أضرار المشروبات الغازية على الصحة
أضرار المشروبات الغازية على الصحة المشروبات الغازية مشروبات شعبية في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، فهي لا تحتوي على أي قيمة غذائية تقريبًا وهي مليئة بالسكر والمواد الحافظة التي يمكن أن تكون ضارة بجسمك.
أضرار المشروبات الغازية على الصحة
فيما يلي بعض التأثيرات الضارة لاستهلاك المشروبات الغازية على صحتك على المدى الطويل.
1. تسبب تسوس الأسنان
أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة إيجابية بين تسوس الأسنان وتآكل الأسنان واستهلاك المشروبات الغازية.
فالمشروبات الغازية مليئة بالسكريات وحمض الفوسفوريك الذي يمكن أن يسبب تآكل مينا الأسنان.
وبالتالي، فإنها ضارة بشكل خاص بصحة الأسنان.
2. تزيد من خطر الإصابة بالسمنة
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من السكر في المشروبات الغازية إلى السمنة بسبب استهلاك السعرات الحرارية العالية. والأطفال الذين يشربون الكثير من المشروبات السكرية يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
كما يمكن أن تكون السمنة عامل خطر للإصابة بالعديد من الأمراض الأيضية مثل مرض السكري وأمراض القلب.
3. تؤدي إلى هشاشة العظام
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة كبيرة من حمض الفوسفوريك الذي قد يتداخل مع توازن فوسفات الكالسيوم في الجسم.
ويؤدي هذا إلى انخفاض كثافة العظام، وتسوس الأسنان، وانخفاض مستويات الكالسيوم، وآلام المفاصل.
ذات صلة: علاج هشاشة العظام بالأكل
4. تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل
يمكن أن تؤدي الكمية العالية من السكر المعالج في مشروبات الصودا إلى إثارة استجابات التهابية في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل لدى النساء.
يمكن أن يسبب التهاب المفاصل آلامًا متوسطة إلى شديدة في المفاصل، وخاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث.
5. تساهم في الإصابة بأمراض القلب
إن الإفراط في تناول السكر في المشروبات الغازية قد يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب أيضًا.
وقد أشارت دراسات مختلفة إلى وجود صلة بين السكر وأمراض القلب. كما أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية قد يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم، ويسبب اضطرابات التمثيل الغذائي مثل مرض السكري، وما إلى ذلك.
وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات الغازية أو المشروبات المليئة بالسكر بانتظام لديهم خطر أعلى بكثير للإصابة بنوبة قلبية. زاد عامل الخطر بنسبة 20% لدى الرجال و40% لدى النساء.
ذات صلة: أعراض أمراض القلب عند النساء
6. تسبب مرض السكري من النوع 2
يمكن أن تحتوي علبة واحدة من الصودا على أكثر من 9 إلى 10 ملاعق صغيرة من السكر.
إن عادة شرب الصودا بشكل منتظم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة تزيد عن 20 %.
وقد وجدت العديد من الدراسات أن المشروبات الغازية الخالية من السكر ليست أفضل بكثير أيضًا. فهي مليئة بالمحليات الصناعية والمواد الكيميائية الضارة بك على المدى الطويل.
7. تؤثر على وظائف الكلى
يمكن للمشروبات المليئة بالسكر أن تسبب حصوات الكلى، وخاصة عند الرجال.
المشروبات التي تحتوي على الفركتوز وحمض الفوسفوريك، على وجه الخصوص، يمكن أن تكون ضارة جدًا لكليتيك.
كما يمكن أن تسبب حصوات الكلى من حمض البوليك والكالسيوم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى .
8. تزيد من خطر الإصابة بالسرطان
يمكن أن تعرضك الصودا أيضًا لخطر الإصابة بالسرطان! تحتوي معظم المشروبات الغازية على حمض الفوسفوريك كمادة حافظة.
وقد ارتبط الإفراط في استهلاك هذه المادة الكيميائية بسرطان المرارة وسرطان الثدي وربما سرطان الرئة.
9. تسبب التجشؤ وحموضة المعدة
تحتوي المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون الذي يتم إطلاقه كغاز في المعدة.
ويمكن أن يسبب هذا آلامًا في المعدة، وغازات، وحموضة في المعدة. ينتقل غاز ثاني أكسيد الكربون إلى أعلى عبر الجهاز الهضمي، مما يتسبب في التجشؤ.
ذات صلة: أسباب حرقة المعدة والحموضة
10. تسبب آلام النقرس
النقرس هو أحد أشكال التهاب المفاصل الذي يسبب آلامًا شديدة والتهابًا في المفاصل. ويحدث بسبب وجود كميات زائدة من حمض البوليك في الجسم.
قد يؤدي تناول الصودا بانتظام إلى زيادة خطر الإصابة بالنقرس، حيث ارتبطت المشروبات السكرية بزيادة بلورات حمض البوليك.
ما هي بدائل المشروبات الغازية؟
هناك العديد من الخيارات الصحية لمحبي المشروبات الغازية:
عصائر الفاكهة الطازجة المصنوعة في المنزل أو التي يتم الحصول عليها محليًا، والقهوة والشاي بدلًا من المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين، والليمونادة.
خاتمة أضرار المشروبات الغازية على الصحة
أصبحت المشروبات الغازية جزءًا شائعًا من ثقافة الطعام اليوم. ومع ذلك، فإن لها تأثيرات ضارة كثيرة على الجسم.
تحتوي أغلب المشروبات الغازية على سعرات حرارية وسكريات معالجة ومواد حافظة وما إلى ذلك، ولا تحتوي على أي قيمة غذائية أو مفيدة. بل إنها قد تكون مسببة للإدمان بالنسبة للعديد من الأشخاص.
لذلك، تخلص من علبة الصودا الخاصة بك واستبدلها ببدائل أكثر صحة مثل العصائر والمشروبات الغازية والليمونادة.
أضرار المشروبات الغازية على الصحة
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
10 Reasons Why Soda Is Bad for You
