أضرار الكيتو دايت
أضرار الكيتو دايت: يتطلب الكيتو دايت الالتزام بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون من أجل وضع جسَمَكِ في حالة استقلابية تسمى الكيتونية، و هذا يجعل الجسم أكثر كفاءة في حرق الدهون، ولكنه كأى نظام غذائى له إيجابياته وسلبياته، لذك، ستعرض مُرْجَانَةٌ لكِ أضرار الكيتو دايت.
قد يهمكِ: الكيتو دايت
أضرار الكيتو دايت
يسبب أنفلونزا الكيتو
عند بدء هذا النظام الغذائي، يؤدي خفض تناول الكربوهيدرات إلى إجبار الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز.
فبمجرد دخول الجسم إلى الحالة الكيتونية – حرق الدهون بدلاً من الجلوكوز – يعمل نظام كيتو الغذائي.
لكن قد لا تشعرين بالرضا في البداية، نتيجة عدم تكيف الجسم مع حالة الكربوهيدرات المنخفضة، وهذا المرض يعرف بأنفلونزا الكيتو.
و تشمل أعراض أنفلونزا الكيتو: الصداع والضعف والتهيج و الإمساك والغثيان وألم العضلات.
وعندما يتحول الجسم من استخدام السكر كمصدر للطاقة إلى استخدام الدهون المخزنة في الجسم في عملية تكسير الدهون، ينتج الجسم الكيتونات.
والتي يتم التخلص منها بعد ذلك من خلال التبول المتكرر والمتزايد، قد يؤدي ذلك إلى الجفاف.
ونظرًا لأن الكربوهيدرات هي مصدر للطاقة والتحفيز، فإن إزالة هذا المصدر سيؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول السكر، وضباب الدماغ، و صعوبة التركيز.
ومثل أى أعراض إنسحاب من الجسم، تستمر أنفلونزا الكيتو لمدة أسبوع تقريبًا.
يسبب تلف الكلى
عند الدخول في الحالة الكيتونية فان الجسم يمكن أن يكون منخفضًا في المعادن والسوائل.
مما يؤدي إلى زيادة التبول، وفقدان المعادن مثل الصوديوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يجعل الجسم عرضة لإصابة الكلى الحاد والجفاف.
حيث أن الجفاف أمر خطير وقد يؤدي إلى الدوار أو إصابة الكلى أو حصوات الكلى.
قد يسبب أمراض القلب
قد يتعرض الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي لخطر عدم انتظام ضربات القلب، لان الكيتو يتسبب في ضعف العضلات والقلب عضلة.
يسبب بعض الأعراض الأخرى
ومنها رائحة الفم الكريهة، والتعب، والإمساك، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وانخفاض كثافة العظام، ومشاكل النوم.
بعض المخاوف الغذائيه لنظام الكيتو
هناك خوفًا بين خبراء الصحة من أن تناول كميات كبيرة من الدهون غير الصحية سيكون له تأثير سلبي طويل المدى.
كما أن نظام كيتو الغذائي منخفض جدا في بعض الفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات التي يُعتقد عمومًا أنها صحية.
بدون هذه الأطعمة، يمكن للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أن يفقدوا الألياف وبعض الْفِيتَامِينَات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية التي تأتي فقط في هذه الأطعمة.
وهذا له آثار كبيرة على صحة الإنسان على المدى الطويل مثل فقدان العظام وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
فتشير مئات الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة النباتية الكاملة مرتبطة بمستويات أقل بكثير من الأمراض.
مثل هشاشة العظام ومرض الزهايمر وأمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني.
إذن، هل تريدى المخاطرة بصحتكِ على المدى الطويل لمجرد إنقاص الوزن بسرعة أكبر؟
اقرأى المزيد عن: أكلات نظام الكيتو دايت
هل نظام الكيتو دايت يناسب الجميع؟
الكيتو دايت لا يناسب أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل إرتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو غيرها من الحالات التي قد تكون نتيجة لنظام غذائي سابق.
كما أن هذا النظام الغذائي يحدث تغييرًا كبيرًا لكثير من أجهزة التمثيل الغذائي وأنظمة الجسم الأخرى.
بحيث قد يؤدي الإلتزام بهذا النظام الغذائي إلى تغيير فاعلية أدوية الأمراض المزمنة.
قد يحتاج بعض المرضى إلى تناول مُكَمِّلات الصوديوم والبوتاسيوم والماغنسيوم طالما أنهم لا يعانون من مشاكل ضغط الدم.
وبعد معرفة أضرار هذا النظام فإن الكيتو ليس نظامًا غذائيًا رائعًا طويل الأمد.
لأنه ليس نظامًا غذائيًا متوازنًا، فالنظام الغذائي الخالي من الفاكهة والخضروات سيؤدي إلى نقص طويل المدي في المغذيات الدقيقة يمكن أن يكون له عواقب أخرى.
يمكن استخدام نظام كيتو الغذائي لفقدان الدهون على المدى القصير طالما كان المريض تحت إشراف طبي ولكنه ليس حلاً دائمًا لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
واخيرا تهمس مُرْجَانَةٌ في أذنكِ أن الكيتو دايت وسيلة ناجحة للغاية لفقدان الوزن بسرعة طالما يتم ذلك بأمان، فلا ترغبين في مشاكل أكبر من أجل حل مشكلة أصغر.
مُرْجَانَةٌ تتمنى لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
