كيف اسوي تان
6 نصائح للحصول على تان فى أسرع وقت
كيف اسوي تان: يحب الكثير من الناس مظهر بشرتهم بالتان، لكن التعرض الطويل للشمس له مجموعة متنوعة من المخاطر. حتى عند تطبيق واقي الشمس، فإن حمامات الشمس في الهواء الطلق ليست خالية من المخاطر. إذا كنتِ تتسألين كيف اسوي تان بشكل آمن؟ فيمكنكِ تقليل المخاطر عن طريق التسمير بشكل أسرع في الشمس.
سيساعدكِ هذا على تجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية لفترة طويلة ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
اقرأى المزيد عن: طرق إزالة التان
كيف اسوي تان سريعًا؟
فيما يلي 6 نصائح للحصول على تان أسرع لتجنب التعرض للشمس لفترات طويلة.
- استخدمى واقٍ من الشمس بعامل حماية 30
- تناولى الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين
- تناولى الأطعمة الغنية بالليكوبين
- اختاري وقت التان بحكمة
- ابحثى عن الظل
- قشرى البشرة أولًا
1. استخدمى واقٍ من الشمس بعامل حماية 30
- ضعى دائمًا واقيًا من الشمس مع حماية واسعة من الأشعة فوق البنفسجية بدرجة 30 SPF على الأقل.
- لا تستخدمي أبدًا زيت تسمير، لأنه لا يحتوي على وقاية من الشمس.
- تأكدى من وضع واقي الشمس في غضون 20 دقيقة من التواجد في الخارج.
- عامل حماية من الشمس بدرجة 30 قوي بما يكفي لمنع الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة، ولكنه ليس قوياً لدرجة أنكِ لن تصابى بالسمرة.
- غطِ جسَمَكِ في أونصة كاملة على الأقل من واقي الشمس .
- تغيير وضع الجسم بشكل متكرر، سيساعدكِ هذا على تجنب حرق جزء من جسَمَكِ.
2. تناولى الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين
- تحتوى الأطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة واللفت على البيتا كاروتين الذى يمكن أن يساعد في تقليل حساسية الشمس لدى الأشخاص المصابين بأمراض حساسة للضوء .
- جربى استخدام الزيوت ذات عامل الحماية من الشمس (SPF) الطبيعي، مع أن الزيوت لا ينبغي أن تحل محل واقي الشمس العادي.
ومع ذلك، يمكن استخدام بعض الزيوت مثل اَلْأَفُوكَادُو وجوز الهند واَلتُّوت والجزر لجرعة إضافية من الترطيب وحماية. SPF
- لا تمكثى في الخارج لفترة أطول مما يمكن لبشرتكِ أن تفرز مادة الميلانين( الميلانين هو الصباغ المسؤول عن التان).
- كل شخص لديه نقطة قطع الميلانين، والتي عادة ما تكون من 2 إلى 3 ساعات.
بعد هذه الفترة الزمنية، لن تصبح بشرتكِ أغمق في يوم معين، إذا تجاوزت هذه النقطة، فسوف تعرضى بشرتكِ للأذى.
3. تناولى الأطعمة الغنية بالليكوبين
في دراسة وجدت أن الليكوبين يساعد على حماية الجلد بشكل طبيعي من الأشعة فوق البنفسجية.
ومن الأطعمة التى تحتوى على الليكوبين على سبيل المثال: الطماطم والجوافة والبطيخ .
اقرأى المزيد عن: بخاخ التان ( التسمير)
4. اختاري وقت التان بحكمة
إذا كان هدفكِ هو الحصول على سمرة سريعة، فعادة ما تكون الشمس أقوى بين الظهر والساعة 3 مساءً.
ولكن ضعى في اعتباركِ أنه بينما تكون الشمس في أقوى حالاتها خلال هذا الوقت، فإنها ستَحَدَّث أكبر قدر من الضرر بسبب قوة الأشعة، ومن المرجح أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد بسبب هذا التعرض.
لذلك، إذا كانت بشرتكِ فاتحة للغاية، فمن الأفضل تسميرها في الصباح أو بعد الساعة 3 مساءً لتجنب الاحتراق.
والأهم من ذلك كله هو ارتداء بلوزة بدون حمالات، سيساعدكِ ذلك في الحصول على تان بدون أي خطوط.
5. ابحثى عن الظل
إن أخذ فترات راحة سيقلل من احتمالية الإصابة بالحرق، وسيمنح بشرتكِ استراحة من الحرارة الشديدة.
6. قشرى البشرة أولًا
يمكن أن يساعد تحضير بشرتكِ قبل التوجه إلى الخارج على أن تدوم السمرة لفترة أطول.
لذلك، جربي تقشير بشرتكِ قبل تسميرها؛ قد يساعد استخدام هلام الصَّبَّار بعد التان أيضًا على استمرار تانكِ لفترة أطول.
مخاطر التان( التسمير):
قد يشعركِ التان والحمامات الشمسية بشعور جيد ويسبب تعزيز المزاج نتيجة التعرض لفيتامين د.
ومع ذلك، فإن التان لا يزال ينطوي على مخاطر، خاصة إذا تخليتِ عن واقي الشمس.
تشمل المخاطر المرتبطة بالتان ما يلي:
- سرطان الجلد
- جفاف الجلد
- ضربة الشمس
- طفح الحرارة
- شيخوخة الجلد المبكرة
- تلف العين
- ضعف جهاز المناعة
ما الذي يحدد درجة التان الخاص بكِ؟
تختلف قدرة كل جسم وتحمله التعرض للشمس، سيحترق بعض الأشخاص على الفور تقريبًا، ونادرًا ما يحترق بعض الأشخاص.
يرجع هذا إلى حد كبير إلى الميلانين، الصبغة المسؤولة عن التسمير الموجودة في الشعر والجلد وحتى العينين.
على سبيل المثال: الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة يكون لديهم كمية أقل من الميلانين وقد يحترقون أو يتحولون إلى اللون الأحمر في الشمس.
أما الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لديهم المزيد من الميلانين وسيصبحون أكثر قتامة مع تسميرهم.
ومع ذلك، لا يزال الأشخاص ذوو البشرة الداكنة معرضين لخطر الإصابة بكل من حروق الشمس وسرطان الجلد.
باختصار، يصنع الجسم مادة الميلانين بشكل طبيعي لحماية الطبقات العميقة من الجلد من التلف، ضعى في اعتباركِ أنه حتى لو لم تحترقى، فإن الشمس لا تزال تسبب ضررًا لبشرتكِ.
اقرأى المزيد عن: حليب جوز الهند للبشرة
أضرار أسرّة التسمير
ربما سمعتِ الآن أن أسرّة وأكشاك التسمير ليست آمنة.
في الواقع أسرّة التسمير لها مخاطر أكثر من التان في الخارج في الشمس، حيث تعرض أسرّة التسمير الداخلية الجسم لمستويات عالية من أشعة UVA و UVB.
لذلك، تصنف الوكالة الدولية لأبحاث السرطان التابعة لمنظمة الصحة العالمية أسرّة التسمير على أنها مسببة للسرطان.
وفقًا لـ Harvard Health ، فإن أسِرَّة التسمير تنبعث منها أشعة UVA التي تصل إلى ثلاث مرات أكثر كثافة من UVA في ضوء الشمس الطبيعي.
علاوة على ذلك فإن، شدة الأشعة فوق البنفسجية قد تقترب من شدة ضوء الشمس الساطع.
أسرة التسمير خطيرة للغاية ويجب تجنبها. تشمل البدائل الأكثر أمانًا رذاذ التسمير أو غسول التسمير، الذي يستخدم ثنائي هيدروكسي أسيتون (DHA) لتغميق البشرة.
احتياطات التان
عندما اسوي تان يجب تجنب:
- النوم في الشمس
- استخدام عامل حماية من الشمس أقل من 30
- شرب الكحول الذي يمكن أن يسبب الجفاف
و لا تنسي:
- اعادة وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين وبعد الدخول في الماء.
- ضع SPF على فروة رأسكِ، وأعلى قدميكِ، وأذنيكِ، والأماكن الأخرى التي يمكن أن تفوتكِ بسهولة، حركيه كثيرًا حتى تحصلى على سمرة متساوية دون حرق.
- اشربي الكثير من الماء، وارتدى قبعة، واحمى عينيكِ بارتداء النظارات الشمسية.
قد يهمكِ: ماسكات للوجه لكل مشكلات البشرة
كيف اسوى تان بأمان؟
يمكن جعل التسمير أكثر أمانًا إذا قمتِ بذلك لفترة قصيرة جِدًّا ، مع شرب الماء، وارتداء واقِ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 على بشرتكِ وشفتيكِ، وحماية عينيكِ. ، واختيار الوقت بحكمة من اليوم ، وإعداد بشرتك مسبقًا.
ما هى مخاطر التان؟
التعرض لأشعة الشمس الحارقة يمكن أن يسبب سرطان الجلد ، وجفاف الجلد، وضربة الشمس، وطفح الحرارة، وشيخوخة الجلد المبكرة، وتلف العين، و ضعف جهاز المناعة.
هل أسرّة التسمير آمنة؟
أسرة التسمير من المواد المسببة للسرطان المعروفة ويجب تجنبها. لأنها أسوأ من التان في الخارج لأن أشعة UVA أقوى بثلاث مرات.
ما هى بدائل أسرّة التسمير؟
تشمل البدائل الأكثر أمانًا رذاذ التسمير أو غسول التسمير، الذي يستخدم ثنائي هيدروكسي أسيتون (DHA) لتغميق البشرة.
كيف اسوي تان
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
