فوائد بذور الشيا للبشرة
فوائد بذور الشيا للبشرة: تتمتع بذور الشيا بمكانة مقدسة بين أتباع اتجاهات الغذاء الصحي لمحتواها الكثيف من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. أفاد الأشخاص الذين يستهلكونها بانتظام عن تحسن في صحتهم العامة، ولكن أيضًا في صحة بشرتهم وشعرهم.
تشرح هذه المقالة فوائد بذور الشيا للبشرة وتوصي بكيفية استخدامها للحصول على أفضل النتائج.
فوائد بذور الشيا للبشرة
تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، مثل الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن والألياف.
ولذلك فهي توفر العديد من الفوائد للبشرة، ومن هذه الفوائد:
1. تساعد بذور الشيا في محاربة الجذور الحرة وشيخوخة الجلد
الجذور الحرة هي منتجات ثانوية طبيعية للعمليات الجسدية والتلوث البيئي.
يؤدي الإنتاج المفرط لهذه الجزيئات إلى الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة.
تحتوي بذور الشيا على العديد من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الفيتامينات A و C و E ، والتي تساعد في تحييد الجذور الحرة وتقليل آثارها الضارة على الجلد.
اقرأ أيضًا: حمض الجليكوليك للتخلص من سواد الكوع والإبط
2. بذور الشيا تقلل من الالتهابات
الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية لمسببات الأمراض والإصابات الميكانيكية.
ومع ذلك، فإن الالتهاب المزمن الناجم عن العدوى لفترات طويلة، واستهلاك الأطعمة المصنعة، وأمراض المناعة الذاتية، وما إلى ذلك، يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والجلدية.
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من دهون أوميغا 3 ، وتزيد من البكتيريا الصحية في الأمعاء، مما يساعد على تقليل الالتهاب.
تلعب مضادات الأكسدة والفلافونويد الموجودة في الشيا أيضًا دورًا في تقليل الالتهاب وتحسين البشرة.
3. تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجلد، مما يساهم في تماسكها ومرونتها ومظهرها الشبابي.
يتباطأ إنتاجه مع تقدم العمر، لكن بعض المكونات يمكن أن تعززه.
تحتوي بذور الشيا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، بما في ذلك تلك التي تشكل الكولاجين.
الشيا غنية أيضًا بالعناصر الغذائية الأخرى التي تغذي تخليق الكولاجين، مثل الزنك وفيتامين ج وفيتامين هـ.
اقرأ أيضًا: طرق تحفيز الكولاجين في الوجه
4. تقوي بذور الشيا الحاجز الطبيعي للبشرة
تتكون الطبقة الخارجية من الجلد من الكوليسترول والسيراميد والأحماض الدهنية التي تشكل حاجزًا وقائيًا.
يحافظ على ترطيب الطبقات العميقة، ويحمي الجسم من الضغوط الخارجية، ويساعد في نقل العناصر الغذائية الأساسية إلى خلايا الجلد.
كما تساعد بذور الشيا على تحسين وظيفة حاجز الجلد بفضل أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، التي تقوي البشرة، ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الجذور الحرة.
تعمل هذه المكونات أيضًا على تحسين ترطيب البشرة وتقوية سطح الجلد.
5. بذور الشيا ترطب الجلد
بذور الشيا مليئة بالألياف، مما يمكنها من امتصاص 10-12 ضعف وزنها في الماء وتقليل فقدان الماء عبر الجلد.
كما أنها تحتوي على الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة والمعادن (مثل المغنيسيوم) التي تعزز الترطيب. هذه الخصائص تجعل بذور الشيا عامل ترطيب قوي للبشرة.
6. تساعد الشيا على الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية
الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد المبكرة. يضعف الحاجز الواقي للبشرة ويضعف الحمض النووي لخلايا الجلد.
مضادات الأكسدة (فيتامين C و E و A) والبوليفينول (حمض الكافيين والكيرسيتين وما إلى ذلك) والمعادن (الزنك) والأحماض الدهنية في بذور الشيا لها خصائص واقية من الضوء، مما يقلل من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
7. تساعد على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد
الخطوط الدقيقة والتجاعيد هي علامة شائعة لشيخوخة الجلد المبكرة وتنتج في الغالب عن التعرض المفرط للشمس.
يساعد مزيج المكونات الموجودة في بذور الشيا مع الخصائص الواقية من الضوء، وخاصة مضادات الأكسدة والبوليفينول والزنك، على تقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجية والتجاعيد.
كما تساعد خصائص تعزيز الكولاجين في النبات أيضًا على تحسين علامات الشيخوخة.
8. تقشر بذور الشيا الجلد
يمكن استخدام بذور الشيا موضعياً كمقشر طبيعي. يساعد الملمس الخشن قليلاً على إزالة الدهون والأوساخ والخلايا الميتة من سطح الجلد.
تضمن المكونات المرطبة للبذور مثل دهون أوميغا 3 والبوتاسيوم والمغنيسيوم أن البذور لا تهيج الجلد، مما يجعلها مناسبة لجميع أنواع البشرة، بما في ذلك البشرة الحساسة.
9. تساعد في تقليل حب الشباب
تعتبر بذور الشيا مصدرًا جيدًا للزنك، وتستخدم بشكل شائع في منتجات حب الشباب بسبب خصائصها المضادة للالتهابات، والمضادة للبكتيريا، وتنظيم الدهون.
تساعد عوامل التقشير الموجودة في بذور الشيا أيضًا على إزالة الأوساخ والدهون وخلايا الجلد الميتة التي تساهم في ظهور حب الشباب.
اقرأ أيضًا: أنواع حب الشباب وعلاجه
10. زيت بذور الشيا يعالج الحكة
تعمل أحماض أوميغا الدهنية في بذور الشيا على تقليل الالتهاب وزيادة الترطيب، مما يساعد على تهدئة البشرة الجافة والحكة، خاصة عند استخدامها موضعياً كزيت بذور الشيا.
11. تساعد بذور الشيا في تقليل البقع الداكنة
البقع الداكنة هي بقع مسطحة من الجلد الداكن ناتجة عادة عن التعرض المفرط للشمس.
قد تكون بذور الشيا قادرة على تقليل البقع الداكنة وفرط التصبغ بفضل فيتامين E والبوليفينول وأحماض أوميغا الدهنية والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في تقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
كيفية استخدام بذور الشيا للحصول على بشرة متوهجة؟
يوصي خبراء الجلد بتناول بذور الشيا لجني أكبر قدر من الفوائد.
الكمية المثلى التي يجب تناولها يوميًا هي ملعقة أو ملعقتين كبيرتين مخلوطة مع سائل.
يمكن إضافة هذا الخليط إلى العصائر أو تناوله كبودنج (للإفطار أو العشاء أو وجبة خفيفة) باستخدام الحليب المفضل لديك غير المصنوع من منتجات الألبان.
إذا كنت تأكل بذور الشيا جافة، فمن الجيد طحنها للمساعدة في تحسين الامتصاص.
عند نقعها في سائل – ماء، حليب، عصير – استخدم مقدارًا واحدًا من بذور الشيا وأربعة مقادير من السائل.
انقعها لمدة 15-20 دقيقة على الأقل. لها طعم لطيف، لذلك لا تتردد في إضافة التوت والمكسرات ورقائق جوز الهند وبذور القنب والعسل و / أو شراب القيقب.
يعد ترطيب بذور الشيا قبل الاستهلاك أمرًا ضروريًا لهضم الأمعاء السليم وحركة الجهاز الهضمي.
للراحة، يمكن تخزين بذور الشيا المجففة مسبقًا في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى سبعة أيام. قد يلزم إضافة ماء أو حليب إضافي أثناء امتصاص البذور للسائل.
طرق استخدام بذور الشيا للبشرة
يمكن استخدام بذور الشيا للعناية بالبشرة بالعديد من الطرق، ومن أهم الطرق التي يمكن استخدامها كالتالي:
1. إعداد قناع الشيا
يمكن إعداد قناع للوجه باستخدام بذور الشيا المطحونة، وذلك عن طريق مزج ملعقة صغيرة من بذور الشيا المطحونة مع ملعقة صغيرة من الماء الدافئ، حتى يتكون عجينة لينة.
يوضع القناع على الوجه ويترك لمدة 10-15 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر.
2. إضافة بذور الشيا إلى المرطبات
يمكن إضافة بذور الشيا إلى المرطبات المستخدمة للوجه.
وذلك عن طريق مزج بذور الشيا المطحونة مع المرطب المفضل لديك، ويتم وضعه على الوجه بلطف.
3. إضافة زيت بذور الشيا إلى الكريمات
يمكن إضافة زيت بذور الشيا إلى الكريمات المستخدمة للوجه.
وذلك عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت بذور الشيا إلى الكريم المفضل لديك، ويتم وضعه على الوجه بلطف.
4. تحضير مقشر الشيا
يمكن إعداد مقشر للوجه باستخدام بذور الشيا المطحونة.
وذلك عن طريق مزج ملعقة صغيرة من بذور الشيا المطحونة مع ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
ثم يتم تدليك البشرة بالمقشر بلطف لمدة دقيقة واحدة، ثم يتم شطفه بالماء الدافئ.
ملحوظة:
يجب دائمًا تجنب استخدام كميات كبيرة من بذور الشيا على البشرة.
ويجب أيضًا تجنب استخدام بذور الشيا المطحونة بشكل مباشر على البشرة، حيث يمكن أن تسبب تهيجًا للبشرة.
لذلك، يجب دائماً مزج بذور الشيا المطحونة مع مكونات أخرى لتطبيقها على البشرة.
أضرار بذور الشيا للبشرة
لا توجد أضرار كبيرة لاستخدام بذور الشيا على البشرة بشكل عام، وتعد بذور الشيا آمنة للاستخدام على البشرة إذا تم استخدامها بشكل صحيح وبكميات مناسبة.
ومع ذلك، قد تحدث بعض الآثار الجانبية في بعض الأحيان، مثل:
- تهيج الجلد: قد يحدث تهيج للجلد في بعض الأحيان عند استخدام كميات كبيرة من بذور الشيا على البشرة.
- التحسس: في حال كان لديك حساسية لأي من مكونات بذور الشيا، قد يحدث تحسس أو حساسية بالبشرة عند استخدامها.
- انسداد المسام: يمكن أن تسبب بذور الشيا انسداد المسام عند استخدامها على البشرة بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى ظهور حبوب الشباب والرؤوس السوداء.
- الجفاف: قد يحدث جفاف للبشرة في حالة استخدام كميات كبيرة من بذور الشيا على البشرة، وذلك لأن بذور الشيا قد تمتص الرطوبة من البشرة.
لتجنب هذه الآثار الجانبية، يجب استخدام بذور الشيا بكميات صغيرة جدًا على البشرة، وتجنب استخدامها بشكل مباشر على البشرة.
كما ينصح دائمًا بإجراء اختبار حساسية بسيط على جزء من الجلد قبل استخدامها على الوجه أو الجسم.
الخلاصة
يتعرف محترفو البشرة على بذور الشيا كمصدر ممتاز لمكونات تعزيز البشرة.
تم تحديد خصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة علميًا، وقد تساعد في العديد من مشاكل البشرة، بما في ذلك حب الشباب، وجفاف الجلد، والتجاعيد، وعلامات الشيخوخة الأخرى .
ادمج بذور الشيا في نظامك الغذائي اليومي ونظام العناية بالبشرة لتعزيز صحة بشرتك وإشراقها.
يمكن استخدام بذور الشيا للعناية بالبشرة عن طريق الإضافة إلى المنتجات الجلدية المختلفة مثل الكريمات والمرطبات وغسول الوجه، ويمكن أيضًا استخدام زيت بذور الشيا مباشرة على البشرة.
ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام بذور الشيا إذا كانت لديك حساسية لأي من مكوناتها.
بذور الشيا لها تاريخ طويل في العناية بالبشرة. تم إرجاع استخدامها إلى الأزتيك، الذين استخدموا بذور الشيا لتهدئة الجلد المتهيج وتخفيف مشاكل الجلد الأخرى.
اليوم ، تُظهر تجربة المستخدم أن هذه القوة الغذائية توفر فوائد متنوعة للبشرة.
فوائد بذور الشيا للبشرة
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
The Benefits of Chia Seeds for the Skin
