أسباب الجاثوم
أسباب الجاثوم شلل النوم هو الاسم العلمي للجاثوم وهو ظاهرة تسبب عدم الحركة المؤقتة أثناء النوم أو الاستيقاظ من النوم. أنت مستيقظ ومتنبه تمامًا، لكن جسمك غير قادر على الحركة أو التحدث. يحدث هذا لأن الجزء من دماغك الذي يقلل من حركات العضلات أثناء النوم لا يستيقظ مع بقية دماغك؛ وبدلاً من ذلك، يظل متوقفاً عن العمل، وتشعر بالشلل المؤقت.
يفيد بعض الأشخاص الذين يعانون من شلل النوم أنهم يعانون من الهلوسة البصرية في نفس الوقت، مثل رؤية شخص غير موجود.
كما أفاد البعض أيضًا أنهم يعانون من ظاهرة الكابوس، وهي الشعور بالضغط على الصدر. على الرغم من أن الجاثوم ليس ضارًا جسديًا، إلا أن هذه الأحداث المصاحبة لعدم القدرة المؤقتة على الحركة يمكن أن تكون مخيفة.
على عكس العديد من اضطرابات النوم الأخرى، عادة لا يحدث الجاثوم كثيرًا: فقد تتعرض لشلل النوم عدة مرات فقط في السنة، أو حتى مرة واحدة أو مرتين فقط في حياتك.
يمكن أن يحدث بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك قلة النوم أو عادات النوم السيئة، وكذلك بسبب الحالات المرتبطة بالنوم والحالات الصحية الأخرى.
إليك ما تحتاج لمعرفته حول أسباب الجاثوم (شلل النوم).
أسباب الجاثوم
عادات النوم السيئة والحرمان من النوم
عدم النوم جيدًا أو النوم بشكل كافٍ يمكن أن يسبب الجاثوم خاصة إذا كانت قلة النوم لديك مزمنة، أو مستمرة.
في الواقع، الحرمان من النوم هو السبب الأكثر شيوعًا لإصابة الأشخاص بشلل النوم.
ليس لقلة النوم تعريف واحد فقط، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يصفون جودة نومهم بأنها “سيئة” هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بشلل النوم.
عمال المناوبات، أو الأشخاص الذين ينامون أثناء النهار ويعملون أثناء الليل، معرضون أيضًا للإصابة بنوبات شلل النوم بسبب سوء نوعية النوم.
ذات صلة: 20 عادة لا تفعلها قبل النوم
اضطرابات النوم
قد يكون الجاثوم أكثر شيوعًا أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معينة في النوم.
الأرق
أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق – وهو اضطراب في النوم يجعل من الصعب على الأشخاص النوم أو البقاء نائمين أو الحصول على نوم مريح بانتظام – يبلغون أيضًا عن نوبات أكثر تكرارًا من شلل النوم.
على الرغم من أنه ليس من الضروري أن يتم تشخيص إصابتك بالأرق لتكون أكثر عرضة للخطر.
وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الأشخاص الذين أبلغوا عن تعرضهم لأعراض الأرق كانوا أكثر عرضة للإصابة بشلل النوم.
ذات صلة: طرق للنوم عند الأرق
توقف التنفس أثناء النوم
قد تكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بشلل النوم إذا كنت تعاني من انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)، وهي حالة تؤدي إلى انقطاع التنفس مؤقتًا أثناء النوم.
نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم غالبًا ما ينامون بشكل سيئ وقد يتعرضون للاستيقاظ عدة مرات في الليلة، فإن خطر الإصابة بشلل النوم أعلى من الأشخاص الذين لا يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم.
حالة الخدار
يمكن أن يحدث الجاثوم (شلل النوم) بسبب اضطراب نوم عصبي نادر يسمى الخدار.
في حالة الخدار، لا يستطيع عقلك التحكم في إيقاع الساعة البيولوجية (دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية) بشكل صحيح، لذلك غالبًا ما تشعر بالنعاس المفرط أثناء النهار.
قد تغفو فجأة أثناء المهام اليومية وتعاني من نوبات ضعف العضلات أو الجمدة. يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالخدار أيضًا من صعوبة في النوم بشكل مريح أثناء الليل.
شلل النوم هو أحد الأعراض المعروفة للخدار. وذلك لأن شلل النوم يشبه إلى حد كبير فقدان السيطرة على العضلات الذي يحدث للأشخاص الذين يعانون من الخدار المصحوب بالجمدة، إلا أنه يحدث أثناء النوم أو الاستيقاظ من النوم بدلاً من أن يحدث أثناء النهار.
حالات الصحة العقلية
تم ربط الإجهاد العقلي بزيادة خطر الإصابة بشلل النوم. يمكن أن يكون هذا إجهادًا عرضيًا، مثل النوع الناتج عن أحداث مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو فقدان الوظيفة، أو المزيد من التوتر المزمن.
على سبيل المثال، كثيرًا ما يرتبط اضطراب ما بعد الصدمة ( PTSD ) بشلل النوم.
اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة نفسية يمكن أن تحدث بعد أن يواجه الشخص أو يشهد شيئًا مؤلمًا، مثل حادث سيارة خطير، أو قتال نشط، أو العنف المنزلي.
الأشخاص الذين يعانون من بعض حالات الصحة العقلية هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بشلل النوم.
على وجه الخصوص، تم ربط اضطراب القلق العام، واضطراب الهلع، والاضطراب ثنائي القطب بشلل النوم.
ذات صلة: فوائد اليوجا للصحة العقلية
هل الجاثوم (شلل النوم) وراثي؟
التاريخ العائلي لشلل النوم يجعلك أكثر عرضة للإصابة به بنفسك.
وجدت دراسة أجريت عام 2015 على التوائم أن هناك علاقة وراثية محتملة تتعلق بجين يسمى PER2 (الجين الذي يساعد على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية لديك)، مع ملاحظة أن هذا الاختلاف الجيني كان له “تأثير معتدل” على شلل النوم.
ولكن هناك الكثير مما لا نعرفه عن كيفية انتقال شلل النوم أو عدم انتقاله عبر أفراد الأسرة، ولكن من المرجح إلى حد ما أن تصاب به إذا أصيب به شخص آخر في عائلتك أيضًا.
من يصاب بالجاثوم؟
بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بشلل النوم من غيرهم.
- العمر: غالبًا ما يحدث الجاثوم لأول مرة في مرحلة الطفولة أو المراهقة. إن تجربته عندما كنت طفلاً أو مراهقًا قد تجعلك أكثر عرضة للاستمرار في الإصابة بها مع تقدمك في السن.
- الجنس: تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين تم تعيينهم كأنثى عند الولادة لديهم معدل أعلى قليلاً من شلل النوم مقارنة بالأشخاص الذين تم تعيينهم كذكور عند الولادة.
- العرق: ترتفع معدلات شلل النوم لدى الأشخاص المنحدرين من أصل آسيوي أو أفريقي، وخاصةً طلاب الجامعات أو الذين يتلقون حاليًا رعاية نفسية، وتنخفض لدى الأشخاص البيض.
عوامل الخطر التي تسبب الجاثوم
بالإضافة إلى الأسباب المعروفة لشلل النوم، هناك أشياء أخرى قد تزيد من خطر تعرضك لهذا الاضطراب في دورة نومك.
التدخين أو الإدمان
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان التدخين أو شرب الكحول أو استخدام أنواع أخرى من المواد يزيد من فرص إصابتك بشلل النوم.
أظهر تحليل عام 2018 لـ 42 دراسة أن الأشخاص الذين شربوا مشروبًا كحوليًا واحدًا على الأقل أو دخنوا سيجارة واحدة على الأقل يوميًا كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن إصابتهم بشلل النوم، لكن بعض الدراسات الأخرى لم تجد نفس النتائج.
ومع ذلك، يعرف الخبراء أن استخدام المواد المسببة للإدمان (مثل الكحول والحشيش) يعطل دورة نومك الطبيعية بانتظام، مما قد يزيد من خطر إصابتك بشلل النوم.
ذات صلة: طرق الإقلاع عن التدخين بشكل فعال وسريع
تناول بعض الأدوية
الأدوية الموصوفة عادة لحالات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب يمكن أن تتسبب في عمل دورة النوم / الاستيقاظ الطبيعية بشكل مختلف، مما يؤدي إلى شلل النوم.
ارتبطت الأدوية المضادة للاكتئاب، مثل زولوفت (سيرترالين)، بزيادة خطر الإصابة بشلل النوم، وقد يكون لأدوية اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ( ADHD ) تأثير مماثل.
طريقة النوم
يعد الجاثوم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم، ربما بسبب ارتباطه بانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم.
النوم لساعات غير منتظمة، وشرب الكحول أو الكافيين في المساء، والسفر المنتظم بين مناطق زمنية مختلفة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تعطيل جدول نومك، مما يزيد من خطر إصابتك.
خاتمة أسباب الجاثوم
يحدث شلل النوم لكثير من الأشخاص من وقت لآخر، ولكنه قد يكون أيضًا اضطرابًا مزمنًا في النوم. إنها ليست ضارة جسديًا، على الرغم من أنها مخيفة في كثير من الأحيان.
بعض الحالات الصحية الأخرى، مثل الخدار وانقطاع التنفس أثناء النوم، يمكن أن تسبب شلل النوم، ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو ضعف نوعية النوم. يمكن أن يؤدي استخدام بعض المواد والأدوية أيضًا إلى زيادة خطر إصابتك.
إذا كنت تعاني من نوبات متكررة من شلل النوم، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك؛ قد يكون شلل النوم أحد أعراض حالة صحية أخرى.
في بعض الأحيان، كل ما هو مطلوب هو إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة لمساعدة نفسك على النوم بشكل أفضل في الليل.
أسباب الجاثوم
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
