ما هي فوائد ثمرة الباباظ
ما هي فوائد ثمرة الباباظ: تعرف أيضًا باسم البابايا أو Carica papaya ، وهي هدية الله لعقل وجسم أكثر صحة. ذلك لأنها غذاء خارق غني بالعناصر الغذائية وغني بالْفِيتَامِينَات ومضادات الأكسدة ولها تأثيرات مذهلة عند تناولها بانتظام.
فوائد ثمرة الباباظ
1. تساعد في علاج عسر الهضم
تحتوي الباباظ على إنزيم غراء الذي يساعد في الهضم عن طريق تكسير البروتينات.
علاوة علي ذلك، تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمياه، مما يساعد على منع الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء.
2. مصدر غذاء جيد للقلب
تعتبر الباباظ غذاء صحي للقلب بسبب وجود البوتاسيوم وفيتامين ج ومضادات الأكسدة.
تعزز هذه اَلْمُكَوَّنات الموجودة في الباباظ تدفق الدم في الجسم وتساعد في الحفاظ على صحة الشرايين.
بالإضافة إلى ذلك، الباباظ تحمي الشرايين عن طريق خفض مستويات الكوليسترول ومخاطر السكتة الدماغية، النوبة القلبية، وحتى ارتفاع ضغط الدم.
اقرأى المزيد عن: الفيفاي
3. مفيدة للبشرة والعينين
يعتبر البيتا كاروتين الموجود في الباباظ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي بشرتكِ وعينيكِ.
علاوة علي ذلك، يحمي فيتامين أ الموجود في الباباظ اَلْقَرْنِيَّةِ، كما تعمل مضادات الأكسدة على إبطاء تنكس الشبكية.
4. تقوية المناعة
نظرًا لأن الباباظ غنية بالْفِيتَامِينَات A و B و C و K ، فهي تعتبر مقويًا ممتازًا للمناعة.
5. تحسين صحة الكلى
يطرد البوتاسيوم الموجود في الباباظ السموم المخزنة في الكلى، ويقلل من مستويات حمض البوليك في الدم.
أيضًا قد يساعد وجود مركبات الفلافونويد في تحسين الصحة الخلوية الكلية للكلى.
6. تحمي من التهاب المفاصل
إن تناول الباباظ مفيد للعظام بسبب خصائصها المضادة للالتهابات وفيتامين ج، مما يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
7. مفيدة لمرضى السكر
أعطى استهلاك فاكهة الباباظ باعتدال نتائج واضحة لمرضى السكري.
ذلك نتيجة أن الفاكهة نفسها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر وتساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
قد يهمكِ: فوائد شرب السماق
8. تحتوي علي الأحماض الأمينية الأساسية
تساعد الباباظ المجففة في إنتاج الأرجينين، وهو حمض أميني ضروري ينشط هرمون النمو البشري الذي يساعد في إصلاح العظام والعضلات والجلد وخلايا الكبد .
9. تحارب الالتهابات والطفيليات
نظرًا لوجود خصائص مضادة للطفيليات والبكتيريا في الباباظ، فإنها تمنع الطفيليات والالتهابات البكتيرية من النمو في الجسم، وتقضي على الطفيليات والبكتيريا الموجودة.
10. تساعد علي التئام الجروح
تحتوي الباباظ على إنزيم البروتياز الذي يعطي الفاكهة خصائصها المضادة للبكتيريا.
وبالتالي يساهم في فعالية معجون الباباظ كمعالج للجروح.
لذلك، يؤدي وضع العجينة على الجرح المفتوح إلى تقصير وقت الشفاء.
11. تقلل من الإجهاد اَلتَّأَكْسُدِيّ
يمكن للكاروتينات والليكوبين وفيتامين ج والعديد من مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الباباظ أن تحيد الجذور الحرة، وقد تساهم في تحسين الصحة بطرق مختلفة.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الفاكهة على المغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي خلاياكِ من الجذور الحرة في جسَمَكِ.
لذلك، قد يكون الأشخاص الذين يستهلكون الباباظ بانتظام أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون .
القيمة الغذائية في الباباظ
قد تحتوي قطعة صغيرة (ستة أوقية) من الباباظ على:
| جدول. المحتوى الغذائي لباباظ 6 أوقية | |
| العناصر الغذائية | كمية المغذيات |
| فيتامين سي | 157٪ |
| فيتامين أ | 33٪ |
| حمض الفوليك (فيتامين ب 9) | 14٪ |
| البوتاسيوم | 11٪ |
| الألياف الغذائية | 7٪ |
| إجمالي الدهون | 0.4 جرام |
| كربوهيدرات | 15 جرام |
| سعرات حراريه | 59 |
| المغنيسيوم | 2٪ |
| الكالسيوم | 2٪ |
كما تحتوي الباباظ على آثار من الْفِيتَامِينَات E و K و B5 و B3 و B1 وهي مصدر ممتاز لحمض البانتوثنيك والإنزيمات المحللة للبروتين ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين.
علاوة علي ذلك، هي أيضًا مصدر رئيسي للإنزيم الذي يجعل البروتين أسهل في الهضم.
اقرأى أيضًا: فوائد العدس لفقر الدم
أضرار تناول الباباظ
استهلاك الكثير من الباباظ قد يكون له تأثير ملين، مما تسبب الإسهال و اضطراب في المعدة .
كما تشمل الآثار الجانبية المحتملة الأخرى ما يلي:
- بالنسبة للأفراد الحساسين، قد تسبب فاكهة البابايا تفاعلات حساسية شديدة على الجلد، يمكن أن يكون لاتكس الباباظ مهيجًا شديدًا ومحفزًا.
- قد تسبب الجرعات العالية من أوراق البابايا تهيج المعدة.
- تحتوي بعض أجزاء النبات (على سبيل المثال البذور) على بنزيل أيزوثيوسيانات يمكن أن تكون سامة في الجرعات العالية.
- قد يؤدي الاستهلاك المفرط لفاكهة الباباظ إلى تلف المريء وانخفاض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ .
- يجب دائمًا طهي الباباظ غير الناضجة أو شديدة النضج قبل الأكل، خاصة أثناء الحمل ، لأن الفاكهة غير الناضجة تحتوي على نسبة عالية من مادة اللاتكس.
- أفادت الدراسات أن تناول البابايا الخضراء أثناء الحمل أمر خطير لأنه قد يؤدي إلى الإجهاض .
- إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الغدة الدرقية، فقد تحتاجين إلى التَحَدَّث إلى الطبيب قبل تضمين الباباظ في نظامكِ الغذائي .
باختصار، فاكهة الباباظ آمنة للاستهلاك. ومع ذلك، يجب توخي الحذر عندما يتعلق الأمر إلى الكمية التي تم تناولها.
بغض النظر عن مدى استمتاعكِ بالفاكهة الاستوائية، يجب ألا تفرطي في تناولها.
ما هي فوائد ثمرة الباباظ
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
