أعشاب مفيدة للصحة العامة
أعشاب مفيدة للصحة العامة تم استخدام الأعشاب في الطب التقليدي حول العالم لعدة قرون. تحتوي العديد من الأعشاب على تركيزات عالية من المواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تكون فعالة في تعزيز الصحة العامة والمناعة.
أعشاب مفيدة للجسم والبشرة
فيما يلي قائمة مختصرة بالأعشاب التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للمساعدة في مكافحة حالات مثل ضعف المناعة وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وأضرار الجذور الحرة.
1. الكركم
يستخدم الكركم على نطاق واسع في الطب الهندي القديم والطب الصيني لخصائصه المفيدة. إنه يحتوي على مركب نشط يسمى الكركمين.
يتمتع الكركمين بصفات قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
الكركمين، إلى جانب مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الكركم، هو عامل إدارة فعال لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، ومرض السكري من النوع 2، والالتهابات، والتهاب المفاصل، وارتفاع ضغط الدم، والجروح، وأمراض الكبد، وحتى بعض أنواع السرطان.
يمكنك تناول كوب من “حليب الكركم” كل صباح. ما عليك سوى إضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ وشربه.
تتوفر أيضًا مكملات الكركمين، ويمكنك تناولها يوميًا بعد استشارة الطبيب.
ذات صلة: فوائد شاي الكركم للمناعة وسكر الدم والكوليسترول
2. الكزبرة
تستخدم الكزبرة كطبقة علوية للعديد من الأطباق التقليدية. ومع ذلك، فهذه العشبة أكثر من مجرد ديكور للطعام، فهي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والدهون.
زيتها الأساسي، لينالول، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للاكتئاب.
أظهرت بعض الدراسات أن إضافة الكزبرة إلى اللحوم عند الشوي أو القلي يمكن أن يساعد في تقليل كمية HCAs (الأمينات الحلقية غير المتجانسة) المنطلقة منها. ويعتقد أن HCAs مسرطنة.
الكزبرة غنية أيضًا بالفيتامينات A وC وE.
3. الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على العديد من مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات. إنه علاج فعال للغثيان مثل الذي يحدث أثناء الحمل ودوار البحر. كما أن لديها صفات تخفيف الألم.
كما تم ربط الزنجبيل بتحسين السيطرة على مرض السكري لدى العديد من الأشخاص. يساعد العنصر النشط، 6-جينجيرول، على مكافحة الالتهابات.
يمكنك شرب شاي الزنجبيل أو إضافة الزنجبيل المبشور إلى البطاطس المقلية والحساء والأطباق الرئيسية الأخرى.
ذات صلة: فوائد شرب الزنجبيل
4. الريحان
يحتوي الريحان على خصائص مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة. يساعد فيسينين ورينتين، وهما مادتان كيميائيتان نباتيتان مهمتان موجودتان في الريحان، على تعزيز جهاز المناعة.
كما يساعد المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في الريحان أيضًا على مكافحة الشيخوخة وتلف الخلايا.
يمكن استخدام الريحان كتوابل للحساء والمحمص والكاري.
5. الروزماري
يستخدم إكليل الجبل على نطاق واسع في الطبخ لنكهته ورائحته. كما أنه مفيد لخصائصه الطبية.
تظهر الدراسات الحديثة أنه يمكن مقارنة زيت إكليل الجبل العطري بالمينوكسيديل لقدراته على نمو الشعر. كما أن لديه مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
6. الاوريجانو
الأوريجانو غني بالكارفاكرول، وهو مركب له تأثيرات مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات.
كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة.
يمكن خلط أوراق الأوريجانو المجففة مع الملح ورقائق الفلفل الحار لصنع مسحوق التوابل.
يمكنك أيضًا تناول شاي الأوريجانو عن طريق نقع أوراق الأوريجانو الطازجة أو المجففة في الماء.
7. النعناع
النعناع معروف بتأثيراته المهدئة على الجهاز الهضمي. يساعد على تخفيف الغثيان وأعراض القولون العصبي والحموضة.
يقال إن شاي النعناع له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الحالة المزاجية.
8. المريمية
المريمية هي عشبة أخرى من عائلة النعناع ذات خصائص طبية. يمكن أن تحسن المزاج والقدرات المعرفية.
تساعد الميرمية أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول ومستويات الجلوكوز في الدم.وتيفيد في مشاكل الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والربو.
ذات صلة: زيت الميرمية
9. الثوم
يساعد الثوم على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم. يحمي القلب والخلايا من أضرار الجذور الحرة. كما أن لديه خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات.
ومع ذلك، يمكن أن يعمل الثوم كمخفف للدم ويجب عدم تناوله مع أدوية تسييل الدم مثل الوارفارين.
10. الجينسنغ
يمكن أن يتمتع الجينسنغ بصفات مخففة للمزاج ومثير للشهوة الجنسية. ومع ذلك، فإنه يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم.
ولذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري عدم استخدامه.
11. البابونج
البابونج معروف بجودته المهدئة. فهو يساعد على تحسين المزاج، وتخفيف أعراض الاكتئاب، وتوفير الراحة من الصداع أو الصداع النصفي.
يعتبر شاي البابونج طريقة جيدة لاستهلاك البابونج. ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل أو النساء اللاتي يحاولن الحمل عدم استخدامه.
ذات صلة: البابونج
12. الزعتر
الزعتر مفيد جداً في شفاء أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والربو. وهو مصدر جيد للفيتامينات C وA ومضادات الأكسدة والمنغنيز.
قد تكون إضافة الزعتر إلى الطعام طريقة جيدة لمنع تلف الطعام لأنه يساعد على منع نمو البكتيريا.
خاتمة أعشاب مفيدة للصحة العامة
ربما يكون طب الأعشاب أحد أقدم أشكال الطب التي عرفتها البشرية. إن تناول هذه الأعشاب بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين صحتك ونوعية حياتك بشكل كبير.
أعشاب مفيدة للصحة العامة
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
12 Herbs That Are Good for Your Health
