علاج التهاب الأنف التحسسي في المنزل

علاج التهاب الأنف التحسسي في المنزل يشير التهاب الأنف إلى تهيج أو تورم الغشاء المخاطي المبطن للأنف. وعندما يحدث بعد التعرض لمسببات الحساسية، يُعرف باسم التهاب الأنف التحسسي أو حمى القش، وهو مرض شائع للغاية.

يرتبط هذا المرض المزمن بضائقة تنفسية كبيرة، مما قد يعيق إنتاجيتك وجودة حياتك بشكل عام، فضلاً عن تفاقم الحالات المرضية المصاحبة مثل الربو.

علاج التهاب الأنف التحسسي في المنزل

يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية التالية الفعالة من حيث التكلفة في إدارة أعراض التهاب الأنف التحسسي.

1.      اغسل أنفك بالماء المالح

يمكن علاج احتقان الأنف المرتبط بالتهاب الأنف التحسسي باستخدام غسول الأنف الملحي، والذي يساعد على تسهيل إزالة المخاط الزائد بسهولة.

يمكن استخدام كل من المحاليل الملحية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والمحاليل الملحية المصنوعة منزليًا لغسل الأنف.

ولكن وجدت إحدى الدراسات أن المحاليل الملحية عالية التوتر المصنوعة منزليًا أكثر فعالية بنسبة 0.9% من المحاليل الملحية المتساوية التوتر التجارية.  من الأفضل استشارة طبيبك لتحديد أيهما الأنسب لك.

الطريقة:

1. قم بخلط ملعقة صغيرة من الملح في كوبين من الماء المقطر الدافئ، أو استخدم محلول ملحي متاح في المتاجر دون وصفة طبية.
2. باستخدام محقنة البصلة، قم بسكب كميات صغيرة من المحلول في إحدى فتحتي الأنف.
3. دع المحلول يتسرب من خلال فتحة الأنف الأخرى أو الفم.
4. قم بتنظيف أنفك بلطف للتخلص من المخاط والمحلول المتبقي.
5. كرر العملية في فتحة الأنف الأخرى.
6. قم بإجراء هذا العلاج مرتين يوميًا حتى تختفي الأعراض.

ملخص:

يساعد غسل الأنف بمحلول ملحي دافئ على تخفيف المخاط السميك الذي يسد مجرى الهواء ويساعد على طرده مع المهيجات الأخرى التي قد تكون عالقة داخل الأنف.

هذه طريقة آمنة إلى حد ما لتنظيف الأنف المسدود، بشرط أن يتم ذلك بشكل صحيح.

2. حاول استنشاق البخار

يساعد استنشاق البخار على تخفيف المخاط الزائد في الممرات الأنفية وتخفيفه، مما يجعل إخراجه أسهل.

كلا الإجراءين مفيدان لتخفيف أعراض التهاب الأنف التحسسي، مثل احتقان الأنف، والتهاب الحلق، وسيلان الأنف، والتنقيط الأنفي الخلفي، وألم الوجه، وحكة الأنف، وتهيج العين أو الدموع، والعطس.

الطريقة:

1. اغلي الماء ثم اسكبيه في وعاء كبير.
2. أضيفي بضع قطرات من الزيوت العطرية مثل زيت النعناع، ​​أو زيت الأوكالبتوس، أو زيت شجرة الشاي، أو زيت إكليل الجبل.
3. استخدم منشفة لتغطية رأسك واتكئ على الوعاء.
4. استنشق البخار مع أنفاس عميقة لمدة 5-10 دقائق، ثم قم بتنظيف أنفك جيدًا.
5. كرر الإجراء عدة مرات يوميًا حتى تختفي الأعراض.

ملاحظة: استنشاق البخار ليس آمنًا للأطفال الصغار. لذا، امنحهم حمامًا دافئًا أو دشًا بدلاً من ذلك.

ملخص:

يتضمن استنشاق البخار استنشاق أبخرة دافئة ورطبة تعمل على تخفيف قوام البلغم مما يسهل إخراجه وقد تعمل أيضًا على كبح إفراز المواد الكيميائية الالتهابية من الخلايا البدينة.

3. اشرب شاي نبات القراص

لقد تم استخدام نبات القراص على نطاق واسع كعلاج بديل للحساسية الموسمية، بما في ذلك التهاب الأنف التحسسي. فهو يوفر راحة سريعة من الحكة والعطس والسعال واحتقان الأنف.

وقد أثبتت دراسات متعددة دوره في تخفيف التهاب الأنف التحسسي من خلال عمل مركباته النشطة، بما في ذلك الفينولات التي تمنع المسارات الالتهابية.

الطريقة:

1. قم بخلط ملعقة كبيرة من أوراق نبات القراص المجففة في كوب من الماء الساخن.
2. قم بتغطية الخليط واتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق.
3. صفيها وأضيفي إليها العسل.
4. تناول هذا الشاي مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا حتى تختفي الأعراض.
5. وبدلاً من ذلك، فكر في تناول مكملات نبات القراص.

ملحوظة: استشر طبيبك قبل استخدام هذا العلاج، لأنه قد يتفاعل مع الأدوية التي تتناولها. امتنع عن إعطاء نبات القراص للنساء الحوامل والأطفال الصغار.

ملخص:

قد يساعد نبات القراص في تقليل الأعراض الالتهابية المصاحبة لالتهاب الأنف التحسسي عن طريق تثبيط إطلاق الهيستامين الذي يعد أساس هذا التفاعل السلبي.

علاج التهاب الأنف التحسسي في المنزل

4. أضف البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي

أثبتت دراسة أجريت عام 2011 فعالية وأمان استخدام البروبيوتيك لعلاج حمى القش والوقاية منها. ومع ذلك، لم يتم تحديد آلية عملها.

وقد فضلت دراسة أخرى أجريت عام 2013 إعطاء نوع محدد من البروبيوتيك، وهو Lactobacillus acidophilus، لتقليل تكرار وشدة أعراض التهاب الأنف التحسسي.

الطريقة:

تتوفر البروبيوتيك في أشكال مختلفة، بما في ذلك المصادر الطبيعية مثل الزبادي، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة.

ملخص:

تعتبر البروبيوتيك مصادر جيدة للبكتيريا المعوية الصحية التي يمكن أن تساعد في تعزيز استجابتك المناعية لمسببات الحساسية الشائعة المختلفة التي تسبب التهاب الأنف.

5. تناول المزيد من فيتامين سي

تلعب خصائص فيتامين سي المضادة للهيستامين والمعززة للمناعة دورًا حاسمًا في إدارة أعراض الحساسية ومنع العدوى وتقليل مدة المرض.

الطريقة:

• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والليمون والبروكلي والكيوي والبطاطس والفراولة والجريب فروت والطماطم والبراعم والفلفل الحلو.
• وبدلاً من ذلك، يمكنك تناول مكملات فيتامين سي بعد استشارة الطبيب.

وفي حين تدعم دراسات متعددة استخدام هذه العلاجات لتقليل الأعراض المختلفة لالتهاب الأنف التحسسي، إلا أن هناك حاجة إلى أبحاث أكثر صرامة لتحديد فعاليتها وسلامتها وآلية عملها بشكل قاطع.

ملخص:

يُعتبر فيتامين C من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي يمكن أن تساعد في إدارة أنواع مختلفة من الحساسية، بما في ذلك التهاب الأنف التحسسي.

6. تناول الكركم كدواء

يُنسب إلى الكركم خصائص مضادة للأكسدة وتقوية المناعة ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في إدارة أعراض التهاب الأنف التحسسي، مثل السعال والعطس وجفاف الفم واحتقان الأنف.

لقد تم استخدام هذا العلاج من قبل العديد من الأشخاص لتخفيف التهاب الأنف التحسسي، ولكن لا يوجد دليل علمي كافٍ لتأكيد آليته وفوائده.

الطريقة:

• الكركم هو نوع من التوابل متعدد الاستخدامات ويمكن استخدامه في أطباق مختلفة، وبالتالي يمكن إدراجه بسهولة في نظامك الغذائي المعتاد. علاوة على ذلك، فإن استخدام الفلفل الأسود مع الكركم يمكن أن يعزز النشاط الحيوي للكركمين وهو المركب الطبي الرئيسي في الكركم.
• يمكنك أيضًا تحضير كوبًا لطيفًا من شاي الكركم لنفسك.
• يمكنك أن تسأل طبيبك حول البدء بتناول مكملات الكركم.

علاج التهاب الأنف التحسسي في المنزل

7. تناول بعض العسل كل يوم

أظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن تناول جرعة عالية من العسل كان مفيدًا في تقليل أعراض التهاب الأنف التحسسي، وبالتالي يفضل استخدامه كعلاج مساعد.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات فعالية العسل في علاج التهاب الأنف التحسسي بشكل قاطع.

الطريقة:

تناول ملعقة كبيرة من العسل مباشرة أو امزجها في كوب من الماء الدافئ للحصول على منشط علاجي.

8. اشرب خل التفاح المخفف

يُنسب إلى خل التفاح خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ومزيلة للسموم، والتي قد تساعد في القضاء على الجراثيم المسؤولة عن التسبب في التهاب الأنف التحسسي.

علاوة على ذلك، يمكن لهذا السائل الحمضي المعتدل أن يساعد في تفتيت البلغم المتراكم في مجاري الهواء التنفسية لديك ويساعد في تسريع طرده لاستعادة التنفس الطبيعي.

الطريقة:

قم دائمًا بتخفيف خل التفاح قبل تناوله لأنه قد يكون شديد الطعم عند تركيزه الأصلي. امزج 1-2 ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ واشرب هذا المحلول مرة واحدة يوميًا.

ملاحظة:

خل التفاح حمضي قليلاً ولكن يمكن أن يسبب ارتداد الحمض وتآكل الأسنان إذا تم استهلاكه بشكل غير مخفف أو كميات زائدة يمكن أن تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان وبالتالي فمن المستحسن استهلاكه بشكل مخفف واستشارة طبيبك قبل استهلاكه.

9. أدخل الأسماك في نظامك الغذائي

كما نالت الأسماك قدرًا كبيرًا من الثناء من المستخدمين العاديين لقدرتها على الحد من الالتهابات والاستجابة التحسسية.

وخلصت إحدى الدراسات إلى أن الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك ساعدت في تقليل تقلص مجاري الهواء الناجمة عن أمراض الحساسية مثل الربو.

الطريقة:

تُعد الأسماك إضافة صحية لنظامك الغذائي ويمكن تناولها ساخنة أو باردة كطبق منفصل أو كجزء من السلطات.

10.  احصل على المزيد من الكيرسيتين

الكيرسيتين هو أحد الفلافونويدات التي تعطي العديد من الفواكه والخضروات لونها.

وبالتالي، فإن العديد من الأطعمة التي تحتوي على صبغة طبيعية مثل التفاح والعنب والتوت والبروكلي والبصل وغيرها غنية بالكيرسيتين.

ومن المصادر الجيدة الأخرى لهذه الفلافونويدات بعض الأعشاب والشاي والنبيذ.

يعمل الكيرسيتين كمضاد للأكسدة قوي قد يساعد في علاج الحساسية الموسمية، بما في ذلك التهاب الأنف التحسسي.

وعلاوة على ذلك، أظهرت إحدى الدراسات أن الكيرسيتين يعمل كمضاد طبيعي للهيستامين وبالتالي يساعد في تقليل أعراض التهاب الأنف التحسسي.

الطريقة:

• يمكنك ببساطة تضمين الأطعمة المتنوعة الغنية بالكيرسيتين في نظامك الغذائي اليومي للحصول على الفوائد العلاجية لهذا البوليفينول.
• يمكنك أيضًا تناول مكملات الكيرسيتين ولكن فقط بعد استشارة طبيبك حول الجرعة والاستخدام المناسبين.

العلاج البديل لالتهاب الأنف التحسسي في المنزل

وهنا تدخل متخصص آخر قد يساعد في تقليل شدة وتكرار التهاب الأنف التحسسي، إذا تم تنفيذه بشكل صحيح:

الوخز بالإبر

الوخز بالإبر هو تقنية صينية تقليدية تتضمن إدخال الإبر في نقاط محددة من الجسم لتعزيز الدورة الدموية وتخفيف الأمراض المختلفة. ونظرًا لأنه إجراء غير جراحي، يجب على المرء دائمًا طلب المساعدة من أخصائي الوخز بالإبر لإجراء هذا الإجراء لتجنب أي حوادث أو إصابات.

وقد تم الإبلاغ عن فعالية الوخز بالإبر بشكل خاص في تقليل علامات وأعراض احتقان الأنف مع تحسن نوعية الحياة.

تشير الأبحاث إلى أن الوخز بالإبر يمارس تأثيرات مضادة للالتهابات لمنع تطور التهاب الأنف التحسسي.

إجراءات لتجنب المواد المسببة للحساسية

نظرًا لأن التهاب الأنف التحسسي يتفاقم عند التعرض لمسببات الحساسية، فمن المهم اتباع بعض التدابير الوقائية لتجنب هذه المحفزات.

• امتنع عن لمس أو فرك أنفك أو عينيك.
• حافظ على نظافة يديك وأغسلهما بالماء والصابون.
• استخدم مرشح الفراغ عند التنظيف بالمكنسة الكهربائية.
• استخدم جهاز إزالة الرطوبة لخفض مستويات الرطوبة داخل المنزل. أو تجنب استخدام أجهزة الترطيب.
• استخدمي الماء الساخن والمنظف لغسل ملاءات السرير وأغطية الوسائد.
• تجنب فتح النوافذ أثناء مواسم انتشار حبوب اللقاح والعفن. استخدم بدلاً من ذلك مكيفات الهواء.
• احرص على استحمام حيواناتك الأليفة على فترات منتظمة وحافظ على روتين النظافة. امنعها من دخول غرفة النوم لتجنب وبر الحيوانات الأليفة.
• عند الخروج، ارتدِ قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية لمنع دخول حبوب اللقاح إلى عينيك.
• استخدم أغطية مقاومة لعث الغبار للألحفة، واللحاف، والوسائد، والينابيع، والمراتب.
• قم بتغطية أنفك وفمك عند العمل بدقيق القمح، حيث قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بربو الخبازين. كما أن الحساسية من غبار دقيق القمح قد تؤدي إلى التهاب الأنف التحسسي وأعراض الربو أيضًا. ومع ذلك، فإن القمح في أشكاله الغذائية لا يشكل مشكلة. وقد يؤدي استنشاق دقيق القمح أو الجاودار أو فول الصويا إلى الإصابة بهذه الحالة.

تجنب المحفزات الأخرى التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالة، بما في ذلك:

• الرطوبة
• درجات الحرارة الباردة
• الرياح
• التبغ أو دخان الخشب
• الأبخرة الكيميائية
• بخاخات الهباء الجوي
• المناطق ذات التلوث الجوي المرتفع
• الروائح القوية مثل العطور أو معطرات الهواء

كما قد تساعد التدابير التالية على التعافي:

• تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالكربوهيدرات المعقدة ومنخفض الدهون.
• اشرب كمية كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
• امتنع عن تناول الكحول ومنتجات الألبان والكافيين لبعض الأيام.
• قم بتغيير ملابسك بعد العودة من الخارج لتجنب المواد المسببة للحساسية.

الأسئلة الأكثر شيوعاً حول التهاب الأنف التحسسي

الخاتمة

التهاب الأنف التحسسي هو حالة تستمر مدى الحياة ولا يمكن علاجها إلا بالسيطرة عليها ولكن لا يمكن علاجها. إن العيش مع هذا المرض التنفسي قد يؤثر سلبًا على حياتك اليومية في غياب العلاج المناسب.

في حين يتم علاج التهاب الأنف التحسسي بشكل أساسي بالأدوية، فإن العلاجات الموازية باستخدام المنتجات الطبيعية بالإضافة إلى ممارسات الجسم والعقل متاحة أيضًا. توفر هذه التدخلات الدوائية وغير الدوائية راحة من أعراض التهاب الأنف التحسسي بدلاً من علاج الحالة نفسها.

علاج التهاب الأنف التحسسي في المنزل

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Allergic Rhinitis: Home Remedies and Self-Care