طعام الأصابع للرضع
طعام الأصابع للرضع: عندما يحين الوقت ليبدأ طفلكِ بتناول الأطعمة الصلبة، تستطيعين أنه تقدمي له بعض أنواع الطعام السهل التناول عن طريق الأصابع. تقترح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إدخال الفواكه والخضروات واللحوم ببطء واحدة تلو الأخرى لقياس رد فعله.
طعام الأصابع للرضع
فيما يلي قائمتنا للأطعمة الآمنة التي يمكن إدخالها بالأصابع تدريجيًا في النظام الغذائي لطفلكِ.
1. حبوب الأطفال
تعتبر حبوب الأطفال أو الحبوب على شكل حرف O طعامًا رائعة للإصبع الأول للطفل.
لذلك، تقترح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) شراء الحبوب المخصصة للرضع والتي تحتوي على العناصر الغذائية الإضافية التي يحتاجها طفلكِ.
2. الموز
يتمتع الموز بطعم حلو وملمس ناعم يحبه الأطفال. قطع الموز إلى قطع صغيرة حتى لا يختنق الصغار.
يمكنكِ أيضًا إطعام طفلكِ أطعمة طرية وناضجة أخرى عند البدء بتناول الأطعمة الصلبة.
اقرأي أيضًا: الغذاء الصحي للأطفال الرضع
3. البطاطا الحلوة
يحب الأطفال بشكل طبيعي الخضار الحلوة مثل البطاطا الحلوة المطبوخة والمقطعة إلى مكعبات.
قومي ببخارها أو خبزها بدلاً من غليها للاحتفاظ بالمزيد من العناصر الغذائية.
4. الأفوكادو
يتمتع الأفوكادو بملمس ناعم مخملي يجعله طعامًا مثاليًا للطفل لأول مرة.
قطعي الأفوكادو إلى مكعبات صغيرة قبل التقديم.
5. الدجاج أو اللحم
لإعطاء طفلكِ بعض البروتين، اهرسي بعض الدجاج أو اللحم الطري. يمكنكِ تقديم قطع صغيرة للأطفال بعمر 12 شهرًا فما فوق.
6. الخوخ أو الكمثرى
بمجرد أن يتقن طفلكِ الأطعمة سهلة التناول، يمكنكِ الانتقال إلى تناول الخوخ أو الكمثرى الناضجين جدًا.
قومي بتقطيعها إلى مكعبات قبل تسليمها لطفلكِ.
7. التوفو
قطعي التوفو إلى مربعات صغيرة، لكن تذكري ألا تجبري طفلكِ على تناول أي شيء لا يريده.
يقترح العديد من الخبراء المحاولة بشكل متكرر؛ في النهاية، قد يكون طفلكِ الصغير على استعداد للمغامرة بتذوق ما قد يوسع نطاق ألوانه في المستقبل.
8. الخبز والحبوب الكاملة
لا تنسي إدخال بعض الحبوب الكاملة في النظام الغذائي لطفلكِ!
خذي شرائح من خبز الحبوب الكاملة، وقطعيها إلى مكعبات أو شرائح، وتخلصي من تلك القشور الصلبة.
يمكنكِ أيضًا تحميص الخبز والشرائح العلوية بزبدة الفول السوداني أو الحمص أو أي شيء آخر قابل للدهن.
9. المعكرونة
يمكن للوالدين البدء بتقديم المعكرونة خلال الشهر الخامس أو السادس للطفل. اختاري المعكرونة الصغيرة، وتأكدي من طهيها جيدًا.
10. البيض المسلوق جيدا
تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن تناول البيض خلال مرحلة الطفولة المبكرة قد يساعد في تقليل الحساسية الغذائية، لذا قومي بتقطيع بيضة مسلوقة إلى قطع صغيرة لطفلكِ.
11. طاجن الخضار
هل أتقن طفلكِ الأطعمة المكونة من مكون واحد؟ ثم انتقل إلى خيارات المكونات المتعددة مثل طاجن الخضار!
ابدأي بالمعكرونة وأضيفي صلصة المارينارا والخضروات، مثل البروكلي المفروم.
أطعمة الإصبع الأولى الأخرى
تذكري أنه ليس عليكِ الالتزام بخيار أو خيارين، فهناك مجموعة واسعة من الأطعمة التي يمكن تناولها بالأصابع للطفل!
وبما أن الخبراء يشيرون إلى أن التعرض المتكرر للنكهات يمكن أن يساعد في تقليل الانتقائية في تناول الطعام لاحقًا، فمن الجيد تضمين مجموعة من النكهات الطبيعية الحلوة والمالحة والمرة.
فيما يلي بعض الأطعمة الأكثر أمانًا التي يمكنك تجربتها. فقط تذكري أن تتجنبي أي أطعمة صلبة يمكن أن تنكسر ولا يمكن سحقها بين أصابعكِ.
- التوت الأزرق ناعم جدًا ومقطع إلى نصفين.
- الفاصوليا المطبوخة حتى تصبح طرية جدًا.
- البروكلي، مقطع ومسلوق على البخار.
- القرع العسلي، مقطعة إلى مكعبات ومطهية على البخار.
- القرنبيط، مقطع ومطهي على البخار.
- سمك مطهو على البخار أو مسلوق في مرق أو ماء بدون ملح مضاف، مع إزالة العظام وتقطيعه إلى قطع صغيرة. (اختاري خيارات منخفضة الزئبق وغنية بالدهون الصحية مثل السلمون البري، أو تراوت قوس قزح، أو البلطي).
- جبن الماعز، مفتت.
- فاصوليا خضراء، مقطعة ومسلوقة على البخار.
- لحم مفروم، مطبوخ بدون ملح.
- البازلاء المطبوخة.
- تُقطّع البطاطس إلى مكعبات وتُقلى بزيت الزيتون وتُحمص في فرن بدرجة حرارة 400 درجة فهرنهايت على صينية خبز لمدة تتراوح بين 22 إلى 25 دقيقة أو حتى تصبح طرية جدًا.
- البطاطس المهروسة.
- أرز، مطبوخ جيدًا، عادي أو ممزوج بالجبن المبشور لمساعدته على التماسك.
- جبن كامل الدسم مبشور.
- طماطم، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات.
- قرع أصفر، مقطع إلى مكعبات ومطهي على البخار.
- كوسة، مقطعة إلى مكعبات ومطهية على البخار.
- بطيخ، مكعبات.
طعام الأصابع للرضع
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
The Best Finger Foods for Baby
