مشروبات لتكثيف الشعر

مشروبات لتكثيف الشعر: تساقط الشعر مشكلة تعاني منها معظم الفتيات والنساء، مما يجعلهن يبحثن عن منتجات تكثيف الشعر، هذه المنتجات تحتوي علي مواد كيميائية قد تضر بالشعر وتؤثر بالسلب عليه. لذلك ننصحكِ باللجوء إلى الطرق الطبيعة. وتكمن أولي خطوات الاهتمام بالشعر اتباع نظام غذائي يحفز ويساعد علي نمو الشعر.

وفقًا لأطباء الجلدية، فإن الوجبة المتوازنة مع تناول ال مُكَمِّلات الغذائية هي مفتاح نمو الشعر الصحي.

لذلك، إلىكي هذه المشروبات الطازجة واللذيذة التي عند تناولها تعمل علي تكثيف الشعر وتعزيز نموه.

مشروبات لتكثيف الشعر

يمكنكِ تعزيز نمو الشعر من خلال تضمين بعض أفضل العناصر الغذائية الموجودة في هذه المشروبات.

علي سبيل المثال،  مُكَمِّلات الحديد ستحسن نمو الشعر، ولكن إذا كانت مستويات الحديد لديكِ منخفضة، فيرجى الاتصال بطبيبكِ للتحقق مما إذا كنتِ بحاجة إلى دواء أيضًا.

في هذه الأثناء، إلىكِ بعض من أفضل العناصر الغذائية والعصائر التي يمكنكِ إضافتها إلى نظامكِ الغذائي إذا كنتِ ترغبين في الحصول على شعر كثيف ورائع.

اقرأي أَيْضًا أطعمة تساعد على تكثيف الشعر من هنا

1. المشروبات الغنية بالحديد

إن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل النساء يعانين من تساقط الشعر هو نقص الحديد أو فقر الدم.

إلىكِ بعض الخضروات والفواكه الغنية بالحديد والتي يمكن تناولها على شكل عصائر.

· عصير السبانخ

تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد، ويمكن إضافة السبانخ إلى نظامكِ الغذائي للعناية بالشعر.

كما تحتوي أيضًا على عناصر غذائية أخرى مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج والكاروتينات والنحاس التي يمكن أن تساعد علي تقوية الشعر وتكثيفه.

لذلك، امزجي بعض أوراق السبانخ في عصير واحصلي على تغذية غنية بالحديد.

إذا كان طعم السبانخ وحده لا يرضيك، يمكنك مزج السبانخ مع فاكهة من اختيارك.

· القراصيا

وهي برقوق تم تجفيفه بشكل طبيعي. فهي لذيذة ومليئة بالعديد من العناصر الغذائية.

يحتوي كوب من عصير البرقوق على حوالي 3 ملجم من الحديد.

كما أنه يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين سي.

• الشمندر
  

إضافة رائعة أخرى إلى نظامكِ الغذائي هو جذر الشمندر الذي يمكنه ضخ مستويات الحديد ووقف تساقط الشعر.

2. المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة

وجدت الدراسات أن مضادات الأكسدة تساعد في تقليل ضرر الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم.

إلىكِ بعض العصائر الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكنكِ تناولها:

· عصير Amla

من أفضل مضادات الأكسدة التي تضيفيها إلى نظامكِ الغذائي هو فيتامين سي.

عصير Amla ملئ بفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.

لذلك فهو يقلل من تلف الخلايا، وبالتالي تعزيز نمو الشعر الجديد والسيطرة بشكل فعال على تساقط الشعر.

تعرفي علي طريقة ماسك البيض وزيت جوز الهند لمنع تساقط الشعر من هنا 

· عصير الخيار

عصير الخيار غني بمضادات الأكسدة ويغذي بصيلات الشعر، فهو يجعل شعركِ يشعر بالراحة من السطح.

كل ما عليك فعله هو مزج بعض قطع الخيار بالماء وأوراق النعناع وعصير الليمون للحصول على عصير غني بمضادات الأكسدة لنمو الشعر.

3. المشروبات الغنية بفيتامين أ

هل تعلمين أن فيتامين أ مهم لنمو خلاياكِ مما يساعد على نمو الشعر؟

لذل، أضيفي هذا العصير الغني بفيتامين أ إلى نظامكِ الغذائي:

· عصير الجزر

هذه الثمرة المليئة بالمغذيات والوجبات الخفيفة الحلوة مثالية لتعزيز صحة الشعر.

يحتوي عصير الجزر على فيتامين أ وفيتامين هـ. تساعد هذه الْفِيتَامِينَات  في توفير التغذية للبصيلة وتحفيز نمو الشعر.

4. المشروبات الغنية بفيتامين B12 و B9

كلا هذين الفيتامينين مهمان جِدًّا  لنمو الشعر.

ويعتبر فيتامين ب 12 أكثر شيوعًا في المصادر الحيوانية من المصادر النباتية.

ومع ذلك، يوجد فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) في العديد من الخضروات، مما يساعد الجسم على معالجة فيتامين ب 12.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن العثور على حمض الفوليك في العديد من الخضار الورقية الخضراء، ولكن يمكن أن تساعد هذه المشروبات أيضًا.

· عصير البرتقال

وهو غني بفيتامين C وحمض الفوليك (B9)، عصير البرتقال مليء بالعديد من العناصر الغذائية الرائعة التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر.

· عصير الفراولة

مصدر كبير آخر لحمض الفوليك هو الفراولة.

فهي ليست غنية بفيتامين B9 فحسب، بل إنها غنية أيضًا بفيتامين C والمنغنيز والبيوتين وأوميغا 3 والبوتاسيوم.

5. المشروبات الغنية بالبروتين

أخيرًا، البروتين هو عنصر غذائي أساسي آخر لشعرك؛ تتكون بصيلات الشعر في الغالب من البروتين.

لا يؤدي تناول البروتين الكافي إلى تحسين نمو الشعر فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين ملمس الشعر وجودته.

لذلك، مخفوقات البروتين محلية الصنع هي إضافة مثيرة للاهتمام للبروتين.

فيما يلي بعض الأفكار لمخفوق البروتين اللذيذ:

· الزبادي

الزبادي اليوناني غني بالبروتين ويمكن أن يكون أساسًا لمخفوق البروتين الخاص بكِ.

كما يمكنكِ أضافة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اَلتُّوت والكاجو والموز وما إلى ذلك، لجعل البروتين مخفوقًا.

· مخفوق الموز

يُمزج 3/4 كوب من حليب اللوز، 1/4 كوب من الكاجو الخام، 1 موز متوسط ​، ملعقتان كبيرتان من الشوفان الكامل، 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان ، 1 تمر مجفف مفروم ثم يُمزج حتى يصبح ناعمًا.

مشروبات لتكثيف الشعر

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Hair fall getting you down? These delicious juices can promote hair growth