أفضل بروبيوتيك للنساء

أفضل بروبيوتيك للنساء في حين أن هناك العديد من المكملات الغذائية القائمة على البروبيوتيك للنساء في السوق، فإن شراء المكملات الغذائية المناسبة لك قد يكون محيرًا بشكل خاص. تعرف على المزيد حول ما هي أفضل بروبيوتيك للنساء، أنواعها، فوائدها، مصادر غذائها.

ما هي البروبيوتيك؟

البروبيوتيك عبارة عن بكتيريا حية وخمائر مفيدة للصحة. وهي موجودة بشكل طبيعي في الأطعمة المخمرة، ويمكن إضافتها إلى الأطعمة، ويمكن تناولها كمكملات غذائية.

في جسم الانسان تستضيف البكتيريا تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة، سواء كانت جيدة أو سيئة.

تحتوي البروبيوتيك على بكتيريا مفيدة تتنافس مع البكتيريا المسببة للأمراض (مسببات الأمراض) وتحافظ على انخفاض أعدادها.

تعيش العديد من أنواع البكتيريا والخميرة المفيدة التي تساعدنا على هضم الطعام في الجهاز الهضمي لكل من الرجال والنساء.

إذن، ما هي البروبيوتيك المخصصة للنساء، وماذا تفعل البروبيوتيك للنساء؟

بالإضافة إلى بكتيريا الجهاز الهضمي، تمتلك النساء أيضًا بكتيريا جيدة تساعد في الحفاظ على صحة المهبل والمسالك البولية.

تحتوي البروبيوتيك المخصصة للنساء على بكتيريا مفيدة توجد في الجهاز الهضمي، وكذلك تلك التي تستعمر عادةً المهبل والمسالك البولية لدى النساء.

ينصح النساء عمومًا بالبحث عن مكمل بروبيوتيك يحتوي على ما لا يقل عن 20-50 مليار وحدة تشكيل مستعمرة (CFU) من البكتيريا يوميًا، ولكن عند البدء في تناول المكمل لأول مرة، قد يتم استهلاك ما لا يقل عن مليار وحدة تشكيل مستعمرة (CFU).

تتضمن مجموعة واسعة من التركيبات المخصصة للنساء مكونات إضافية لتعزيز الصحة العامة.

تحتوي بعض أفضل البروبيوتيك للنساء على مكونات مثبتة سريريًا تم ربطها بالحماية من التهابات المسالك البولية والمثانة المؤلمة (مستخلصات D-mannose والتوت البري).

ما هو أفضل بروبيوتيك للنساء؟

لا يوجد نوع واحد من البروبيوتيك هو الأفضل للنساء. البروبيوتيك الذي يلبي احتياجاتك المحددة هو الأفضل لك.

يحتوي كل نوع من أنواع البروبيوتيك على مجموعة متنوعة من سلالات البكتيريا التي يخدم كل منها غرضًا محددًا. من المهم تذكر هذا عند اختيار البروبيوتيك لحالة معينة.

مزيج يحتوي على سلالات من البكتيريا اللاكتوباسيلوسو عائلات البكتيريا المعوية والبيفيدوباكتيريوم هي مكان جيد للبدء لأن هذه السلالات توجد بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي.

أفضل بروبيوتيك لالتهابات المهبل

هل هناك بروبيوتيك خاص لصحة المهبل؟

بالنسبة للنساء اللواتي يتطلعن إلى الحفاظ على صحة نباتات المهبل، هناك بروبيوتيك تم البحث عنه جيدًا لدوره في منع الالتهابات المهبلية.

تشير الدراسات إلى أن البروبيوتيك التالي هو الأفضل لالتهاب المهبل البكتيري والتهابات الخميرة المهبلية (داء المبيضات):

لاكتوباسيلوس رامنوسوس GR-1- لاكتوباسيلوس رويتري RC-14- لاكتوباسيلوس اسيدوفيلوس- لاكتوباسيلوس باراكاسي- بيفيدوباكتيريوم بريف- بيفيدوباكتيريوم بيفيدوم- بيفيدوباكتيريوم لونجوم.

أفضل بروبيوتيك لمشاكل في الجهاز الهضمي

لقد ثبت أن ما يلي يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك والانتفاخ :

لاكتوباسيلوس اسيدوفيلوس- لاكتوباسيلوس ريوتري- لاكتوباسيلوس بلانتاروم- لاكتوباسيلوس رامنوسوس- بيفيدوباكتيريوم أنيماليس- بيفيدوباكتيريوم بريف- بيفيدوباكتيريوم لونجوم.

أفضل بروبيوتيك لفقدان الوزن

تشير الأدلة السريرية المتزايدة إلى أن توازن البكتيريا في فلورا الأمعاء يمكن أن يؤثر على وزن الجسم عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.

تم تحديد العديد من سلالات البروبيوتيك التي يبدو أنها فعالة في فقدان الدهون في دراسات حول إدارة وزن الجسم، بما في ذلك:

لاكتوباسيلوس جاسيري- لاكتوباسيلوس رامنوسوس- لاكتوباسيلوس بلانتاروم- لاكتوباسيلوس فيرمينتوم- مزيج من Lactobacillus rhamnosus و Bifidobacterium lactis.

أفضل بروبيوتيك لصحة الجلد

من حيث صحة الجلد، وجدت الدراسات تحسنًا سريريًا كبيرًا في حب الشباب. المرضى الذين تم إعطاؤهم البروبيوتيك الذي يحتوي على:

لاكتوباسيلوس اسيدوفيلوس- لاكتوباسيلوس ريوتري- لاكتوباسيلوس كاسي- لاكتوباسيلوس بلانتاروم- بيفيدوباكتيريوم لونجوم.

أفضل بروبيوتيك لاضطرابات النفسية

تتضمن البروبيوتيك التي أظهرت الدراسات قدرتها على تحسين أعراض الاضطرابات النفسية ما يلي:

بيفيدوباكتيريوم لونجوم- بيفيدوباكتيريوم بريف- بيفيدوباكتيريوم إنفانتيس- لاكتوباسيلوس هيلفيتكوس- لاكتوباسيلوس رامنوسوس- لاكتوباسيلوس اسيدوفيلوس- لاكتوباسيلوس كاسي- بيفيدوباكتيريوم بيفيدوم.

ما هي فوائد البروبيوتيك؟

البروبيوتيك عبارة عن بكتيريا وخمائر حية تشبه مستعمرات البكتيريا والخميرة “النافعة” التي تعيش في الجهاز الهضمي. وهي تحافظ على صحة الأمعاء وتساعد في حل أو منع مجموعة واسعة من المشكلات الصحية.

يحتوي الجهاز الهضمي أو الأمعاء على تريليونات من البكتيريا الحية، والتي تسمى مجتمعة نباتات الأمعاء.

بعض هذه البكتيريا مفيدة، في حين أن البعض الآخر ضار. ونتيجة لذلك، فإن عدد وتكوين بكتيريا الأمعاء يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك الجسدية وحتى العقلية .

يمكن أن تكون البروبيوتيك مفيدة للحفاظ على توازن بكتيري مناسب وصحة هضمية جيدة لكل من الرجال والنساء.

بالإضافة إلى صحة الأمعاء، قد تشمل الفوائد المحددة للبروبيوتيك للنساء الوقاية من التهابات المسالك البولية التناسلية.

تعد العلاجات بالمضادات الحيوية والمضادات الفيروسية والمضادات الفطرية علاجات مثبتة للعدوى، وقد أظهرت البروبيوتيك نتائج واعدة في الحفاظ على صحة المسالك البولية والمهبل.

فوائد البروبيوتيك للنساء

التهابات المسالك البولية

التهابات المسالك البولية أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال وقد تتكرر.

المضادات الحيوية هي العلاج المعتاد لالتهابات المسالك البولية، ولكنها قد تقتل البكتيريا الجيدة أيضًا.

يمكن أن تساعد البروبيوتيك في استعادة البكتيريا الصحية في المسالك البولية ومنع فرط نمو البكتيريا الضارة .

عدوى الخميرة المهبلية

تحدث عدوى الخميرة المهبلية في أغلب الأحيان بسبب فرط نمو أنواع الخميرة من نوع كانديدا، مما يسبب خللًا في توازن البكتيريا المهبلية.

يمكن للبروبيوتيك المهبلي استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا المهبلية.

ذات صلة: علاج عدوى الخميرة المهبلية في المنزل

التهاب المهبل الجرثومي (BV)

يحدث التهاب المهبل الجرثومي نتيجة لنمو مفرط للبكتيريا الضارة في المهبل مما يؤدي إلى إزاحة البكتيريا الصحية.

يمكن أن يؤدي تناول سلالات معينة من البروبيوتيك لعلاج التهاب المهبل الجرثومي إلى تعزيز نمو البكتيريا الصحية ومنع تكرار الإصابة بالتهاب المهبل الجرثومي.

سرطان عنق الرحم المرتبط بفيروس الورم الحليمي البشري ( HPV )

فيروس الورم الحليمي البشري هو عدوى فيروسية شائعة تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ومن المعروف أنها تغير ميكروبيوم المهبل، مما قد يؤدي إلى السرطان وآفات ما قبل السرطان، وسرطان عنق الرحم.

يمكن للبروبيوتيك، وخاصة تلك التي تحتوي على العصيات اللبنية، أن تعزز نمو البكتيريا المفيدة، وتتحكم في فرط نمو مسببات الأمراض في المهبل، وتحفز الجهاز المناعي، وتعزز بيئة مهبلية أكثر حمضية وصحة، مما قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم المرتبط بفيروس الورم الحليمي البشري.

استشيري الطبيب إذا كنت تشك في إصابتك بأي نوع من أنواع عدوى المسالك البولية أو المهبلية.

في حين أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة البكتيريا المعوية والبولية والمهبلية، إلا أنه لا يستخدم لعلاج العدوى.

فوائد أخرى للبروبيوتيك للنساء

لا تتشابه جميع أنواع البروبيوتيك، ولا تؤثر جميعها على الجسم بنفس الطريقة.

يمكن أن تساعد الأنواع والكميات الصحيحة من البروبيوتيك في تحسين الصحة بطرق أخرى متنوعة، مثل:

• تعزيز صحة الجلد
• تعزيز صحة الجهاز المناعي
• المساعدة في إنقاص الوزن
• منع الإسهالأو الإمساك العرضي
• منع الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية، بما في ذلك الإسهال الناجم عن Clostridium difficile
• -تقليل أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي (متلازمة القولون العصبي، التهاب القولون التقرحي).
• تحسين الحالة المزاجية والصحة العقلية
• مكافحة الالتهاب

هناك فوائد أخرى لتناول البروبيوتيك، مثل:

• المساعدة في تحسين بعض مشاكل الصحة العقلية
• تعزيز صحة القلب
• يساعد في تخفيف حدة العديد من أعراض الحساسية

ما هي المصادر الغذائية الصحية للبروبيوتيك؟

نظرًا لأن البروبيوتيك أصبح شائعًا بشكل متزايد، فقد تم تضمينه كمكون في بعض الأطعمة.

تشمل مصادر الغذاء التي تحتوي على البروبيوتيك للنساء والتي يمكن دمجها في النظام الغذائي ما يلي:

• الكفير
• الزبادي
• مشروب الكومبوتشا
• الجبن (الجودة، والموزاريلا، والشيدر، والجبن القريش)
• كيمتشي
• مخلل الملفوف
• المخللات
• تيمبيه
• الميسو
• الناتو

ذات صلة: أطعمة غنية بالبروبيوتيك لصحة الأمعاء

الأسئلة الشائعة حول البروبيوتيك للنساء

أفضل بروبيوتيك للنساء

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

What Is the Best Probiotic for Women?