطوبة لعينيك.
كما يمكنك أيضًا إضافة الرطوبة إلى الهواء الداخلي عن طريق وضع النباتات في غرفتك إلا إذا كنت تعاني من الحساسية.
ومن أفضل النباتات لهذا الغرض نخيل الأريكا وزنبق السلام وسرخس بوسطن.
وتساعد هذه النباتات أيضًا على تنقية الهواء عن طريق امتصاص ملوثات الهواء الداخلي.
2. تنظيف الجفون بشكل متكرر
يمكن أن تساعد ممارسة النظافة الجيدة في الحفاظ على نظافة جفونك وإنتاج الدموع وتقليل الانزعاج المرتبط بها.
يميل الأشخاص الذين يعانون من جفاف العيون إلى فرك عيونهم باستمرار، وهو ما يجب تجنبه لتقليل الالتهاب.
لتخفيف هذا الانزعاج والحفاظ على نظافة العين المناسبة، يوصى بغسل جفونك عدة مرات في اليوم.
كما يمكن للأشخاص الذين يضعون مستحضرات تجميل استخدام عوامل تنظيف الجفون للحفاظ على عيونهم نظيفة ورطبة والحفاظ على صحتهم.
ويمكنك استخدام مناديل الجفن والمنظفات الرغوية للحفاظ على نظافة عينيك.
كيفية تنظيف الجفون:
- ضع بضع قطرات من شامبو الأطفال على أطراف أصابعك النظيفة.
- مع إغلاق عينيك، قم بتدليك جفونك بلطف بالقرب من قاعدة رموشك.
- اشطف الصابون بالكامل من جفونك باستخدام الماء الفاتر.
- افعل ذلك مرة أو مرتين يوميًا.
3. قم بالرمش في كثير من الأحيان
الرمش بانتظام يشجع على انتشار الدموع على الجفن ويساعد على إبقاء العين رطبة.
كما أن الرمش في كثير من الأحيان يعزز الدورة الدموية في العين ويقلل من إجهاد العين.
في الواقع، كل ومضة تجلب العناصر الغذائية إلى الهياكل السطحية للعين وتساعد في الحفاظ على صحتها.
قم بإجراء هذا التمرين للرمش:
- أغمض عينيك بالكامل وعد إلى 2.
- ثم اضغط على الجفون معًا وعد مرة أخرى إلى 2.
- أخيرًا، افتح عينيك وعد إلى 2.
- قم بهذا التمرين كل ساعة لمدة 5 مرات، لبضعة أسابيع.
5. ضع كمادة دافئة
هناك طريقة مريحة جدًا للتعامل مع جفاف العين وهي استخدام الكمادات الدافئة.
تعمل الحرارة الناتجة عن الضغط على زيادة الدورة الدموية في المنطقة وتعزز تكوين الدموع.
كما تعمل الكمادات الدافئة أيضًا على تهدئة تهيج العين وتخفيف الأعراض.
وجدت دراسة أن استخدام المناشف الساخنة وأقنعة العين يمكن أن يساعد في إدارة أعراض جفاف العين.
ودعمت دراسة أخرى استخدام أقنعة تدفئة العين لتقليل أعراض جفاف العين. يتم تطبيق القناع الدافئ على الجفون مرتين يوميًا لمدة 10 دقائق لمدة أسبوعين.
كيف تستعمل:
- انقع قطعة قماش نظيفة وخالية من الوبر في الماء الساخن واعصرها للتخلص من الماء الزائد.
- ضع قطعة القماش الدافئة والرطبة على جفونك المغلقة لمدة تصل إلى 10 دقائق في المرة الواحدة (ليس أكثر من ذلك). تأكد من إعادة ترطيب قطعة القماش بالماء الدافئ عندما تبرد.
- وأخيراً، اشطف عينيك جيداً بالماء الفاتر.
- استخدم هذا العلاج مرتين يوميًا على الأقل حتى تهدأ الأعراض.
استخدم قناع العين المصنوع من مادة هلامية يمكن تسخينها في الميكروويف. تأكد من أنها ليست ساخنة جدًا قبل التطبيق.
ملحوظة: عند استخدام الكمادة لعينيك، تأكد من أن درجة الحرارة لا تتجاوز 108 درجة فهرنهايت.
5. استخدام قطرات العين التي تحتوي على زيت الخروع
يساعد زيت الخروع أيضًا على تقليل أعراض جفاف العين.
يعمل حمض الريسينوليك الموجود في الزيت كعامل مضاد للالتهابات يساعد في تخفيف الحكة والتهيج والحرقان والألم المصاحب لهذه الحالة.
كما يمكن أن يساعد الزيت أيضًا في تقليل تبخر الدموع.
أشارت إحدى الدراسات إلى استخدام قطرات زيت الخروع للعين لعلاج خلل غدة ميبوميان نتيجة انخفاض تبخر الدموع.
لاستخدام زيت الخروع لعلاج جفاف العين:
- قم بشراء زيت الخروع العضوي النقي الخالي من الهكسان.
- باستخدام قطارة العين، ضع قطرة واحدة منها في كل عين.
- كرر ذلك مرتين يوميًا للحفاظ على ترطيب عينيك وتقليل الاحمرار.
6. تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3
يمكن أن يكون جفاف العين بسبب نقص الأحماض الدهنية الأساسية في نظامك الغذائي، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية.
تساعد أوميجا 3 على تقليل الالتهاب في الجسم وتحفز أيضًا إنتاج الدموع والدموع عالية الجودة.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 في مجلة طب العيون السريري، فإن استكمال نظامك الغذائي بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة يمكن أن يقلل من أعراض جفاف العين.
كما أن هذه الأحماض الدهنية مهمة بشكل أساسي لصحة العين.
كيفية الاستهلاك:
- تناول المزيد من مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3 لعلاج جفاف العين.
- قم بتضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامك الغذائي. وتشمل هذه الأسماك الدهنية وزيوت السمك وبذور السمسم واللوز وبذور الكتان وزيت بذور الكتان وبذور الشيا والجوز.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات أوميجا 3 بعد استشارة الطبيب.
أسباب جفاف العين
عادةً ما يكون سبب جفاف العين هو عدم وجود كمية كافية من الدموع – ليست دموع البكاء، ولكن الدموع التي تنتجها الغدد الدمعية للحفاظ على سطح عينيك ناعمًا وواضحًا وكذلك للمساعدة في حماية عينيك من العدوى.
يمكن أن يكون سبب جفاف العين عوامل طبية وبيئية. وتشمل هذه العوامل:
- خلل في غدة ميبوميان.
- الأمراض الجلدية داخل وحول العين.
- الانخراط في الأنشطة التي تميل إلى التأثير على تكرار الرمش مثل القراءة والتحديق في الشاشات
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي تشمل مزيلات احتقان الأنف، وأدوية ضغط الدم، وحبوب منع الحمل، ومضادات الاكتئاب، والمهدئات وغيرها.
- التهاب الجفن، وهو مرض يصيب العين ويؤدي إلى تحول الجفون إلى اللون الأحمر وتورمها، وهو نفس الخلل في غدة الميبوميان تقريبًا.
- التعرض للظروف المناخية المعاكسة كالدخان الزائد أو الرياح أو الجفاف.
- الانتروبيا، وهي حالة يميل فيها الجفون إلى الدوران إلى الداخل، والشتر الخارجي، وهي الحالة العكسية لانعطاف الجفون إلى الخارج.
- تناول نظام غذائي منخفض في فيتامين (أ) وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
علامات جفاف العين
بعض الأعراض الشائعة التي تظهر عندما تجف عينك تشمل:
- احمرار في العينين.
- إرهاق العين.
- حساسية للضوء.
- ضعف الرؤية الليلية.
- التصاق الجفون ببعضها عند الاستيقاظ.
- الإحساس بوجود شيء ما في العين (خاصة عند ارتداء العدسات اللاصقة).
- صعوبة القيادة ليلاً.
- حرقان وحكة وإحساس شجاع في العينين.
- رؤية ضبابية تختفي بعد الرمش.
- صعوبة في القراءة أو التحديق في الشاشات.
نصائح لمنع جفاف العيون
يمكن أن يساعد اتباع النصائح المذكورة أدناه في مكافحة جفاف عينيك وتعزيز صحة العين على المدى الطويل:
- يمكن أن تؤدي القراءة المتكررة ومشاهدة التلفاز إلى جفاف عينيك، لذا من المهم أخذ فترات راحة لاستعادة الرطوبة المفقودة.
- تجنب نفخ الهواء مباشرة في عينيك عند استخدام مجففات الشعر أو سخانات السيارة أو مكيفات الهواء أو المراوح.
- تجنب البيئات الجافة ودرجات الحرارة المرتفعة سواء في الداخل أو الخارج، لأن الهواء الجاف يمكن أن يهيج عينيك.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.
- حاول البقاء في الداخل عندما يكون الجو عاصفًا.
- ارتدي نظارات شمسية عالية الجودة تحجب 100% من أشعة الشمس فوق البنفسجية وتأثير الرياح الجاف.
- وبما أن القهوة حمضية، فإن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى تفاقم جفاف العين في كثير من الحالات. لذلك، الحد من استهلاك القهوة.
- يمكن أن تؤدي الأطعمة الحمضية إلى تفاقم أعراض جفاف العين، لذا تجنب هذه الأطعمة حتى تختفي الأعراض تمامًا.
من هم أكثر عرضة للإصابة بجفاف العيون؟
بعض عوامل الخطر يمكن أن تزيد من فرصتك في الإصابة بجفاف العين. وتشمل هذه:
- أن يكون عمرك أكبر من 65 عامًا (فقدان وظيفة الغدد الدمعية).
- كونها امرأة (بسبب التغيرات الهرمونية)، وخاصة بعد انقطاع الطمث.
- الإصابة بالحساسية المزمنة.
- النوم بعينين مفتوحتين جزئياً.
- ارتداء العدسات اللاصقة.
- عمليات التجميل، وذلك بسبب فتح الجفون بشكل كبير.
- جراحة الليزك (تقوية القرنية الموضعية بمساعدة الليزر) حيث يستمر جفاف العين لمدة تتراوح من 3 إلى 4 أشهر وقد يستمر لفترات أطول من الوقت.
- أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، والذئبة، ومتلازمة سجوجرن.
نصائح إضافية لإدارة جفاف العيون
- إذا كنت تعاني من مرض في الجفن مثل التهاب الجفن وخلل في غدة ميبوميان، فعليك علاجه لعلاج جفاف العين.
- توقف أو قلل من استخدام العدسات اللاصقة إذا كان ذلك مرتبطًا بجفاف عينيك.
- يمكنك أيضًا التفكير في العلاج بالوخز بالإبر للتعامل مع أعراض جفاف العين.
- إذا كانت عيناكِ جافة، تجنبي وضع المكياج، خاصة محدد العيون والماسكارا، الذي يمكن أن يكون بمثابة مهيج.
متى ترى الطبيب؟
استشارة طبيب العيون إذا استمرت الأعراض لمدة أسبوع. اطلب العناية الطبية لتجنب أي مضاعفات قد تنطوي على خطر الإصابة بالالتهابات والتهاب الملتحمة وتآكل القرنية والتقرح.
الخلاصة
تمنحنا أعيننا حدة البصر وتكون بمثابة بوابتنا إلى العالم الخارجي. وبالتالي، فمن الضروري الحفاظ على صحتهم في جميع الأوقات. ومن المهم أيضًا الحصول على مراجعة طبية حتى لو كان هناك أدنى إزعاج في العين.
جفاف العين مشكلة شائعة ولكن ليس لها علاج مؤكد. ومع ذلك، مع النظافة والرعاية المناسبة، يمكن السيطرة على الأعراض.
ومن الضروري أيضًا تجنب أي مشاكل في العين من خلال اتباع الإجراءات الوقائية وإجراء تغييرات في نمط حياتك والحفاظ على نظافة عينيك.
علاج جفاف العين في المنزل
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
How to Relieve Dry Eyes Naturally
