طريقة نمو الشعر بسرعة للنساء
طريقة نمو الشعر بسرعة للنساء ما الذي يساعد على نمو الشعر الخفيف مرة أخرى إذا لاحظت سقوط المزيد من الشعر في حوض الاستحمام أو ترك المزيد من الخصلات على فرشاة شعركِ أكثر من المعتاد؟ قد يكون من الممكن إعادة نمو الشعر مع عدة أنواع من تساقط الشعر، بما في ذلك تساقط الشعر الأنثوي (FPHL).
تشمل طريقة نمو الشعر بسرعة للنساء التعامل بلطف مع شعركِ وتقليل التوتر وزيادة تناول الحديد والبروتين.
قد تشعرين أنكِ الوحيدة التي يتواجهين هذه المشكلة، ولكن الحقيقة المدهشة هي أن تساقط الشعر شائع جدًا لدى النساء والرجال.
تابعي القراءة لتتعرفي على طريقة نمو الشعر بسرعة للنساء، وكيفية إضافة كثافة لشعركِ، ومتى يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية.
أسباب تساقط الشعر
في المتوسط، تحتوي فروة الرأس على ما يقرب من 100.000 شعرة. ومن الطبيعي أن يفقد الأشخاص حوالي 100 من تلك الشعرات يوميًا.
لكن عندما يفقد بعض الأشخاص شعرًا أكثر من ذلك أو يلاحظون تساقط الشعر، خاصة مع تقدم العمر.
تعد الثعلبة الأندروجينية واحدة من أكثر أنواع تساقط الشعر شيوعًا، حيث تؤثر على ملايين من النساء والرجال على مستوى العالم.
تُعرف الثعلبة الأندروجينية عمومًا بتساقط الشعر الأنثوي (FPHL) عند النساء أو الصلع الذكوري عند الرجال.
يتطور FPHL بشكل مختلف عن نمط الصلع الذكوري، والذي يتسبب في تراجع خط الشعر إلى شكل “M”.
مع FPHL، يخف الشعر الموجود في أعلى الرأس، مما يؤدي إلى اتساع الجزء الأوسط. FPHL عادة لا يسبب الصلع.
الباحثون ليسوا واضحين تماما بشأن أسباب FPHL والصلع الذكوري.
تعد الوراثة والتغيرات الهرمونية من أكثر العوامل المحتملة. كما تساعد الأندروجينات، أو الهرمونات الجنسية الذكرية، في التحكم في نمو الشعر لدى الرجال والنساء.
قد يؤدي وجود الكثير من الأندروجينات إلى تقصير فترة نمو شعركِ، مما يؤدي إلى ظهور شعر قصير ورقيق.
أيضًا قد يكون الأشخاص المصابون بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، وهو خلل في الهرمونات يسبب زيادة مستويات الأندروجين، أكثر عرضة للإصابة بـ FPHL من غيرهم.
ذات صلة: أسباب تساقط الشعر وطرق علاجه
طريقة نمو الشعر بسرعة للنساء
بعض عوامل الخطر لتساقط الشعر، مثل الجينات، خارجة عن السيطرة. وفي المقابل، فإن بعض التغييرات في نمط الحياة قد تؤخر أو تحمي من تساقط الشعر.
فيما يلي بعض التغييرات في نمط الحياة المبنية على الأدلة والتي يمكنكِ تجربتها للمساعدة في إعادة نمو شعركِ الخفيف.
تقليل التوتر
قد تؤثر صحتكِ العاطفية والجسدية على شعركِ. تساقط الشعر الكربي هو تساقط الشعر غالبًا بسبب الإجهاد العاطفي والجسدي.
يمكنكِ بسهولة سحب حفنة من شعركِ فقط عن طريق التمشيط أو تمرير يديك من خلاله أو غسله بالشامبو.
عادة ما يتم حل الطفح الكربي في غضون ستة إلى ثمانية أشهر ولكنه قد يعود. قد يساعد تعلم كيفية إدارة التوتر العاطفي في تقليل هذا النوع من تساقط الشعر وترققه.
هناك عدة طرق لإدارة التوتر العاطفي والحد منه، مثل:
- القيام بالأشياء التي تستمتعين بها (على سبيل المثال، الاستماع إلى الموسيقى، وقراءة كتاب، والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء).
- تناول نظام غذائي متوازن وصحي.
- الحصول على قسط وافر من النوم.
- التمتع بنظرة إيجابية تجاه التحديات التي قد تسبب لك التوتر عادةً.
- البقاء نشيطًا بدنيًا.
- تجربة تقنيات الاسترخاء (مثل الأدوية والتاي تشي واليوجا).
بالإضافة إلى ذلك، تشمل الضغوطات الجسدية التي قد تؤدي إلى تساقط الشعر وترققه بعض الأدوية والولادة والعلاج الإشعاعي وبعض الالتهابات. قد يكون من الصعب إدارة الإجهاد البدني.
عادة، يتوقف تساقط الشعر بمجرد زوال الضغط الجسدي (أي بعد استكمال العلاج الإشعاعي). قد يستمر تساقط الشعر منذ الولادة من ستة أشهر إلى عامين.
ذات صلة: علاج القلق والتوتر
قومي بإجراء تغييرات غذائية
قد يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية في نظامكِ الغذائي إلى تساقط الشعر.
على سبيل المثال، يعد تساقط الشعر أحد الأعراض الشائعة لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. قد تصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد إذا لم تتناولي كمية كافية من الحديد في نظامك الغذائي.
تشمل مصادر الحديد التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي ما يلي:
- الحبوب المدعمة بالحديد
- الفاصوليا المجففة
- الفواكه المجففة (مثل المشمش والخوخ والزبيب)
- البيض
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
- الكبد
- المحار
- سمك السالمون
- كل الحبوب
أيضًا فيتامين C يزيد من امتصاص الحديد. لذلك، حاولي تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة مثل الحمضيات والبطاطس والفراولة والطماطم.
وجدت الأبحاث أن تناول كميات قليلة من البروتين قد يزيد من خطر تساقط الشعر. حاولي إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نظامكِ الغذائي، مثل الفول واللحوم والأسماك والتوفو. كما أن منتجات الألبان قليلة الدسم هي مصدر آخر للبروتين.
مع ذلك، تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول مكملات معدنية أو فيتامينات جديدة. يمكنه إجراء فحص الدم لمعرفة العناصر الغذائية التي تفتقر إليها.
ذات صلة: 7 مشروبات غنية بالحديد تعالج فقر الدم
تناول المكملات الغذائية
يمكن أن يساعد المكمل الطبيعي المصمم لتعزيز نمو الشعر. على سبيل المثال، تعد مكملات البيوتين وحمض الفوليك من علاجات تساقط الشعر الشائعة. حتى الفيتامينات المتعددة يمكن أن تعزز نمو الشعر.
ملاحظة: لا توجد أدلة كافية لدعم فعالية تلك المكملات الغذائية لنمو الشعر. استشيري مقدم الرعاية الصحية، مثل اختصاصي تغذية مسجل، قبل البدء في تناول مكمل جديد.
جربي الزيوت العطرية
وجدت الأبحاث أن الزيوت العطرية هي علاج بديل طبيعي وغير مكلف لنمو الشعر.
أشارت مراجعة نُشرت في عام 2021 إلى أن تدليك بذور اليقطين أو إكليل الجبل أو زيت شجرة الشاي في فروة رأسكِ قبل النوم قد يحفز نمو الشعر.
ومع ذلك، فإن الأدلة مختلطة، وليس من الواضح مدى سلامة الزيوت العطرية. تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام الزيوت العطرية على فروة رأسكِ.
ذات صلة: 6 زيوت طبيعية لتساقط الشعر
كوني لطيفة مع شعركِ
يمكنكِ بسهولة إتلاف الشعر الهش بالفعل عن طريق سحبه أو استخدام مواد كيميائية قاسية.
ستحتاجين إلى معاملته بلطف إذا كان يتساقط أو يصبح رقيقًا.
فيما يلي بعض الطرق لتبديل روتين العناية بالشعر الخاص بك للحماية من تساقط الشعر:
- ضعي البلسم بعد غسل الشعر بالشامبو للمساعدة في الحماية من التقصف والأطراف المتقصفة.
- تجنبي سحب شعركِ بإحكام إلى كعكة أو ضفائر أو ذيل حصان. قد تسبب تسريحات الشعر هذه ثعلبة الشد، وهو نوع من تساقط الشعر قد يؤدي إلى ضرر دائم.
- لا تسحبي أو تلوي شعركِ حول أصابعكِ.
- مشطي شعركِ بلطف عند الضرورة. إن تمشيط شعرك ِكثيرًا يسحبه، مما يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر.
- ابحثي عن شامبو لطيف. بعض أنواع الشامبو مصممة خصيصًا لتساقط الشعر.
- استخدمي مزيل تشابك الشعر أو البلسم بعد غسل الشعر بالشامبو وترطيبه.
ذات صلة: خطوات غسل الشعر بالشامبو بالصور
الحد من تبييض أو تلوين شعركِ
يؤدي صبغ شعركِ في كثير من الأحيان إلى إتلافه وقد يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر.
لذلك تجنبي تفتيح شعركِ لأن التبييض عادةً ما يستخدم الكثير من البيروكسيد، مما يؤدي إلى إتلاف شعرك. بدلًا من ذلك، اختاري صبغة قريبة من لونك الطبيعي.
تبييض شعركِ يجعله أكثر حساسية لأشعة الشمس من المعتاد، مما يسبب الشعر الهش والجاف والضعيف. فكري في ارتداء قبعة واسعة الحواف إذا كنت تقوم بتبييض شعرك.
تجنب التصفيف بالحرارة المفرطة
كما هو الحال مع المبيضات والصبغات، فإن الحرارة تلحق الضرر بالشعر الهش بالفعل وقد تؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر.
تجنبي تجفيف شعركِ بالمجفف. بدلًا من ذلك، اتركي شعركِ يجف بشكل طبيعي أو لفي شعركِ بمنشفة من الألياف الدقيقة لامتصاص الماء.
كما قد تتسبب بعض أدوات الشعر في تلف شعركِ بسبب الحرارة غير الضرورية.
ضعي في اعتبارك استخدام مكواة تجعيد الشعر ومكواة فرد الشعر فقط في المناسبات الخاصة فقط.
علاج قشرة الرأس
تؤثر القشرة عادةً على فروة الرأس، مما يتسبب في تقشر قطع صغيرة من الجلد الجاف. لا تسبب القشرة تساقط الشعر بشكل مباشر، ولكنها قد تسبب حكة في فروة الرأس، مما يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر.
تجنبي مسببات القشرة الشائعة مثل الطقس البارد والتوتر قد يساعد في تقليل الحكة.
بعض أنواع الشامبو مصممة لعلاج قشرة الرأس. يمكنكِ شراء تلك المنتجات دون وصفة طبية في العديد من المتاجر.
ذات صلة: 5 علاجات منزلية للتخلص من قشرة الشعر بسرعة
العلاجات الطبية لنمو الشعر بسرعة للنساء
قد يصف مقدم الرعاية الصحية علاجات طبية بعد تشخيص سبب تساقط شعرك.
قد يطرح عليك أسئلة حول تساقط شعركِ ويجرون اختبارات، مثل فحص الدم أو عينة الشعر، لمعرفة السبب.
تعتمد العلاجات الطبية على سبب تساقط شعرك أو رقته وقد تشمل:
- شامبو مضاد للفطريات ودواء عن طريق الفم لعلاج السعفةفي فروة الرأس
- أفودارت (دوتاستيرايد) أو بروبيكيا (فيناسترايد) لعلاج الصلع الذكوري
- زراعة الشعر
- الهرمونات التي تقلل من تساقط الشعر وتحفز نمو الشعر
- المكملات المعدنية والفيتامينية لعلاج نقص المغذيات
- روجين
متى يجب الاتصال بمقدم الرعاية الصحية؟
عادةً ما يتم حل بعض أنواع تساقط الشعر، مثل التساقط الكربي، من تلقاء نفسها بمجرد حل الضغوطات العاطفية أو الجسدية.
ومع ذلك، قد تفكرين في استشارة مقدم الرعاية الصحية، مثل طبيب الأمراض الجلدية، بشأن تساقط شعرك. يمكنه المساعدة في تحديد سبب تساقط شعركِ ووصف العلاجات.
اتصلي بمقدم الرعاية الصحية إذا كان لديك:
- فروة الرأس مؤلمة وحكة
- دورة شهرية غير طبيعية، حب الشباب، أو نمو شعر الوجه الزائد
- نمط غير عادي من تساقط الشعر
- تساقط الشعر الذي يبدأ في سن مبكرة
- تساقط الشعر السريع
- جلد أحمر متقشر على فروة رأسك
- علامات العدوى
خاتمة طريقة نمو الشعر بسرعة للنساء
قد تتسبب عدة عوامل في تساقط شعركِ، بما في ذلك تغير الهرمونات والوراثة والإجهاد.
يعتمد علاج تساقط الشعر على السبب الكامن وراءه. تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول دواء أو مكمل جديد.
قد تعمل بعض العلاجات على إعادة نمو الشعر الخفيف أو على الأقل إخفاء بقع الشعر الرقيق. تساعد تصفيفة الشعر الجديدة أو ماسكارا الشعر أو الشامبو الجاف المكثف على إعطاء الشعر الرقيق كثافة.
طريقة نمو الشعر بسرعة للنساء
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
