طرق منع تساقط الشعر
طرق منع تساقط الشعر: يعد تساقط الشعر أحد أكثر المشاكل شيوعًا في جميع أنحاء العالم، نستمر جميعًا في فقدان بعض خيوط الشعر كل يوم. هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر ، سواء كانت التغيرات الهرمونية والحالات الطبية أو النظام الغذائي غير الصحي ونمط الحياة واَلتُّوتر والتلوث والوراثة.
في حين أنه أكثر شيوعًا عند الرجال، فإن النساء أيضًا يعانين من تساقط الشعر الشديد. ومع ذلك، فإنه يختلف من شخص لآخر.
بينما بالنسبة للبعض، يمكن أن تكون عملية بطيئة، يمكن أن يعاني البعض الآخر من تساقط الشعر المفاجئ ويمكن أن يرى بقع الصلع في جميع أنحاء رؤوسهم.
ومع ذلك، هناك عدة طرق حول كيفية إبطاء تساقط شعركِ على الأقل.
في منشور حديث على Instagram ، شارك طبيب الأمراض الجلدية الشهير الدكتور Jaishree Sharad بعض النصائح الأساسية وطرق تجنب تساقط الشعر.
4 طرق منع تساقط الشعر
1. الابتعاد عن اَلتُّوتر
يزيد اَلتُّوتر من مستويات الكورتيزول مما يزيد من تساقط الشعر.
في الواقع يمكن أن يدفع بصيلات الشعر إلى مرحلة “الراحة” وقد لا ينتج عنها خيوط شعر جديدة.
بمرور الوقت، يمكن أن تسقط بسهولة أكبر، أثناء الإجراءات اليومية مثل الغسيل أو التمشيط أو لمسها.
لذا تأكدي من أنكِ لا تتحملين الكثير من اَلتُّوتر إذا كانتِ هناك مشكلة في تساقط الشعر.
اقرأي أيضًا: علاج القلق والتوتر
2. تجنب التدخين أو vaping
يؤدي التدخين أو التدخين الإلكتروني – الفيبينج – vaping إلى زيادة البروتينات المعدنية المصفوفة، والتي هي حرفيًا سموم للشعر.
بالتالي، يمكن أن تتسبب في تساقط الشعر بعدة طرق، مثل تقليل تدفق الدم إلى فروة رأسكِ وحتى التسبب في تلف الحمض النووي لبصيلات شعركِ.
لذلك من خلال الإقلاع عن التدخين أو التدخين الإلكتروني – الفيبينج – vaping ، يمكنكِ تحقيق قدر محدود من إعادة نمو الشعر، كما أنه سيجعل صحتكِ العامة أفضل.
اقرأي أيضًا: طرق الإقلاع عن التدخين بشكل فعال وسريع
3. تجنب التصفيف بالحرارة
تصفيف شعركِ بأدوات التسخين يكسر روابط ثاني كبريتيد في جذع الشعر ويؤدي إلى تكسره وتساقطه.
كما يميل استخدام مجففات الشعر وملقط التمليس ومكواة الفرد إلى جعل الشعر جافًا وعرضه للتكسر، مما يتسبب في تساقطه، خاصة إذا كنتِ تستخدميه كل يوم.
اقرأي أيضًا: كيفية إعادة بناء الشعر التالف
4. تجنب تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع والبروتينات المنخفضة
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مثل، الخبز الأبيض ورقائق البطاطس والمعكرونة والعصائر المضاف إليها السكر والبطاطس المقلية والبصل والبطاطس المخبوزة والصودا والكعك.
ذلك إلى جانب نقص البروتينات والمُكَمِّلات إلى نقص التغذية، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.
بالإضافة إلى تساقط الشعر أَيْضًا.
لذلك، من المحتمل أنه حتى مع تعديل النظام الغذائي بشكل طفيف، يمكن تعزيز نمو الشعر وتعزيز الصحة الجيدة.
بينما تؤثر الجينات ونمط الحياة على تساقط الشعر بشكل أكبر.
تأكدي من اتباع نظام غذائي صحي مع الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الشوفان والجوز والبيض والفاصوليا والأسماك للحد من انحسار خط الشعر.
طرق منع تساقط الشعر
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
