علاج احتباس الماء في الجسم

علاج احتباس الماء في الجسم : يحدث احتباس الماء أو السوائل بسبب عدم قدرة الجسم على موازنة مستويات السوائل. العديد من المشاكل الصحية، وخاصة اضطرابات الكلى والقلب، على سبيل المثال، قد تجبر الجسم على الاحتفاظ بالسوائل، مما يؤدي إلى الوذمة أو احتباس الماء. وتشمل أعراضه الرئيسية التورم وعدم الراحة.

تشمل الأنظمة المسؤولة عن الحفاظ على مستويات السوائل الجهاز الدوري، والجهاز الإخراجي، والجهاز اللمفاوي، ونظام الغدد الصماء.

إذا حدثت مشكلة في أي من هذه الأنظمة، فمن الممكن أن يحدث احتباس الماء أو الوذمة.

قد تساعد الأعشاب المختلفة واستراتيجيات الرعاية المنزلية في إفراز الماء.

تُعرف المواد التي تمكن من إزالة الماء باسم مدرات البول. لأنها تساعد في حل احتباس الصوديوم والماء.

علاوة على ذلك، فإن بعض العلاجات المنزلية قد توفر الراحة من الوذمة وتسهل عملية الشفاء.

ذات صلة: كيفية التخلص من الماء الزائد في الجسم

علاج احتباس الماء في الجسم

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية لمعالجة احتباس الماء (الوذمة)

1. شرب شاي الهندباء

تم استخدام الهندباء البرية ( Taraxacum officinale ) على نطاق واسع كمدر للبول في العلاج الشعبي القديم وفي العلاج بالنباتات المعاصرة (طب الأعشاب) في مناطق أوروبا وآسيا وأمريكا.

تم إجراء دراسة حيث تم استهلاك مستخلص أوراق الهندباء الطازجة عالي الجودة من قبل المشاركين في الدراسة.

لاحظ الباحثون ارتفاعًا كبيرًا في تكرار التبول خلال فترة زمنية مدتها 5 ساعات بعد الجرعة الأولى. وكان هناك أيضًا زيادة كبيرة في نسبة الإفراز خلال فترة 5 ساعات بعد الجرعة الثانية.

وخلص الباحثون إلى أن مستخلص T. officinale أظهر عملاً واعدًا كمدر للبول لدى البشر ويمكن أن يكون مفيدًا في إدارة الوذمة.

كيفية استخدام الهندباء لاحتباس الماء:

• قم بغلي ملعقة صغيرة من الهندباء المجففة في كوب من الماء لمدة 10 دقائق تقريباً.
• ثم قم بتصفية واستهلاك شاي الهندباء هذا ثلاث مرات على الأقل يوميًا.
• يمكنك أيضًا تناول مكملات الهندباء بعد التحدث مع طبيبك.

تحذير: قد تسبب الهندباء حرقة في المعدة، وزيادة حمض المعدة، وتهيج الجلد لدى بعض الأفراد.

لذلك، يجب على أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو مشاكل في المرارة أو حصوات المرارة طلب المشورة الطبية قبل تناول الهندباء.

2. تناول شاي البقدونس

استخدم البقدونس في العلاج الشعبي كعلاج لمختلف الأمراض.

وقد تم التعرف على أن له أنشطة معدية وطاردة للريح. وفي الآونة الأخيرة، اكتسب أيضًا مكانة مرموقة كمدر قوي للبول.

أثبتت الدراسات أن مستخلص البقدونس أدى إلى تحسن كبير في حجم البول الذي يتم إفرازه يوميًا في النماذج الحيوانية.

وبالمثل، فإن نسبة تناول الماء التي تفرز في البول كانت أكبر بكثير مع مستخلص البقدونس مقارنة بالمجموعة الضابطة.

وقد تم دعم هذه الاستنتاجات من خلال نتائج التحقيقات الأخرى التي استخدمت تقنية نضح الكلى مع مستخلص بذور البقدونس، والتي أشارت أيضًا إلى نمو ملحوظ في معدل تدفق البول.

وقد أكد الباحثون، بعد هذه الدراسات، نشاط البقدونس المدر للبول، والذي يمكن أن يكون مفيدًا في إدارة احتباس الماء.

كيفية استخدام البقدونس لاحتباس الماء:

1. أضف 2 ملعقة صغيرة من أوراق البقدونس المجففة إلى كوب من الماء.
2. يُغلى المزيج ويُترك لينقع لمدة 10 دقائق تقريبًا.
3. اشرب شاي البقدونس ثلاث مرات في اليوم.

تحذير: على الرغم من أن البقدونس يعتبر آمنًا بشكل عام عند تناوله بكميات معتدلة، إلا أن تناول كميات زائدة قد يكون ضارًا وقد يؤدي إلى آثار ضارة مثل فقر الدم ومشاكل في الكبد أو الكلى.

ذات صلة: علاج ارتفاع الكرياتينين بالاعشاب

3. شرب شاي الشمر

تُعرف فئة من الأدوية السريرية المستخدمة لخفض ضغط الدم باسم مدرات البول، والتي تؤدي هذا الإجراء عن طريق تعزيز إخراج البول من الجسم وكذلك زيادة كمية الصوديوم في البول.

يوضح عدد كبير من التحقيقات التأثيرات المدرة للبول للأدوية التقليدية.

على سبيل المثال، تم إجراء دراسة لمراجعة الأبحاث المتاحة وتحديد المستخلصات التي تعزز إدرار البول. وخلصت الدراسة إلى أن عددا من الأنواع النباتية تظهر تأثيرات مدرة للبول.

من بين كل هذه الأنواع، الأكثر تفضيلا، في الوقت الحالي، يشمل الأنواع Foeniculum vulgare، أو الشمر.

يشير هذا إلى الفائدة المحتملة للشمر في إدارة الوذمة أو احتباس الماء.

كيفية استخدام الشمر لاحتباس الماء:

1. أضف 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء.
2. اغلي هذا الخليط واتركه ينقع لمدة 10 دقائق.
3. قم بتصفيته وشربه ثلاث مرات في اليوم.

4. حمام ملح إبسوم

يعمل حمام ملح إبسوم كمسكن (مسكن للألم) لجسمك. يخفف الألم والتورم.

يتوفر ملح إبسوم عمومًا في شكل صيدلاني، وهو ميسور التكلفة جدًا ومفيد جدًا في تقليل الوذمة أو احتباس الماء.

غالبًا ما يتم استخدام هذا التحكم الفعال من حيث التكلفة في الوذمة وينصح به المحترفون أيضًا.

تم إجراء دراسة لتحديد فعالية الماء المالح إبسوم على وذمة القدم لدى الأمهات قبل الولادة. بعد إجراء هذا التدخل، انخفضت درجة وذمة القدم بشكل كبير.

وخلصت الدراسة إلى أنه يمكن استخدام الماء الفاتر مع ملح إبسوم لتقليل درجة وذمة القدم بين المرضى.

كيفية إجراء حمام ملح إبسوم:

• أضف ملعقة كبيرة من ملح إبسوم وكمية معادلة من الملح العادي إلى كمية صغيرة من الماء المغلي.
• استخدم هذا الماء كحمام ساخن للقدمين لمدة 20 دقيقة تقريبًا. سيساعد ذلك على تخفيف الوذمة وتخفيف آلام وأوجاع المفاصل.
• يمكنك أيضًا ملء حوض الاستحمام بالماء الساخن وإضافة أملاح إبسوم ثم الغمس فيه. سيؤدي ذلك إلى تخفيف الألم المرتبط بالوذمة.

ذات صلة: علاج التهاب الأوتار في القدم

5. تغيير النظام الغذائي

يمكن أن يساعد تنفيذ التدخلات الغذائية التالية في إدارة ومنع احتباس الماء.

• زيادة تناول البوتاسيوم

لأكثر من 200 عام، تم استخدام أملاح البوتاسيوم كمدرات للبول في الممارسة السريرية.

أظهرت الدراسات أنه يمكن إعطاء كلوريد البوتاسيوم بأمان عن طريق الفم بجرعات كبيرة إلى حد ما من أجل إجراء استطراد مقبول.

كما تم الحصول على نتائج مماثلة من الدراسات التي أجريت على سترات البوتاسيوم والبيكربونات والكلوريد.

وقد أشار الباحثون إلى أهمية توفير نظام غذائي يكون فيه محتوى الصوديوم منخفضا والبوتاسيوم مرتفعا إلى حد ما لإدارة الوذمة.

تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ما يلي:

الأفوكادو– التين- الموز- البابايا- البَقدونس- الراوند- الخرشوف

ذات صلة: أفضل 15 نوعًا من الأطعمة التي ترفع نسبة البوتاسيوم

• التحكم في كمية الكافيين التي تتناوله

إن نشاط الكافيين المدر للبول راسخ. ويرتبط بالحفاظ على توازن الماء والملح في الكلى.

يزيد الكافيين من معدل ترشيح الكلى ويمنع إعادة امتصاص ملح الصوديوم، مما يسبب زيادة في إنتاج البول.

يمكن أن يكون هذا التأثير المدر للبول للكافيين مفيدًا في إدارة الوذمة.

في الختام، يمكن للكافيين تسهيل تكرار التبول والمساعدة في التعامل مع احتباس الماء.

ملحوظة: ينصح المتخصصون بضرورة تناول الكافيين بحدود محدودة، لأن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات عكسية.

•  الحد من تناول الملح الغذائي

هناك علاقة إيجابية بين تناول الملح اليومي والوذمة.

وجدت الأبحاث أن الإفراط في تناول الملح يرتبط بوذمة الساق لدى كبار السن.

وبالتالي، تشير النتائج إلى أن تقليل تناول الملح يمكن أن يكون علاجا فعالا للوذمة أو احتباس السوائل.

•  زيادة تناول فيتامين ب6

يقترح الباحثون أن وجود مستويات غير كافية من فيتامين ب 6 قد يخفض مستويات الدوبامين في الكلى.

وقد يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز الصوديوم، والذي بدوره قد يؤدي إلى احتباس الماء وظهور أعراض مثل تورم الأطراف والوذمة.

ولذلك، فإن تناول ما يكفي من فيتامين ب6 عبر النظام الغذائي مع الأطعمة الغنية به، مثل الفول السوداني، والأسماك، وفول الصويا، والشوفان، والدجاج، والموز، قد يساعد في تقليل هذه الأعراض.

6. ارتداء الملابس الضاغطة

يتم استخدام الجوارب أو الملابس الضاغطة بشكل عام لإدارة الوذمة.

ومع ذلك، يُقترح عادةً للأطراف السفلية أكثر من الأطراف العلوية لأن تأثير الجوارب الضاغطة على وذمة الطرف العلوي غير معروف ولم يتم بحثه بشكل كافٍ.

لذلك، إذا كنت تعاني من احتباس الماء، يمكنك بسهولة الذهاب إلى الصيدلية المحلية أو البحث عبر الإنترنت عن الملابس الضاغطة لارتدائها.

7. أبقِ ساقك مرتفعة

في دراسة أجريت على نساء مصابات بوذمة في الساق تتراوح أعمارهن بين 20 إلى 40 عامًا، تم تقييم تأثير خمس زوايا مختلفة لارتفاع الساق (30، 45، 60، أو 90 درجة) لتقليل وذمة الساق الناتجة عن فترات الجلوس الطويلة. أو الوقوف.

تم العثور على علاقة إيجابية بين الراحة من وذمة الساق وزيادة زاوية ارتفاع الساق. كان هناك فرق كبير بين رفع الساق بمقدار 90 درجة والاستلقاء بدون ارتفاع.

وكانت درجة انخفاض الألم مع رفع الساق في ترتيب متزايد من 30 درجة، 45 درجة، 60 درجة، و 90 درجة.

شارك العديد من المتطوعين في الآثار الجانبية بما في ذلك الخدر والألم الخفقان في الساقين وألم في الأرداف أثناء الارتفاع إلى 90 درجة.

لقد كانوا أكثر راحة في وضعية 30 درجة. وبالتالي، يمكنك رفع ساقيك إلى 30 درجة على الأقل حسب مستوى راحتك.

ذات صلة: علاج تورم القدمين أثناء الحمل

نصائح للوقاية من احتباس الماء في الجسم

منع السبب الأساسي هو الطريقة الوحيدة لمنع الوذمة.

• أمراض الرئة المزمنة، التي قد تسبب الوذمة، تنتج في المقام الأول عن التدخين، لذا أقلع عن التدخين.
• غالبًا ما يرتبط مرض الشريان التاجي، وهو سبب آخر للوذمة، بالإفراط في استهلاك الكحول، لذا قلل من تناول الكحول.
• لمنع تورم الساق أثناء الرحلات الطويلة، يوصى بالوقوف والتجول بشكل متكرر، ومن الأفضل مرة واحدة كل ساعة. إذا لم يكن الوقوف ممكنًا، فيمكن إجراء التمارين لإعادة الدم نحو القلب.

الأسئلة الشائعة

الخلاصة

الوذمة ليست مرضا خطيرا، ولكنها يمكن أن تسبب عدم الراحة. والخبر السار هو أن العديد من العلاجات المنزلية البسيطة يمكن أن تخفف من هذه المشكلة.

الطريقة الأساسية لمنع التورم هي الاعتناء بنفسك من خلال ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي مغذ.

عندما يتم تجربة التقنيات التقليدية دون نتائج جوهرية، فقد حان الوقت لاستدعاء الطبيب الذي يمكنه تحديد السبب الكامن وراء التورم وتقديم العلاج المناسب.

علاج احتباس الماء في الجسم

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

7 Home Remedies for Water Retention and How to Use Them