كيفية التخلص من تعرق القدمين

كيفية التخلص من تعرق القدمين التعرق هو الطريقة الطبيعية لجسمك للبقاء باردًا عندما ترتفع درجات الحرارة أو تزيد التمارين من درجة حرارتك الداخلية. إنها آلية وقائية تستخدم التبخر لتبريدك.

في حين أن التعرق في حذائك أمر طبيعي ومتوقع في كثير من الظروف، فإن التعرق المفرط للقدمين يمكن أن يكون علامة على حالة طبية تسمى فرط التعرق في القدمين.

هذا ليس غير مريح فحسب، بل يمكن أن تؤدي البيئات الرطبة إلى نمو الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب رائحة القدم والبثور وضعف صحة القدم (بما في ذلك الالتهابات الفطرية مثل سعفة القدم).

والخبر السار هو أن لديك عدة خيارات لمعالجة القدمين التي تتعرق أكثر مما تعتقد أنه طبيعي، سواء في المنزل أو من خلال أخصائي طبي.

فيما يلي، يوجهنا أطباء الجلدية خلال 10 طرق للتعامل مع تعرق القدمين في المنزل وفي العيادة.

كيفية التخلص من تعرق القدمين

حافظ على قدميك نظيفة وجافة

قد يبدو الأمر واضحًا، لكن أفضل مكان للبدء في معالجة القدمين المتعرقة والكريهة الرائحة هو الحفاظ عليهما نظيفتين وجافتين قدر الإمكان.

يوصي الأطباء بغسل قدميك بالماء والصابون المضاد للبكتيريا يوميًا، وتأكد من تجفيفهما جيدًا، وخاصة بين أصابع القدم.

لا تتخط خطوة التجفيف – يمكن أن تعزز الرطوبة نمو البكتيريا والفطريات، مما يؤدي إلى رائحة القدم والالتهابات.

ذات صلة: أسباب سواد أظافر القدم

ارتدِ الجوارب الماصة للرطوبة

الخطوة التالية هي الحفاظ على قدميك خالية من الرطوبة قدر الإمكان. اختر الجوارب المصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن أو المواد الاصطناعية الماصة للرطوبة للمساعدة في الحفاظ على قدميك جافة. وتجنب الجوارب المصنوعة من النايلون أو المواد الاصطناعية الأخرى التي يمكن أن تحبس الرطوبة.

كما يوصى بتغيير جواربك مرة واحدة على الأقل يوميًا، وأكثر إذا لزم الأمر – خاصة بعد التمرين أو التعرض لبيئات حارة.

اختر الأحذية القابلة للتنفس

تشكل قدميك حوالي 7% من مساحة سطح جسمك، ومع ذلك فإن فقدان العرق من القدمين لا يمثل عادةً سوى 3-4% من فقدان العرق في الجسم بالكامل.

والسبب وراء تعرق القدمين بشكل إضافي هو أننا نبقيهما محصورين، مما يتعارض مع تبديد الحرارة وتبخر العرق – مما يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة داخل حذائك.

يقول الأطباء: إنه من الأفضل اختيار الأحذية جيدة التهوية والمصنوعة من مواد طبيعية مثل الخيزران. إن تدوير حذائك يعد أيضًا فكرة جيدة لأنه يمنحها الوقت لتجف بين مرات ارتدائها ويمنع نمو الجراثيم المسببة للرائحة.

استخدم نعلات الأحذية الماصة

فكر في إضافة حشوات أو وسادات لتعزيز قدرة حذائك على مقاومة العرق. تعمل هذه الحشوات بشكل مشابه لوسادات الإبط لحماية العرق.

يمكن أن تساعد النعال أو الحشوات المتخصصة المكونة من مواد مثل الفحم أو الأرز في التحكم في الرائحة وامتصاص الرطوبة والدعم. كما ينصح بوضع وسادات تمتص الرطوبة داخل حذائك واستبدالها بشكل متكرر.

نقع القدمين

للتعامل مع تعرق القدمين، يمكن أن يكون نقع القدمين بنفسك مفيدًا لاستعادة التوازن.

هناك ثلاث توصيات مختلفة يمكن أن تعمل العجائب إذا كنت تبحث عن مكافحة تعرق القدمين.

• خل التفاح: إن خل التفاح له خصائص قابضة، ويساعد في موازنة درجة الحموضة، ويقلل من حجم الغدد العرقية، ويوفر تأثيرات مضادة للبكتيريا خفيفة للتحكم في رائحة القدم. لذلك، استخدم خل التفاح والماء لنقع قدميك لمدة 15-20 دقيقة.
• أملاح إبسوم: يتضمن علاج آخر نقع قدميك في ماء دافئ مع نصف كوب من أملاح إبسوم مذاب فيه لنفس المدة. ربما سمعت عن فوائد نقع ملح إبسوم في تقليل التوتر والالتهابات وأعراض بعض حالات الجلد، وهذا ينطبق سواء كنت تنقع جسمك أو قدميك فقط.
• الشاي الأسود: إن النقع في شاي أسود بارد عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يكون مفيدًا للتعامل مع تعرق القدمين. قد تساعد العفص الموجودة في الشاي الأسود في تقليل التعرق.

ذات صلة: نقع القدمين لتهدئة القدمين ومنع الفطريات

كيفية التخلص من تعرق القدمين

استخدم مضادات التعرق للقدمين التي لا تستلزم وصفة طبية

تعتبر مضادات التعرق التي تباع دون وصفة طبية خيارًا متاحًا يناسب معظم الأشخاص الذين لا يحتاجون إلى علاجات أكثر تقدمًا.

إن أملاح الألومنيوم، التي تحتوي على كلوريد الألومنيوم، هي خط الدفاع الأول ضد فرط التعرق في القدمين.

العلاج البسيط، والذي يمكن الوصول إليه بسهولة في البداية، هو بخاخ مضاد للتعرق. تحتوي هذه المستحضرات على أملاح الألومنيوم، وتعمل أملاح الألومنيوم عن طريق سد الغدد العرقية، وهو مناسب تمامًا وآمن للاستخدام لمنع التعرق.

بعض المنتجات التي تباع دون وصفة طبية تحمل علامة القوة السريرية، والتي قد تعمل بشكل أفضل لبعض الأشخاص لأنها أكثر تقدمًا.

هذه المنتجات رائعة لأنها تحتوي على مضاد تعرق مختلف يسمى ثلاثي كلورو هيدريكس الألومنيوم.

إذا لم تكن البخاخات هي الشيء المفضل لديك، فإن مناديل مزيل التعرق تعمل بشكل جيد للعديد من الأشخاص.

جرب مضاد التعرق الذي يصفه الطبيب

إذا كنت تعاني من حالة أكثر شدة من فرط التعرق ولا تعالجها مضادات التعرق التي لا تستلزم وصفة طبية، فقد يتمكن طبيب الأمراض الجلدية من وصف خيار أكثر فعالية.

يوصي الأطباء باستخدام محلول درايسول الموضعي الذي يحتوي على كلوريد الألومنيوم بنسبة 20%. اسأل طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية عن خيارات الوصفات الطبية التي قد تناسبك.

تناول الدواء عن طريق الفم

الأدوية الفموية مثل مضادات الكولين هي خيار آخر إذا تم تشخيص إصابتك بفرط التعرق سريريًا.

تعمل هذه الأدوية على إيقاف النبضات المحفزة للتعرق، لذلك ينتهي بك الأمر إلى التعرق بشكل أقل بشكل عام. تشمل أنواع مضادات الكولين جليكوبيرولات وأوكسي بوتينين وبنزتروبين وبروبانثيلين ^.

جرب البوتوكس على قدميك

لا يقتصر استخدام البوتوكس على خطوط الابتسامة، بل إن هذا الحقن الشائع مفيد أيضًا في منع إطلاق الأسيتيل كولين، الذي يأمر الغدد العرقية بالبدء في الإنتاج.

تحصل على حقن في المناطق التي تسبب التعرق المفرط، ويمنع البوتوكس الأعصاب التي تجعلك تتعرق.

إن البوتوكس (سم البوتولينوم) معتمد لعلاج التعرق المفرط، وقد يكون مؤلمًا ولكنه قد يكون مفيدًا للحصول على راحة أطول.

يفضل الناس هذا العلاج أحيانًا عندما يعانون من التعرق الشديد، حيث يستمر لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى ستة أشهر حسب الجرعة.

اسأل عن العلاجات الأخرى في العيادة

يمكنك أيضًا التعامل مع تعرق القدمين من خلال تجربة إجراءات أخرى مفيدة في العيادة، مثل العلاج بالأيونات، والذي يرسل تيارًا كهربائيًا عبر الجلد.

تضع قدميك في صواني مياه ضحلة بينما يتم إرسال التيار عبر الماء. يتم تكرار الإجراء عدة مرات على مدار بضعة أسابيع حتى يقل التعرق.

كما أن الخيار الأكثر جذرية هو استئصال العصب الودي الصدري بالمنظار (ETS)، والذي يتكون من قطع الأعصاب المنظمة للعرق جراحيًا أو تثبيتها.

إنه إجراء أكثر توغلاً، لذلك يتم إجراؤه عادةً فقط عندما لا ينجح أي شيء آخر. يتضمن هذا الخضوع للتخدير وإجراء عدة شقوق صغيرة تقطع السلسلة الودية لإيقاف نشاط العصب.

نظرًا لأن هذا ليس عادةً الملاذ الأول، فستتمكن أنت وطبيب الأمراض الجلدية الخاص بك من تحديد ما إذا كان هذا الخيار الجراحي مناسبًا لك أم لا.

خاتمة

في حين أن التعرق هو وظيفة جسدية مهمة لتبريدنا، فإن فرط التعرق في القدمين يمكن أن يكون محبطًا وخطيرًا، حيث يمكن أن تؤدي الرطوبة الزائدة إلى رائحة كريهة وبثور وعدوى فطرية محتملة.

إذا لاحظت الكثير من تعرق القدمين، فابدأ بالحفاظ عليهما نظيفتين وجافتين وجرب الحلول المنزلية مثل النقع والحشوات ومضادات التعرق التي لا تستلزم وصفة طبية.

إذا لم تنجح هذه الحلول، فتواصل مع طبيب أمراض جلدية، والذي يمكنه مساعدتك في استكشاف المنتجات الموصوفة وكذلك الإجراءات داخل العيادة المصممة للحالات الأكثر شدة. نظرًا لكمية خيارات العلاج، فمن المحتمل أن يقلل شيء ما من تعرق قدميك حتى تتمكن من إيجاد الراحة.

كيفية التخلص من تعرق القدمين

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

How to Deal with Feet Sweat: 10 Methods to Find Relief