الكمون للتخسيس
الكمون للتخسيس: تُثري النكهة المميزة للكمون والمكسرات قليلاً من التميز لأي وجبة يضاف إلىها. فهو يعمل بشكل رائع مع مجموعة من التوابل الأخرى لمنح وجباتكِ نكهة غنية. ومع ذلك، يمكن أن يقدم لكِ الكمون أكثر من مجرد طعام ذو مذاق رائع. يمكن أن يكون الكمون مفيدًا للتخسيس بشكل آمن.
اقرأى المزيد عن: فوائد الكمون
فوائد الكمون
1. فقدان الوزن
تظهر الأبحاث أنه يمكنكِ استخدام الكمون لفقدان الوزن بنجاح، فهو فعال بشكل خاص بالإضافة إلى جهود فقدان الوزن الأخرى.
سيساعدكِ ماء الكمون في الحصول على كل الفوائد الغذائية للكمون في كوب ولكن يمكنكِ أيضًا الاستمتاع به في وجباتكِ المفضلة وك مُكَمِّل يومي.
2. يساعد في خفض الكولسترول الضار
يعتبر ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار LDL ضار جِدًّا بصحة القلب.
أشارت الدراسات التي أعقبت تأثير الكمون على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى انخفاض كبير في مستويات الكوليسترول الضار في الدم باستخدام الكمون.
كما لاحظ الباحثون زيادة في مستوى الكوليسترول الجيد (HDL). كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) له تأثيرات واقية للقلب.
لذلك، فكري في الحصول على مشروب ماء الكمون الآن لحماية قلبك.
3. الكمون مصدر غني بالحديد
الكمون غني جِدًّا بالحديد بحيث يمكن أن يساعدكِ على تلبية متطلباتكِ اليومية من الحديد.
هل يمكن أن يساعد الكمون في التخسيس؟
يمكن أن يساعد الكمون في تعزيز فقدان الوزن بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
من ناحية أخرى فهو يؤثر على الجهاز الهضمي، يقترن الكمون بنظام غذائي لفقدان الوزن وممارسة الرياضة.
لاحظ الباحثون فقدان وزن كبير في مجموعة النساء ذوات الوزن الزائد اللائي يستخدمن مسحوق الكمون بالإضافة إلى نظام غذائي لتقييد الوزن مقابل المجموعة التي تتبع نظامًا غذائيًا محددًا للوزن وحده.
ومع ذلك، ماء الكمون من بذور الكمون ليس حارقًا خارقًا للدهون من شأنه تقليل الدهون دون بذل مجهود إضافي.
إذا كنتِ تريدين حقًا رؤية نتائج استخدام الكمون لفقدان الوزن، فسيتعين عليكِ الالتزام بنظام غذائي يعزز فقدان الدهون.
ذلك لأن النظام الغذائي المعتدل الذي يعاني من نقص في اَلسُّعْرَاتِ اَلْحَرَارِيَّةِ أمر بالغ الأهمية لفقدان أرطال الوزن. مما يساعد جسَمَكِ على الانغماس في مخازن الدهون للحصول على الطاقة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنكِ أيضًا زيادة جهود نظامكِ الغذائي من خلال التمارين التي تحرق الدهون وتساعدكِ على بناء العضلات.
علي الجانب الأخر، ال مُكَمِّلات لا تُترك خارج رحلة إنقاص الوزن، يمكنكِ استخدام بذور الكتان لفقدان الدهون تمامًا كما تستخدمي الكمون.
علاوة على ذلك، قد لا يكون الكمون هو الحل إذا كنتِ تتطلعين إلى حرق الدهون في جزء معين فقط من جسَمَكِ.
ومع ذلك، فهو لا يستهدف الدهون في خصركِ على وجه التحديد وسيتعين عليكِ تجربة فقدان الوزن بشكل عام لفقدان الدهون في محيط الخصر لديكِ.
من ناحية أخرى ماء الكمون المعروف أيضًا باسم ماء جيرا من بذور الكمون هو مشروب هندي ويمكن أن يساعدكِ في الوصول إلى أهدافكِ في إنقاص الوزن.
يمكنكِ تناول هذا المشروب يوميًا لبدء رحلة إنقاص الوزن، كما يمكنكِ أيضًا الاستمتاع بفوائد الكمون في الطعام أو عند تناوله ك مُكَمِّل غذائي.
طرق استخدام الكمون للتخسيس
إذا قررتي تجربة الكمون للتخسيس، فقد تحتاجي إلى بعض الأفكار حول كيفية استخدامه.
هناك 3 طرق طرق لاستخدام الكمون للتخسيس:
1. مشروب الكمون
يعد تحضير مشروب الكمون في المنزل من أسهل الطرق لاستخدام الكمون لفقدان الوزن.
الوصفة سهلة ويجب أن يكون لديك كوب من مشروب الكمون في يدك في غضون دقائق.
لفقدان الوزن، ضعي في اعتباركِ تناول كوب من مشروب الكمون مرتين يوميًا على معدة فارغة.
يمكنكِ أيضًا عصر بعض الليمون في ماء الكمون لتعزيز فقدان الوزن.
وجدت هذه الدراسة أن الجرعات العالية من الكمون كانت فعالة في تعزيز فقدان الدهون.
طريقة تحضير ماء (مشروب) الكمون
- ضع ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون في ستة أكواب من الماء في وعاء غير متفاعل.
- يُغلى المزيج على نار متوسطة.
- غطي الوعاء واتركيه على نار هادئة لمدة خمس دقائق.
- ارفعي النار واتركيه يغلي لبضع دقائق.
- أطفئي النار واتركيه مغطي.
- صفي بذور الكمون من ماء الكمون عندما تبرد.
- استمتعي بماء الكمون.
إذا كنتِ ترغبين في إخراج المزيد من النكهة والزيوت في بذور الكمون، ففكري في سحقها قبل الغليان.
يمكنكِ أيضًا صنع ماء الكمون باستخدام طريقة الليل.
- يمكن إضافة بذور الكمون إلى الماء الساخن وتركها لتنقع طوال الليل.
- في الصباح، صفي شرابكِ لإزالة البذور والاستمتاع.
- يفضل البعض تناول ماء الكمون أول شيء في الصباح على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج.
2. بهار الكمون
ستساعدكِ إضافة القليل من مسحوق الكمون إلى وجباتكِ في الحصول على بعض فوائده المذهلة، هذا بالإضافة إلى طعمه اللذيذ.
تعد إضافة الكمون إلى الوجبات طريقة ممتازة لاستخدام الكمون للتخسيس.
لذا، قبل أن تأكلي سلطة الخضار، رشي القليل من مسحوق الكمون عليها.
يمكنكِ إضافة مسحوق الكمون إلى الأطعمة والوجبات الخفيفة الأخرى مثل الزبادي والاستمتاع بفوائده.
3. مُكَمِّلات الكمون
ليس عليكِ أن تمر بمشقة تخمير ماء الكمون يوميًا للاستمتاع بفوائده.
ذلك لأن مُكَمِّلات الكمون هي البديل الأسهل، ولكن تأكدي من اتباع التعليمات عند تناول مُكَمِّلاتكِ.
الآثار الجانبية لاستخدام الكمون
كما هو الحال مع معظم ال مُكَمِّلات الغذائية، ضعي في اعتبارك البدء بكميات صغيرة من الكمون ولاحظي كيف يتفاعل جسَمَكِ.
إذا قررتِ استخدام الكمون لفقدان الوزن، فإن معرفة الآثار الجانبية المحتملة أمر حيوي.
عموما الكمون جيد التحمل مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية في الجرعات الكبيرة.
- قد تواجهي بعض الآثار الجانبية مثل حرقة المعدة واضطراب المعدة.
- عند الرجال، يمكن أن يؤثر الكمون على مستويات هرمون التستوستيرون، وبالتالي يؤثر على الخصوبة.
- يجب على النساء الحوامل والنساء اللائي يحاولن الإنجاب توخي الحذر، تستخدم بعض الثقافات الكمون للحث على الإجهاض
- توقفي عن استخدام الكمون لفقدان الوزن وناقشي مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ عندما تلاحظين أي علامات غير عادية.
ملخص المقالة
قد يكون الكمون مفيدًا لأكثر من صنع وجبات رائعة، يمكن أن يعزز فقدان الوزن بسبب تأثيره على الهضم والتمثيل الغذائي.
يمكنكِ تحضير ماء الكمون من بذور الكمون أو استخدام مُكَمِّلات ومسحوق الكمون في طعامك.
للحصول على أفضل النتائج، يجب عليكِ مواكبة عادات تعزيز فقدان الوزن مثل التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي ينقص اَلسُّعْرَاتِ اَلْحَرَارِيَّةِ.
يمكنكِ أيضًا الاستمتاع بفوائد أخرى لاستخدام الكمون مثل خفض الكوليسترول السيئ وإمدادات الحديد.
ومع ذلك، لاحظي الآثار الجانبية المحتملة مثل الحموضة المعوية ومشاكل الجهاز الهضمي.
يمكن أن يؤثر أيضًا على خصوبة الذكور.
يجب علي النساء الحوامل والنساء اللائي يحاولن الحمل حذرة أيضًا لأنه قد يؤدي إلى الإجهاض.
الكمون للتخسيس
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
