تمارين لشد الذقن المزدوج
تمارين لشد الذقن المزدوج: الذقن المزدوج هو الدهون الزائدة التي تتراكم بين ذقنك وحلقك لإضفاء مظهر الذقن. هذا يمكن أن يجعل وجهك يبدو ممتلئًا بعض الشيء وبالتالي تريد التخلص منه. على الرغم من أن تقليل وزنك الإجمالي والحفاظ على لياقتك هي الطريقة المثلى للتخلص من ذقنك المزدوج.
ولكن إذا كنت ترغب تحديدًا في التركيز على هذه المنطقة لمنحها ميزة إضافية، فإلىك بعض التمارين السهلة والبسيطة التي يمكن إجراؤها في أي مكان وزمان بدون أي معدات.
تمارين لشد الذقن المزدوج
1. قول Qs و Xs
- في هذا التمرين، عليك أن تحرك رقبتك للأمام وللخلف مثل الطائر الناقر.
- أثناء المضي قدمًا، تقول “Q” ونطقها بقدر ما تستطيع، وأثناء العودة تقول “X” بحيث تكون أسنانك مكشوفة.
- القيام بذلك لمدة دقيقة واحدة على نحو ممتد سيجعلك تشعر بالضغط على ذقنك المزدوج.
- كرر هذا 5-6 مرات في اليوم.
2. بروز الفك المستقيم
- هذا تمرين بسيط يتطلب منك رفع رأسك بحيث تكون وجهاً لوجه مع السقف.
- بمجرد أن تصل إلى هذا الوضع، تحتاج إلى مد فكك السفلي للأمام كما تفعل عند طحن أسنانك.
- شغل هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم استرخي.
- كرر هذا لمدة 1 دقيقة.
3. تمرين النقر
مثل هذه الأصوات الجنونية، يمكن أن يساعدك التقبيل أو النقر على التخلص من ذقنك المزدوج.
عندما تضغط على شفتيك للحصول على نقرة، فإنها تمد عضلات وجهك وتشركها.
لذا، يمكنك تقبيل الهواء قدر الإمكان!
4. امتداد اللسان
في هذا التمرين، كل ما عليك فعله هو.
- النظر إلى الأمام وتمديد لسانك بقدر ما تستطيع.
- ادفع لسانك لأعلى تجاه أنفك واحتفظ به لمدة 10 ثوانٍ.
- كرر هذا التمرين لمدة 2-3 دقائق في اليوم.
5. تمرين الابتسامة
ألا يبدو هذا بسيطًا. ابتسم بقدر ما تستطيع لأن هذا هو أحد أفضل التمارين للحصول على خط الفك المثالي.
لتشعر بآثاره ابتسم بأكبر قدر ممكن وسيمنحك هذا تمرينًا جيدًا لعضلات الوجه.
يعتبر خط الفك الحاد المنحوت والشفرات من أكثر السمات الجسدية جاذبية.
اقرأ أيضًا: تمارين لشد ترهل الذراعين بالصور
تمارين لشد الذقن المزدوج
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
Here are 5 easy and effective ways to get rid of your double chin
