اعراض هشاشة العظام وعلاجها

اعراض هشاشة العظام وعلاجها: هشاشة العظام هي مرض يحدث بسبب انخفاض كثافة المعادن في العظام وكتلة العظام. هذا يؤدي إلى تغييرات في جودة وهيكل العظام. كما يقلل من قوة العظام ويزيد من خطر الإصابة بالكسور. ويشار إلىه أيضًا على أنه مرض صامت لأنه لا يمكن لأي شخص أن يشعر بأن العظام تضعف حتى يحدث أي شيء كبير مثل الكسر أو آلام الظهر أو الإصابة.

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب هشاشة العظام. ومع ذلك، فإن اضطراب الأكل هو أحد الأسباب المهمة.

ما هو الاضطراب في الأكل؟

اضطرابات الأكل هي حالات سلوكية يمكن أن تَحَدَّث بسبب اضطرابات في عادات الأكل.

ويمكن أن تؤثر على وظائف الشخص الجسدية والنفسية والاجتماعية لفترة طويلة.

هناك أنواع مختلفة من اضطرابات الأكل مثل، فقدان الشهية العصبي، والشره المرضي العصبي، واضطراب البيكا، واضطراب الاجترار.

نظرًا لأن اضطرابات الأكل هي مشاكل نفسية، فإن الفرد لا يدرك مدى تدمير نفسه. وهكذا، تأخذه تدريجياً إلى طريق هشاشة العظام.

كيف يمكن أن تَحَدَّث هشاشة العظام بسبب اضطرابات الأكل؟

هشاشة العظام من أكثر الأمراض التي تَحَدَّث بسبب اضطرابات الأكل شيوعًا.

قلة تناول الكالسيوم وفيتامين د، وتقييد تناول الطعام والكحول والمشروبات الغازية تؤدي إلى هشاشة العظام.

عندما يتأثر الفرد باضطرابات الأكل، فإنه يحد ببطء من تناول الطعام الصحي.

لذلك، قد يبدأ الشخص في نقص الكالسيوم وفيتامين د من الجسم. وبالتالي يؤدي إلى تفاقم المرض.   (اقرأي أكثر عن أعراض نقص فيتامين د من هنا)

اعراض هشاشة العظام

في المرحلة المبكرة من المرض، لن تكون هناك أعراض.

ومع ذلك، يبدأ المريض في إدراك ذلك بعد أيام قليلة من خلال اعراض هشاشة العظام، والتي تشمل:

• آلام أسفل الظهر، آلام العمود الفقري، كسور انضغاطية، فقدان الطول بمرور الوقت بالسنتيمتر.
• مشاكل الأسنان، بما في ذلك تخلخل الأسنان وانحسار اللثة وتركيب أطقم الأسنان غير الملائمة أو المفكوكة.
• قد يتطور الوضع المنحني أو سنام الأرملة في مراحل لاحقة.

علاج هشاشة العظام

تعتبر الوقاية دائمًا نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور وفيتامين د.    ( تعرفي علي الأطعمة الغنية بفيتامين د من هنا)

1. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د

فيتامين د ضروري لنمو العظام وأيض الكالسيوم؛ يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم الغذائي من الأمعاء وترسبه في العظام.

لذلك، تساعد كفاية فيتامين (د) خلال فترة المراهقة على تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة، حيث يعد نقص فيتامين (د) وانخفاض تناول الكالسيوم من عوامل الخطر المهمة لهشاشة العظام.

• المستويات الموصى بها من فيتامين د هي 2000 وحدة دولية / يوم (400 وحدة دولية = 10 ميكروغرام).

2. تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم

الكالسيوم معدن غذائي رئيسي له الكثير من الآثار على الصحة.

كما أنه ضروري لنمو وإطالة الأسنان القوية والعظام وإشارات الأعصاب وتقلص العضلات وإفراز بعض الهرمونات والإنزيمات.

• البدل الغذائي الموصى به (RDA) للكالسيوم هو 1000 مجم / يوم.

3. ممارسة الرياضة

تعتبر تمارين تقوية العضلات مثل المشي والركض واليوجا والتمارين الرياضية وصعود السلالم واستخدام الأوزان الحرة والأربطة المرنة هي الطريقة الأكثر فائدة لبناء قوة العظام.

لذلك، يجب التمرن لمدة 15 أو 30 دقيقة يوميًا حسب العمر والحالة الصحية.

4. اتباع عادات الأكل الصحية

تأكدي من أن النظام الغذائي يشمل الفواكه الطازجة والكثير من الخضار الورقية ومنتجات الألبان والمكسرات – مثل اللوز والجوز وبذور الجنجل وبذور الخشخاش والبقول والحليب ومنتجات الألبان.

ملخص علاج هشاشة العظام

• اجراء تغييرات في نمط الحياة مثل النشاط البدني المنتظم وممارسة التمارين الروتينية.
• تغيير أنماط النظام الغذائي، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
• تناول  مُكَمِّلات الكالسيوم وفيتامين د.
• علاج الآلام الشديدة بالتشاور مع الطبيب.

اعراض هشاشة العظام وعلاجها

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Osteoporosis: Are you increasing your risk with THIS everyday habit?