5 فيتامينات ومعادن لزيادة نمو الأظافر
5 فيتامينات ومعادن لزيادة نمو الأظافر: هل تريدين أظافرًا زهرية ولامعة وقوية؟ لكن الأنشطة اليومية مثل غسل اليدين وغسل الصحون والتعرض المستمر للصابون والمنظفات أو الماء يمكن أن تلحق الضرر بأظافركِ، مما يؤدي إلى تقصف الأظافر والتشقق والكسر المتكرر ومشاكل أخرى. لكن هذا شيء خارجي.
إذا كان نمو الأظافر متشققًا وبطيئًا، فقد يكون هذا علامة على نقص الْفِيتَامِينَات أو المغذيات.
نعم، يمكن أن تؤثر النواقص في الجسم أيضًا على صحة الأظافر.
لذلك، فإن تناول فيتامينات ومغذيات معينة للأظافر،يمكن أن يساعدها على البقاء في حالة جيدة.
يمكن أن تكشف قوة أظافركِ ومظهرها الكثير عن صحتكِ، إحدى القضايا التي تخبر عنها هي نقص المغذيات.
لذلك، يمكن أن يساعد تناول هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على صحة أظافركِ.
مع ذلك، تذكري أنه لا يوجد فيتامين محدد للأظافر، لكن الْفِيتَامِينَات والمعادن تلعب أدوارًا متنوعة في الجسم.
بمعنى آخر، العناصر الغذائية المفيدة لصحتكِ العامة مطلوبة أيضًا من قِبَل أظافركِ.
جربي هذه الْفِيتَامِينَات والعناصر الغذائية للأظافر التي يمكن أن تساعدها على النمو بشكل أقوى وأسرع.
اقرأي أيضًا: العناية بالأظافر
5 فيتامينات ومعادن لزيادة نمو الأظافر
1. الزنك
الزنك معدن موجود في العديد من الأطعمة، وهو مطلوب لمجموعة من وظائف الجسم، بما في ذلك انقسام الخلايا وتطورها.
تتكون الأظافر من نوع من الخلايا التي تنقسم وتتطور بسرعة، نظرًا لارتفاع معدل الإنتاج، فإن الإمداد الثابت بالزنك ضروري للحفاظ على نمو جيد للأظافر.
لذلك، يمكن أن يتسبب نقص الزنك في نظامكِ الغذائي في تدهور صفيحة الظفر، مما يؤدي إلى ظهور بقع بيضاء على أظافركِ.
البدلات الغذائية الموصى بها للذكور والإناث (RDAs) للزنك هي 11 مجم و 8 مجم يوميًا، على التوالي.
2. أحماض أوميغا 3 الدهنية
يمكن تشحيم أظافركِ وترطيبها بأحماض أوميغا 3 الدهنية لمنحها مظهرًا لامعًا.
قد تساعد هذه الأحماض الدهنية أيضًا في تقليل الالتهاب في فراش الظفر، والذي يغذي ويعزز صحة الخلايا التي تؤدي إلى ظهور صفيحة الظفر.
كما يمكن أن يؤدي نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى جفاف الأظافر وهشاشتها.
3. البيوتين
البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويحتاجه الجسم.
يساعد البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، في تحويل الطعام إلى وقود للجسم.
وفقًا لمكتب المُكَمِّلات الغذائية (ODS)، يمكن أن يسبب نقص البيوتين مشاكل في الجهاز العصبي والجلد والشعر والأظافر.
من ناحية أخرى، فإن استهلاكه بانتظام يمكن أن يجعل الأظافر تبدو في أفضل حالاتها.
4. البروتين
غالبًا ما تكون صحة أظافركِ علامة على سوء التغذية أو الإجهاد الشديد؛ يمكن معالجة كليهما عن طريق إدخال المزيد من البروتين في نظامكِ الغذائي.
إذا كنتِ لا تتناولين الأطعمة المناسبة وتتناولين وجبات خفيفة باستمرار، فإن بروتين مصل اللبن هو مثبط كبير للجوع سيبقيكِ على المسار الصحيح عند اتباع نظام غذائي.
ولكن، تجويع نفسكِ ليس أفضل طريقة لفقدان الوزن.
لذا، إذا كنتِ ترغبين في التخلص من أرطال الوزن مع الحفاظ على صحتكِ، فإن بروتين مصل اللبن مُكَمِّل فعال.
من ناحية أخرى، الإجهاد له تأثير كبير على جسم الإنسان.
اثنتان من علامات الإجهاد الرئيسية تشمل تساقط الشعر وتكسر الأظافر.
باستثناء أي مضاعفات طبية أخرى، سيساعدكِ مُكَمِّل بروتين مصل اللبن الذي يحتوي على 25 جرامًا على استعادة الصحة واللياقة البدنية المثلى، من خلال توفير الطاقة الإضافية التي تحتاجيها طوال اليوم.
اقرأي أيضًا: الأطعمة الغنية بالبروتين لبناء العضلات
5. الحديد
يسيطر الحديد على مركز خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين إلى أعضائنا وكل خلية في أجسامنا، بما في ذلك أظافرنا.
إذا لم يكن لديكِ ما يكفي من الحديد، فلن تحصل خلاياكِ على الأكسجين الكافي.
نظرًا لأن الأظافر الصحية تتطلب الأكسجين، فإن نقص الحديد أو فقر الدم يمكن أن يتسبب في ظهور نتوءات عمودية في أظافركِ، وكذلك أظافر مقعرة أو “معلقة”.
قد يهمكِ: العدس الأحمر لفقر الدم
5 فيتامينات ومعادن لزيادة نمو الأظافر
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
