ما هو الملح الإنجليزي (ملح إبسوم)
ما هو الملح الإنجليزي (ملح إبسوم): عادةً ما يستخدم الملح الإنجليزي الرياضيون لعلاج التهاب العضلات بينما يرشه البستانيون على النباتات لزيادة نموها. يتمتع ملح إبسوم بتاريخ طويل من الاستخدامات المتنوعة والفوائد على الصحة والجمال والتنظيف المنزلي والبستنة الخارجية.
يعتبر الملح الإنجليزي علاجًا طبيعيًا مقشرًا ومضادًا للالتهابات ويمكن استخدامه لعلاج آلام العضلات وجفاف الجلد وحتى محاربة العديد من المشكلات الصحية الداخلية.
ما عليك سوى إضافته إلى حمامك التالي أو نقع قدمك للحصول على تجربة سبا فاخرة وعلاجية في المنزل.
على عكس الأملاح الأخرى، فإن الاتصال الخارجي بملح إبسوم لا يترك الجلد جافًا. على العكس يتركه ناعمًا وحريريًا.
فائدة كبيرة أخرى لهذا الملح المذهل هي محتواه من المغنيسيوم.
وفقًا لمراجعة علمية أجريت عام 2018 ، يمكن أن يكون لديك نقص في المغنيسيوم حتى عندما تكون مستويات المغنيسيوم في الدم طبيعية.
بالإضافة إلى ذلك، وجد أن معظم الناس يحتاجون إلى 300 ملليجرام إضافي من المغنيسيوم يوميًا لتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
هذا مجرد سبب واحد من عدة أسباب لإضافة هذا الملح إلى روتينك.
ما هو الملح الإنجليزي؟
اشتق اسم ملح إبسوم من نبع ملحي مرير يقع في إبسوم في ساري بإنجلترا، حيث تم تقطير المركب لأول مرة من الماء.
فهو يختلف عن الأملاح التقليدية لأنه مركب معدني من المغنيسيوم والكبريتات. تم تحضيره في الأصل من المياه المعدنية، ولكن اليوم يتم الحصول عليه بشكل أساسي من عمليات التعدين.
الصيغة الكيميائية لكبريتات المغنيسيوم هي MgSO 4 . هذا يعني أنه يمكن في الواقع أن يتحلل إلى مغنيسيوم وكبريتات، وهو مزيج من الكبريت والأكسجين.
يتكون الملح من بلورات صغيرة عديمة اللون ويشبه ملح الطعام. ومع ذلك، يختلف ملح الطعام تمامًا عن ملح إبسوم لأنه يتكون من كلوريد الصوديوم.
كيف يعمل الملح الإنجليزي؟
يحتوي على المغنيسيوم، وهو معدن مهم لعمل جسم الإنسان.
تشمل بعض الأدوار الرئيسية للمغنيسيوم الحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا، واستقرار ضربات القلب، وقوة العظام.
المكون الرئيسي الآخر، الكبريتات، هو مفتاح معدني أساسي للعديد من العمليات البيولوجية.
يساعد في التخلص من السموم وتطهير الكبد والمساعدة في تكوين البروتينات في المفاصل وأنسجة المخ.
فوائد الملح الإنجليزي
1. يعزز مستويات المغنيسيوم
تعد المستويات المناسبة من المغنيسيوم أساسية تمامًا للصحة الجيدة، ولكن من الشائع جدًا عدم وجود كمية كافية من المغنيسيوم .
يمكن أن يؤدي إدمان الكحول أو الإسهال الشديد أو سوء التغذية أو ارتفاع مستويات الكالسيوم (فرط كالسيوم الدم) إلى نقص مغنسيوم الدم أو انخفاض مستويات المغنيسيوم.
ببساطة عن طريق نقع قدميك أو جسمك بالكامل في حمام يحتوي على أملاح إبسوم، يمكنك زيادة المستويات الداخلية من المغنيسيوم بشكل طبيعي دون تناول مكملات المغنيسيوم.
ينظم المغنيسيوم أكثر من 300 إنزيم في الجسم ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم العديد من وظائف الجسم.
تشمل هذه الوظائف الحيوية التحكم في العضلات، وإنتاج الطاقة، والنبضات الكهربائية، والتخلص من السموم الضارة.
يرتبط نقص المغنيسيوم بعدد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2، ومرض الزهايمر، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD).
من خلال زيادة مستويات المغنيسيوم الداخلية من خلال الاستخدام الخارجي للملح الإنجليزي، يمكنك المساعدة في تحسين أو درء العديد من الأمراض الصحية التي يمكن تجنبها.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص المغنيسيوم الحاد وكيفية علاجه
2. يقلل من الإجهاد
لقد سمع الجميع عن التوصية بالنقع جيدًا في حمام دافئ بعد يوم قاسٍ.
سواء كان ذلك من الناحية الذهنية أو الجسدية أو كليهما، فإن الحمام الساخن (مرة أخرى، ليس ساخنًا جدًا ) يعد طريقة رائعة لتخفيف التوتر.
إذا كنت ترغب في تضخيم فوائد تقليل التوتر لنقع طويل ولطيف، أضف كوبًا أو كوبين من ملح إبسوم إلى ماء الاستحمام.
لا يساعد المغنيسيوم على استرخاء عضلاتك فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في استرخاء عقلك.
وفقًا لبحث من جامعة نورث كارولينا، فإن نقص مغنسيوم الدم يعزز تفاعلات الإجهاد.
تظهر دراسات أخرى أن المغنيسيوم له تأثير عميق على الإجهاد والاستثارة العصبية.
يمكن لأملاح المغنيسيوم، مثل ملح إبسوم، تقليل التوتر وتحسين الاضطرابات العصبية والنفسية.
المغنيسيوم ضروري لإنتاج الطاقة في الخلايا. عن طريق زيادة المغنيسيوم، يمكنك الشعور بالانتعاش دون الشعور بالضيق.
إنها طاقة أكثر هدوءًا على عكس شعور الناس بالانتعاش من استهلاك الكافيين.
اقرأ أيضًا: استشفاء العضلات
3. يزيل السموم
تساعد الكبريتات الموجودة في ملح إبسوم الجسم في طرد السموم.
يوفر ذلك التخلص من السموم من خلايا الجسم بالمعادن الثقيلة. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التراكم الداخلي للمواد الضارة.
جلد الإنسان عبارة عن غشاء مسامي للغاية. عن طريق إضافة المعادن مثل المغنيسيوم والكبريتات إلى مياه الاستحمام، فإنها تطلق شرارة عملية تسمى التناضح العكسي، والتي تسحب الملح من الجسم والسموم الخطرة معه.
كجزء من خطة صحية للتخلص من السموم وفقدان الوزن، يوصى أحيانًا بحمامات التخلص من السموم بكبريتات المغنيسيوم وصودا الخبز.
هذا لا يعني أن فقدان الوزن بملح إبسوم “شيء” حقًا، ولكن نظرًا لأن الملح يمكن أن يثبط احتباس الماء ويعزز التخلص منه (المزيد عن ذلك بعد ذلك)، فليس من الجيد إضافته إلى نهج شامل لفقدان الوزن .
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من الماء الزائد في الجسم
4. يخفف الإمساك
الملح الإنجليزي ملين معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ويستخدم عادة لتخفيف الإمساك بشكل طبيعي.
عند تناوله داخليًا، فإنه يعمل كملين طبيعي عن طريق زيادة الماء في الأمعاء وتنظيف القولون من الفضلات.
يشير تقرير منشور إلى أن هناك أدلة قوية على أن ملح إبسوم “له تأثير ملين قوي في المختبر من خلال إطلاق الهرمونات الهضمية والناقلات العصبية.”
يمكن أن يؤدي الاستخدام الداخلي لكبريتات المغنيسيوم إلى إراحة مؤقتة من الإمساك، ولكن مثل أي ملين، لا يُقصد بملح إبسوم للإمساك أن يكون حلاً طويل الأمد أو بديلًا لنظام غذائي صحي غني بالألياف.
إذا كان الحل الملين ضروريًا، فمن الذكاء تجنب العديد من المسهلات القاسية في السوق اليوم. لماذا ا؟
عادة ما تكون محملة بألوان ونكهات اصطناعية ومواد كيميائية مشكوك فيها.
لأخذ كبريتات المغنيسيوم عن طريق الفم، هناك اقتراح نموذجي هو إذابة جرعة واحدة في ثمانية أونصات من الماء.
حرك هذا الخليط واشربه على الفور. يمكنك إضافة كمية صغيرة من عصير الليمون لتحسين الطعم.
اشرب الكثير من السوائل أثناء تناول ملين ملح إبسوم لمنع الجفاف. يجب أن تنتج كبريتات المغنيسيوم التي يتم تناولها عن طريق الفم حركة الأمعاء في غضون 30 دقيقة إلى ست ساعات.
اقرأ أيضًا: أفضل 11 ملين طبيعي للإمساك
5. يقلل من الألم والالتهابات
من المعروف أن الحمام الدافئ الذي يحتوي على الملح الإنجليزي يخفف الألم ويخفف الالتهاب.
وهذا يجعله علاجًا طبيعيًا مفيدًا لآلام العضلات والصداع (بما في ذلك الصداع النصفي) وآلام التهاب المفاصل.
يعد النقع في الماء الدافئ أحد أقدم أشكال العلاج البديل لالتهاب المفاصل . إذا قمت بتضمين ملح إبسوم، يصبح الحمام أكثر علاجيًا.
6. يحسن مستويات السكر في الدم
غالبًا ما يرتبط مرض السكري من النوع 2 بنقص المغنيسيوم خارج الخلايا وداخل الخلايا.
وفي الوقت نفسه، ترتبط مستويات المغنيسيوم الصحية بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري.
كما تعلم الآ ، يعتبر الملح الإنجليزي مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم.
قد يساعد تناول أملاح إبسوم بانتظام، سواء عن طريق الفم أو عبر الجلد، في تنظيم نسبة السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري وتحسين مستويات الطاقة اليومية.
بالطبع، تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام أي علاجات جديدة لمرض السكري.
7. يكثف الشعر
يمكن أن تساعد إضافة الملح الإنجليزي إلى منتجات الشعر في تقليل الدهون الزائدة.
يساهم الزيت الزائد في جعل الشعر مسطحًا ومثقلًا. تتمثل إحدى الطرق السهلة لإنشاء مكيف مكثف في المنزل في الجمع بين أجزاء متساوية من الملح والبلسم
(على سبيل المثال: ملعقتان كبيرتان من مكيف بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من أملاح إبسوم).
بعد غسل الشعر بالشامبو كالمعتاد، ضعي مزيج البلسم المكثف على الشعر، وقم بتغطيته من فروة الرأس حتى الأطراف.
اتركي المزيج لمدة 1 إلى 20 دقيقة قبل الشطف. هذا علاج أسبوعي رائع للشعر.
اقرأ أيضًا: طرق تكثيف الشعر وتطويله
8. يعزز صحة النبات
يعد استخدام ملح إبسوم شائعًا ولسبب وجيه، فهو يعمل كسماد طبيعي. من المعروف أن ملح إبسوم يعزز حيوية النباتات.
يمكن أن يساعدها أيضًا على النمو بشكل أفضل وأكبر، على الرغم من أن بعض الخبراء لا يزالون متشككين.
ومع ذلك، يحب أي بستاني استخدام الملح الإنجليزي للطماطم والورود والفلفل، ويجد بعض الناس أنه يزيد من غلة النباتات.
تتضمن بعض الطرق المقترحة لاستخدام ملح إبسوم للنباتات ما يلي:
- عند زراعة الخضار أو الورود، رش حوالي ملعقة كبيرة من أملاح إبسوم في حفرة الزراعة.
- امزج ملعقة كبيرة من الملح لكل جالون من الماء لاستخدامه كرذاذ ورقي ، ثم ضعه عندما تبدأ النباتات في الإزهار ومرة أخرى عند ظهور الفاكهة الصغيرة.
9. يساعد في مشاكل التنفس
أظهرت كبريتات المغنيسيوم نجاحًا أيضًا كعلاج طبيعي للربو القصبي.
تشير مراجعة علمية نُشرت في عام 2012 إلى أن كبريتات المغنيسيوم “تُعتبر علاجًا مساعدًا لتفاقم الربو الحاد والمهدِّد للحياة”.
تم الإبلاغ عن أول استخدام سريري للمغنيسيوم لعلاج الربو في عام 1936. تظهر الدراسات أن المغنيسيوم يريح العضلات الملساء للشعب الهوائية بطريقة تعتمد على الجرعة.
اليوم، يعد استخدام كبريتات المغنيسيوم عن طريق الوريد علاجًا إضافيًا إلى جانب العلاج القياسي في حالات تفاقم الربو الحاد والشديد.
10. يساعد على منع تسمم الحمل
مقدمات الارتعاج هي إحدى مضاعفات الحمل الخطرة المحتملة وتتميز بارتفاع ضغط الدم.
كبريتات المغنيسيوم هي إحدى الطرق التي يستخدمها بعض الأطباء والنساء الحوامل لتحسين أو المساعدة في الوقاية من تسمم الحمل.
تظهر الأبحاث أن لها خصائص موسعة للأوعية في الجسم الحي وفي المختبر.
ما هو موسع الأوعية؟ إنه شيء يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
تُعرف كبريتات المغنيسيوم بشكل خاص باستخدامها في إدارة الحالات الشديدة من تسمم الحمل لمنع تطور تسمم الحمل، وهو بداية النوبات عند النساء المصابات بمقدمات الارتعاج.
استخدامات الملح الإنجليزي
1. وصفة حمام ملح إبسوم
لا شك أن أحد أكثر استخدامات ملح إبسوم شيوعًا هو إدراجه في الحمام.
إن الجمع بين ملح إبسوم وصودا الخبز وزيت اللافندر يُعد وصفة استحمام بسيطة وسهلة لمساعدتك على التهدئة وتخفيف التوتر في عضلاتك واستعادة عافيتك الذهنية والبدنية.
يمكن أن تختلف التوصيات المتعلقة بكمية الملح الإنجليزي لمياه الاستحمام.
لحمام التخلص من السموم بأملاح إبسوم، أضف كوبين على الأقل من ملح إبسوم إلى ماء الاستحمام وانقعه لمدة 40 دقيقة إجمالاً.
تمنحك أول 20 دقيقة جسمك وقتًا لإزالة السموم من نظامك، بينما تسمح لك الدقائق العشرين الأخيرة بامتصاص المعادن في الماء وتساعدك على الخروج من الحمام وأنت تشعر بالحيوية.
تأكد من استهلاك الماء قبل وأثناء وبعد الاستحمام لحماية نفسك من الجفاف وزيادة إزالة السموم.
يعتبر ملح إبسوم مكونًا رئيسيًا في العديد من وصفات الحمام لإزالة السموم .
استخدمه كملح قائم بذاته للنقع، أو امزجه مع النباتات المجففة والزيوت الأساسية لتجربة استحمام أكثر انحطاطًا.
2. نقع القدمين بملح إبسوم
إذا لم تكن قد جربت نقع القدم DIY أو حمام التخلص من السموم، فقد تأخرت في معرفة ما يمكن أن يفعله ملح إبسوم لقدميك.
يمكن أن يساعد تضمين أملاح إبسوم في حمام القدم في تعزيز المغنيسيوم وتوفير الراحة للأقدام المتعبة والمتألمة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الملح الإنجليزي في علاج العدوى.
قد يساعد نقع القدم المصابة أو منطقة أخرى من الجسم في ماء كبريتات المغنيسيوم على إخراج السموم وتعزيز التئام الأنسجة المصابة.
3. تخفيف آلام العظام والمفاصل
عند استخدامه في الحمام أو الضغط، قد يوفر الملح الإنجليزي بعض الراحة من شعورك بعدم الراحة.
جرب النقع في حمام استرخاء يحتوي على ملح إبسوم، وهو علاج طبيعي شائع لآلام المفاصل والعظام.
4. علاج نتوء الكعب
نظرًا لأن المغنيسيوم هو مفتاح صحة العظام، يمكن أن يكون ملح إبسوم علاجًا شاملاً رائعًا لحافز الكعب.
يتسبب إزاحة الكالسيوم في العظم في تكوين نتوء في الكعب على الجانب السفلي من الكعب.
يمكن أن تكون نتوءات الكعب مؤلمة للغاية. أحد الحلول الطبيعية لشفاء نتوءات الكعب هو نقع القدم في حمام ساخن (لكن ليس شديد السخونة) بملح إبسوم، مما يساعد على تخفيف الالتهاب والألم.
المخاطر والآثار الجانبية للملح الإنجليزي
لا تستخدم أبدًا جرعة من ملح إبسوم أعلى مما يوصي به ملصق العبوة أو وفقًا لتوجيهات الطبيب.
يمكن أن يؤدي تناول كبريتات المغنيسيوم عن طريق الفم إلى صعوبة امتصاص جسمك للأدوية الأخرى التي تتناولها عن طريق الفم، وخاصة المضادات الحيوية.
تجنب تناول أدوية أخرى في غضون ساعتين قبل أو بعد تناول كبريتات المغنيسيوم كملين.
إذا كنت تعاني من نزيف في المستقيم أو إذا لم يكن لديك حركة أمعاء بعد استخدام كبريتات المغنيسيوم كملين، فتوقف عن استخدام الدواء واتصل بطبيبك على الفور. قد تكون هذه علامات على حالة أكثر خطورة.
يجب استخدام المغنيسيوم بأي شكل من الأشكال، بما في ذلك الملح الإنجليزي، بحذر عند مرضى الفشل الكلوي، حيث تتم معالجته بواسطة الكلى ويمكن أن يصل إلى مستويات سامة بسهولة في هؤلاء المرضى.
غالبًا ما تستخدم كبريتات المغنيسيوم لعلاج تسمم الحمل وتسمم الحمل بنجاح عند النساء الحوامل، ولكن يجب على النساء الحوامل أو المرضعات عمومًا توخي الحذر واستشارة أطبائهن قبل الاستخدام.
تشمل الآثار الجانبية الشائعة للإفراط في تناول الطعام اضطراب الجهاز الهضمي الخفيف، بما في ذلك الغثيان والتشنج البطني و / أو الإسهال.
تشمل الآثار الجانبية الخطيرة للجرعة الزائدة من كبريتات المغنيسيوم ردود فعل تحسسية (طفح جلدي، خلايا، حكة، صعوبات في التنفس، ضيق في الصدر، أو تورم في الفم أو الوجه أو الشفتين أو اللسان) ،
بالإضافة إلى الدوخة، والاحمرار، والإغماء، وعدم انتظام ضربات القلب، وشلل العضلات أو ضعف العضلات والنعاس الشديد والتعرق.
يجب أن تخبر طبيبك على الفور إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض بعد استخدام ملح إبسوم.
الآثار الجانبية الخطيرة لملح إبسوم نادرة عند استخدامه في الجرعات الموصى بها.
كما هو الحال دائمًا، إذا كانت لديك أي أسئلة، أو حامل، أو مرضعة، أو تعالج من حالة طبية أو تتناول أدوية حاليًا، فاستشر طبيبك قبل الاستخدام الداخلي أو الخارجي.
الخلاصة
- الملح الإنجليزي، المعروف أيضًا باسم كبريتات المغنيسيوم ، له تاريخ طويل من الاستخدام كعلاج شامل لمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية.
- من المعروف أن فوائده تشمل زيادة في المغنيسيوم، وتقليل الإجهاد، والقضاء على السموم، وتسكين الآلام وتحسين نسبة السكر في الدم.
- هذا الملح هو أيضًا علاج طبيعي موصى به من قبل خبراء التهاب المفاصل للتخفيف من آلام المفاصل والالتهابات.
- كما أنها تستخدم لعلاج مشاكل التنفس مثل الربو، ومساعدة النساء على منع أو علاج تسمم الحمل وتسمم الحمل.
- عادة ما يتم تناوله داخليا لتخفيف الإمساك. في حين أنه خيار أفضل من العديد من المسهلات التقليدية ، إلا أنه لا يُقصد به أن يكون حلاً طويل الأمد.
- يمكن استخدام أملاح إبسوم في الحدائق أو النباتات المنزلية كسماد طبيعي لتعزيز الصحة والنمو.
- جرب نقع الملح (الاستحمام أو القدمين فقط) بعد يوم طويل، ولا تتفاجأ إذا شعرت براحة أكبر عند الانتهاء.
ما هو الملح الإنجليزي (ملح إبسوم)
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
Epsom Salt: the Magnesium-Rich, Detoxifying Pain Reliever
