فوائد البيض للبشرة
فوائد البيض للبشرة: أثبتت الدراسات أنه من خلال الاستهلاك أو التطبيق المباشر، يمكن للبيض أن يصنع العجائب لبشرتنا وشعرنا. إليك دليل حول كيفية استهلاك البيض وتطبيقه لتعظيم المحتوى الغذائي.
يقدم البيض إضافات ترحيبية للعديد من الأنظمة الغذائية المتوازنة، حيث يوفر العديد من العناصر الغذائية – بما في ذلك المعادن والفيتامينات – التي تدعم صحتك.
تعمل محتويات فيتامين أ واللوتين والزياكسانثين على تغذية عينيك، بينما يدعم الزنك المفيد نظام المناعة لديك.
كما أنه منخفضًا نسبيًا في السعرات الحرارية – 143 سعرًا حراريًا لكل بيضتين كبيرتين – مما يجعله مثاليَا لأنظمة إنقاص الوزن.
يُعد البيض أيضًا إضافة صديقة للبشرة إلى نظامك الغذائي، ويلعب محتواه من الفيتامينات والمعادن والبروتينات عدة أدوار في صحة الجلد.
هل يمكن أن يسبب البيض حب الشباب؟
البيض مليء بالمكونات المغذية للبشرة، وما لم تكن لديك حساسية من أي من المغذيات الدقيقة على وجه التحديد، فلا توجد طريقة يمكن أن يكون البيض هو السبب وراء بشرتك الملطخة والمتقطعة.
إذا كان هناك أي شيء، فقد ثبت أن البيض هو ترياق مضاد لحب الشباب، وبالتأكيد ليس السبب في ذلك.
ومع ذلك، فإن هذا التأييد لفوائد البيض للبشرة يستدعي إخلاء المسؤولية.
أولاً ، عملية إزالة السموم الناتجة عن اليود والكبريت. هذا قد يزيد بشكل أولي من حدوث تشققات الجلد، قبل تخفيفها بشكل مستدام.
لذلك إذا لاحظت ارتفاعًا في حب الشباب بالتوازي مع استهلاكك للبيض، راقب ذلك لمدة أسبوعين.
إذا تلاشت من تلقاء نفسها، فلا داعي للقلق. ولكن إذا بقيت عنيدة حتى بعد ذلك، فقد تكون لديك حساسية تجاه بعض مكونات البيض، ويُنصح باستشارة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك.
ثانيًا، تغمر الأسواق ببيض الدجاج الذي يتم تربيته بطريقة مرضية ويتغذى بسعر رخيص.
يحتوي هذا البيض على الكثير من السموم والدهون المشبعة ويمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
لذا كن حريصًا على شراء بيض صحي، وستشكرك بشرتك على ذلك.
اقرأ أيضًا: الكلوروفيل للبشرة
هل البيض مفيد للبشرة؟
بفضل محتواها العالي من البروتين، بالإضافة إلى اللوتين والفيتامينات المتعددة، يمكن أن يكون البيض هو الغذاء الفائق لبشرتك.
يمكنك اختيار وضعه على بشرتك مثل الشكل الموضعي، أو مجرد دمج الوصفات المعتمدة على البيض في نظامك الغذائي بشكل أكثر وعياً، لزيادة فوائد البيض للبشرة.
فوائد البيض للبشرة
1. بروتين كامل
يلعب محتوى البروتين في البيض دورًا مهمًا في صحة الجلد من خلال توفير مصدر للأحماض الأمينية.
يستخدم جسمك هذه الأحماض الأمينية لتوليد بروتينات جديدة داخل خلايا بشرتك.
بعض هذه البروتينات – مثل الكولاجين والإيلاستين – تضفي قوة على أنسجة بشرتك، بينما يساهم البعض الآخر – مثل الميلانين – في لون بشرتك.
توفر حصة بيضتين كبيرتين 12.6 جرامًا من البروتين الذي يمكن لجسمك استخدامه للحفاظ على بشرة صحية.
يشكل هذا ما يقرب من 23 أو 18 في المائة من كمية البروتين اليومية المطلوبة للفرد البالغ وزنه 135 أو 180 رطلاً ، على التوالي.
اقرأ أيضًا: ما هي كمية البروتين التي يحتاجها الجسم يوميا
2. غني بفيتامين أ
يقدم البيض أيضًا فوائد للبشرة بفضل محتواه من فيتامين أ.
يساعد فيتامين (أ) الذي تحصل عليه من نظامك الغذائي خلاياك على التحكم في نشاط الجينات – وهي عملية ضرورية لنمو خلايا جديدة، بما في ذلك تطوير خلايا الجلد الجديدة، ونمو الأنسجة الجديدة اللازمة لالتئام الجروح.
كما تؤثر مستويات فيتامين أ المنخفضة سلبًا على بشرتك من خلال تغيير تركيبتها الخلوية وتقليل وظيفة الغدد العرقية.
توفر الوجبة المكونة من بيضتين 540 وحدة دولية من فيتامين أ ، أي 18 و 23 في المائة من المآخذ اليومية الموصى بها للرجال والنساء، على التوالي.
3. غني بفيتامين د
تناول البيض كمصدر لفيتامين د الصديق للبشرة، مثل فيتامين أ ، يتحكم فيتامين د في نشاط الجينات ، مما يجعله مهمًا لنمو الخلايا الجديدة.
يتحكم في نمو الخلايا الكيراتينية – الخلايا الغنية بالبروتينات التي تشكل الطبقات الخارجية من أنسجة الجلد.
كما أنه يدعم وظيفة بصيلات شعرك، مما يساعد على محاربة الصلع ويضمن نمو شعر صحي.
لذلك، تناول بيضتين وستزيد من تناول فيتامين د بمقدار 82 وحدة دولية، وهو ما يمثل 14 في المائة من المدخول اليومي الموصى به.
فوائد أخرى للبيض للبشرة
يحتوي البيض أيضًا على معادن أخرى تفيد بشرتك.
- يساعد محتوى الحديد في البيض في وظيفة خلايا الدم الحمراء ويساعد على ضمان قدرتها على تزويد خلايا بشرتك بالأكسجين الطازج الذي تحتاجه لتعمل.
- من ناحية أخري، صفار البيض مناسب بشكل خاص لتعزيز توهج بشرتك لأن صفار البيض مليء بالأحماض الدهنية التي ترطب البشرة.
- يحتوي البيض المبستر بشكل طبيعي على فيتامينات وبروتينات متعددة، والتي تعمل في الواقع على ترطيب وتنعيم بشرتك.
- كما أنه مصدر غني باليود والكبريت، مما يساعد في تنقية عملية التمثيل الغذائي.وهو بدوره يساعد في زيادة تدفق الدم ويمنح بشرتك توهجًا إضافيًا.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن السيلينيوم الموجود في البيض ينشط الإنزيمات في خلايا الجلد، وهذه الإنزيمات تحمي بشرتك من التلف.
تحتوي الوجبة المكونة من بيضتين على 30.7 ميكروجرام من السيلينيوم و 1.8 ملليجرام من الحديد.
يشكل هذا 56 في المائة من احتياجاتك اليومية من السيلينيوم ، إلى جانب 10 و 23 في المائة من مآخذ الحديد اليومية المحددة للنساء والرجال ، على التوالي.
البيض لإزالة الرؤوس السوداء وحب الشباب
تشققات الجلد والرؤوس السوداء هي مشاكل يجب علينا جميعًا التعامل معها في مرحلة ما من حياتنا.
البيض هو ترياق رائع للبثور وحب الشباب والرؤوس السوداء.
يحتوي بياض البيض على الألبومين، وهو في الأساس مجموعة من البروتينات التي تضفي تأثيرًا شدًا على بشرتنا وتمتص كل الزيوت الزائدة.
هذا فعال للغاية في إغلاق المسام التي هي السبب الجذري لحب الشباب.
وبالمثل، يتم إنتاج الرؤوس السوداء عندما يسد الزيت المفرط بصيلات الشعر على بشرتنا.
هنا مرة أخرى، بياض البيض، عن طريق امتصاص فائض الزيت، يزيل المسام ويسمح لبشرتك بالتنفس، وبالتالي يزيل كل الرؤوس السوداء غير المرغوب فيها.
طرق استخدام البيض للبشرة
1. أكل البيض للبشرة
سواء كان مخفوقًا أو مسلوقًا أو مطهوًا بالكاري أو محضرًا في عجة؛ يجلب البيض حقًا هذا الذوق الإضافي إلى مائدتنا.
يعد البيض جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي لمعظم غير النباتيين.
إلى جانب ذلك، فإن قابليته للطرق لإضافة نكهة إلى كل تحضير تقريبًا يجعل البيض مصدرًا ممتازًا للبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى، مثل مضادات الأكسدة واللوتين.
لذلك، فإن بيضة واحدة في اليوم ستحمي من مشاكل بشرتك.
اقرأ أيضًا: البيض في الكيتو
2. الاستخدام الخارجي للبيض للبشرة
يمكن أن يثبت بياض البيض فعاليته العالية كأقنعة لمزاياها العديدة على البشرة.
يمكنك مزجه مع الزبادي أو عصير الليمون، أو حتى مع العسل للتخلص من الرؤوس السوداء والبثور، والاستمتاع ببشرة متألقة ومشرقة.
3. وصفات قناع البيض
يمكن تحضير أحد أكثر أقنعة بياض البيض شيوعًا بسهولة عن طريق خلط بياض بيضتين مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
من المعروف أن تطبيقه على المناطق المصابة بشكل منتظم، وغسله بالماء الفاتر يحسن نوعية بشرتك بشكل ملحوظ.
الخلاصة
يُعد البيض أحد أكثر الخيارات الغذائية تنوعًا واستمرارية، ويمكن تحضير مجموعة متنوعة من الاستعدادات باستخدام بيضنا المتواضع.
لكننا نعلم الآن أن البيض ليس فقط إضافة قيمة إلى مخططات نظامنا الغذائي ولكن أيضًا روتين العناية بالشعر والبشرة لدينا.
فوائد البيض للبشرة
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
Egg Benefits for Skin | Foods for Skin
