احذرى هذه الأطعمة فهى تدمر بشرتكِ وتسبب الشيخوخة
احذرى هذه الأطعمة فهى تدمر بشرتكِ وتسبب الشيخوخة: علامات الشيخوخة التى تظهر على وجه الرجل والمرأة بصفة خاصة وتسبب لهما الإزعاج والقلق، وقد تسبب الشعور بالضيق عندما يبدو مظهركِ غير سنك. في هذا المقال توضح لكِ مُرْجَانَةٌ قائمة من الأطعمة نتناولها جميعا، ولكن قد تكون هذه الأطعمه سببًا في ظهور علامات الشيخوخة عليكى وفقا لأحدث الأبحاث في هذا المجال.
أطعمة تدمر بشرتكِ وتسبب الشيخوخة
1. البطاطا المقلية
الأطعمة المقلية بالزيت في درجات حرارة عالية تطلق ما يسمى بالجذور الحرة، التي يمكن أن تسبب تلفًا خلويًا للجلد.
مما يؤدي التعرض إلى تسريع عملية الشيخوخة، عملية تسمى الربط المتبادل الذى يؤثر على جزيئات الحمض النووي ويمكن أن يضعف مرونة الجلد.
علاوة على ذلك، فإن إستهلاك الكثير من الملح يمكن أن يسحب الماء من الجلد ويؤدي إلى الجفاف مما يجعل بشرتكِ أكثر عرضة للتجاعيد.
إذا كنتِ ترغبين في تناول البطاطا؛ استبدلى البطاطا المقلية بالبطاطا المشوية.
البطاطا الحلوة الغنية بالنحاس وهو مضاد للشيخوخة، مما يساعد علي إنتاج الكولاجين.
إقرأي أَيْضًا: اضرار السكر الابيض
2. الخبز الأبيض
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مثل الخبز الأبيض، يمكن أن تسبب إلتهابًا في الجسم.
وهذا مرتبط مباشرة بعملية الشيخوخة، عندما تتكامل الكربوهيدرات المكررة مع البروتين، فإن لها تأثير مباشر على الأمراض المزمنة وكذلك على عملية الشيخوخة.
يمكن ان تجربى بديلًا للخبز التقليدي، خبز الحبوب الكاملة الذي لا يحتوي على سكر مضاف، ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي هي مفيدة للبشرة.
3. السكر الأبيض
يساهم السكر في تكوين أجسام ضارة بالكولاجين، فالسكر هو أحد المنافسين المشهورين لمشاكل البشرة غير المرغوب فيها مثل حَبّ الشباب.
لذلك، بدلاً من تناول الآيس كريم، اختارى الفواكه المجمدة المنعشة أو المصاصة بدون إضافة سكر.
تناولى الفاكهة أو الشوكولاتة الداكنة عند إشتهاء شيء حلو: العنب البري، على وجه التحديد، يمنع فقدان الكولاجين.
4. الزبدة
استبدلي الزبدة بزيت الزيتون أو ضعي اَلْأَفُوكَادُو الغني بمضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة على الخبز المحمص.
اقرأى المزيد عن: زبدة الكاكاو للطبخ
5. الحوم المصنعة
اللحوم المصنعة يمكن أن تكون ضارة بالجلد، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون اَلْمُشَبَّعَةِ والكبريتيت.
والتي يمكن أن تؤدي جميعها إلى تجفيف الجلد، وإضعاف الكولاجين عن طريق التسبب في الإلتهاب للحصول على خيارات البروتين غير المكلفة.
استبدلى اللحوم المصنعة بالبيض أو الفاصوليا.
اختارى اللحوم قليلة الدهن مثل: الديك الرومي والدجاج، هذه اللحوم مليئة بالبروتينات والأحماض الأمينية الضرورية للتكوين الطبيعي للكولاجين.
6. منتجات الألبان
قد تزيد منتجات الألبان من الإلتهاب في الجسم، مما يؤدي إلى الإجهاد اَلتَّأَكْسُدِيّ .
و الاكسدة هى أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة، فالأنظمة الغذائية التي تحتوي على القليل من منتجات الألبان قد تحمي البشرة المعرضة للشمس من التجاعيد.
الألبان مصدرًا كبيرًا للكالسيوم، وهو أساسى لصحة الجلد بشكل عام، بالنسبة لمصادر الكالسيوم الأخرى، تناولى البذور والفاصوليا واللوز والخضر الورقية والتين.
7. الصودا والقهوة
ما تفعله الصودا والقهوة بصحتكِ له علاقة بالنوم أكثر من الجلد.
أَوَّلاً، كلاهما يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، والذي قد يؤثر على نومكِ إذا كنتى تشربين بشكل متكرر طوال النهار حتى الليل.
لذلك، تم ربط قلة النوم بزيادة علامات الشيخوخة، والمزيد من دوائر العين السوداء، التجاعيد والخطوط الدقيقة.
يمكنكِ تقليل الكمية أو استبدلى القهوة والصودا بمشروبات مفيدة.
على سبيل المثال: تناولى الحليب الذهبي(الكرلاكم)، لأن الكركم هو اَلْمُكَوَّن الرئيسي في الحليب الذهبي، غني بمضادات الأكسدة، وواحد من أكثر أقوى مركبات مضادة للشيخوخة حولها.
8. تجنبى الطبخ على حرارة عالية
يمكن لبعض الزيوت المتعددة غير المشبعة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 6 الدهنية.
مثل زيت الذرة أو زيت عباد الشمس، يمكن أن تسبب الجذور الحرة الضارة ويمكن أن تزيد من مستويات الإلتهاب.
لكن هذا لا يعني أن جميع الزيوت غير صحية، فالدهون الأحادية غير المشبعة تساعد علي الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع التجاعيد.
استبدلى الزيوت النباتية بزيت الزيتون فهو غني بمضادات الأكسدة، وفيتامين E، وفيتوسترولس، ويقلل من الإلتهاب.
هناك طرق أخرى للحفاظ على نضارة بشرتكِ، فالغذاء هو اللعبة الطويلة الامد.
إلى جانب ذلك، هناك الكثير من الطرق الأخرى لتعزيز تكوين الكولاجين، مثل ال مُكَمِّلات الغذائية أو الحقن.
كما يمكن أن تساعد العلاجات الموضعية مثل الريتينول وفيتامين ج والوخز الدقيق وأحماض الوجه في منع التجاعيد وتنعيمها.
احذرى هذه الأطعمة فهى تدمر بشرتكِ وتسبب الشيخوخة
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر: 11 Foods That Speed Up Your Body’s Aging Process — Plus Potential Swaps
