نصائح بعد الولادة لشد البطن
نصائح بعد الولادة لشد البطن: يمكن أن يحدث الحمل الكثير من التغييرات لبشرتكِ، تختفي معظمها بعد الولادة، ولكن في بعض الأحيان يكون هناك جلد مترهل. قد يكون الجلد المترهل محبطًا عاطفيًا للنساء اللواتي يرغبن في أن تعود أجسادهن إلى ما كانت عليه قبل الحمل، لكن من المهم أن تتذكرى أن هذا قد يستغرق وقتًا.
يتكون الجلد من الكولاجين والإيلاستين، لذلك يتوسع مع زيادة الوزن، بمجرد شد الجلد، قد تواجهى مشكلة في العودة إلى شكله الطبيعى.
قد يهمك: دليل التعافي بعد الولادة
نصائح بعد الولادة لشد البطن
إلىكِ بعض النصائح التي يمكنكِ القيام بها بعد الولادة لشدالبطن المترهلة.
1. اتباع روتين القلب
يمكن أن تساعد تمارين القلب على حرق الدهون وتقوية عضلاتكِ.
على سبيل المثال: جربى المشي السريع أو السباحة أو الركض أو ركوب الدراجة.
ولكن قبل أن تبدأى روتينًا جديدًا، اسألى طبيبكِ عما إذا كان من الجيد البدء في ممارسة النشاط مرة أخرى، ابدأى ببطء وانتقلى إلى أنشطة أكثر كثافة.
يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في منع الجلد المترهل أو تقليله.
2. تناولى الدهون والبروتينات الصحية
يمكن أن يساعدكِ تناول البروتينات والدهون الصحية في بناء العضلات.
فقد يحتوي البروتين أيضًا على الكولاجين، و تختلف احتياجاتكِ الفردية من البروتين حسب مقدار التمرين الذي تمارسيه بالإضافة إلى طولكِ ووزنكِ، قد تحتاجين أيضًا إلى المزيد من البروتين إذا كنتِ مرضعة .
3. جربى تمارين القوة المنتظمة
أضيفي تدريبات القوة لتشكيل العضلات وتناغمها، قد يكون لبناء قوة العضلات أيضًا تأثير إيجابي على الجلد المترهل.
ولكن يجب أن تخبرى المدرب أنكِ انجبتِ قريبا، لأنه قد تكون هناك بعض الحركات التي يجب عليكِ تجنبها.
4. اشربى الماء
يساعد الماء على ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة، ويصبح جسَمَكِ أكثر كفاءة مع المزيد من الماء أيضًا لأنه يحرق الدهون بسهولة أكبر ويقلل من احتباس الماء في بطنكِ.
5. التدليك بالزيوت
قد تساعد بعض الزيوت النباتية البشرة على إصلاح نفسها، قد يكون هذا بسبب محتواها من مضادات الأكسدة وخصائصها المضادة للالتهابات، فمثلا، زيت اللوز قد يساعد في علاج علامات التمدد.
يتم تخفيف الزيوت الأساسية بالزيوت الحاملة، والتي لها فوائدها الخاصة لصحة الجلد.
جربى فرك الزيوت الحاملة، مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند على طول خط البطن للمساعدة في شد الجلد، يمكنكِ إضافة بضع قطرات من زيت عطري مثل اللبان أو زهر البرتقال.
6. جربي منتجات شد البشرة
هناك العديد من منتجات شد البشرة في السوق مصممة لزيادة الكولاجين والإيلاستين في بشرتكِ، مثل: الكولاجين، فيتامين C، و الرتينوءيدات، قد تساعد الجلد على تعويض بعض مما فقدته .
7. لف الجلد
قد تعمل لفائف السبا في المساعدة على شد الجلد، ولكن بشكل مؤقت فقط، قد ترى مسحوق عشب البحر أو ملح البحر أو الطين قد تساعد في إزالة السموم وتنعيم وشد الجلد.
إقرأي أَيْضًا: نصائح للشفاء السريع بعد الولادة
اذا لم تؤتى هذه النصائح ثمارها في شد ترهلات الجلد فمن الممكن ان تفكرى في الجراحة.
جراحة شد البطن هي خيار لشد العضلات وإزالة الجلد الزائد، لكنها ليست بديلاً عن فقدان الوزن أو برنامج التمرين.
أثناء الإجراء الجراحي، يقوم الأطباء بقطع البطن لإزالة الجلد الزائد، سيتم خياطة الجلد المتبقي معًا ويمكن أيضًا إنشاء فتحة جديدة لسرة البطن.
قد يهمك: فوائد صحية للحليب تجعلك لا تستغنى عنه
نصائح بعد الولادة لشد البطن
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
