7 طرق طبيعية لتقليل علامات التمدد
7 طرق طبيعية لتقليل علامات التمدد: علامات التمدد شائعة. ليس فقط بين النساء الحوامل أو الأمهات الجدد، ولكن أيضًا بين أي شخص قد بلغ سن البلوغ، وعانى من زيادة مفاجئة في الوزن أو فقده، وانغمس في أنشطة بدنية شاقة، وأكثر من ذلك. إذا كنتِ تبحثين عن تقليل علامات التمدد، فاقرأي هذه المقالة لمعرفة ما يمكنكِ القيام به.
علامات التمدد هي في الأساس خطوط مسننة تحدث بسبب التقلص المستمر للجلد وتخفيفه، وغالبًا ما تظهر على البطن والثديين والوركين والأرداف والفخذين.
ومع ذلك، فإن الجانب المشرق هو أنه إذا قمتِ بتطوير علامات التمدد، فقد تتلاشى تدريجياً.
7 طرق طبيعية لتقليل علامات التمدد
اتبعِ هذه الطرق السبع الطبيعية والسهلة التي قد تساعد في تقليل علامات التمدد:
1. السيطرة على وزنكِ
سواء كنتِ حاملاً أم لا، من الضروري الحفاظ على وزن صحي.
تظهر علامات التمدد عادةً لأن الجلد ينفصل سريعًا بسبب زيادة الوزن السريعة.
ومن ثم، تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة للتحكم في وزنكِ.
اقرأي أيضًا: نصائح بعد الولادة لشد البطن
2. حافظي علي رطوبة جسَمَكِ
إن شرب كمية كافية من الماء لا يجعل بشرتكِ رطبة وناعمة فحسب، بل يقلل من فرص الإصابة بعلامات التمدد.
من ناحية أخرى، فإن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات السكرية، يمكن أن يجعل بشرتكِ جافة وممتدة.
3. تناولي نظام غذائي غني بالمغذيات
إذا كنتِ تفتقرين إلى التغذية في نظامكِ الغذائي، فستكون لديكِ فرص أكبر للإصابة بعلامات التمدد.
لذا تأكدي من أن نظامكِ الغذائي يشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ والزنك والبروتين.
4. أدخلي فيتامين سي في نظامكِ الغذائي
الكولاجين هو اَلْمُكَوَّن الرئيسي في الحفاظ على بشرتكِ قوية ومرنة، كما أنه يقلل من ظهور التجاعيد.
بما أن فيتامين سي عنصر غذائي مهم لنمو الكولاجين، فقم بتضمين ثمار الحمضيات، مثل البرتقال والليمون، للحصول على هذا الفيتامين.
5. امتصاص بعض فيتامين د
أسهل طريقة للحصول على فيتامين د هي التعرض للشمس، أو يمكنكِ الحصول عليه من الخبز والحبوب ومنتجات الألبان مثل الحليب أو الزبادي.
ومن المعروف أنه يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
اقرأي أيضًا: أعراض نقص فيتامين د
6. تناولي الأطعمة الغنية بالزنك
يعتبر الزنك من العناصر الغذائية المفيدة للغاية لصحة الجلد حيث يقلل الالتهاب ويؤدي إلى عملية التئام الجروح.
على الرغم من عدم وجود علاقة مباشرة بين الزنك وعلامات التمدد، فإن تناول الأطعمة الغنية بالزنك في نظامكِ الغذائي، مثل المكسرات والأسماك، يمكن على الأقل أن يحافظ على بشرتكِ صحية وممتلئة.
7. علاج علامات التمدد الجديدة
إذا كنتِ لا تستطيعين منع علامات التمدد، فحاولي على الأقل تقليل مظهرها.
قومي بزيارة طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية الذي يمكنه مساعدتكِ في تقليل علامات التمدد الجديدة مع إخباركِ بالسبب وراء ذلك.
اقرأي أيضًا: ما هو الاسترتش مارك
7 طرق طبيعية لتقليل علامات التمدد
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
7 natural and easy ways to reduce stretch marks
