علاج ألم الحوض عند النساء

علاج ألم الحوض عند النساء يعاني معظم الناس من آلام الحوض في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يكون أحد أعراض الإمساك أو الدورة الشهرية، وقد يحدث مرة واحدة فقط كل فترة. لكن بالنسبة للبعض، فهي حالة مزمنة تعيق قدرتهم على القيام بالأنشطة الشائعة مثل المشي أو رفع الأشياء أو الذهاب إلى الحمام أو ممارسة الجنس.

وفقًا لبحث نُشر في مجلة Pain Physician ، يتراوح معدل انتشار آلام الحوض في جميع أنحاء العالم بين 5.7 و26.6 بالمائة.

على الرغم من أن آلام قاع الحوض هي شكوى شائعة بين النساء المصابات بأمراض نسائية، إلا أنها يمكن أن تكون أيضًا مشكلة بالنسبة للرجال الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو العصبي أو الهيكل العظمي أو صحة البروستاتا أو الالتهابات.

يمكن أن يكون ألم الحوض أيضًا أحد أعراض الصدمة والإجهاد المزمن ومشاكل الصحة العقلية.

والحقيقة هي أن ثلثي المرضى الذين يعانون من آلام الحوض المزمنة لم يحصلوا على تشخيص نهائي، الأمر الذي قد يكون صعبًا ومحبطًا للغاية.

لكن معرفة الأسباب المحتملة لآلام الحوض يمكن أن تساعدك على تمييز السبب والحصول على المساعدة حتى يصبح هذا الألم مصدر قلق من الماضي.

ما هو ألم الحوض؟

يقع حوضك أسفل زر البطن وفوق الوركين والفخذين. تشمل منطقة الحوض عظام الورك والعجز وعظم الذنب.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام الحوض أن يواجهوا إحساسًا بإطلاق النار أو الطعن أو الألم في أي مكان داخل منطقة الحوض.

بالنسبة لبعض الأشخاص، يبدأ الألم في جزء آخر من الجسم، مثل الفخذين أو أسفل الظهر. ثم ينتشر إلى الحوض.

نظرًا لأن آلام الحوض يمكن أن تنتج عن عدد من المشكلات الصحية، فلا توجد طريقة واحدة لوصف الألم.

نظرًا لأن الأعضاء التناسلية لدى المرأة تقع داخل منطقة الحوض، فإن آلام الحوض أكثر شيوعًا بين النساء وغالبًا ما يكون سببها حالة أمراض نسائية.

ولكن هناك أيضًا أسباب عامة للألم في منطقة الحوض يمكن أن تؤثر على الرجال والنساء وحتى الأطفال.

ذات صلة: علاج ألم أسفل البطن في المنزل

أعراض ألم الحوض عند النساء

ألم الحوض هو عرض وليس مرض. هو ألم مستمر أو متقطع يحدث في منطقة الحوض أو أسفل البطن، ويتسبب في تقييد الأنشطة اليومية أو انخفاض نوعية الحياة.

تختلف أعراض آلام قاع الحوض من مريض لآخر. يعاني البعض من ألم شديد، بينما يصفه آخرون بأنه ألم خفيف.

بالنسبة للنساء، يمكن أن يكون ألم الحوض شديدًا لدرجة أنه يتعارض مع قدرتهن على ممارسة الأنشطة الطبيعية، مثل ممارسة الرياضة أو العمل أو المشي أو رفع الأشياء أو ممارسة الجنس.

يمكن أن يختلف موقع الألم أيضًا. يمكن أن يكون ألم الحوض ألمًا حادًا وطعنًا يؤثر على منطقة معينة في منطقة الحوض. أو يمكن أن يكون ألمًا خفيفًا أو خفيفًا ينتشر أو حتى يمتد إلى الفخذين والساقين.

غالبًا ما يرتبط ألم الحوض بمشاكل أخرى، مثل الأعراض البولية أو فترات الحيض المؤلمة.

أسباب ألم الحوض وعوامل الخطر

هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم الحوض لكل من الرجال والنساء.

يمكن أن يكون سببه عدوى، أو مشكلة في الأعضاء الداخلية غير التناسلية، مثل القولون أو المثانة، أو بالنسبة للنساء، مشكلة في أحد الأعضاء التناسلية.

فيما يلي ملخص للأسباب الأكثر شيوعًا لألم الحوض:

أسباب عامة

الإمساك

يمكن أن يسبب الإمساك ألمًا في الحوض بسبب الضغط والانتفاخ في البطن.

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى الإمساك، بما في ذلك سوء التغذية، والإجهاد، والمشاكل الهرمونية، وعدم توازن البكتيريا المعوية، ونقص المغنيسيوم وقلة النشاط.

يمكن أن يساعد استخدام العلاجات الطبيعية لتخفيف الإمساك في تقليل آلام الحوض في هذه الحالات.

ذات صلة: الإمساك عند الأطفال: الأعراض والأسباب والعلاج

متلازمة القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي هي اضطراب في الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب تشنجات وأوجاع وألم في البطن ومنطقة الحوض.

عادة ما يجد الأشخاص الذين يعانون من أعراض القولون العصبي الراحة بعد الذهاب إلى الحمام بشكل طبيعي لعدة أيام متتالية.

ومع ذلك، فإن آلام الحوض الناجمة عن القولون العصبي يمكن أن تكون متكررة. تتضمن الحالة عادةً مجموعة من الأعراض (مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ والغازات) التي تحدث معًا.

اضطرابات المثانة

عندما تلتهب المثانة، يمكن أن يسبب ذلك ألمًا في أسفل البطن ومنطقة الحوض.

أحد اضطرابات المثانة التي قد تسبب مثل هذا الألم هو التهاب المثانة الخلالي، وهو مشكلة مزمنة في المثانة تسبب أعراض عدوى المسالك البولية.

وبصرف النظر عن آلام الحوض، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المثانة مثل التهاب المثانة الخلالي (وتسمى أيضًا متلازمة آلام المثانة) قد يعانون أيضًا من آلام المثانة التي تزداد سوءًا عندما تمتلئ المثانة، وألم أسفل الظهر والبطن، والتبول المتكرر والرغبة المستمرة في التبول.

مشاكل في الكلى

يمكن أن تؤدي مشاكل الكلى، مثل عدوى الكلى أو حصوات الكلى، إلى آلام الحوض. على سبيل المثال، يمكن أن تسبب حصوات الكلى آلامًا في أسفل الظهر تنتشر أسفل الكلى إلى الفخذ ومنطقة الحوض والفخذين.

الفتق

الفتق، وهو عبارة عن فتحة أو عيب غير طبيعي يسمح للأعضاء أو الأنسجة بالبروز، يمكن أن يسبب ألمًا حادًا ومنتشرًا في الحوض.

يعتمد موقع الألم على موقع الفتق. لذلك من المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بفتق قاع الحوض من آلام قاع الحوض.

هذا النوع من الفتق أكثر شيوعًا عند النساء لأنهن يمتلكن مدخلًا أوسع للحوض ويتعرضن لضغوط في المنطقة، مثل الحمل والمخاض والولادة.

الألم النفسي

تظهر الأبحاث أن آلام الحوض المزمنة يمكن أن ترتبط بتاريخ من الصدمة الجنسية.

يشير الألم النفسي إلى إدراك أن المشاعر والمخاوف القوية يمكن أن تسبب ألمًا طويل الأمد وحتى مزمنًا.

عندما يستبعد أخصائي الرعاية الصحية جميع أسباب الألم، فقد يعزى الألم إلى الحالة العاطفية للمريض أو التجارب المؤلمة السابقة. في هذه الحالات، العلاج النفسي والاستشارة يمكن أن تكون مفيدة للغاية.

ذات صلة: تأثير الضغط النفسي والتوتر على الجسم وعلاجه

أسباب ألم الحوض عند النساء

يمكن أن يكون سبب آلام الحوض لدى النساء أمراض النساء أو الالتهابات.

بالنسبة للعديد من النساء، يكون ألم الحوض نتيجة لمشكلة في أحد الأعضاء الموجودة في منطقة الحوض، مثل المهبل أو عنق الرحم أو قناتي فالوب أو المبيضين أو الرحم.

ومن الممكن أيضًا أن تعاني من آلام الحوض نتيجة لحالتين أو مشكلتين في نفس الوقت.

بعض الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الحوض تشمل:

الانتباذ البطاني الرحمي

الانتباذ البطاني الرحمي هو حالة تنمو فيها بطانة الرحم، وهي البطانة الداخلية للرحم المكونة من أغشية مخاطية، خارج الرحم ولا يمكنها المرور عبر المهبل أثناء الحيض.

عندما تنمو أنسجة البطانة وتصبح أكثر سمكًا، يمكن أن تسبب أعراض التهاب بطانة الرحم مثل آلام الحوض وآلام أسفل الظهر والالتهابات والدورة الشهرية المؤلمة والانتفاخ والهضم المؤلم.

ذات صلة: أعراض بطانة الرحم المهاجرة وأسبابها وعلاجها

الأورام الليفية

الأورام الليفية هي أورام غير سرطانية توجد داخل جدران الرحم. تظهر الأبحاث أن 40 إلى 80 بالمائة من النساء في سنوات الإنجاب يعانين من الأورام الليفية.

ومن أكثر أعراض الأورام الليفية شيوعًا هو ألم الحوض أو الضغط عليه. وتشمل الأعراض الأخرى الانتفاخ أو الامتلاء في منطقة الحوض والألم أثناء الجماع ونزيف الحيض الشديد.

مرض التهاب الحوض

مرض التهاب الحوض هو عدوى تصيب الأعضاء التناسلية للمرأة والتي غالبًا ما تنتج عن نوع من الأمراض المنقولة جنسيًا، مثل الكلاميديا ​​أو السيلان.

الأعراض الشائعة لمرض التهاب الحوض هي آلام الحوض، والألم أو النزيف أثناء ممارسة الجنس، والشعور بالحرقان عند التبول، والنزيف بين الدورات الشهرية، وإفرازات غير عادية من المهبل والحمى.

أكياس المبيض

أكياس المبيض عبارة عن أكياس مملوءة بالسوائل داخل المبيض أو على سطحه. معظم أكياس المبيض غير ضارة ولا تسبب أي إزعاج. لكن النساء المصابات بكيس مبيض كبير قد يعانين من آلام حادة أو حادة في الحوض على جانب الجسم حيث يوجد الكيس.

ذات صلة: أعراض تكيس المبايض وطرق علاجه

متلازمة بقايا المبيض

تحدث متلازمة بقايا المبيض عندما يتم ترك أنسجة المبيض بعد استئصال المبيض، وهو إجراء جراحي يتضمن إزالة كل من المبيضين وقناتي فالوب.

الأعراض الأكثر شيوعًا لمتلازمة بقايا المبيض هي آلام الحوض المزمنة، إلى جانب التبول المؤلم وحركات الأمعاء والجماع.

الإجهاض

أكثر أعراض الإجهاض شيوعًا هي النزيف المهبلي والتشنجات في أسفل البطن، والتي يمكن أن تشبه الألم في الرحم.

كما تعاني بعض النساء من آلام الحوض والإسهال والألم أثناء استخدام الحمام والشعور بالإغماء. يجب على النساء اللاتي يعانين من آلام شديدة في الحوض أثناء الحمل إبلاغ الطبيب بذلك على الفور.

تشنجات الدورة الشهرية

تعاني بعض النساء من آلام في الحوض أثناء الدورة الشهرية تسمى عسر الطمث. يمكن أن يكون سببه تقلصات العضلات في الرحم.

سبب آخر محتمل للتشنجات المؤلمة وألم الحوض أثناء الحيض هو حالة كامنة، مثل الأورام الليفية وبطانة الرحم ومرض التهاب الحوض. تؤدي هذه الحالات إلى تغيير مستويات الهرمونات، وتسبب الالتهاب وتضغط على الرحم.

من الممكن أيضًا أن تشعري بألم في الحوض كجزء من أعراض الدورة الشهرية، والتي يمكن أن تحدث أو تتفاقم بسبب الاختلالات الهرمونية، والإجهاد، والقلق أو الاكتئاب، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة.

ذات صلة: كيف التخلص من آلام الدورة الشهرية بدون مسكنات

علاج ألم الحوض عند النساء

العناية بتقويم العمود الفقري

وجدت دراسة حالة أجريت عام 2015 في مجلة الجمعية الكندية لتقويم العمود الفقري أن رعاية تقويم العمود الفقري كانت فعالة في الحد من آلام الحوض المرتبطة بانفراج العانة.

يحدث هذا عندما يتم فصل أو خلع عظام العانة. وفي الدراسة، أبلغت امرأة تبلغ من العمر 30 عاما عن آلام شديدة في الحوض بعد سبعة أيام من الولادة.

كان الألم عبارة عن ألم مستمر وممل في منطقة الحوض، وقد يصبح الألم شديدًا في بعض الأحيان.

وذكرت المرأة أن الألم يتعارض مع المشي ورفع إحدى ساقيها. كما عانت من ألم في أسفل الظهر امتد إلى فخذيها.

تم إجراء تعديلات تقويم العمود الفقري منخفضة القوة على عدة مناطق من جسم المرأة، بما في ذلك أسفل الظهر والعجز وعظام الورك. تم تحديد نقاط الزناد وتم تطبيق الضغط اليدوي لتقليل الألم.

كما تم إرشاد المرأة إلى التمارين العلاجية لتحقيق الاستقرار، بما في ذلك تمارين كيجل وإمالة الحوض والجسر واستخدام كرة الاستقرار. تحسنت آلام الحوض على الفور. وبعد ستة أسابيع من العلاج بتقويم العمود الفقري، أبلغت عن تحسن وظيفي تدريجي وتقليل الصعوبة في الوقوف والمشي وتسلق السلالم والاستلقاء على جانبها.

ذات صلة: فوائد تمارين بيلاتس

العلاج الطبيعي لقاع الحوض

العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات وآلام الأنسجة الضامة.

ويمكنه أيضًا مساعدة الأشخاص الذين يعانون من آلام الحوض على تعلم كيفية تقوية عضلات الحوض وتمديدها واسترخائها والتحكم فيها.

يمكن لبعض تمارين قاع الحوض أن تساعد في تقليل الألم في المنطقة عن طريق دعم عضلات الحوض، بما في ذلك المثانة والأمعاء والرحم.

بعض العوامل التي تسبب ضعف عضلات قاع الحوض هي الحمل والولادة والسمنة ورفع الأشياء الثقيلة والسعال المزمن.

إذا كان ألم الحوض لديك ناجمًا عن ضعف عضلات الحوض، فحاولي ممارسة تمارين كيجل.

يتم ذلك عن طريق قبض عضلات الحوض لمدة 10 ثوانٍ ثم إرخاءها لمدة 10 ثوانٍ. كرري هذه السلسلة 10 مرات. يمكن أن يكون القرفصاء والقيام بوضعية الجسر مفيدًا أيضًا.

العلاج بالارتجاع البيولوجي

الارتجاع البيولوجي هو نوع من البرامج التدريبية التي تساعد المرضى على التحكم في العمليات الفسيولوجية اللاإرادية التي تساهم في ظهور الأعراض المؤلمة.

يمكن استخدام هذا النوع من العلاج لإدارة الألم والتوتر، والقولون العصبي، والقلق والعديد من المخاوف الصحية الأخرى التي يسببها الإجهاد المزمن.

تشير الأبحاث إلى أن علاج الارتجاع البيولوجي يمكن أن يكون فعالًا في علاج آلام الحوض لأنه يحفز استرخاء العضلات ويركز على إعادة تأهيل العضلات، مما قد يخفف الأعراض.

يستطيع معالجو الارتجاع البيولوجي المدربون تحديد كيفية تقليل أعراض المريض من خلال تعلم كيفية التعامل مع سلوكياته الجسدية اللاإرادية. يمكن للمرضى تعلم كيفية تقليل توتر العضلات الذي يؤدي إلى الألم.

العلاج السلوكي المعرفي

يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أحد أكثر أشكال العلاج النفسي شيوعًا والذي يركز على أهمية الأفكار الأساسية وكيف تجعل الشخص يتصرف أو يشعر.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الحوض نتيجة للضغط النفسي أو الصدمة، يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي أو أي شكل آخر من أشكال العلاج النفسي مفيدًا للغاية.

يمنح العلاج السلوكي المعرفي المرضى مزيدًا من التحكم في حياتهم ويساعدهم على استبدال طرق المعيشة التي لا تعمل بشكل جيد بطرق المعيشة التي لها تأثير إيجابي ومفيد.

تظهر الأبحاث أن العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يكون مفيدًا للمرضى الذين يعانون من اضطرابات الألم الجنسي لدى الإناث. يمكن لهذه الاضطرابات، التي تشمل التهاب الفرج والتشنج المهبلي، من بين أمور أخرى، أن تسبب ألمًا في منطقة الحوض وما حولها والمهبل والفرج والرحم.

وفقًا لبحث نشرته جمعية العلاجات السلوكية والمعرفية، وجدت إحدى الدراسات أن ما يقرب من 80 بالمائة من النساء المشاركات في العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الطبيعي وجدن راحة من آلامهن.

ممارسة اليوجا

إحدى فوائد اليوغا العديدة هي قدرتها على تخفيف الألم وتحسين نوعية حياتك.

وجدت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة أمراض النساء للأطفال والمراهقين أن وضعيات اليوغا مثل وضعيات الكوبرا والقطط والأسماك، كانت قادرة على تقليل شدة مدة الألم لدى النساء أثناء دوراتهن الشهرية.

كما أن وضعيات اليوغا تقلل من شدة الألم والتشنجات. تشير هذه الدراسة إلى أنه يمكن تطبيق اليوجا أيضًا على علاج آلام الحوض لأنها تعمل على تخفيف الضغط وإدارة الألم النسائي.

ذات صلة: تمارين اليوجا لتقوية عضلات الحوض

الوخز بالإبر

يقوم الوخز بالإبر بتحفيز نقاط محددة في الجسم من أجل تقليل الألم والالتهابات.

تظهر العديد من الدراسات فائدة الوخز بالإبر في علاج آلام الحوض المزمنة لدى الرجال والنساء.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت في اليابان أن آلام الحوض انخفضت بشكل ملحوظ بعد خمس علاجات بالوخز بالإبر.

وتدعم الأبحاث الإضافية استخدام الوخز بالإبر لتخفيف آلام الحوض والتفاعلات الالتهابية التي يمكن أن تساهم في حدوث المشكلة.

اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات وغني بالألياف

يمكن أن يكون سبب آلام الحوض عددًا من الحالات الصحية التي تنطوي على التهاب، لذا فإن الالتزام بنظام غذائي يعتمد على الأطعمة المضادة للالتهابات قد يكون مفيدًا.

لذلك، ركزي على تناول الكثير من الأطعمة المضادة للأكسدة والأوميجا 3 التي ستساعد على شفاء جسمك.

تظهر الأبحاث أيضًا أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات قاع الحوض، خاصة عندما تكون ناجمة عن مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك.

يمكن أن يساعد تناول الكثير من الخضار والمكسرات والبذور على تنظيم عملية الهضم وتحسين آلام الحوض الناتجة عن الإجهاد أثناء استخدام الحمام أو زيادة الضغط على البطن والمستقيم.

بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة المفيدة المضادة للالتهابات، ابتعدي عن الأطعمة التي يمكن أن تزيد الألم في منطقة الحوض سوءًا.

ويشمل ذلك الأطعمة المعبأة المسببة للالتهابات، والأطعمة والمشروبات المحلاة صناعيًا، والإفراط في شرب الكحول والكربوهيدرات المكررة.

تناول كيرسيتين

كيرسيتين هو أحد مضادات الأكسدة الفلافونويدية التي تساعد على مكافحة الالتهابات وأضرار الجذور الحرة.

قد يساعد تناول مكملات الكيرسيتين في علاج السبب الكامن وراء الألم في الحوض، خاصة إذا كان ناجمًا عن حالات التهابية. وجدت دراسة أجريت عام 2011 في عيادات المسالك البولية في أمريكا الشمالية أن الكيرسيتين كان مفيدًا للمرضى الذين يعانون من شكاوى خاصة بأعضاء معينة تشمل المثانة أو البروستاتا، وتشنجات قاع الحوض.

تتوفر مكملات كيرسيتين عبر الإنترنت وفي العديد من متاجر الأطعمة الصحية أو الفيتامينات. يمكنك أيضًا الحصول على الكيرسيتين من الأطعمة مثل التفاح والفلفل والتوت والكرز والخضروات الورقية والشاي الأخضر والنبيذ الأحمر وزيت الزيتون.

خاتمة علاج ألم الحوض عند النساء

• آلام الحوض هي آلام مستمرة أو متقطعة تحدث في منطقة الحوض أو أسفل البطن. فهو يسبب الحد من الأنشطة اليومية أو انخفاض نوعية الحياة.
• يتراوح معدل انتشار آلام الحوض في جميع أنحاء العالم بين 5.7 و 26.6 بالمائة.
• هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم الحوض لكل من الرجال والنساء. يمكن أن يكون سببه عدوى، أو مشكلة في الأعضاء الداخلية غير التناسلية، مثل القولون أو المثانة، أو بالنسبة للنساء، مشكلة في أحد الأعضاء التناسلية. الإجهاد أو التجارب المؤلمة، مثل الاعتداء الجنسي، يمكن أن تسبب أيضًا آلام الحوض.
• يعتمد العلاج التقليدي على سبب المشكلة. تشمل بعض طرق العلاج الشائعة مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ومرخيات العضلات والعلاج الهرموني. في الحالات الشديدة، قد تكون الجراحة ضرورية.
• تشمل العلاجات الطبيعية العناية بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي وتمارين قاع الحوض وعلاج الارتجاع البيولوجي والعلاج السلوكي المعرفي واليوجا والوخز بالإبر والنظام الغذائي المضاد للالتهابات والكيرسيتين.

علاج ألم الحوض عند النساء

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Relieve Pelvic Pain With 8 Natural Treatments