ما هو وجه الكورتيزول
ما هو وجه الكورتيزول هو مصطلح يكتسب زخمًا في عالم الصحة، وخاصة على منصة التواصل الاجتماعي تيك توك، خاصة وأن المزيد من الناس يدركون التأثيرات المرئية للتوتر على المظهر الجسدي.
يصف انتفاخ الوجه أو الانتفاخ المرتبط بمستويات مرتفعة من الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الأساسي في الجسم.
تتطرق هذه المقالة إلى ما هو وجه الكورتيزول، وأسبابه، وكيف يختلف عن وجه القمر ونصائح لإدارته.
ما هو الكورتيزول الوجه؟
يشير مصطلح وجه الكورتيزول إلى تورم الوجه أو انتفاخه الذي قد يحدث عندما ترتفع مستويات الكورتيزول لفترات طويلة.
إنه ليس تشخيصًا رسميًا، وما قد يعتقده كثير من الناس على أنه وجه الكورتيزول قد يكون في الواقع مشكلة طبية مختلفة، مثل متلازمة كوشينغ.
ومع ذلك، فإن التوتر وصحة الجلد مرتبطان بشكل كبير، كما أظهرت الأبحاث مرارا وتكرارا .
يلعب الكورتيزول، الذي تنتجه الغدد الكظرية، دورًا أساسيًا في إدارة التوتر والتمثيل الغذائي والالتهابات والاستجابة المناعية.
ومع ذلك، عندما يصبح التوتر مزمنًا، فإن زيادة هرمون الكورتيزول يمكن أن تسبب مجموعة من الأعراض، بما في ذلك احتباس الماء والالتهاب الذي يمكن أن يساهم في انتفاخ الوجه.
غالبًا ما يلاحظ الأشخاص المصابون بالكورتيزول في الوجه تورمًا حول الخدين وخط الفك، وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يمتد إلى الوجه بالكامل.
الجلد المنتفخ والتوتر
عندما يصبح التوتر مزمنًا، فإنه يؤدي إلى إنتاج الكورتيزول لفترة طويلة. يمكن أن تؤثر مستويات الكورتيزول المرتفعة على الجسم بطرق مختلفة، بما في ذلك:
- احتباس السوائل: يتسبب الكورتيزول في احتباس الجسمللصوديوم وإخراج البوتاسيوم، مما يؤدي إلى احتباس الماء.
- الالتهاب: يمكن أن يؤديإنتاج الكورتيزول المزمن إلى تفاقم الالتهاب، مما يؤثر على الجلد والأوعية الدموية.
- انخفاض إنتاج الكولاجين: يمكن أن يثبطالكورتيزول تخليق الكولاجين، مما قد يؤدي إلى انخفاض مرونة الجلد وزيادة التورم بشكل ملحوظ.
ونتيجة لذلك، لا يؤثر التوتر المزمن على الصحة الداخلية فحسب، بل يمكن أن يؤدي إلى ظهور علامات واضحة للتعب والإجهاد على الجلد.
لقد تمت دراسة هذا الرابط بين التوتر ومشاكل الجلد على نطاق واسع، والجلد المنتفخ هو أحد المؤشرات الخارجية العديدة التي تشير إلى أن مستويات التوتر قد تؤثر على الصحة البدنية.
ذات صلة: كيفية التخلص من الماء الزائد في الجسم
وجه الكورتيزول مقابل وجه القمر
على الرغم من أن وجه الكورتيزول ووجه القمر قد يبدوان متشابهين – ويشتركان في أعراض مماثلة – إلا أنهما يختلفان في الأسباب والخصائص الأساسية.
يشير مصطلح “الكورتيزول في الوجه” تحديدًا إلى الانتفاخ في الوجه بسبب ارتفاع مستوى الكورتيزول، والذي يرتبط عادةً بالتوتر.
كما يمكن أن يتأثر أيضًا بسوء التغذية أو قلة النوم أو عوامل نمط الحياة.
وجه القمر هو حالة يظهر فيها الوجه مستديرًا ومتورمًا، وعادةً ما يكون ذلك بسبب الاستخدام المطول للكورتيكوستيرويدات أو حالات مثل متلازمة كوشينغ.
وجه القمر هو أحد الأعراض المميزة لمتلازمة كوشينغ، حيث يؤدي الكورتيزول المفرط إلى تورم الوجه واستدارته بشكل أكثر دراماتيكية.
في حين يمكن التحكم في وجه الكورتيزول في كثير من الأحيان من خلال تغييرات نمط الحياة، فإن وجه القمر قد يتطلب تدخلًا طبيًا إذا كان مرتبطًا باضطرابات هرمونية أو آثار جانبية للأدوية.
أسباب وجه الكورتيزول
بالإضافة إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول، هناك عوامل أخرى يمكن أن تساهم في انتفاخ الوجه، بما في ذلك:
- النظام الغذائي الغني بالصوديوم: يؤدي تناول كمية كبيرة من الصوديوم إلى احتباس الماء، وخاصة حول الوجه.
- الكحول: يسبب الكحول جفافالجسم، مما يجعله يحتفظ بالمياه، مما يؤدي إلى انتفاخ الوجه.
- الحساسية: يمكن أن تؤدي ردود الفعل التحسسية، وخاصة تلك التي تؤثرعلى الجيوب الأنفية، إلى تورم مؤقت في الوجه.
- الحرمان من النوم: يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى تفاقم الالتهاب واحتباس السوائل، مما يؤدي إلى انتفاخ الجلد.
- الدورة الشهرية: يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية في بعض الأحيان إلىاحتباس السوائل وتورم الوجه.
إن فهم سبب الانتفاخ أمر ضروري لإدارته والوقاية منه، خاصة إذا كان وجه الكورتيزول يبدو جزءًا من مجموعة أوسع من الأعراض.
كيفية التخلص من هرمون الكورتيزول في الوجه
يمكن أن يساعد خفض مستويات الكورتيزول وتبني عادات نمط حياة لإدارة التوتر في تخفيف مستويات الكورتيزول. وفيما يلي بعض الاستراتيجيات الفعالة:
1. تقليل التوتر
مارس تمارين اليقظة أو التأمل أو اليوجا لتقليل التوتر اليومي. حتى ممارسات إدارة التوتر اليومية البسيطة يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكورتيزول.
ذات صلة: أضرار التوتر والقلق على الجسم والعقل
2. تحسين النوم
احرصي على الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة. يرتبط قلة النوم بارتفاع مستويات الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى تفاقم انتفاخ الوجه.
3. الحد من الأطعمة الغنية بالصوديوم
يمكن تقليل الملح في النظام الغذائي للتقليل من احتباس الماء.
4. حافظ على رطوبة جسمك
شرب الماء على مدار اليوم يمكن أن يساعد الجسم على التخلص من السوائل المحتجزة، مما يقلل من الانتفاخ.
5. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن يساعد النشاط البدني على خفض مستويات الكورتيزول وتقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية .
6. اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات
يمكن للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات أن تساعد في تقليل الالتهاب ومستويات الكورتيزول.
قد يجد بعض الأشخاص أيضًا راحة من خلال العلاجات الموضعية، مثل الكمادات الباردة، أو بكرات الوجه، أو بعض منتجات العناية بالبشرة المضادة للالتهابات، على الرغم من أن هذه المنتجات لا تعالج السبب الجذري لكورتيزول الوجه.
قد يساعد أيضًا الإقلاع عن التدخين والحد من استهلاك الكحول.
ذات صلة: مشروبات طبيعية مضادة للالتهابات
خاتمة
- يعتبر الكورتيزول على الوجه بمثابة تذكير مرئي للعلاقة بين التوتر والصحة البدنية.
- رغم أن الأمر قد يكون مؤلمًا، فإن فهم العلامات والأسباب يمكّنك من إدارة التوتر وتحسين صحتك العامة.
- إن تقليل مستويات الكورتيزول من خلال تعديلات نمط الحياة والترطيب المناسب واتباع نظام غذائي متوازن والنوم المنتظم يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تقليل الانتفاخ وتعزيز صحة البشرة.
- قد يساعد التعامل مع مستويات الكورتيزول في الوجه أيضًا في منع المشكلات الصحية الأكثر خطورة المرتبطة بالضغط المزمن، مما يجعل من المفيد التركيز على هذه التغييرات من أجل المظهر والصحة.
ما هو وجه الكورتيزول
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
What Is ‘Cortisol Face’? What You Need to Know About This TikTok Trend
