هل تناول الكرياتين يسبب تساقط الشعر

هل تناول الكرياتين يسبب تساقط الشعر الكرياتين هو مكمل غذائي معروف يستخدمه الرياضيون وعشاق اللياقة البدنية بشكل شائع لتعزيز نمو العضلات والقوة والأداء الرياضي بشكل عام. ومع انتشار استخدامه على نطاق واسع، تنشأ المخاوف بشأن الآثار الجانبية المحتملة حتمًا. ومن بين هذه الآثار الجانبية، السؤال الذي يتم مناقشته كثيرًا هو ما إذا كان الكرياتين يساهم في تساقط الشعر.

في هذه المقالة، سوف نستكشف العلم وراء علاقة الكرياتين بتساقط الشعر ونقيم مدى صحة هذه الادعاءات من خلال فحص الأبحاث التي أجريت حول هذا الموضوع.

وبحلول نهاية هذه المقالة، سوف تكون مجهزًا بالمعرفة اللازمة لاتخاذ قرارات مستنيرة بشأن مكملات الكرياتين وصحة شعرك.

كيف ينتج الجسم الكرياتين؟

ينتج جسمنا الكرياتين. يستخدم الكبد والبنكرياس والكلى ثلاثة أحماض أمينية – الأرجينين والجلايسين والميثيونين. ثم ينتقل إلى العضلات. هناك، يتحول إلى فوسفوكرياتين (PCr). هذا مفيد لطاقة العضلات أثناء التدريبات السريعة والشاقة.

الكرياتين والأداء الرياضي

يمكن أن يعزز الكرياتين نمو العضلات. ويمكن أن يؤدي هذا، عند اقترانه بتدريبات رفع الأثقال، إلى تحسين الأداء. وكلما زاد الكرياتين في العضلات، زادت الطاقة أثناء التدريبات.

فوائد مكملات الكرياتين

قد تلاحظ زيادة في حجم العضلات، وزيادة في الأداء اللاهوائي، وسرعة في التعافي، وتأثيرات وقائية على الدماغ.

ولكن يجب أن تضع في اعتبارك أن كل شخص يستجيب بشكل مختلف. احصل دائمًا على المشورة من أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء.

ذات صلة: كيفية تضخم العضلات بسرعة

هل تناول الكرياتين يسبب تساقط الشعر

دور هرمون DHT (ديهيدروتستوستيرون) في تساقط الشعر

DHT هو هرمون يمكن أن يسبب تساقط الشعر. يمكن أن تؤدي مستويات DHT المرتفعة إلى تقليص حجم بصيلات الشعر وتقصير دورة نمو الشعر وترققه. لم يتم تحديد الرابط بين استخدام الكرياتين ومستويات DHT حتى الآن.

العلاقة بين الكرياتين ومستويات DHT

· ارتفاع مستويات DHT مع استخدام الكرياتين

وجدت دراسة أجريت عام 2009 مستويات أعلى من هرمون DHT لدى لاعبي الرجبي الذين يتناولون الكرياتين. ثم تساءل الناس عما إذا كان الكرياتين يسبب تساقط الشعر. ومع ذلك، لم تؤكد الأبحاث الإضافية هذا.

· العلم وراء الكرياتين وDHT

أشارت دراسة أجريت عام 2009 إلى أن الكرياتين قد يرفع مستويات هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون.

ومع ذلك، كان حجم العينة صغيرًا، ولم يكن هناك تساقط فعلي للشعر، وكان ارتفاع مستوى هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون ضمن الحدود الآمنة. والأهم من ذلك، لم يتمكن أي بحث آخر من تكرار هذه النتائج.

ذات صلة: أسباب تساقط الشعر وطرق علاجه

هل يسبب الكرياتين تساقط الشعر؟

العوامل التي يمكن أن تؤثر على النتيجة

هناك العديد من العوامل المؤثرة هنا مثل العوامل الوراثية والتغيرات الهرمونية وأسلوب الحياة والاستجابات الأيضية الفردية. لذلك فمن المنطقي أن ننظر إلى جميع الأبحاث بدلاً من اختيار عامل واحد. يجب مراعاة جميع العوامل المربكة.

الاستجابة الثابتة مقابل الاستجابة الفردية

من المهم جدًا أن نتذكر أننا جميعًا نستجيب للكرياتين بطريقتنا الخاصة. قد يعاني البعض من تساقط الشعر بشكل طفيف، بينما لا يعاني البعض الآخر من أي تساقط على الإطلاق.

الحاجة إلى المزيد من الأبحاث

على الرغم من وجود الكثير من الأبحاث حول الكرياتين، إلا أننا بحاجة إلى المزيد.

ستكون الدراسات التفصيلية هي المفتاح لمعرفة ما إذا كانت هناك علاقة بين الكرياتين وتساقط الشعر.

خاتمة 

بناءً على أبحاث موسعة حول مكملات الكرياتين وتساقط الشعر، فإن الإجماع هو أن الكرياتين لا يسبب تساقط الشعر. إن الادعاءات التي تربط بين استخدام الكرياتين وتساقط الشعر هي في الأساس قصصية، وقد دحضت دراسات معزولة تدعم هذه الصلة على نطاق واسع من خلال الأبحاث اللاحقة.

في الختام، من الآمن أن نقول إن مكملات الكرياتين، عند استخدامها بشكل مناسب وتحت إشراف أخصائي رعاية صحية، من غير المرجح أن تسبب تساقط الشعر. تلعب عوامل مثل العوامل الوراثية والتغيرات الهرمونية والاستجابات الأيضية الفردية دورًا أكبر بكثير في تحديد تساقط الشعر من مكملات الكرياتين.

مع وضع هذه المعلومات في الاعتبار، يمكن للأفراد الذين يسعون إلى تحسين أدائهم الرياضي دمج الكرياتين بثقة في نظام اللياقة البدنية الخاص بهم دون خوف من تساقط الشعر. ولكن تذكر دائمًا أن أي نوع من المكملات يجب أن يتم تناوله تحت إشراف أخصائي رعاية صحية.

هل تناول الكرياتين يسبب تساقط الشعر

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Does Creatine Cause Hair Loss? Unpacking the Connection Based on Research