نصائح للشفاء السريع بعد الولادة
نصائح للشفاء السريع بعد الولادة: الولادة هي أكثر الأوقات إثارة في حياة كل إمرأة، يمكنكِ أخيرًا مقابلة الطفل الذي كان ينمو بداخلكِ خلال الأشهر التسعة الماضية. ومع ذلك، فإن إنجاب طفل يمكن أن يكون مرهقًا أيضًا لجسَمَكَِ، خاصة إذا كنتِ قد خضعت لولادة قيصرية، ستحتاجين إلى وقت أطول للتعافي أكثر مما تحتاجينه بعد الولادة الطبيعية.
قد يهمكِ: دليل التعافي بعد الولادة
نصائح للشفاء السريع بعد الولادة
نقدم لكل أم جديدة أربعة اقتراحات لتسريع الشفاء حتى تقضي وقتًا أقل في الشعور بالألم والتعب، ووقتًا أطول في الإرتباط بطفلكِ الجديد.
1. احصلى على قسط وافر من الراحة
يحتاج جسَمَكِ إلى وقت للشفاء، لذلك توقعي البقاء في المستشفي لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام بعد الولادة (لفترة أطول إذا كانت هناك مضاعفات)، وامنحي جسَمَكِ ما يصل إلى ستة أسابيع للشفاء التام.
ولكن، يصعب النوم في السرير لساعات متتالية عندما يكون لديكِ طفل يحتاج الكثير من الإهتمام.
ربما تكونى قد سمعت النصيحة من الأصدقاء والأقارب ذوي النوايا الحسنة: “استريحي كلما استراح طفلك”، إنهم على حق، حاولي النوم عندما يغفو طفلك.
اطلبى من هؤلاء الأصدقاء والأقارب المساعدة في تغيير الحفاضات والأعمال المنزلية، حتى تتمكنى من الاستلقاء قدر الإمكان، حتى بضع دقائق من الراحة هنا وهناك طوال اليوم يمكن أن تساعد.
2. اريحي جسَمَكِ
- أثناء التعافي تجنبى صعود ونزول السلالم بقدر ما تستطيعين، احتفظى بكل ما تحتاجيه بالقرب منكِ، مثل لوازم تغيير الحفاضات والطعام، حتى لا تضطرى إلى الوقوف والحركة كثيرًا.
- لا ترفعي أي شيء أثقل من طفلكِ؛ اطلبى المساعدة من زوجكِ أو صديقتكِ أو أحد أفراد أسرتكِ.
- عندما تضطرى إلى العطس أو السعال ، أمسكِ بطنكِ لحماية موقع الشق.
- قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثمانية أسابيع حتى تعودى إلى روتينكِ المعتاد، اسألى طبيبكِ عن الوقت المناسب لممارسة الرياضة والعودة إلى العمل.
- تجنبى التمارين الشاقة، ولكن قومى بالمشي برفق قدر المستطاع، والحركة تساعد جسَمَكِ على الشفاء ومنع الإمساك و تجلط الدم، بالإضافة إلى ذلك، يعد المشي طريقة رائعة لتعريف طفلكِ بالعالم.
- مثلما تعتني بصحتكِ الجسدية، لا تنسى صحتكِ العاطفية، إنجاب طفل يمكن أن يثير مشاعر لم تتوقعيها من قبل. إذا شعرت بالإرهاق أو الحزن أو خيبة الأمل، فلا تتجاهلى ذلك، تَحَدَّثى عن مشاعركِ مع صديقتكِ أو شريككِ أو طبيبكِ أو مستشاركِ.
3. تخفيف الألم
اسألى طبيبكِ عن أدوية الألم التي يمكنكِ تناولها، خاصة إذا كنتِ ترضعين طفلكِ.
اعتمادًا على مستوى انزعاجكِ، قد يصف لك الطبيب مسكنًا للألم أو ينصحكِ بتناول مسكنات الألم.
بالإضافة إلى مسكنات الألم، يمكنكِ استخدام وسادة تدفئة لتخفيف الانزعاج في موقع الجراحة.
4. التركيز على التغذية الجيدة
لا تقل أهمية التغذية الجيدة في الأشهر التي تلي الولادة عن أهمية ما كنتِ عليه أثناء الحمل.
إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية ، فأنتِ لا تزالين المصدر الأساسي لتغذية طفلكِ.
لذا فتناولى مجموعة متنوعة من الأطعمة سيحافظ على صحة طفلكِ ويساعدكِ على أن تصبحى أقوى.
تظهر الأبحاث أن تناول الخضار أثناء الرضاعة الطبيعية يضفي نكهات في حليب الثدي تزيد من استمتاع طفلكِ بهذه الخضروات واستهلاكها أثناء نموها.
اشربى الكثير من السوائل وخاصة الماء، لانكِ بحاجة إلى سوائل إضافية لزيادة إدرار حليب الثدي وتجنب الإمساك.
إقرأي أَيْضًا: نصائح لشد الجلد المترهل بعد الحمل
متى تتصلى بالطبيب
ربما ستشعرين ببعض الألم في الشق، وقد تعانين من نزيف أو إفرازات لمدة تصل إلى ستة أسابيع بعد العملية القيصرية. هذا امر عادي.
لكن الأعراض التالية تستدعي الاتصال بطبيبكِ، لأنها قد تشير إلى وجود عدوى:
- احمرار أو تورم أو خروج صديد من موقع الشق.
- ألم حول الموقع.
- إفرازات كريهة الرائحة من المهبل.
- نزيف مهبلي حاد.
- احمرار أو تورم في ساقكِ.
- صعوبة في التنفس.
- ألم في الصدر.
- ألم في ثدييكِ.
- اتصلى أيضًا بطبيبكِ إذا شعرت بالحزن ولم يتحسن مزاجكِ أبدًا، خاصة إذا كانت لديكِ أفكار لإيذاء طفلكِ.
- أخيرًا، إذا كان لديكِ صديقة أو شقيقة خضعت لعملية ولادة قيصرية، فحاولى ألا تقارنى نفسكِ بهم. تختلف تجربة كل امرأة في هذه الجراحة، ركزى على شفاءكِ الآن وامنحى جسَمَكِ الوقت الذي يحتاجه للعودة إلى طبيعته.
قد يهمك: فوائد صحية للحليب تجعلك لا تستغنى عنه
نصائح للشفاء السريع بعد الولادة
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
