فوائد الكيوي

فوائد الكيوي: الكيوي فاكهة نادرة، لها بعض الفوائد الصحية الهامة ولكن هناك بعض المخاطر أيضًا. السبب الرئيسي وراء شعبية فاكهة الكيوي الآن هو تأثيرها على إنقاص الوزن. دعونا نستكشف مزايا وعيوب فاكهة الكيوي لمعرفة ما إذا كان يجب عليكِ تناولها.

فوائد الكيوي

1. يساعد علي إنقاص الوزن

الكيوي غني بالعناصر الغذائية ولكن لا يحتوي على دهون، فهو ليس فاكهة غنية باَلسُّعْرَاتِ اَلْحَرَارِيَّةِ.

معظم الفواكه مغذية ولا تحتوي على الكثير من الدهون ولكن بعضها يحتوي على نسبة عالية من اَلسُّعْرَاتِ اَلْحَرَارِيَّةِ، مثل الموز والتفاح.

في المقابل، فاكهة الكيوي لا تضيف ذرة من اَلسُّعْرَاتِ اَلْحَرَارِيَّةِ الزائدة إلى النظام الغذائي.

علاوة على ذلك، فهو غني غنية بالألياف الغذائية، وهذه الألياف الغذائية يمكن أن تمتص الكوليسترول الضار، والذي لن يساعد في إنقاص الوزن فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين الصحة العامة.

تعمل الألياف الغذائية أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتساعد على الهضم الصحي.

تؤدي زيادة التمثيل الغذائي إلى استخدام الدهون اَلْمُشَبَّعَةِ  في جسم الإنسان.

2. تقوية جهاز المناعة

فاكهة الكيوي غنية بالبريبايوتكس؛ البريبايوتكس هي ألياف نباتية تعزز نمو البكتيريا الجيدة الموجودة بالفعل في أمعائنا.

تساعد البروبيوتيك الموجودة في القناة الهضمية في تقوية جهاز المناعة، و تحارب هذه البكتيريا الجيدة البكتيريا السيئة والجذور الحرة الأخرى.

إذا كانت البكتيريا السيئة تفوق عدد البكتيريا النافعة والتي تَحَدَّث كثيرًا، فستكون هناك مشاكل صحية.

لذلك، تحافظ فاكهة الكيوي مع البريبايوتكس على العدد وتؤدي إلى زيادة نمو البكتيريا الجيدة أو البروبيوتيك.

3. يساعد علي قوة العظام وحيوية الأعضاء

فاكهة الكيوي غنية بالكالسيوم والزنك والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز من بين المعادن الأخرى.

وبالتالي تساعد العظام والأعضاء الحيوية مثل الكبد والكلى.

1. الحفاظ علي صحة القلب

للكيوي خصائص دفاعية للقلب، والتي تحمينا من المشاكل المتعلقة بالقلب.

لذلك، الاستخدام المعتاد للكيوي يقلل من احتمالات الإصابة بالنوبات التاجية والسكتة الدماغية.

بالإضافة إلى ذلك، من خلال تناول الكيوي، يتم التحكم أيضًا في إجهاد الدورة الدموية في الجسم، وهو أمر مفيد للغاية للحماية من أمراض الشريان التاجي.

2. يساعد علي صحة المعدة واجهاز الهضمي

الكيوي له خصائص مسهلة تحافظ على نظافة المعدة، تمامًا كما يعطينا المساعدة من مشاكل المعدة. مثل: الانسداد، وحموضة المعدة، والكاوية.

كما وجد في هذا الفحص أن استخدام الكيوي في الانسداد اللطيف يمكن أن يقضي على هذه المشكلة بسرعة.

3. علاج حمي الضنك

يلعب الكيوي دورًا مهمًا في علاج حمى الضنك، ذلك لأنه هو مفيد في توسيع الصفيحات الموجودة في أجسامنا.

في مرض حمى الضنك، تشتمل الصفائح الدموية في الجسم على الانخفاض تمامًا. يمكن أن يكون الكيوي خيارًا لذيذًا أكثر من هذا.

4. مفيد لمرضي السكري

يعتبر الكيوي ملائمًا بشكل استثنائي في التحكم في درجة جلوكوز البلازما في أجسامنا لضمان عدم زيادة قياس السكر في الدم.

لذلك، الاستخدام المعتاد للكيوي يمكن أن يبعدنا عن خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري.

عادة ما يُلاحظ أن إصابات مرضى السكري تتعافي في وقت متأخر للغاية.

ومع ذلك ، وبسبب الخلطات المنتظمة الموجودة في الكيوي ، فإن دورة تعافي الجروح تتحسن وتتخلص من مرض الإصابة.

5. يحافظ علي صحة الجلد والبشرة

يساعدنا استخدام الكيوي بشكل كبير في تجنب المشاكل المتعلقة بالجلد، ذلك لأنه غني بفيتامين C ، والذي يعتبر مفيدًا بشكل استثنائي لقوة بشرتنا.

يحتوي الكيوي على 92.7 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام ، مما يحافظ على لمعان بشرتنا.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الكيوي يحمينا أيضًا من أشعة الشمس المؤذية.

أضرار الكيوي

• يمكن أن يكون لفاكهة الكيوي عدد كبير من الآثار الجانبية لكثير من الناس الذين لديهم حساسية من الفاكهة.
• إذا كنتِ تعاني من حساسية تجاه بعض الفواكه وخاصة تلك التي تنمو في البرية، فعليكِ تجنب تناول الكيوي.
• ومن هذه الأعراض: التورم والطفح الجلدي.
• بالإضافة إلى ذلك، تعتبر متلازمة حساسية الفم والتهاب الجلد والتهاب البنكرياس والإسهال من الآثار الجانبية الأخرى المعروفة.
• يجب عدم تناول فاكهة الكيوي أثناء الحمل والرضاعة.
• يمكن أن تتداخل الفاكهة مع الأدوية أو الأدوية وأيضًا مع اتباع نظام غذائي منتظم.

فوائد الكيوي

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصادر:

4 Advantages and Disadvantages of Kiwi Fruit

What are the advantages and disadvantages of eating kiwi fruit?