أسباب ألم أعلى الظهر للحامل
أسباب ألم أعلى الظهر للحامل هل تعانين من آلام الظهر أثناء الحمل؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. تشير التقديرات إلى أن 50 إلى 80% من الأمهات الحوامل يعانون من هذه الأعراض الشائعة للغاية. وبينما تشعر معظم النساء الحوامل بألم في أسفل الظهر، فإن البعض يشكون من آلام في الجزء العلوي من الظهر والرقبة والكتفين.
إذن، ما هي أسباب آلم أعلى للحامل، والأهم من ذلك، كيف يمكنك تخفيفها؟ إليك كل ما تحتاجين إلى معرفته عن آلام أعلى الظهر أثناء الحمل.
متى يبدأ ألم أعلى الظهر أثناء الحمل؟
على الرغم من أن الحوامل قد يعانين من آلام وأوجاع وانزعاج عام في أي وقت، فإن آلام الجزء العلوي من الظهر أثناء الحمل تؤثر عادةً على الحوامل في الثلث الأول والثالث من الحمل. لماذا؟
يمكن القول بأن زيادة التوتر والارتفاعات الهرمونية هي المسئولة عن على تلك الآلام المبكرة.
في الثلث الثالث من الحمل، من المرجح أن يكون سبب ذلك هو زيادة حجم الثدي وتغير مركز الثقل.
ذات صلة: التغيرات النفسية والجسدية للحامل وحلها
كيف تشعرين بألم أعلى الظهر أثناء الحمل
تتراوح آلام الجزء العلوي من الظهر بين الألم الشديد والألم الحاد، ويمكن أن تظهر بعدة طرق أثناء الحمل. ويمكن أن تحدث أيضًا على جانب واحد أو كلا الجانبين.
في حالة الشك، تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية حول الألم الذي تعانين منه. يمكنه تقديم المشورة حول كيفية علاجه وكذلك استبعاد أي مخاوف أكبر.
أسباب ألم أعلى الظهر للحامل
هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم الجزء العلوي من الظهر أثناء الحمل، والتي قد تشمل:
1. الإجهاد والتغيرات الهرمونية
على سبيل المثال، يعمل هرمون الريلاكسين على إعداد جسم المرأة للحمل والولادة، ولكنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، مثل آلام الجسم.
يمكن أن تتسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل أيضًا في ارتخاء الأربطة وتوتر العضلات، مما يجعلها تعمل بجهد أكبر – وبالتالي تسبب الألم أيضًا
2. كبر حجم الصدر
قد تتسبب كتلة الثدي الأكبر في حدوث آلام متبقية في الجزء العلوي من الظهر أيضًا.
إن زيادة محيط الثدي يمكن أن تضيف وزنا إلى الصدر، مما يؤدي إلى تغيير الوضع وزيادة العمل العضلي والضغط على طول الجزء العلوي من الظهر.
ذات صلة: أسباب يرقان حليب الثدي وعلاجه
3. تغيرات الرحم وزيادة وزن الجسم
يمكن أن تسبب هذه التغيرات تشنجات أو إجهادات في الجزء العلوي من الظهر.
مع نمو الرحم إلى الأعلى وإلى الخارج، يعمل محاذاة العمود الفقري على تحويل مركز الثقل. هناك انحناء العمود الفقري إلى الداخل بسبب الحمل.
بالتالي، يمكن أن تحدث تشنجات عضلية بسبب هذا التغيير، بالإضافة إلى تغيرات وزن الجسم أثناء الحمل، مما يسبب الألم.
كيفية تقليل ألم أعلى الظهر أثناء الحمل
رغم أن آلام الجزء العلوي من الظهر شائعة أثناء الحمل، إلا أنه من الممكن تخفيفها إلى حد ما.
يساعد الوخز بالإبر وتقوية الجذع في تخفيف آلام الظهر. كما أن البقاء نشيطة واكتساب كمية صحية من الوزن أمران أساسيان.
يمكن للأحذية الداعمة وحمالة الصدر الجيدة أن تحدث فرقًا كبيرًا، خاصةً إذا كان ألم الجزء العلوي من الظهر ناتجًا عن زيادة كتلة الثدي.
هناك بعض الأشياء الأخرى التي يجب مراعاتها:
1. التدليك قبل الولادة
يقترح بعض الخبراء التدليك قبل الولادة لتخفيف الأعراض. ولكن تأكدي من حجز موعد مع متخصص معتمد في التدليك قبل الولادة.
2. كمادات دافئة أو باردة
لا بأس من استخدام أي منهما لمدة 15 دقيقة تقريبًا، ولكن تأكدي من عدم وضع كمادات دافئة أو باردة على الجلد مباشرة.
3. مسكنات الألم
إذا استمر الانزعاج وأثر بشكل كبير على حياتك اليومية، فلا تخافي من سؤال مقدم الرعاية الصحية عن مسكنات الألم الآمنة أثناء الحمل .
4. مارسي التمارين الرياضية والتمدد بانتظام
إذا قال لك مقدم الرعاية الصحية إن ذلك مناسب، فاختاري بعض الأنشطة البدنية الخفيفة، مثل اليوجا قبل الولادة، والتمدد، على الرغم من أنك لا ترغبين في وضع الكثير من الضغط على بطنك بأي تمارين تمدد. استشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول أفضل نوع من التمارين الرياضية بالنسبة لك.
ذات صلة: أعراض الحمل المبكرة جدًا جدًا
5. حافظي على وضعية جيدة
الوقوف بشكل مستقيم مع رفع الصدر وإرجاع الكتفين إلى الخلف يمكن أن يخفف من التوتر والضغط.
من المهم أيضًا الحفاظ على وضعية جيدة عند الجلوس، لذا تأكدي من وجود دعم قطني جيد واجلس وقدميك مسطحتين على الأرض بمسافة عرض الكتفين تقريبًا. اختر وضعية جيدة عند النوم أيضًا.
6. تجنبي رفع الأشياء الثقيلة
يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية أثناء الحمل على الأربطة والمفاصل وتزيد من احتمالية الإصابة بالجهاز العضلي الهيكلي.
بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الحمل على التوازن، مما قد يجعل الإصابات والسقوط أكثر احتمالا.
متى يجب طلب المساعدة عند الشعور بألم أعلى الظهر للحامل؟
على الرغم من أن آلام الجزء العلوي من الظهر أثناء الحمل تشكل مصدرًا رئيسيًا للإزعاج، إلا أنها لا تشكل مشكلة خطيرة عادةً.
ومع ذلك، إذا وجدت أن آلام الظهر لديك مستمرة أو تؤثر بشدة على جودة حياتك، فيجب عليك مناقشة الأمر مع مقدم الرعاية الصحية.
ضع في اعتبارك أن آلام الظهر قد تشير إلى وجود مشكلة ما. قد تظهر بعض الحالات مع آلام الظهر، مثل أمراض الكبد أو عدوى الرئة، لذا تأكدي دائمًا من التواصل مع طبيب أمراض النساء والتوليد الخاص بك.
أيضًا يمكن أن تكون الولادة المبكرة سببًا آخر لآلام الظهر أثناء الحمل.
متى يجب عليك طلب العناية الطبية الفورية عند الشعور بألم في أعلى الظهر
يجب عليك طلب العناية الطبية على الفور إذا شعرت بأي ألم في الجزء العلوي الأيمن من الكتف. وهذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك تاريخ من ارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل أو إذا كنت تعانين أيضًا من أعراض أخرى، مثل التغيرات في الرؤية أو التورم المفاجئ، حيث قد يكون هذا أحد أعراض تسمم الحمل .
أسباب ألم أعلى الظهر للحامل
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
All About Upper Back Pain During Pregnancy
