علاج التهاب الأوتار في القدم
علاج التهاب الأوتار في القدم: هناك أوتار في جميع أنحاء جسمك. وهي تربط عضلاتك بالعظام الموجودة في مفاصلك، مثل الكتفين والمرفقين، عن طريق حبال سميكة وقوية من النسيج الضام الليفي. تنقل هذه الأربطة شديدة الشد والمرونة قوة العضلات إلى هيكلك العظمي وتمكن أطرافك من التحرك بحرية.
ومع ذلك، فإن الاستخدام المفرط أو الصدمة الميكانيكية أو الإصابة يمكن أن يؤدي إلى تلف الوتر، مما يؤدي إلى الألم والالتهاب.
يشار إلى هذه الحالة باسم التهاب الأوتار، والتي يمكن أن تؤثر على أي جزء من الجسم حيث يوجد وتر.
ستركز هذه المقالة على التهاب أوتار القدم.
تحمل قدميك حمولة جسمك في كل مكان، مما يعرضهما للكثير من التآكل بانتظام.
كما أن الضغط المتكرر على الأوتار في قدميك يمكن أن يسبب التهاب الأوتار مع مرور الوقت.
ليس هذا فحسب، بل إن أي حركة غير صحيحة أو مفاجئة يمكن أن تؤدي إلى إجهاد الوتر وتجعله ينقطع على الفور.
يعد هذا أمرًا شائعًا بشكل خاص بين الرياضيين المحترفين والترفيهيين الذين قد يحرفون زاويتهم كثيرًا أو يستخدمون أسلوبًا خاطئًا أثناء الركض أو الركض أو ممارسة الرياضة.
أعراض التهاب الأوتار في القدم
- ألم شديد في القدم يتفاقم عند الحركة.
- عدم القدرة على تحريك القدم بالشكل الصحيح.
- إحساس بالصرير أو الطقطقة عند تحريك القدم.
- التورم، والذي قد يكون مصحوبًا بالحرارة أو الاحمرار.
- ظهور علامات الالتهاب، مثل التورم، وأحياناً مع الحرارة أو الاحمرار.
- ألم في الوتر يزداد سوءًا عند التحرك.
تحتاج إلى استشارة الطبيب إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من بضعة أسابيع على الرغم من الراحة المناسبة والعلاج المنزلي.
ذات صلة: علاج نتوء كعب القدم
أسباب التهاب الأوتار في القدم
- التمزق الحاد: التمزق الذي يحدث فجأة، ربما أثناء ممارسة الرياضة أو أي نشاط.
- داء الأوتار: التمزق الذي يحدث مع مرور الوقت نتيجة للإفراط في الاستخدام، أو العمر، أو حالة تنكسية.
- التهاب الأوتار: التهاب الوتر الذي يسبب الألم والاحمرار والدفء عند اللمس.
- اعتلال الأوتار: وجود تمزق في الأوتار والتهاب الأوتار.
علاج التهاب الأوتار في القدم في المنزل
فيما يلي بعض الطرق الطبيعية لتقليل الألم والتورم والالتهاب الناجم عن التهاب أوتار القدم وكذلك لتعزيز الشفاء السريع.
1. ضع كمادة دافئة واستخدم أدوات الضغط
يمكن أن يساعد تطبيق ضغط دافئ على المنطقة المصابة على توفير راحة سريعة من الألم والالتهاب الناجم عن التهاب الأوتار.
تعمل الحرارة اللطيفة على تحفيز الدورة الدموية تحت الجلد لتفريق أي تراكم للسوائل حول الوتر المصاب.
بالتالي، يساعد ذلك على تقليل التورم والألم حتى تتمكن من تحريك قدمك بسهولة أكبر.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك ارتداء أدوات الضغط مثل الجوارب أو دعامات الكاحل للحد من تراكم السوائل في المنطقة وكذلك تقليل التورم والألم الناتج.
ذات صلة: 10 طرق لمنع تورم القدمين أثناء السفر
2. جرب نقع أو حمام ملح إبسوم
يعمل ملح إبسوم أو كبريتات المغنيسيوم كعامل قوي مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج الناجم عن التهاب أوتار القدم.
يتم امتصاصه بسرعة في الجلد ويحد من التورم والألم في الوتر الأساسي.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحفز الدورة الدموية في المنطقة لتقليل الالتهاب وتفريق أي تراكم للسوائل حول الوتر.
المزيد من الدم يجلب المزيد من العناصر الغذائية إلى موقع الإصابة لإصلاح الأنسجة التالفة بشكل أسرع.
كيف يستعمل:
- ضع كوبًا من ملح إبسوم في دلو مملوء بالماء. حرك الماء حتى يذوب الملح. انقع القدم المصابة في المحلول الملحي لمدة 15-20 دقيقة.
- أضف ملح إبسوم إلى ماء الاستحمام الخاص بك، وانقع جسمك بالكامل فيه للحصول على استرخاء كامل للجسم.
ذات صلة: نقع القدمين لتهدئة القدمين ومنع الفطريات
3. التدليك بزيت الخروع
يحتوي زيت الخروع على حمض الريسينوليك، الذي يوفر خصائص مضادة للالتهابات ومخففة للألم. استخدامه موضعياً يمكن أن يساعد في تهدئة الألم والالتهاب المرتبط بالتهاب أوتار القدم.
كيف يستعمل:
- قم بتدليك ملعقة كبيرة من زيت الخروع المضغوطعلى المنطقة المصابة بلطف.
- ضع كمادة دافئة عليها لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
- قم بإزالة الضغط واغسل الزيت.
- افعل ذلك مرتين يوميًا.
4. استخدم خل التفاح
يُنسب إلى خل التفاح خصائص قوية مضادة للالتهابات بسبب وجود حمض الأسيتيك فيه.
وبالتالي، يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتورم والتصلب الناجم عن التهاب أوتار القدم.
كيف يستعمل:
- قم بخلط نصف كوب من خل التفاح الخام مع كمية متساوية من الماء الدافئ.
- انقع قطعة قماش نظيفة في هذا المحلول، ثم اعصرها للتخلص من السائل الزائد.
- ضع قطعة القماش المبللة على المنطقة المصابة لمدة 20-30 دقيقة
- قم بخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء وتناوليه يومياً.
5. جرب الزنجبيل
الزنجبيل له تأثيرات مسكنة ومضادة للالتهابات قوية يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والتورم والأعراض الالتهابية الأخرى المرتبطة بالتهاب أوتار القدم.
كيف يستعمل:
- ضع 1-2 بوصة من الزنجبيل في كوب من الماء الساخن. اتركها تنقع لمدة 5-10 دقائق.
- ثم قم بتصفية الشاي وشربه وهو ساخن. افعل ذلك مرتين يوميًا للشفاء بشكل أسرع.
- اغمس قطعة قماش نظيفة في شاي الزنجبيل، ثم ضعها على المنطقة المصابة بالكامل.
طرق علاج التهاب أوتار القدم
يصف الممارسون العامون بشكل عام مسكنات الألم ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الموضعية لإدارة الألم الخفيف إلى المتوسط والالتهاب الناجم عن التهاب الأوتار.
قد يوصى بالعلاج الطبيعي في الحالات التي يكون فيها الألم شديدًا أو طويل الأمد لدرجة أنه يعيق حركتك بشكل كبير.
إذا فشل ذلك في توفير الراحة، فإن الخطوة التالية عادة ما تكون زيارة أخصائي العظام أو عيادة العضلات والعظام المحلية لإجراء تقييم أكثر شمولاً.
تشمل التدخلات الطبية الأخرى الأقل استخدامًا لعلاج التهاب الأوتار الحاد ما يلي:
- قد تكون هناك حاجة لحقن الكورتيزون لعلاج الألم والالتهاب الذي لا يستجيب للراحة أو العلاجات الأخرى.
- قد يساعد العلاج بالموجات الصدمية على تعزيز الشفاء السريع.
- قد يساعد حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) في تسريع عملية إصلاح الأنسجة.
- يوصى بإجراء عملية جراحية لاستئصال الأنسجة التالفة أو إصلاح الوتر الممزق.
الوقاية من التهاب الأوتار في القدم
- قم بالإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية ثم قم بتمارين التمدد بلطف بعد ذلك.
- خذ فترات راحة منتظمة من التمارين المتكررة.
- ارتداء أحذية داعمة لممارسة الرياضة.
الخلاصة
التهاب أوتار القدم هو حالة مؤلمة يمكن أن تحد بشكل كبير من حركتك. يمكن أن يزداد الأمر سوءًا إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على التوجيه المناسب.
يميل الوتر إلى الشفاء من تلقاء نفسه، ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعافي الكامل. يجب عليك إراحة القدم المصابة قدر الإمكان للسماح للوتر بإصلاح نفسه. يمكن لأي إجهاد أو رعشة إضافية أن تلحق المزيد من الضرر بالأنسجة، لذا كن حذرًا للغاية أثناء التحرك.
يمكن عادة إدارة الحالات الخفيفة إلى المتوسطة من خلال مسكنات الألم ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية إلى جانب العلاجات المنزلية، لكن الحالات الشديدة تتطلب علاجًا إضافيًا.
اطلب المساعدة الطبية الفورية إذا كنت تشك في أن الوتر قد تمزق أثناء وقوع حادث أو نشاط. يتميز هذا عادةً بصوت فرقعة أو فرقعة يتبعه ألم شديد ومفاجئ. قد تتم إحالتك إلى أخصائي لإجراء الاختبار والعلاج المناسب في مثل هذه الحالات.
علاج التهاب الأوتار في القدم
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
