كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة إن الغازات في الجهاز الهضمي ظاهرة طبيعية، إما بسبب بلع الهواء أو بسبب عملية الهضم الطبيعية. في المتوسط، ينتج الأشخاص حوالي 1 إلى 4 باينتات من الغازات، ويخرجون الغازات عن طريق الشرج أو عن طريق التجشؤ حتى 14 مرة في اليوم؛ ومع ذلك، يعتبر من الطبيعي بالنسبة لبعض الأشخاص إخراج الغازات حتى 25 مرة في اليوم.
ما هي الغازات الزائدة؟
قد يعتبر وجود غازات زائدة إذا شعر الشخص بالحاجة إلى التجشؤ أو إخراج الريح في كثير من الأحيان، دون أن تجد راحة كبيرة من الانزعاج المصاحب.
يمكن أن تتراكم الغازات الزائدة في ثنيات الأمعاء، وتسبب الانتفاخ، وتمدد البطن، والألم، وعدم الراحة.
في كثير من الأحيان، لا يعاني معظم الأشخاص من كمية زائدة من الغازات، لكنهم أكثر حساسية لتأثيرات الكميات الطبيعية من الغازات المعوية.
تعرف على كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة، بالإضافة إلى أعراض الغازات وأسبابها والعلاجات المنزلية التي يمكن أن توفر الراحة.
ما هي أسباب أعراض الغازات المفرطة؟
يمكن أن يكون سبب الانتفاخ والتمدد والغازات عدة عوامل، بما في ذلك:
ابتلاع كمية كبيرة من الهواء، كما هو الحال عندما:
- تناول الطعام أو الشراب بسرعة
- اشرب المشروبات الغازية مثل الصودا
- التدخين
- مضغ العلكة التي تحتوي على السكر كحول يسمى السوربيتول
- النوم وفمك مفتوح
- حركة الأمعاء البطيئة
- الإفراط في الأكل
- الدورة الشهرية
- تناول الأطعمة المكررة
تناول الأطعمة التي لا يستطيع جسمك هضمها
تؤدي البكتيريا الموجودة في القولون إلى تفتيت بعض الأطعمة وإنتاج الغازات.
الأطعمة التي قد تسبب الغازات أكثر من المعتاد هي:
- الكربوهيدرات
- منتجات الألبانشركات الاتصالات
- سكر الفاكهة
- القمح
- المحليات الصناعية، مثل السوربيتول، أو إكسيليتول، أو مانيتول
- الأطعمة الغنية بالألياف
الغاز يتحرك ببطء
قد يستغرق الجسم وقتًا أطول في بعض الأشخاص لطرد الغازات، ثم تتراكم الغازات وتسبب الألم..
عندما يعاني الأشخاص من مشاكل طبية معينة، تتحرك الغازات بشكل أبطأ عبر الأمعاء، مثل الحالات التالية:
- السكري
- شلل المعدة (إفراغ المعدة ببطء)
- الإمساك
- متلازمة القولون المتهيّج
- فرط نمو البكتيريا المعوية
- بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية أو مكملات البروتين
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون
- الإجهادالمزمن (طويل الأمد)
- لا تسترخي عضلات قاع الحوض والعضلة العاصرة الشرجية بالشكل المطلوب. وتسمى هذه المشكلة خلل التآزر.
الحساسية المفرطة للغاز
قد يكون الأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية أكثر حساسية لكميات طبيعية من الغازات:
- متلازمة القولون المتهيّج (متلازمة القولون العصبي): قد يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من حساسية مفرطة للأعصاب في منطقة الأمعاء. وقد يؤدي هذا إلى الألم والانتفاخ مع مرور الغازات بشكل طبيعي، وكذلك محتويات الأمعاء.
- عسر الهضم: قد يكون الأشخاص الذين يعانون منعسر الهضم المستمرأكثر حساسية للغازات.
- مرض الارتجاع المعدي المريئي( GERD ): الأشخاص المصابون بالارتجاع المعدي المريئيربما يكون قد تهيج المريءوهو ما قد يجعل التجشؤ غير مريح.
- البواسير: قد يؤدي إخراج الغازات إلى تهيج فتحة الشرج لدى الأشخاص المصابين بالبواسير.
ما هي الأعراض الشائعة للغازات الزائدة؟
لا يسبب مرور الغازات عبر الجهاز الهضمي أي أعراض لدى معظم الأشخاص. ومن الطبيعي أن يمر الغاز يوميًا.
وعندما يصبح الغاز مزعجًا، يكون ذلك بسبب زيادة الغازات، أو بسبب الحساسية العالية للكميات الطبيعية من الغازات.
يمكن أن تكون الغازات الزائدة مصحوبة بأعراض مثل:
- التجشؤ
- إطلاق الريح
- آلامأو تقلصات في البطن
- الشعور بالاختناق والانتفاخ
- زيادة في حجم البطن (الانتفاخ)
- إمساك
- تغيرات الوزن
- الميل إلى التقيؤ بشكل متكرر
- الغثيان
- حرقة في المعدة
ما هو علاج الغازات الزائدة؟
إن مصدر الغازات الزائدة هو الذي يحدد العلاج المناسب للغازات والتجشؤ والانتفاخ. بعد مراجعة تاريخك المرضي، قد ينصحك الطبيب بتغيير نظامك الغذائي وعاداتك الغذائية.
قد يوصي الطبيب بالعلاج التالي للغازات المفرطة:
- تجنب التدخين ومضغ العلكة
- تناول الطعام والشراب ببطء لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها
- تجنب أو الحد من الأطعمة التي تسبب لك الغازات
- تناول إنزيمات هضمية متاحة دون وصفة طبية للمساعدة في هضم الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة التي تسبب الغازات
- تناول مضادات الحموضة المتاحة دون وصفة طبية، والتي سوف تساعدك على التخلص من الغازات في الجهاز الهضمي
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة
التجشؤ وانتفاخ البطن طريقتان يتخلص بهما الجسم من الغازات. إنه نشاط فسيولوجي طبيعي، لكنه قد يكون مصدر إحراج في مجتمع يعتبر كلاهما وقحًا.
ومع ذلك، يمكن أن تسبب الغازات المعوية إزعاجًا شديدًا ويجب التخلص منها. لا تحبسها؛ اذهب إلى مكان خاص وتخلص من الغازات.
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها لتخفيف آلام الغازات على الفور.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تخفيف آلام الغازات على الفور ومنع تراكم الغازات:
اشرب الماء الدافئ
- يحفز الماء حركة الأمعاء. شرب كوب من الماء الدافئ قد يساعد في تخفيف الغازات والتقلصات.
النشاط البدني
- الحركة تساعد على ذلك. قم بالتجول ودلك بطنك بلطف.
- جرّب وضعيات اليوجا التي تساعد على تخفيف الغازات. استشر طبيبك إذا لم تكن قد مارست اليوجا من قبل.
- وضعية الطفل (بالاسانا)
- التواء العمود الفقري (supta matsyendrasana)
- الركبة إلى الصدر (أرضا أباناسانا)
- الطي للأمام (أوتاناسانا)
- طفل سعيد (اناندا بالاسانا)
- الاندفاع المنخفض (anjaneyasana)
- وضعية الإكليل (مالاسانا)
جرب المساعدات الهضمية الطبيعية
- تحتوي المساعدات الهضمية الطبيعية على إنزيمات هضمية تعمل بالترادف مع إنزيمات الجسم لتسريع وتحسين عملية الهضم.
- بعض المكملات الغذائية قد تحتوي على إنزيمات تساعد في تحلل الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأطعمة المنتجة للغازات.
- استشر طبيبًا بشأن مكمل غذائي عالي الجودة يحتوي على تركيبة إنزيمية مناسبة لنظامك الغذائي.
تناول الفحم المنشط
- الفحم المنشط هو علاج طبيعي وآمن للغازات الزائدة والانتفاخ. هذا الفحم آمن للاستهلاك البشري.
- عندما تبتلع الفحم، فإنه يسحب الغازات إلى داخله، مما يسمح بطردها خارج الجسم. يساعد هذا على تقليل الغازات والانتفاخ، فضلاً عن إخراج أي مهيجات من الجهاز الهضمي، مما يوفر تخفيفًا لألم الغازات.
- تناول الفحم النشط مع كمية كبيرة من الماء واستخدمه فقط تحت إشراف الطبيب.
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة
تناول البروبيوتيك
- تحتوي مكملات البروبيوتيك على البكتيريا “الجيدة” التي تحتاجها الأمعاء لتكسير الطعام بكفاءة. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في إعادة توازن بكتيريا الأمعاء.
- أظهرت الدراسات السريرية أن بعض مكملات البروبيوتيك يمكن أن تساعد في تقليل الغازات الزائدة والانتفاخ.
- ومع ذلك، يعتمد هذا في كثير من الأحيان على نوع سلالات البروبيوتيك الموجودة في المكمل. قد يسبب تناول البروبيوتيك زيادة في الغازات في الأيام القليلة الأولى بسبب دخول بكتيريا جديدة إلى الأمعاء. ومع استمرارك في تناولها، ستتحسن الحالة. استشر طبيبك لمعرفة البروبيوتيك الذي قد يناسبك بشكل أفضل.
جرب الأعشاب
- يمكن للعديد من الأعشاب أن تساعد في تخفيف الانتفاخ والسماح للغازات المحاصرة بالخروج من الجهاز الهضمي.
- بذور الشمر من أفضل العلاجات، فهي تحتوي على مركب يعمل على استرخاء التشنجات في العضلات الملساء في الأمعاء، مما يسهل خروج الغازات. بعد الأكل، يمكنك مضغ البذور أو شرب شاي الشمر.
- النعناع والبابونج كلاهما من المواد الممتازة المضادة للانتفاخات، مما يعني أنهما “يهدئان” المعدة ويساعدان في تخفيف الغازات.
- قد تساعد بذور الكاروم في بعض الحالات.
- يمكن لشاي الزنجبيل أن يحسن الهضم ويسرع عملية التمثيل الغذائي. أدرجه في روتينك الصباحي لبدء عملية التخلص من الانتفاخ.
ذات صلة: شاي السنا للإمساك
الأدوية
- يقوم السيميثيكون بتذويب فقاعات الغاز الصغيرة في المعدة والأمعاء.
- يبدأ معظم الأشخاص بجرعات صغيرة، ولكن قد تكون هناك حاجة إلى ما يصل إلى 125 ملغ مع الوجبات لرؤية الفرق.
- يتوفر السيميثيكون بدون وصفة طبية في الولايات المتحدة. استشر طبيبك قبل تناول أي أدوية بدون وصفة طبية.
تقليل تكوين الغازات المعوية
- تسبب العديد من الأطعمة الصحية مثل البقوليات وبعض الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف الغازات، ولا يمكن تجنبها. حاول الحد من تناول مثل هذه الأطعمة وتجنب تناول الكثير من الأطعمة المسببة للغازات في نفس الوجبة.
- قلل من تناول منتجات الألبان و/أو الحبوب التي تحتوي على الجلوتين، إذا كنت تعاني من عدم تحمل أي منهما.
- قم بزيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي تدريجيا؛ ولا تقم فجأة بإضافة كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف.
- امضغ الطعام جيدًا، وتناوله ببطء، وتناول كميات أصغر وأكثر إذا لزم الأمر.
الأسئلة الشائعة حول كيفية تخفيف آلام الغازات
ما هي أسرع طريقة لعلاج الغازات؟
الطريقة الأفضل والأسرع هي محاولة إخراج الغازات عن طريق التجشؤ أو إخراج الريح. ولكن ماذا لو انحصر الغاز ولم تتمكن من إخراجه بسهولة؟
كيفية إزالة الغازات من المعدة على الفور تشمل العلاجات المنزلية ما يلي:
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ، أو شايًا مصنوعًا من الأعشاب مثل النعناع، أو الشمر، أو الكركم، أو الكمون، أو الزنجبيل.
- ممارسة الرياضة: تعمل التمارين الرياضية على تحفيز حركة الأمعاء، وإذا كنت تعاني من حركة الأمعاء، فقد يؤدي ذلك إلى إفساح المجال لخروج الغازات.
- قم بتدليك بطنك بلطف: يمكن أن يساعد استخدام وسادة التدفئة على بطنك في تخفيف الألم.
- جرّب وضعيات اليوجا التي يمكنها تخفيف الغازات: الاستلقاء مع ثني ركبتيك على صدرك أو الجلوس على أردافك والانحناء للأمام في وضعية التمدد هي وضعيات يوجا يمكن أن تساعد في إخراج الغازات.
- تناول الفحم المنشط أو السيميثيكون: استشر طبيبك قبل تناول هذه المنتجات، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، أو تتناول أدوية موصوفة بانتظام.
هل يمكن للبروكلي التخلص من الغازات الزائدة؟
طرق التخلص من الغازات هي نفسها، أيا كان السبب. ومع ذلك، تحتوي البقوليات والبصل والثوم والخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل على نسبة عالية من الكبريت.
تحتوي معظم الأطعمة الغنية بالألياف على الكبريت، وهو المركب الذي يسبب الغازات ذات الرائحة الكريهة.
عندما تهضم بكتيريا الأمعاء هذه الأطعمة، فإنها تنتج كبريتيد الهيدروجين الذي له رائحة كريهة.
يمكنك تقليل الغازات ذات الرائحة الكريهة عن طريق الحد من هذه الأطعمة، وكذلك السكريات والكربوهيدرات الأخرى التي يصعب هضمها. قد يكون ساليسيلات البزموت مفيدًا لتقليل رائحة الغاز الناتجة عن الكبريت.
ماذا يمكنني أن أشرب لوقف الغازات؟
قد يساعد شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، وشرب الشاي الأخضر أو الشاي المصنوع من الأعشاب مثل النعناع، والشمر، والكمون، والزنجبيل، أو الكمون، في تقليل الغازات.
يزعم بعض الناس أن إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء يمكن أن يساعد في إيقاف الغازات، ولكن لا يوجد دليل علمي على أن خل التفاح له أي تأثير على الغازات.
ذات صلة: هل شرب الماء قبل النوم صحي؟
هل شرب الماء الساخن يساعد على التخلص من الغازات؟
قد يساعد شرب الماء الساخن على تحسين عملية الهضم وتحريك محتويات الأمعاء، بما في ذلك الغازات.
ما هو الوضع الذي يساعدك على إخراج الغازات؟
بعض المواقف التي يمكن أن تساعد في إخراج الغازات هي:
- المشي: تساعد الحركة على تحفيز حركة عضلات الأمعاء، مما يساعد على إخراج الغازات من الأمعاء.
- استلقي على جانبك وحركي ركبتيك لأعلى باتجاه صدرك ثم لأسفل عدة مرات: افعلي ذلك لبضع دقائق وكرريه وأنت مستلقية على جانبك الآخر.
- القرفصاء: حاول القيام ببعض القرفصاء، فهي تساعد على استرخاء القولون.
- وضعيات اليوجا: مثل وضعية الطفل، ووضعية الطفل السعيد، ووضعية الركبة إلى الصدر، ووضعية الالتواء العمودي أثناء الجلوس، ووضعية الحمامة.
كيف تتخلص من الغازات عند كبار السن؟
يتباطأ الجهاز الهضمي بشكل طبيعي لدى كبار السن وقد يكون الأشخاص أكثر عرضة للإمساك وانتفاخ البطن في سن الشيخوخة.
يمكن أن تساعد أقراص الفحم المنشط في تقليل الغازات لدى كبار السن. يمكن أن تساعد جميع النصائح الأخرى مثل المضغ جيدًا وتناول الطعام ببطء وشرب شاي الأعشاب الدافئ والمشي اللطيف في التخلص من الغازات.
بالنسبة للأشخاص الذين يرتدون أطقم الأسنان، تأكد من أن أطقم الأسنان يمكن أن يساعد الملاءمة الجيدة على منع الابتلاع المفرط للهواء.
ذات صلة: علاج حصوات المرارة في المنزل
كيف تتخلص من الغازات بعد عملية استئصال المرارة؟
عادة ما ينصحك الجراح بكيفية التخلص من آلام الغازات بعد الجراحة. من المرجح أن تكون حركة الأمعاء بطيئة بعد أي جراحة وستستغرق بعض الوقت للعودة إلى طبيعتها.
يمكن أن يخفف وضع كمادات ساخنة على المعدة من آلام الغازات. يمكن أن يساعد المشي في أسرع وقت ممكن وممارسة تمارين خفيفة في السرير، مثل إحضار ركبة واحدة في كل مرة إلى صدرك، في إخراج الغازات.
بعد جراحة المرارة، قد يصاب بعض الأشخاص بالانتفاخ والغازات والإسهال، وذلك لأن السائل الصفراوي لا يمكن تخزينه، ويتساقط باستمرار في الأمعاء.
إذا ظهرت عليك مثل هذه الأعراض بعد استئصال المرارة، يمكنك تجربة ما يلي:
- تناول وجبات أصغر حجمًا بشكل متكرر. هذا من شأنه أن يسهل عملية الهضم بسبب الكميات الصغيرة من تدفق الصفراء المستمر.
- تجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة الحارة، والحد من الأطعمة الغنية بالألياف لتسهيل عملية الهضم وتسريعها.
- تجنب أو الحد من تناول الكافيين والمشروبات الغازية.
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
How to Get Rid of Gas Immediately
