فوائد مساج التصريف اللمفاوي
فوائد مساج التصريف اللمفاوي: مساج التصريف اللمفاوي، والذي يُسمى أيضًا التصريف اللمفاوي اليدوي (MLD)، هو مساج لطيف للجسم يساعد على تحريك سائل يسمى الليمفاوية عبر الجسم. باستخدام الضغط اليدوي، يساعد الضغط الخفيف الأوعية الليمفاوية على الانقباض وتحريك السوائل المتراكمة عبر الجهاز اللمفاوي.
تساعد هذه التقنية في علاج الآثار الجانبية للوذمة اللمفية – مثل تورم الذراعين والساقين – الناتجة عن تراكم اللمف، والذي يمكن أن يحدث عندما لا يعمل الجهاز اللمفاوي بشكل صحيح.
جهازك اللمفاوي عبارة عن شبكة من الأنابيب الرفيعة تسمى الأوعية الليمفاوية التي تتصل بمئات العقد الليمفاوية في جميع أنحاء الجسم..
يتم ترك اللمف، أو السائل اللمفاوي، بعد أن ينتشر الدم إلى الأنسجة والأعضاء. عادة، يتحرك اللمف عبر الأوعية الليمفاوية إلى العقد الليمفاوية.
تقوم الغدد الليمفاوية بتصفية البكتيريا الضارة والخلايا غير الطبيعية والنفايات. ثم يتم تصريف أي ليمفاوي زائد إلى مجرى الدم عبر الأوعية الليمفاوية.
ومع ذلك، فإن تلف العقدة الليمفاوية أو حالات مثل الوذمة اللمفية يمكن أن تعطل الجهاز اللمفاوي وتتسبب في توقف تصريف السائل الليمفاوي وتراكمه.
يؤدي هذا النقص في التصريف اللمفاوي إلى تورم، عادة في الذراعين والساقين، يسمى الوذمة اللمفية.
إذا تركت الوذمة اللمفية دون علاج، يمكن أن تسبب التهابات تهدد الحياة.
وإليك كيفية عمل مساج التصريف اللمفاوي وكيف يمكن أن يفيد صحتك.
اقرأ أيضًا: نقاط الضغط على الوجه وفوائده
طريقة المساج اللمفاوي
عادةً ما يقوم معالج الوذمة اللمفية المعتمد (CLT) بإجراء مساج التصريف اللمفاوي.
يشمل هؤلاء المتخصصون المدربون المعالجين الفيزيائيين والمعالجين المهنيين والممرضات والمعالجين بالمساج.
إذا تم تشخيص إصابتك بالوذمة اللمفية، فغالبًا ما يحيلك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إلى أحد هؤلاء المتخصصين لإجراء جلسات التصريف اللمفاوي اليدوية.
يمكن لـ CDT أيضًا أن يعلمك كيفية إجراء المساج اللمفاوي بشكل صحيح في المنزل.
يتضمن مساج التصريف اللمفاوي الذي يتم إجراؤه في المنزل أو بواسطة CDT مرحلتين رئيسيتين:
- المقاصة: تحريك الليمفاوية من خلال الأنسجة.
- إعادة الامتصاص: نقل اللمف إلى العقد الليمفاوية.
عند علاج الوذمة اللمفية أو مشاكل التصريف اللمفاوي، عادة ما يستغرق التصريف اللمفاوي اليدوي حوالي 15-30 دقيقة ويتضمن الخطوات التالية:
- يستلقي الشخص الذي يتلقى المساج على ظهره ويبدأ تمرين التنفس العميق. (يمكن القيام بالمساج في المنزل أثناء الوقوف).
- بدءًا من المناطق التي لا تحتوي على عقد ليمفاوية مسدودة أو وذمة لمفية، يقوم CLT بتمرير يديه ببطء ولطف على الجلد لتمديد السطح نحو العقد الليمفاوية.
- قد تشمل تقنيات التمدد حركات الحجامة والسكتات الدماغية والضغط الإيقاعي.
- بعد الانتهاء من التمرير على الجلد، يتوقف CLT لفترة وجيزة للسماح للجلد بالعودة إلى شكله الأصلي.
- سوف يكرر CLT نفس تسلسل المساج والإيقاف المؤقت في مناطق مختلفة لتحريك الليمفاوية عبر الشبكات الليمفاوية والغدد الليمفاوية. سيشق طريقه إلى المناطق التي تعاني من أكبر قدر من الانسداد الليمفاوي، مثل الذراعين والساقين.
غالبًا ما يكون مساج التصريف اللمفاوي جزءًا من العلاج الكامل لإزالة الاحتقان (CDT)، وهو علاج لتقليل الوذمة اللمفية والتورم. يتضمن CDT أيضًا:
- ارتداءالضمادات الضاغطة أو الأكمام.
- أداء التمارين للمساعدة في تعزيز الصرف.
- علاج الأمراض الجلدية الناتجة عن التورم.
فوائد مساج التصريف اللمفاوي
الفائدة الرئيسية لمساج التصريف اللمفاوي هي تقليل التورم الناتج عن الوذمة اللمفية.
على الرغم من أنه أقل شيوعًا، إلا أن مساج التصريف اللمفاوي قد يساعد أيضًا في علاج التصلب والتورم والآثار الجانبية الأخرى التي لا علاقة لها بالوذمة اللمفية.
فيما يلي أهم فوائد مساج التصريف اللمفاوي
1. يساعد في تقليل تورم الوذمة اللمفية
تعد الوذمة اللمفية شائعة لدى الأشخاص الذين يخضعون لعلاجات سرطان الثدي التي تؤدي إلى إزالة العقد الليمفاوية أو إتلافها.
على الرغم من أنه نادرًا، إلا أنه يمكن أيضًا أن يولد شخص مصابًا بخلل في الجهاز اللمفاوي ويصاب بالوذمة اللمفية.
قد يساعد مساج التصريف اللمفاوي في تقليل التورم المرتبط بالوذمة اللمفية عن طريق تحريك اللمف يدويًا عبر الجهاز اللمفاوي.
ومع ذلك، فقد وجد الباحثون أن تقنية المساج هذه تكون أكثر فعالية عند دمجها مع ممارسات CDT الأخرى، مثل الضغط.
لكن، الأبحاث محدودة أيضًا، لذلك لا يزال هناك بعض الجدل حول فعالية التصريف اللمفاوي اليدوي كعلاج للوذمة اللمفية.
وفقًا لمراجعة عام 2020 لـ 12 تجربة عشوائية محكومة، فإن مساج التصريف اللمفاوي لم يمنع أو يعالج الوذمة اللمفية بشكل ملحوظ بعد إجراء عملية جراحية لعلاج سرطان الثدي.
ومع ذلك، وجدت مراجعة بحثية أجريت عام 2015 حول الوذمة اللمفية المرتبطة بسرطان الثدي أن مساج التصريف اللمفاوي المشترك وعلاج ضمادة الضغط كان أكثر فعالية في تقليل التورم من المساج وحده.
اقرأ أيضًا: أنواع المساج
2. يخفف من الصلابة والألم
على الرغم من أن الأبحاث محدودة، إلا أن المساج اللمفاوي قد يساعد في تخفيف التصلب أو التورم أو آلام المفاصل المرتبطة بحالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
وقد وجدت الأبحاث أيضًا أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي غالبًا لا يكون لديهم نظام ليمفاوي يعمل بشكل صحيح، وهو ما قد يكون السبب في أن مساج التصريف اللمفاوي يساعد في ظهور أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
وجدت مراجعة صغيرة أجريت عام 2015 أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من الفيبروميالجيا- وهي حالة تسبب الألم والتعب على نطاق واسع – أفادوا بتحسن نوعية الحياة من خلال تقليل الألم والقلق بعد مساج التصريف اللمفاوي.
ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات أن المساج اللمفاوي هو علاج فعال للفيبروميالجيا.
3. يحسن تدفق الدم
قد يستفيد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من القصور الوريدي المزمن (CVI) – عندما لا تنقل أوردة الساق التالفة الدم إلى القلب بشكل صحيح – من مساج التصريف اللمفاوي.
وفقًا لدراسة صغيرة أجريت عام 2017، ساعد التصريف اللمفاوي اليدوي الذي تم إجراؤه على الساقين على تحسين تدفق الدم في الأوردة العميقة والأوردة القريبة من سطح الجلد.
وجدت أبحاث إضافية أن مساج التصريف اللمفاوي ساعد في تخفيف التورم والألم المرتبطين بالـ CVI بسبب نقص تدفق الدم.
وقد وجدت الأبحاث أيضًا أن تقنيات التصريف اللمفاوي اليدوية قد تساعد في تقليل الدهون المرتبطة بالوذمة الدهنية وزيادة تدفق الدم إلى الأنسجة المحيطة.
الوذمة الشحمية هي حالة تصيب النسيج الضام وتتسبب في تراكم الدهون بشكل غير منتظم في الأطراف السفلية فقط، مثل الساقين والفخذين والمؤخرة.
تكون الإناث أكثر عرضة للإصابة بالوذمة الشحمية، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالأوعية اللمفاوية في الجزء السفلي من الجسم وتسبب التورم.
4. يساعد في تقليل السيلوليت
كما عاد مساج التصريف اللمفاوي إلى الظهور باعتباره مساجا تجميليًا عصريًا لتقليل السيلوليت وتحسين قوة العضلات.
ومع ذلك، لا يوجد دليل ملموس يثبت أن المساج اللمفاوي يمكن أن يقلل من السيلوليت أو يجعلك تبدو أكثر تناسقًا على المدى الطويل.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن العديد من الدراسات حول مساج التصريف اللمفاوي والسيلوليت يمكن أن تكون ذات جودة أفضل.
وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن تقنيات المساج اللمفاوي ساعدت في تقليل السيلوليت لدى الأشخاص بعد شفط دهون الفخذين.
ومع ذلك، قارنت الدراسة فقط الأشخاص الذين خضعوا لعملية شفط الدهون بالفعل ولم تشمل الأشخاص الذين لم يخضعوا لإجراءات تجميلية..
كما أن الدراسات لا تشمل مجموعات كبيرة من الأشخاص، وغالبًا ما يتم وضعها في مواقف غير واقعية.
على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن المساج اللمفاوي ساعد في تقليل السيلوليت وشملت 10 نساء فقط.
حصلت هؤلاء النساء أيضًا على جلسات علاجية يومية مدتها 4 ساعات تضمنت مساج التصريف اللمفاوي.
اقرأ أيضًا: أسباب السيلوليت وعلاجه
أضرار المساج اللمفاوي
عادةً ما يعتبر مساج التصريف اللمفاوي آمنًا ومنخفض المخاطر.
ومع ذلك، فإن التصريف اللمفاوي ليس آمنًا للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية يمكنها إعادة السائل اللمفاوي إلى القلب أو الكليتين، بما في ذلك:
- أمراض القلب.
- أمراض الكبد أو الكلى.
- جلطات الدم.
- السكتة الدماغية.
يجب أيضًا على الأشخاص المصابين بعدوى نشطة تجنب التصريف اللمفاوي اليدوي.
كما يجب ألا يؤذي المساج أو يترك كدمات لأنه يستخدم ضغطًا خفيفًا للغاية وليس مساجا عميقًا للأنسجة.
ومع ذلك، إذا شعرت بأي ألم أثناء مساج التصريف اللمفاوي، أخبر مركز السيطرة على الأمراض (CDT) أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور.
الخلاصة
يساعد مساج التصريف اللمفاوي على تحريك السائل اللمفاوي عبر الجسم إذا تراكم في الجهاز اللمفاوي.
تتضمن تقنية المساج هذه الضغط بلطف على العقد الليمفاوية لتصفية السائل اللمفاوي يدويًا من خلال الأوعية الليمفاوية وإعادة امتصاص السائل من خلال العقد الليمفاوية.
عادة، يقوم المعالج اللمفاوي المعتمد بإجراء المساج اللمفاوي، ولكن يمكنه أيضًا تعليم الأشخاص كيفية القيام بذلك في المنزل.
عادةً ما يستخدم مساج التصريف اللمفاوي لتخفيف التورم الناجم عن الوذمة اللمفية ويكون أكثر فعالية عند استخدامه مع تقنيات العلاج الكاملة الأخرى لإزالة الاحتقان (CDT) مثل الضمادات والتمارين.
على الرغم من عدم بحثه بشكل جيد، فإن المساج اللمفاوي قد يساعد أيضًا في علاج آلام المفاصل والتورم المرتبط بحالات أخرى مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والألم العضلي الليفي.
فوائد مساج التصريف اللمفاوي
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
What Is Lymphatic Drainage Massage—And How Do You Do It?
