فوائد العلاج بالتبريد
فوائد العلاج بالتبريد: العلاج بالتبريد، يبرد الجسم باستخدام درجات حرارة متجمدة أو شبه متجمدة للمساعدة في تقليل الالتهاب. العلاج بالتبريد لكامل الجسم هو شكل شائع من العلاج بالتبريد الذي يتضمن الوقوف في غرفة تجميد غير طبية في منتجع صحي أو مركز صحي. يشمل العلاج بالتبريد أيضًا الغمر في الماء البارد، وتطبيق الثلج، والجراحة بالتبريد.
يتباهى محبو العلاج بالتبريد لكامل الجسم بأنه يساعد على تحسين تعافي العضلات والتهاب المفاصل الروماتويدي والألم المزمن والقلق وجهود فقدان الوزن.
ولكن على الرغم من ظهور غرف العلاج بالتبريد في جميع أنحاء البلاد، إلا أن هناك أدلة محدودة على أن العلاج بالتبريد غير الطبي يقدم فوائد صحية مشروعة.
لم توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أيضًا على غرف العلاج بالتبريد لكامل الجسم كوسيلة آمنة أو فعالة لعلاج الحالات الطبية أو ممارسة جهود التعافي.
إليك ما يجب معرفته حول استخدامات العلاج بالتبريد وفوائده ومخاطره.
كيف يعمل العلاج بالتبريد
يُستخدم العلاج بالتبريد – باستثناء جراحة التجميد – لتقليل الألم والتورم الناتج عن الإصابة أو الالتهاب.
نظرًا لأن الالتهاب غالبًا ما يكون السبب الجذري للعديد من المشكلات الصحية، فقد يساعد العلاج بالتبريد بشكل غير مباشر في تخفيف الحالات المرتبطة بالالتهاب. ومع ذلك، هذه الفكرة نظرية في المقام الأول.
يساعد العلاج بالتبريد عمومًا على تقليل الالتهاب عن طريق تقليل تدفق الدم إلى مناطق معينة.
عندما تتعرض لدرجات حرارة باردة، يقوم جسمك بتضييق الأوعية الدموية (المعروف أيضًا باسم تضيق الأوعية).
وهذا يسمح للدم بالانتقال إلى أعضائك والحصول على المزيد من الأكسجين.
عندما يبدأ جسمك في الإحماء ويعود إلى درجة حرارته الطبيعية، تتوسع الأوعية الدموية (المعروف أيضًا باسم توسع الأوعية). ثم ينتقل هذا الدم الغني بالأكسجين إلى أنسجتك ويساعد على طرد الالتهاب.
يعتقد أنصار العلاج بالتبريد لكامل الجسم أن الغرف المبردة تساعد على تحفيز استجابة الجسم لدرجة الحرارة الباردة بطريقة مماثلة.
ومع ذلك، لا توجد أبحاث كافية لإثبات أن الغرف المبردة تقلل الالتهاب بشكل فعال مثل علاجات العلاج البارد الأخرى.
اقرأ أيضًا: فوائد مساج التصريف اللمفاوي
أنواع العلاج بالتبريد
عندما يسمع الناس العلاج بالتبريد، غالبًا ما يفكرون في غرف التجميد، لكن العلاج بالتبريد من الناحية الفنية يتضمن علاجات باردة متعددة.
1. العلاج بالتبريد لكامل الجسم
أثناء جلسة العلاج بالتبريد لكامل الجسم، ستدخل إلى غرفة يتم تبريدها إلى درجة حرارة -200 إلى -300 درجة فهرنهايت (-129 إلى -184 درجة مئوية) لمدة دقيقتين إلى أربع دقائق.
يتم تبريد هذه الغرف باستخدام أبخرة النيتروجين السائل أو الهواء البارد الذي يدور حول جسمك.
عادة، يكون رأسك خارج الغرفة، بينما يتعرض باقي جسمك لدرجات حرارة شديدة البرودة، في بعض الأحيان يدخل عدة أشخاص إلى غرفة مغلقة بالكامل.
في كلتا الحالتين، ستدخل الغرفة المبردة عاريا أو شبه عار، مع القفازات أو الجوارب أو النعال للمساعدة في حماية أطرافك .
2. الغمر في الماء البارد
يشمل الغمر في الماء البارد (المعروف أيضًا باسم العلاج بالماء البارد) حمامات الثلج أو غطس الماء البارد أو الاستحمام البارد.
أثناء الغطس في الماء البارد، ستغمر جسمك عادةً أسفل الرقبة في ماء تبلغ درجة حرارته 50 إلى 59 درجة فهرنهايت (10 إلى 15 درجة مئوية) لمدة 5 إلى 15 دقيقة.
عادةً ما يستخدم هذا النوع من العلاج بالتبريد للمساعدة في تقليل الألم بعد التمرين.
اقرأ أيضًا: أسباب تشنج عضلات أسفل الظهر وعلاجه
3. تطبيق الجليد
يعد وضع كمادات الثلج علاجًا أوليًا للإصابات مثل الالتواء والإجهاد والكسور، يستخدم الثلج أيضًا للمساعدة في تقليل الألم بعد التمرين.
بعد الإصابة، يمكن أن يساعد الثلج في تقليل الألم والتورم والالتهاب. يتم دمجه عادةً مع الراحة والضغط والارتفاع كجزء من نظام RICE للمساعدة في سرعة الشفاء.
4. الجراحة بالتبريد
التجميد بالتبريد، أو الجراحة بالتبريد، هو إجراء جراحي يستخدم البرودة الشديدة من النيتروجين السائل أو غاز الأرجون لتجميد الأنسجة غير الطبيعية أو تدميرها.
يمكن لجراحة التجميد، التي يجريها مقدم الرعاية الصحية، إزالة الثآليل والزوائد الجلدية ونمو الجلد قبل السرطان خارج الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام الجراحة البردية خارجيًا لإزالة نمو الجلد ما قبل السرطاني وداخليًا لتدمير الخلايا السرطانية المرتبطة بالورم الأرومي الشبكي، وسرطان الجلد، وسرطان البروستاتا في المراحل المبكرة، وسرطان الكبد، وسرطان العظام.
فوائد العلاج بالتبريد
غالبًا ما يتم الترويج للعلاج بالتبريد باعتباره علاجًا معجزة لحالات الصحة العقلية، وتعافي العضلات، والألم المزمن، والحالات الصحية المرتبطة بالالتهاب.
ولكن على الرغم من الادعاءات، لا توجد أدلة كافية لإثبات فعالية العلاج بالتبريد لكامل الجسم.
فيما يلي بعض الفوائد المحتملة للعلاج بالتبريد.
1. تعافي العضلات
قام العديد من الرياضيين بترويج العلاج بالتبريد كوسيلة لتحسين تعافي العضلات بعد التمرين، لكن الأبحاث محدودة ومختلطة.
وجدت دراسة صينية أجريت عام 2022 على 12 عداءًا أن العلاج بالتبريد لكامل الجسم يقلل من تلف العضلات والالتهابات بشكل أكثر فعالية من الغمر في الماء البارد.
دراسة صغيرة أخرى حصلت على نتائج مماثلة ووجدت أن العلاج بالتبريد لكامل الجسم يقلل من آلام العضلات والالتهابات.
ومع ذلك، وجدت مراجعة أجريت عام 2014 أن العلاج بالتبريد لكامل الجسم لم يقلل بشكل كبير من آلام العضلات.
اقرأ أيضًا: اليوجا لعلاج شد العضلات
2. تخفيف الآلام المزمنة
يمكن أن تؤدي العلاجات بالتبريد، مثل وضع الثلج والغمر في الماء البارد، إلى تخدير الجلد مؤقتًا، مما قد يقلل الألم.
ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية لإثبات أن العلاج بالتبريد يقلل من الألم المزمن المرتبط بالالتهاب.
في مراجعة أجريت عام 2020، وجد الباحثون أن العلاج بالتبريد لكامل الجسم وتطبيق الثلج يوفران تخفيفًا للألم على المدى القصير للمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الفقار المقسط (التهاب المفاصل الالتهابي الذي يؤثر على العمود الفقري).
ومع ذلك، تنوعت بروتوكولات العلاج بالتبريد، ولم يتم استكشاف تأثيرها على الألم على المدى الطويل.
3. الأمراض الجلدية والسرطان
تعد جراحة التجميد طريقة فعالة وآمنة لتدمير الخلايا السرطانية وإزالة الآفات الجلدية والشامات والثآليل.
تدعي بعض الأبحاث القديمة أن العلاجات بالتبريد غير الطبية قد تساعد في علاج الحكة والالتهابات المرتبطة بالإكزيما، لكن هذه النتائج لم يتم إثباتها بشكل جيد.
على الرغم من هذه النتائج، فإن العلاج بالتبريد لكامل الجسم ليس علاجًا فعالًا للإكزيما.
لا توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) أيضًا بالعلاج بالتبريد لكامل الجسم لأنه قد يؤدي إلى إصابة الجلد.
اقرأ أيضًا: أسباب سرطان الجلد
4. يساعد على النوم
لا توجد أدلة كافية على أن العلاج بالتبريد يحسن حالة النوم لديك، ومع ذلك، فقد وجدت بعض الدراسات روابط بين العلاج بالتبريد ونوعية النوم.
وجدت الأبحاث المتعلقة بتعافي العضلات لدى العدائين أن العلاج بالتبريد ساعد في تحسين نوعية النوم. يبدو أن العلاج بالتبريد لكامل الجسم يساعد العدائين على النوم بشكل أفضل.
وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2019 أن الرجال الذين خضعوا للعلاج بالتبريد لكامل الجسم بعد التمرين، كانوا ينامون بحركة أقل اضطرابًا.
كما أفادوا أيضًا بنوم أفضل من أولئك الذين لم يتلقوا العلاج بالتبريد.
أضرار العلاج بالتبريد
قضاء الكثير من الوقت في أي حالة تجميد يمكن أن يؤذي بشرتك.
ومع ذلك، فإن العلاج بالتبريد لكامل الجسم ينطوي على مخاطر أكبر لأنه يضع جسمك في درجات حرارة أقل من درجة التجمد.
بالإضافة إلى ذلك، لم توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على أي أجهزة للعلاج بالتبريد لكامل الجسم من أجل السلامة والفعالية. 2
تشمل المخاطر المحتملة للعلاج بالتبريد لكامل الجسم ما يلي:
· قضمة الصقيع
يصاب الأشخاص بقضمة صقيع خفيفة بعد أن قام العلاج بالتبريد لكامل الجسم بتجميد الأنسجة الموجودة تحت الجلد.
في إحدى الحالات النادرة، أدت قضمة الصقيع الشديدة إلى ظهور بثور مؤلمة وتورم وحروق من الدرجة الثالثة.
· الطفح الجلدي (التهاب السبلة الشحمية الباردة)
يمكن أن يتطور هذا الطفح الجلدي المثير للحكة والمؤلم إذا أدى البرد الشديد إلى إصابة طبقة الأنسجة الدهنية في الجلد.
يمكن أن يبدو هذا الطفح الجلدي مثل نتوءات صلبة أو بقع متقشرة أو كتل عميقة.
· الاختناق
على الرغم من أنه أمر نادر الحدوث، إلا أنه في الغرف التي تستخدم النيتروجين السائل، يمكن للأبخرة أن تقلل مستويات الأكسجين في الغرف المغلقة وتتسبب في إغماء الأشخاص أو اختناقهم.
- ضع في اعتبارك أنك قد تشعر ببعض الألم والخدر والوخز، وقد تشعر ببعض الألم في المرة الأولى التي تجرب فيها العلاج بالتبريد. وهذا أمر طبيعي، ويجب أن يختفي خلال 24 ساعة.
- كما يمكن أن يؤدي العلاج بالتبريد أيضًا إلى تفاقم الحالات الصحية مثل تلف الأعصابوارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب .
- يجب على النساء الحوامل أيضًا تجنب العلاج بالتبريد.
- إذا كانت لديك أي حالة صحية، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة علاجات العلاج بالتبريد، وخاصة العلاج بالتبريد لكامل الجسم.
الخلاصة
يتضمن العلاج بالتبريد علاجات تستخدم درجات حرارة متجمدة أو قريبة من التجمد لتقليل الالتهاب.
جراحة التجميد هي الإجراء الطبي الوحيد للعلاج بالتبريد الذي أثبت فعاليته في إزالة نمو الجلد غير الطبيعي وعلاج السرطان.
تظهر أبحاث محدودة أن العلاج بالتبريد لكامل الجسم قد يساعد في تعافي العضلات والألم والنوم.
ومع ذلك، نحن بحاجة إلى المزيد من الأدلة لإثبات أنها طريقة فعالة لعلاج الحالات الصحية، والألم المزمن، والنوم، وآلام العضلات.
بالإضافة إلى ذلك، لم توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على أي أجهزة للعلاج بالتبريد لكامل الجسم لعلاج هذه الحالات.
فوائد العلاج بالتبريد
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
