هل الجفاف يسبب الصداع
هل الجفاف يسبب الصداع يحدث الصداع الناتج عن الجفاف عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، مما يجعل من السهل على جسمك أن يفتقر إلى السوائل التي يحتاجها للعمل بشكل صحيح. الصداع الناتج عن الجفاف أكثر شيوعًا مما قد تعتقد وغالبًا ما يتطور خلال المواسم الحارة وبعد الانتهاء من جلسة تمرين شاقة.
هل الجفاف يسبب الصداع
أنواع الصداع الناتج عن الجفاف
هناك نوعان رئيسيان من الصداع المرتبط بالجفاف.
الأول هو الصداع الأولي، والذي يحدث بسبب عدم وجود كمية كافية من الماء في الجسم.
أما النوع الثاني فهو الصداع الثانوي، والذي يعني أن الجفاف يؤدي إلى تفاقم الحالات الأخرى الكامنة، مما قد يؤدي إلى ظهور الصداع.
1. الصداع بسبب فقدان السوائل
يحدث الصداع الناجم عن فقدان السوائل عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يستقبلها.
هذا النوع من الصداع شائع أثناء ممارسة الأنشطة البدنية المكثفة أو عندما تكون مريضًا. ومع ذلك، يمكنك أيضًا فقدان الماء من جسمك بسبب الأسباب التالية:
- القيء
- إسهال
- تناول الأدوية المدرة للبول
- التعرق المفرط
- استخدام الملينات
- الحمى
2. الصداع الناتج عن قلة تناول السوائل
يحدث الصداع الناتج عن عدم تناول كمية كافية من السوائل عندما لا تشرب كمية كافية من الماء بانتظام، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
يمكن أن تؤثر عدة عوامل على عادات الترطيب لديك، بما في ذلك:
- نمط حياة مزدحم
- عدم القدرة على الوصول إلى مياه الشرب النظيفة
- ممارسة الرياضة بشكل مفرط
- الشعور بالمرض الشديد لدرجة عدم القدرة على الأكل أو الشرب
- النسيان
- الغثيان
- ببساطة لا أشعر بالعطش
أعراض الصداع الناتج عن الجفاف
إن أكثر أعراض الصداع الناتج عن الجفاف شيوعًا هو الصداع. ولكن الأعراض التي تظهر جنبًا إلى جنب مع الصداع تعتمد على مدى جفاف جسمك.
إذا كنت تعاني من الجفاف الخفيف إلى المتوسط، فقد تواجه الأعراض التالية:
- العطش المفرط
- فم لزج أو جاف
- عدم التبول بقدر ما كنت تفعل
- لون البول أصفر داكن
- جفاف الجلد
- تقلصات العضلات
غالبًا ما تتفاقم أعراض الصداع الناتج عن الجفاف إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد. وقد يؤدي هذا إلى ظهور أعراض مثل:
- لا تتبول على الإطلاق
- الجلد المجعد أو الجاف
- الشعور بالانزعاج أو الارتباك
- الدوخة
- نبضات قلب سريعة
- تنفس سريع
- عيون غائرة
- التعب الشديد
لحسن الحظ، فإن شرب المزيد من الماء والترطيب الكافي للجسم يمكن أن يساعد في منع وعلاج هذه الأعراض.
ومع ذلك، فإن الجفاف الشديد يمكن أن يكون علامة على حالة طبية طارئة.
إذا كنت أنت أو أحد أحبائك يعاني من الجفاف الشديد، فمن المهم زيارة مقدم الرعاية الصحية في أقرب وقت ممكن لتجنب خطر حدوث مضاعفات والحصول على العلاج المناسب.
ذات صلة: أطعمة تسبب الصداع النصفي
ما هي أسباب الصداع الناتج عن الجفاف؟
يمكن أن يحدث الجفاف لعدة أسباب: عدم شرب كمية كافية من الماء، والتعرق الشديد، والتقيؤ أو الإسهال، من بين أسباب أخرى. عندما يصاب جسمك بالجفاف، لا يحصل على ما يكفي من الماء ليعمل بشكل صحيح.
يمكن أن يؤدي نقص السوائل إلى تمدد الأوردة الموجودة في غلاف الدماغ (المسماة الأم الجافية).
يجب أن يكون الدماغ والدم والسائل الشوكي في حالة توازن داخل الجمجمة. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء، فإن هذا التوازن يصبح مضطربًا، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الصداع. لكن لا يزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الآلية الدقيقة التي تسبب هذا الخلل.
تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الجفاف يشعرون بالألم بشكل أكثر شدة.
وذلك لأن الجفاف يؤثر على كيفية استجابة أعصابك ودماغك لإشارات الألم.
لذلك، حتى لو كنت تعاني من صداع ناتج عن شيء آخر، مثل الصداع النصفي الكامن، فإن الجفاف قد يجعل صداعك يؤلمك أكثر.
علاج الصداع الناتج عن الجفاف
الهدف الأساسي من علاج الصداع الناتج عن الجفاف هو التأكد من شرب كمية كافية من الماء.
إذا كانت هناك حالة صحية كامنة تساهم في فقدان السوائل، فسوف يقترح مقدم الرعاية الصحية أيضًا خيارات علاجية لهذه الحالة.
وللحفاظ على رطوبة الجسم، سيوصي مقدم الرعاية الصحية بالعلاجات التالية، بناءً على شدة الأعراض:
- اشرب كميات كبيرة من الماء، خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية وبعدها
- تناول السوائل عن طريق التنقيط الوريدي
- استخدام الأدوية التي تحد من القيء والإسهال
- تجنب مسببات الصداع مثل الكحول أو الكافيين
- تجربة مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية إذا لم يكن الماء كافياً لتخفيف الصداع
ومن الجدير بالذكر أنه إذا كنت تعاني من قصور في القلب أو مشاكل في الكلى، فقد يعطيك طبيبك بدائل للسوائل بشكل أبطأ لمنع حدوث مضاعفات إضافية بسبب الحالات الأساسية التي تعاني منها.
ذات صلة: هل الموز يسبب الصداع النصفي
كيفية منع الصداع الناتج عن الجفاف في المستقبل
على الرغم من أن الصداع شائع وقد يحدث أحيانًا بشكل متقطع، إلا أن هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لمنع حدوث صداع الترطيب. ضع في اعتبارك الاستراتيجيات التالية:4
- اشرب الماء بانتظام للبقاء رطبًا
- تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه (مثل العنبأو البطيخ) والخضروات (مثل الخيار أو الكرفس)
- جرب المشروبات الرياضية التي تحتوي على إلكتروليتات لممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة في الطقس الحار
- احتفظ بزجاجة ماء معك عندما تمارس الرياضة أو في مكان مشمس
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تعمل كمدرات للبول (حبوب الماء) وتسبب فقدان السوائل
خاتمة
الصداع الناتج عن الجفاف هو الصداع الذي ينشأ بسبب الجفاف أو عدم شرب كمية كافية من الماء التي يحتاجها جسمك للحفاظ على نفسه. يمكن أن تختلف الأعراض حسب مستوى الترطيب لديك، ولكن الصداع الناتج عن الجفاف عادة ما يسبب لونًا داكنًا للبول وجفاف الفم وتشنجات العضلات. لحسن الحظ، فإن شرب الماء بانتظام والاحتفاظ بالسوائل في متناول اليد أثناء ممارسة الرياضة أو في الخارج يمكن أن يساعد في علاج الصداع الناتج عن الجفاف والوقاية منه.
هل الجفاف يسبب الصداع
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
