فوائد العلكة الخالية من السكر
فوائد العلكة الخالية من السكر العلكة الخالية من السكر مفيدة جدًا عندما يتعلق الأمر بمعالجة بعض الأمراض الشائعة. كل ما عليك فعله هو مضغه، وهذا الفعل البسيط يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الفم والجهاز الهضمي والعقلية دون التعرض لخطر الآثار الجانبية.
فوائد العلكة الخالية من السكر
يمكن أن يساعد مضغ العلكة غير المحلاة في تحسين صحتك بالطرق التالية.
دعم صحة الفم
إن تجويف الفم السليم مليء بشكل طبيعي بسلالات بكتيرية مختلفة تعيش في وئام مع بعضها البعض.
عندما تمضغ الطعام، تساعد هذه البكتيريا على تكسير السكريات والكربوهيدرات الموجودة في الفم بحيث تصبح أسهل في الهضم لاحقًا.
ولكن من خلال القيام بذلك، فإنها تطلق أحماضًا معينة كمنتجات ثانوية تؤدي إلى تآكل المينا أو الطبقة الخارجية للأسنان.
يؤدي الإهمال في نظافة الفم إلى تراكم بقايا الطعام داخل الفم، مما يؤدي إلى ظهور المزيد من البكتيريا التي تتغذى على السكريات.
ثم تختلط بقايا الطعام واللعاب والبكتيريا معًا لتشكل طبقة لزجة صفراء فوق الأسنان واللثة تسمى البلاك.
الخطوة الأساسية والأكثر أهمية لتجنب مثل هذه المشكلات المتعلقة بصحة الفم هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا، واستخدام خيط الأسنان بانتظام، ويفضل استخدام غسول الفم.
يوصي الخبراء بتنظيف الفم أو شطفه بعد كل وجبة، وذلك عندما تبدأ بكتيريا الفم في العمل وتطلق معظم الأحماض التي تزيد من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
ولكن هذا يمكن أن يشكل تحديا عندما لا تكون في المنزل.
في مثل هذه الحالات، يمكن أن يكون مضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر لمدة 20 دقيقة بعد الأكل أو الشرب بمثابة بديل جيد لتقليل تراكم البلاك داخل الفم.
إن عملية المضغ تحفز الغدد اللعابية على إنتاج المزيد من اللعاب، الذي يغسل على الأسنان واللثة لإزالة بعض السكر أو جزيئات الطعام العالقة في الشقوق.
كما يمكن أن يساعد هذا في منع تراكم المزيد من البلاك، ولكن من غير المرجح أن يقلل من درجات البلاك الحالية، والتي تتطلب تنظيفًا مناسبًا للأسنان.
أظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن الزيليتول والسوربيتول، وهما البوليولات الغذائية الرئيسية الموجودة في العلكة الخالية من السكر، ساعدا في تقليل البلاك واللثة والنزيف في الأشخاص الخاضعين للتجربة.
علاوة على ذلك، يحتوي اللعاب على درجة حموضة عالية، مما يساعد على تحييد درجة حموضة البلاك بعد تحلل السكر لمنع المزيد من نمو البكتيريا وتسوس الأسنان.
ذات صلة: كيفية إزالة جير الأسنان في المنزل
تحارب رائحة الفم الكريهة
يخلق جفاف الفم بيئة مثالية لنمو البكتيريا الكريهة وتسبب رائحة الفم الكريهة.
لكن يؤدي مضغ العلكة الخالية من السكر إلى زيادة تدفق اللعاب لترطيب الفم وبالتالي منع أو تقليل رائحة الفم الكريهة.
تقلل من حموضة المعدة
الارتجاع الحمضي هو ارتداد أحماض المعدة إلى المريء، مما يسبب إحساسًا بالحرقة في الصدر يُعرف باسم حرقة المعدة ويترك طعمًا حمضيًا مريرًا في الفم.
هذه مشكلة شائعة جدًا وقد تحدث أحيانًا بعد عسر الهضم أو يمكن أن تكون مزمنة أكثر.
يعاني الجميع من الحموضة مرارًا وتكرارًا، وعادةً ما تكون مضادات الحموضة هي الحل الأمثل.
ولكن شيئًا بسيطًا مثل مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يساعد أيضًا في توفير راحة سريعة. وهو يعمل عن طريق تحفيز تدفق اللعاب داخل الفم، والذي يحتاج إلى بلعه بشكل متكرر.
يتمتع اللعاب بشكل طبيعي بدرجة حموضة عالية، مما يجعله أساسيًا بطبيعته.
وبالتالي، فإن زيادة تناول اللعاب يساعد على تحييد حمض المعدة لجعله أقل تآكلًا وتهيجًا للبطانة الداخلية الحساسة للجهاز الهضمي.
من الأفضل مضغ العلكة التي تحتوي على بيكربونات، والتي يمكن أن تزيد من مقاومة أحماض المعدة.
ليس هذا فحسب، بل إن مضغ العلكة قد يساعد في تحسين الحركة التمعجية للجهاز الهضمي لمنع ارتجاع أحماض المعدة إلى أنبوب الطعام.
ذات صلة: أسباب حرقة المعدة والحموضة
تخفيف التوتر
مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يكون وسيلة رائعة للتخلص من التوتر. فهو يساعد على إعادة توجيه عقلك من الأفكار السلبية إلى المضغ المستمر.
بطريقة ما، يساعدك على التنفيس عن التوتر والقلق المكبوت للحصول على تأثير مريح.
وخلصت دراسة أجريت عام 2016 إلى أن هذا التدخل قد يساعد أيضًا في تقليل مشاعر الاكتئاب، وهو اضطراب مرتبط بالتوتر.
ومع ذلك، لا تزال هناك أبحاث محدودة للغاية حول العلاقة بين مضغ العلكة والصحة العقلية.
إحدى الدراسات التي بحثت تأثير مضغ العلكة غير المحلاة لمدة أسبوعين على الحالة المزاجية ومستويات التعب لدى الشباب الأصحاء، أسفرت عن نتائج غير حاسمة.
لذلك، هناك حاجة لتجارب بشرية أكثر شمولاً لتقييم مدى فائدتها للصحة العقلية بشكل صحيح.
ذات صلة: أفضل علاج للقلق والتوتر والاكتئاب
تحسن التركيز ومدى الانتباه والذاكرة
ومن المعروف أن مضغ العلكة يستخدم للوقاية من النعاس أثناء العمل والتعلم والقيادة.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2015، يمكن أن يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر في جعلك أكثر يقظة وانتباهًا، وبالتالي تحسين أدائك المعرفي العام.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه قد يعزز قدرتك على حفظ الأشياء. وقد يرجع ذلك إلى أن المضغ يساعد على زيادة تدفق الدم إلى مناطق الدماغ المسؤولة عن بناء التركيز والذاكرة.
وبالتالي، ليس من المستغرب أن يمضغ الناس العلكة في كثير من الأحيان لإبقاء أنفسهم مستيقظين ويقظين أثناء المواقف الرتيبة مثل يوم ممل في العمل، أو التعلم في فصل دراسي غير مثير للاهتمام، أو القيادة لمسافات طويلة.
ذات صلة: 15غذاء للدماغ لزيادة التركيز والذاكرة
تساعد في الإقلاع عن التدخين
أي شخص حاول الإقلاع عن التدخين سيشهد أن ذلك من أصعب الأمور. أغلبية الذين تمكنوا من التخلي عنه لم يفعلوا ذلك إلا بعد محاولات متكررة.
تحتوي السجائر على مادة كيميائية تسمى النيكوتين، مما يجعلها مسببة للإدمان تمامًا ومضرة في نفس الوقت.
إذا كنت تكافح للتغلب على هذه العادة القاتلة، فإن علكة النيكوتين الخالية من السكر يمكن أن تساعد في تسهيل الأمور قليلاً.
جسمك معتاد على كميات مركزة من النيكوتين الموجود في السجائر، لكن علكة النيكوتين تقوم فقط بإعطاء جرعات صغيرة في نظامك لقمع رغباتك وإبعاد جسمك عنها تدريجيًا.
كما أن عملية المضغ تُبقي فمك وعقلك مشغولين، مما قد يساعد في تقليل الرغبة في التدخين.
الطريقة الصحيحة لاستخدام علكة النيكوتين هي عضها ببطء على العلكة حتى تشعر بالوخز في الفم.
قد يبدأ المدخنون المنتظمون بتناول 9-24 قطعة من العلكة يوميًا خلال الأسابيع الستة الأولى ثم يتناقص استخدامها تدريجيًا بعد ذلك.
ومن الأفضل استشارة الطبيب للاستخدام السليم.
ذات صلة: طرق الإقلاع عن التدخين بشكل فعال وسريع
ملحوظة:
لا يُنصح باستخدام علكة النيكوتين للأشخاص الذين لديهم أغطية أسنان أو أطقم أسنان أو جسور جزئية لأنها يمكن أن تلتصق بها وتسبب ضررًا.
وفي مثل هذه الحالات، ننصحك باستشارة طبيبك أو الصيدلي حول الأدوية التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين..
تخفف الغثيان
إذا كنت تشعر بالغثيان بسبب اضطراب في المعدة، أو غثيان الصباح، أو دوار الحركة، فقد يساعدك مضغ النعناع الخالي من السكر أو علكة الزنجبيل.
يعتبر كل من النعناع والزنجبيل من العوامل الطبيعية المضادة للقيء التي تساعد على تهدئة الغثيان.
علاوة على ذلك، غالبًا ما ينجم الغثيان عن كثرة حمض المعدة، والذي يمكن تحييده من خلال هذا التدخل.
يؤدي المضغ إلى زيادة إفراز اللعاب في الفم، والذي ينتقل إلى المعدة لتعويض الحموضة.
هل يمكن مضغ العلكة الخالية من السكر قبل اختبار الجلوكوز؟
نعم، من غير المرجح أن يكون لمضغ العلكة غير المحلاة أي تأثير على مستويات الجلوكوز في الدم.
خاتمة
من المعروف أن العلكة الخالية من السكر توفر عددًا من الفوائد الصحية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث المكثفة لتحديد مدى فعاليتها.
ومع ذلك، من غير المرجح أن يسبب هذا المنتج الرخيص والمتوفر بسهولة آثارًا جانبية ضارة، مما يجعله يستحق التجربة.
فوائد العلكة الخالية من السكر
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
7 Benefits of Chewing Sugar-Free Gum
