وصفة مشروب مضاد للالتهاب
وصفة مشروب مضاد للالتهاب: الالتهاب يضر بالخلايا وجدران الشرايين ويمكن أن يسبب كثير من المشاكل، بما في ذلك الأمراض الالتهابية المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل. ولكن عن طريق الحد من الالتهاب، يكون جسمك أكثر قدرة على الشفاء من المرض.
من أفضل الطرق لتقليل الالتهاب اتباع نظام The Healing Foods الغذائي وتناول الكثير من الأطعمة المضادة للالتهابات.
إذا كنتِ تبحثين عن وصفة مشروب مضاد للالتهاب من أجل التهاب المفاصل، فإن هذا المشروب اللذيذ سهل التحضير ومُكَوَّناته في المتناول.
وصفة مشروب مضاد للالتهاب هي مزيج مثالي للمساعدة في دعم دفاعات الجسم الطبيعية وتقليل الالتهاب بالإضافة إلى أنها لذيذة للغاية.
اقرأي أيضًا: مشروب ماتشا لاتيه المضاد للشيخوخة
فوائد مُكَوَّنات مشروب مضاد للالتهاب
تأتي بعض أفضل المشروبات الطبيعية المضادة للالتهابات في شكل عصائر طازجة.
يعتبر تناول العصير لعلاج الالتهابات وفقدان الوزن أمرًا شائعًا جِدًّا هذه الأيام، ولكن من المهم جِدًّا أن تختاري المجموعة الصحيحة من الأطعمة.
يمكن أن يكون مشروب الفاكهة المضاد للالتهابات صحيًا، ولكنه مشروب طازج يحتوي على:
· الخضار
مثل الخيار والكرفس لاحتوائهما على نسبة أقل من السكر
· الأناناس
هو بالتأكيد أحد مضادات الالتهاب. ربما سمعت عن فوائد عصير الأناناس والأناناس للالتهابات بفضل محتواها العالي من البروميلين.
اقرأي أيضًا: فوائد عصير الأناناس فى علاج السعال
· الزنجبيل
هو عنصر آخر أظهر البحث العلمي أنه يمتلك خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل آلام العضلات بعد التمرين المكثف.
اقرأي أيضًا: استشفاء العضلات
· التفاح الأخضر
بصرف النظر عن نكهته اللذيذة، مثل الأناناس، فهو أيضًا مصدر غني للكيرسيتين ومضاد طبيعي للهيستامين ومضاد للالتهابات.
· الليمون
ذلك لأنه منخفض السكر؛ أثبتت الدراسات أن مستخلصات قشر الليمون تقلل الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل.
لذلك عند صنع هذا العصير، يوصي بشدة باستخدام الليمون كله والقشر وكل شيء.
حقائق غذائية
حصة واحدة من هذا المشرب اللذيذ تشمل ما يلي:
- 114 كالوري.
- 2 جرام بروتين.
- 0 غرام دهون.
- 28 جرام كربوهيدرات.
- 5.5 جرام ألياف.
- 16 جرام سكر.
- 112 ملليغرام صوديوم.
- 81 ميكروغرامًا من فيتامين ك (68 % DV).
- 1512 وحدة دولية من فيتامين أ (30 % DV).
- 27 ملليغرام من فيتامين سي (30 % DV).
- 532 ملليغرام بوتاسيوم (11 % DV).
- 32 ميكروجرام حمض الفوليك (8 % DV).
- 1.3 ملليغرام من الحديد (7.2 % DV).
- 66 ملليغرام من الكالسيوم (5.1 % DV).
- 12.5 ملليغرام من المغنيسيوم (3 % DV).
- 0.2 ملليغرام من الزنك (1.8 % DV).
كيفية صنع مشروب مضاد للالتهاب
اَلْمُكَوَّنات:
- 4 أعواد كرفس.
- ½ خيار.
- 1 كوب أناناس.
- ½ تفاح أخضر.
- 1 كوب سبانخ.
- ليمونة.
- 1 مقبض زنجبيل.
طريقة التحضير
- أضيفي جميع اَلْمُكَوَّنات إلى عَصَّارة الخضار.
- يُقَلَّب العصير بلطف ويُستهلك على الفور.
وصفة مشروب مضاد للالتهاب
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر
