أسباب صداع النفاس وعلاجه

أسباب صداع النفاس وعلاجه بعد تسعة أشهر من الحمل، من المثير أن تلتقي بطفلك الجديد. كما أنه من المريح أن تقولي وداعًا لبعض أعراض الحمل المزعجة. ولكن لسوء الحظ، قد تقولين مرحبًا ببعض الإزعاجات الجديدة، بما في ذلك الصداع بعد الولادة وه ما يسمى بصداع النفاس.

صداع النفاس شائع الحدوث في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة، وعادة ما يكون عابرًا. ولكن في حالات نادرة، قد يكون علامة على وجود مشكلة أكبر.

إليك ما يجب أن تعرفيه عن الصداع بعد الولادة، بما في ذلك أسبابه، وكيفية الحصول على الراحة، وكيفية منعه من إعاقة الوقت الجيد الذي تقضينه مع طفلك الجديد.

أعراض صداع النفاس

تشير الدراسات إلى أن ثلث الأمهات الجدد يعانون من الصداع في الأسبوع التالي للولادة. ويعد الصداع الناتج عن التوتر والصداع النصفي، على وجه الخصوص، شائعًا أثناء التعافي من الولادة . تختلف أعراض أنواع الصداع بعد الولادة المختلفة.

1. صداع التوتر

الأعراض التالية شائعة مع الصداع التوتري:

• الألم الذي يأتي ببطء
• عدم الراحة في جانبي الرأس وقد يشمل أيضًا الجزء الخلفي من الرأس أو الرقبة
• أشعر وكأن هناك شريطًا ضيقًا حول الرأس
• ألم خفيف إلى متوسط

2. صداع شقِّي

في بعض الأحيان، ليس من السهل التمييز بين الصداع الشديد الناتج عن التوتر والصداع النصفي. ولكن الصداع النصفي غالبًا ما يتضمن:

• نبض في جانب واحد من الرأس
• الغثيان مع أو بدون القيء
• الحساسية للضوء والصوت
• تغيرات في الرؤية مثل الأضواء الوامضة أو البقع
• ألم حاد

ذات صلة: أنواع الصداع وأسبابه وعلاجه

أسباب صداع النفاس وعلاجه

لا تختلف أغلب حالات الصداع بعد الولادة عن الصداع العادي، ولكن التغيرات في جسمك ونمط حياتك قد تؤدي إلى ظهورها. تشمل بعض المحفزات النموذجية للصداع بعد الولادة ما يلي:

الهرمونات

في فترة ما بعد الولادة، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل كبير. وفي الوقت نفسه، في الأسابيع الأولى من الرضاعة الطبيعية، ترتفع مستويات هرمون الأوكسيتوسين والبرولاكتين.

وقد تؤدي هذه التقلبات الهرمونية إلى الصداع. ويمكن لمستوى ثابت أن يبقي آلام الرأس المرتبطة بالهرمونات تحت السيطرة.

ويشعر بعض المصابين بالصداع النصفي بالراحة في الحمل، عندما تكون مستويات هرمون الاستروجين مرتفعة، لكنهم يعانون من الصداع في فترة ما بعد الولادة عندما تنخفض مرة أخرى .

احتقان الثدي

يمكن أن يتطور الصداع أيضًا إذا انتفخ الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية. يصبح الثديان المنتفخان صلبين ومتورمين وممتلئين بشكل مفرط. قد يمتد التورم حتى الإبط.

إذا لم يتم علاجه، يمكن أن يؤدي الاحتقان أحيانًا إلى عدوى في الثدي تسمى التهاب الضرع . أحد أعراض التهاب الضرع هو آلام الجسم بشكل عام، والتي يمكن أن تشمل الصداع.

الإجهاد

يمكن أن تكون فترة ما بعد الولادة مرهقة. يمكن أن يؤدي الإجهاد والقلق إلى توتر العضلات والصداع.

ذات صلة: التغيرات النفسية والجسدية للحامل وحلها

أسباب صداع النفاس وعلاجه

الإرهاق

عندما تكونين أماً جديدة تتعافى من الولادة، وتعتني بمولود جديد، وتتكيفين مع جدول طفلك، فقد يكون الأمر مرهقًا.

والإرهاق وقلة النوم من مسببات الصداع. غالباً ما يشعر الأمهات الجدد بالتعب وقلة النوم، لذا فلا عجب أن يكون التعب شائعًا جدًا في فترة ما بعد الولادة.

عدم تناول ما يكفي من الطعام والماء

من السهل تجاهل الجوع أو تخطي الوجبات أو نسيان شرب كمية كافية من السوائل عند رعاية طفل حديث الولادة.

إذا لم تتناولي كمية كافية من السوائل من خلال الأطعمة التي تتناولينها والمشروبات التي تشربينها، فقد تصابين بالجفاف، مما قد يؤدي إلى الانفعال والإرهاق والدوار والصداع.

وبالمثل، إذا لم تتناولي ما يكفي من الطعام، فقد تنخفض مستويات السكر في الدم، مما قد يسبب الصداع. ولكن حتى الجفاف وسوء التغذية على المدى القصير يمكن أن يسببا الصداع.

إجهاد العضلات

إذا اخترت إرضاع طفلك حديث الولادة، فقد يتسبب ذلك في وجع وألم في الرقبة أو الجزء العلوي من الظهر، وهذا النوع من الإجهاد يؤدي عادة إلى الصداع.

كما أن النظر إلى طفلك من الأسفل، والحفاظ على وضع غير مريح لفترة طويلة، وحمل طفلك في وضع غير مريح، كل هذا قد يؤدي إلى آلام الظهر والرقبة.

علاج صداع النفاس

لا يوجد سبب يدعوك إلى المعاناة من صداع ما بعد الولادة. جربي هذه العلاجات الطبيعية والطبية لتخفيف الألم، حتى تتمكني من قضاء المزيد من الوقت مع طفلك !

تغيير نمط الحياة

يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تساعد في تخفيف آلام الرأس. وفيما يلي بعض العلاجات غير الدوائية التي قد تخفف من آلام الصداع بعد الولادة:

الراحة

أطفئ الأضواء، وأبعدي هاتفك عن متناولك، واسترخِ في غرفة مظلمة وهادئة. قد يكون النوم صعبًا، لكن أخذ قسط بسيط من الراحة قد يكون مفيدًا.

تناولي كوبًا من الماء وتناولي شيئًا ما

اشربي الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب جسمك، وخاصةً إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. قد يساعدك أيضًا تناول وجبة خفيفة صغيرة وصحية، وخاصةً إذا لم تتناولي الطعام منذ فترة.

عندما تصابين بالصداع، حاولي شرب كوب من الماء أولاً لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تخف.

تناولي القليل من الكافيين

الكافيين هو دواء يمكن أن يعالج الصداع؛ بل إنه مكون في بعض أدوية الصداع التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.

فكري في تناول كوب من القهوة أو بعض الشاي المحتوي على الكافيين إذا شعرت أنك على وشك الإصابة بالصداع. (على الرغم من أنه لا يجب الإفراط في تناوله، إلا أن تناول الكافيين باعتدال أمر جيد أثناء الرضاعة الطبيعية )

تخفيف آلام الثدي

إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، يمكنك إرضاعه أو شفط ثدييك لتخفيف الاحتقان. بين الرضعات، قد تساعد الكمادات الباردة في تخفيف الألم والتورم.

ذات صلة: كيفية التخلص من ألم الثدي اثناء الحمل

استرخي

يمكن أن تساعدك ممارسة اليوجا بعد الولادة، أو التأمل، أو تمارين التمدد، أو الاستحمام بماء دافئ على الاسترخاء وتخفيف توتر العضلات.

استخدمي منشفة دافئة وباردة

ضعي كمادات دافئة أو باردة على رأسك. استخدمي ما يناسبك أو استخدمي الكمادات الدافئة والباردة بالتناوب.

تخفيف إجهاد العضلات

إذا شعرت بألم في عضلاتك أثناء الرضاعة الطبيعية، انتبهي إلى الإجهاد وعدم الراحة، ولا تتجاهلي ذلك. غيّري وضعيتك وانهضي وقمي بالتمدد.

اطلبي المساعدة

لا تترددي في الاتصال بأحد أفراد الأسرة أو أحد الأصدقاء لرعاية طفلك. ستشعرين بتحسن كبير إذا استطعت الحصول على قسط من الراحة وقضاء بعض الوقت في الاهتمام بنفسك.

الأدوية لعلاج صداع النفاس

يمكنك محاولة التغلب على الصداع العرضي بعد الولادة دون تناول أي دواء. ومع ذلك، قد يكون بعض الصداع والصداع النصفي أكثر مما يمكنك تحمله. إذا كنت بحاجة إلى الراحة، فلا داعي للمعاناة.

بعض الخيارات هي:

• تايلينول (اسيتامينوفين)
• موترين أو أدفيل (ايبوبروفين)
• أليف (نابروكسين)
• أسبرين
• الأدوية الموصوفة لعلاج الألم والغثيان أو الأعراض الأخرى

عادةً ما تكون مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية قوية بما يكفي لعلاج معظم أنواع الصداع، ولكنك قد تحتاجين إلى وصفة طبية إذا كنت تعاني من الصداع النصفي.

تحدثي إلى طبيبك، وخاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، قبل استخدام أي دواء. يجب أن تتأكدي من اختيار الدواء الآمن لك ولطفلك.

أسباب صداع النفاس وعلاجه

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

What Causes Postpartum Headaches, and Can You Prevent Them?