مخاطر الحبوب المنومة
مخاطر الحبوب المنومة: عندما تكافح من أجل الحصول على راحة جيدة أثناء الليل، قد تبدو أدوات المساعدة على النوم الموصوفة طبيًا وكأنها الحل الأمثل: ما عليك سوى تناول حبة دواء والنوم. على الرغم من أن الحبوب المنومة لها بعض الاستخدامات المشروعة، إلا أنها تأتي مصحوبة بقائمة طويلة من المخاطر والآثار الجانبية الكبيرة التي يجب أن يكون الناس على دراية بها.
الحبوب المنومة هي علاج مؤقت. إنها بمثابة جسر يساعد في كسر النمط ومساعدة الناس على العودة إلى المسار الصحيح.
ويمكن أيضًا تناولها للمساعدة في علاج الأرق، أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، أو أي مشكلة مؤقتة أخرى تجعلك مستيقظًا في الليل.
قبل أن تلجأ إلى الأدوية التي تساعدك على النوم، اقرأ عن المخاطر التالية المرتبطة بالحبوب المنومة.
ذات صلة: أنواع اضطرابات النوم وأسبابه وعلاجه
مخاطر الحبوب المنومة
1. التعود عليها وعدم النوم بدونها
عندما تتناول الحبوب المنومة الموصوفة طبيًا على مدى فترة طويلة من الزمن، يعتاد جسمك على الدواء.
في الأساس، ستحتاج إلى جرعات أعلى وأعلى للحصول على نفس التأثير المحفز للنوم.
لذلك، لا ينبغي استخدام أدوية النوم على المدى الطويل. يجب أن يتم تناولها على أساس “حسب الحاجة”، وإذا أمكن، لا يتم تحديد موعد لها ليلاً”.
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم في وقت النوم المطلوب، على سبيل المثال، فقد تتناول حبوبًا منومة لمساعدتك على التكيف مع جدول وقت نومك. وبعد ذلك يجب عليك التوقف عن تناولها.
ذات صلة: 20 عادة لا تفعلها قبل النوم
2. قد تواجه مشكلة في التوقف عن الحبوب المنومة
هناك سبب وجيه لعدم وصف الأطباء للحبوب المنومة لأكثر من أسبوعين: إذا التزمت بها، فقد تصبح معتمدًا عليها بشكل مفرط لمساعدتك على النوم.
بمجرد نفاد الوصفة الطبية الخاصة بك، قد يعود الأرق لديك بشكل أسوأ من ذي قبل.
لذلك، إذا كنت تعتمد بشكل كبير على الحبوب المنومة، فقد تضطر إلى العمل مع طبيب للتقليل التدريجي من تناولها، وخفض جرعتك بزيادات تتراوح بين 15 إلى 25 بالمائة حتى يتكيف جسمك تدريجيًا مع تناول كميات أقل وأقل من الدواء. .
تتم إحالة بعض المرضى إلى طبيب نفساني لتلقي العلاج لمعالجة المشكلات الأساسية المرتبطة بالأرق.
أو قد يوصلك طبيبك بأخصائي النوم لمساعدتك في التعرف على نظافة النوم لمساعدتك على تحسين روتين وقت النوم.
قد يكون الأمر مخيفًا حقًا إذا قضيت شهورًا أو سنوات تعتمد بشكل أساسي على الدواء من أجل نومك.
كما أن الأشخاص الذين يتوقفون فجأة عن تناول الحبوب المنومة بعد تناولها بانتظام يواجهون أعراض الانسحاب أيضًا.
يمكن أن تشمل هذه الأعراض الأرق والقلق والارتعاش والغثيان.
لذلك، تحذر المعاهد الوطنية للصحة من أن هذه الآثار الجانبية المؤلمة قد تؤدي إلى “حلقة مفرغة” – حيث يعود العديد من الأشخاص إلى الحبوب المنومة لمجرد الحصول على راحة من أعراض الانسحاب.
3. لا ينبغي خلط الحبوب المنومة مع مواد أخرى
من الضروري الانتباه إلى الجرعة عندما يتعلق الأمر بالحبوب المنومة.
ولهذا السبب، يجب عليك الابتعاد عن الأدوية الأخرى التي تجعلك تشعر بالنعاس في المساء عندما تتناول الحبوب المنومة.
وهذا يشمل مضادات الهيستامين، ومضادات الاكتئاب ، والأدوية المضادة للقلق التي قد يكون لها تأثير مهدئ.
ويمتد هذا إلى الكحول أيضًا. لا يجب أن تشرب الخمر أثناء تناول الحبوب المنومة.
إن الجمع بين عقارين أو أكثر من الأدوية التي تثبط الجهاز العصبي المركزي يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ التنفس وحتى الموت.
لذلك، إذا كنت تتناول أدوية أخرى لعلاج حالة طبية، فاستشر طبيبك قبل إضافة الحبوب المنومة إلى المزيج.
يجب عليك أيضًا التحدث مع طبيبك قبل تناول أي أدوية تساعد على النوم إذا كنت تعاني من أمراض رئوية مزمنة مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، لأن هذه الأدوية يمكن أن تزيد من إبطاء تنفسك.
ذات صلة: فوائد الناردين
4. الشعور بالنعاس وأقل يقظة
إن الحبوب المنومة، بشكل عام، تجعل الناس يشعرون بالنعاس والدوار وأقل حدة عقليًا في الصباح التالي.
أُطلق عليه اسم تأثير “الصباح التالي”. تكون هذه الأعراض حادة بشكل خاص إذا لم تمنح نفسك فترة راحة مدتها ثماني ساعات للنوم بعيدًا عن آثار الدواء أو إذا انتهى بك الأمر بتناول جرعة أخرى في منتصف الليل.
ولمواجهة ذلك، يوصي الأطباء بالالتزام بالوصفة الطبية الموصى بها وتجنب تناول جرعة ثانية.
والتأكد من تخصيص ما لا يقل عن ثماني ساعات من الراحة للنوم، مما يمنح جسمك وقتًا للتخلص من آثار الدواء بحلول الصباح.
5. اضطرابات السلوك
من المشي أثناء النوم إلى فقدان الذاكرة، فإن الحبوب المنومة تعرضك لخطر أكبر للحوادث الناجمة عن السلوك غير المنتظم.
تشير مؤسسة النوم إلى أن أكثر أنواع الباراسومنيا شيوعًا — وهي سلوكيات غير عادية يواجهها الأشخاص أثناء نومهم — تشمل:
المشي أثناء النوم، والتحدث أثناء النوم، وتناول الطعام أثناء النوم، والقيادة أثناء النوم.
وهي أكثر شيوعًا عند زيادة الجرعة، لذا من المهم تناول الدواء تمامًا كما هو موصوف.
انظر إلى نوع الحبوب المنومة التي تم وصفها لك: أدوية الفئة Z، مثل زاليبلون أو زولبيديم، تأتي مع آثار جانبية مثل التخدير في اليوم التالي، والدوخة، وخفة الرأس، ومشاكل في الذاكرة.
بينما يمكن لمضادات الأوركسين مثل سوفوريكسانت أن ، إنها تسبب آثارًا جانبية مثل الأحلام غير الطبيعية أو النعاس المفرط أثناء النهار.
في بعض الحالات، عندما تستيقظ، لن تتذكر حتى نوبة سلوكك غير المنتظم.
وذلك لأن الحبوب المنومة تثبط الدماغ، مما يحد من تفكيرك وذاكرتك.
إنها مثل الحصول على التخدير وخروجك من الجراحة، فأنت لا تشعر بالانزعاج أو الاستيقاظ أثناء الليل.
6. قد تكون عرضة للسقوط
كبار السن الذين يستخدمون الحبوب المنومة كل ليلة يكونون أكثر عرضة لخطر السقوط ومواجهة الإصابات مثل كسر الوركين أو الصدمات والكدمات.
ويشكل هذا مصدر قلق كبير لكبار السن الذين يجب عليهم الحذر منه، لكن الشباب معرضون لخطر السقوط في منتصف الليل أو في الصباح الباكر أيضًا.
يشعر الجميع بالنعاس حقًا في منتصف الليل، ويزداد هذا الأمر عند تناول الحبوب المنومة
لذلك، إذا كنت تستيقظ للذهاب إلى الحمام، فمن الممكن أن تتعثر وتسقط وتؤذي نفسك.
مخاطر الحبوب المنومة
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
6 Risks to Know About Before You Take Sleeping Pills
