فوائد اليوجا للأطفال
فوائد اليوجا للأطفال: تركز ممارسة اليوجا على تحقيق الانسجام بين العقل والجسد. إنه علم كلي ومتكامل يتعامل مع الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية والروحية للفرد والمجتمع. بينما ثبت منذ فترة طويلة أن اليوجا لها العديد من الفوائد للبالغين، هل تساءلتِ يومًا عن فوائد اليوجا للأطفال؟
فوائد اليوجا للأطفال
1. تقلل من اَلتُّوتر وتزيد من اليقظة
يعيش أطفالنا في عالم حديث سريع الخطى؛ إنهم يمتصون باستمرار المعلومات من كل مكان ويبدأون في تجربة أنواع عديدة من الضغوط الشخصية والاجتماعية.
من أجل التعامل بشكل فعال مع هذه الضغوط، فإنهم يحتاجون إلى مهارات التأقلم التي يمكن أن تقدمها اليوجا.
من خلال ممارسة اليوجا، فإنهم يزرعون جسدًا وعقلًا وروحًا مرنًا وواسع الحيلة.
لقد وجد أن الأطفال الذين يمارسون اليوجا يطورون علاقة أعمق مع أنفسهم وبيئتهم الطبيعية.
وبالتالي، يمكنهم تنظيم عواطفهم وتقليل مستويات اَلتُّوتر، ويصبحوا أكثر حضوراً وأكثر استرخاءً.
اقرأي أيضًا: كيفية ممارسة التأمل( meditation) للتخلص من التوتر
2. تحسن القوة والمرونة
تساعد ممارسة اليوجا الطفل على تحسين قوته ومرونته وتوازنه العام.
لا يتعلم فقط كيفية استخدام جسده بطرق جديدة مفيدة وآمنة وممتعة، ولكن أيضًا ممارسة اليوجا المنتظمة ستساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة.
ذلك لأنها تقوى أجسامهم المتنامية، وتزداد مناعتهم، وتصبح عاداتهم الغذائية أكثر صحة.
3. تعزز التركيز
تساعد ممارسة اليوجا الطفل على تحسين العلاقة بين عقله وجسمه.
فهي تعلمه أن ينتبه لنفسه وجسده وأصواتها الداخلية.
علاوة على ذلك، بعض الفوائد العديدة لهذه الممارسة هي تحسين الأداء في المدرسة، وزيادة الشعور بالثقة، والتنظيم العاطفي، وتحسين اليقظة، والوعي.
اقرأي أيضًا: فوائد اليوجا للصحة العقلية
4. تهدئ القلق وفرط النشاط
بينما يتنقل الأطفال في الحياة، قد يصعب عليهم أحيانًا فهم المشاعر والأفكار والظروف الأكثر تعقيدًا.
يمكن أن تساعد تمارين التنفس اليوجي وأساليب الاسترخاء الأطفال في التعامل مع القلق وتقليل فرط النشاط.
كما يمكن أن يكون لإدخال الإجراءات الروتينية التي تشمل التأمل والتنفس تأثير مهدئ بشكل لا يصدق على شخصية الطفل وتقليل السلوكيات التي تسبب المشاكل.
5. تتيح النوم السليم
يبالغ الأطفال في رد فعلهم تجاه الضغوطات داخل الأسرة وفي العالم الخارجي.
إذا كانت مستويات اَلتُّوتر لديهم مرتفعة، فقد تضعف قدرتهم على النوم جيدًا وتتداخل مع دورات الراحة لديهم.
يزود التأمل واليوجا الأطفال بتقنيات لتهدئة أنفسهم ومعالجة مشاعرهم بشكل أفضل، والاسترخاء في نهاية يومهم وتهدئة العقل والجسم قبل النوم.
إن وضع إجراءات اليوجا هذه للأطفال يعزز الشعور بالسلام والراحة في المنزل للطفل وكل من حوله.
الكلمة الأخيرة
لا تهدف ممارسة اليوجا للأطفال إلى التخفيف من المشاكل فحسب، بل تهدف أيضًا إلى فتح طريقة جديدة تمامًا للعيش والاستمتاع بالحياة.
فوائد اليوجا للأطفال
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
