تنظيف الجسم من السموم
تنظيف الجسم من السموم: يحتوي الجسم على أعضاء مثل الكبد والكلى كنظام طبيعي لإزالة السموم. باتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بمضادات الأكسدة، يمكن تعزيز النظام الطبيعي لإزالة السموم وحماية الجسم من الأمراض الضارة.
لذلك، يجب اتباع مثل هذه الحميات بعد استشارة اختصاصي تغذية لتجنب المضاعفات.
لماذا يجب تنظيف الجسم من السموم؟
يصف الخبراء إزالة السموم بأنه يغذي وينظف الجسم عن طريق التخلص من جميع السموم؛ يبدأ بتغيير عادات نمط حياتك!
الخطوة الأولى هي الصوم الذي يساعد الأعضاء على الراحة.
الكبد والكلى من الأعضاء التي تساعد في عملية إزالة السموم. أَيْضًا يساعد على إزالة السموم من الجسم عن طريق الجلد والكلى والأمعاء.
ستساعد هذه العملية على تغذية الجسم بالمغذيات الصحية، والحفاظ على صحة جيدة، وحمايتك من الأمراض.
بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية، والحفاظ على وزن صحي، والتمتع بعقل إيجابي، والحفاظ على مستويات الطاقة وأكثر من ذلك بكثير.
مراحل تنظيف الجسم من السموم
“علميًا “، مضادات الأكسدة الرئيسية “هي الجزء الأساسي الذي يبدأ عملية إزالة السموم، والتي تساعد في تجديد الجسم نفسه.” تتكون هذه العملية من مرحلتين:
المرحلة الأولى
يتم تحويل اَلْمُكَوَّنات المعقدة مثل الجزيئات القابلة للذوبان في الدهون إلى سموم أقل ضررًا في الكبد لتسهيل عملية التخلص منها.
السيتوكروم- 450 عبارة عن مجموعة من الإنزيمات التي تقوم بعمليات كيميائية مختلفة مثل الأكسدة والاختزال والترطيب وإزالة الهالوجين والتحلل المائي لتقليلها.
لدعم هذا النشاط الأنزيمي، هناك حاجة إلى العديد من العناصر الغذائية مثل الفلافونويد، وفيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، والأحماض الأمينية، والزنك.
تساعد هذه العناصر الغذائية في تحييد الجذور الحرة التي تتشكل كمنتج ثانوي حيث يمتصها الجسم. وهي مهمة للغاية في أداء عملية إزالة السموم.
اقرأي أكثر عن طريقة تنظيف الكبد من السموم من هنا
المرحلة الثانية
وفيها يكون المنتج الثانوي ذائبًا في الماء، بالإضافة إلى المجموعات الكيميائية فهو أقل ضررًا.
لذلك، يمكن التخلص من المنتجات القابلة للذوبان في الماء بسهولة في الكلى عن طريق البول والبراز.
كيفية تنظيف الجسم من السموم؟
شارك خبير التغذية النصائح التالية التي يمكن أن تساعدك على التخلص من السموم من جسَمَك:
1. استبعاد الأطعمة السكرية
يمكن أن يؤدي استهلاك الأطعمة السكرية بشكل منتظم إلى إعاقة طريقة الجسم في إزالة السموم من خلال الإضرار بالكبد والكليتين.
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية أن الأطعمة الغنية بالسكر يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الكبد الدهني. كما تم ربطها بزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري.
2. تجنب الكحول
هل تعلمين أن الكحول يمكن أن يخرب الأداء الطبيعي للكبد؟
وجدت دراسة أن الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يتسبب في تراكم الدهون في نظامك ويؤدي إلى الالتهاب.
كل هذا يمكن أن يضر بوظائف الكبد. في حين أن الامتناع عن الكحول سيكون الخيار الأفضل، فإن الحد من الكحول يمكن أن يساعد أيضًا إلى حد ما.
3. الحد من تناول الكافيين
لن يحبها عشاق القهوة، لكن الكافيين ليس جيدًا لنظامك! لقد وجدت الدراسات أن القهوة تحتوي على كميات عالية من الكافيين التي يمكن أن تتداخل مع العملية الطبيعية لإزالة السموم.
يمكن أن يجعل من الصعب على الجسم تنظيم عملية إزالة السموم الطبيعية في الكبد، مما قد يؤدي إلى العديد من المشاكل.
تعرفي علي الخطوات الست لتنظيف الكبد من السموم من هنا
4. ممارسة الرياضة بانتظام
وغني عن القول أن التمارين المنتظمة مفيدة للصحة
وجدت الدراسات أن التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وما إلى ذلك.
5. تجنب الأغذية المحفوظة
تحتوي الإغذية المحفوظة على نسبة عالية من المواد الحافظة، والتي يمكن أن تعطل المعالجة الطبيعية للجسم.
كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف والنكهات الاصطناعية التي ليست جيدة للجسم إذا كنت ترغبين في التخلص من السموم.
6. شرب الماء بكثرة
أَيْضًا وجدت دراسة في طب الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية والتحقيقية أن شرب الماء يساعد في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
كما أنه يساعد في تهدئة آلام المفاصل ويزيل السموم من الجسم.
لذلك، قم بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء كل يوم لإزالة السموم من جسَمَك.
7. تناول الفاكهة والخضروات
من أفضل الطرق لإزالة السموم من الجسم تناول الأنواع الصحيحة من الطعام.
يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالْفِيتَامِينَات والمعادن التي تساعد في تطهير الجسم والتخلص من السموم.
لذلك، يمكن أن يفيدك تناول الفواكه والخضروات الموسمية إذا كنت ترغب في إزالة السموم من جسَمَك.
تنظيف الجسم من السموم
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
Get rid of toxins! Try these 7 natural ways to detox your body
