مسكنات طبيعية للألم
مسكنات طبيعية للألم يتزايد استخدام المكونات الطبيعية لعلاج أو تخفيف المشاكل الصحية المختلفة مع مرور كل عام ولسبب وجيه. تتمتع العديد من الأطعمة والتوابل الشائعة في المطبخ بخصائص تعزز الصحة ويمكن أن توفر فوائد إضافية.
إلى جانب استخدامها في الطهي لجعل الأطعمة ألذ، يمكن لهذه المكونات أن تساعدنا في التعامل مع المشكلات الصحية المختلفة، خاصة تلك التي تنشأ بمرور الوقت وتكون مزمنة بطبيعتها. وبالتالي فإن تدابير الرعاية الذاتية المنزلية يمكن أن تكون موفرة للوقت، وغير مكلفة، والأهم من ذلك، فعالة.
الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين – المعروفة باسم العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) – هي بعض من مسكنات الألم الشائعة التي قد تكون لديك في خزانة الأدوية الخاصة بك.
في كثير من الأحيان، قد لا يكون هناك سبب مشروع للقلق، ولكن الناس قد يتناولون مسكنًا للألم فقط في حالة تجنب أي مشكلة بشكل استباقي في المستقبل. لا يعلمون أن هذا النوع من الإفراط في تعاطي المسكنات الطائش يمثل في حد ذاته مشكلة. من الأفضل أن تتحمل درجة محتملة من الألم بدلاً من تعريض جسمك لمثل هذه التجاوزات السامة.
علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي مسكنات الألم أيضًا إلى تعريض نظام الدفاع الطبيعي لجسمك للخطر إلى حد كبير.
صحيح أن الأدوية التي تخفف الألم هي أدوات قيمة للأطباء والمرضى لإدارة الألم والالتهاب والتورم. إلا أن استخدامها بشكل يومي لا يعمل إلا على إخفاء أعراض المشكلة الأساسية ولا يعالج السبب الجذري لها.
ومما يزيد الطين بلة أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، مثل جميع الأدوية الصيدلانية، تأتي مع آثار جانبية محتملة قصيرة المدى، مثل الطفح الجلدي وحرقة المعدة والغثيان واضطراب المعدة.
والأسوأ من ذلك أن الاستخدام المطول لبعض الأدوية المسكنة للألم يمكن أن يسبب آثارًا جانبية أخرى تهدد حياة الأفراد المعرضين للإصابة، مثل تلف الكبد ومشاكل الكلى وقرحة المعدة وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
ذات صلة: الأطعمة المفيدة لصحة الجهاز الهضمي
مسكنات طبيعية للألم المتوفرة في مطبخك
فيما يلي بعض من مكونات المطبخ المتوفرة بسهولة واستخداماتها كـ “أدوية طبيعية”.
ضع كيسًا من الثلج لتخفيف الألم
تعتبر أكياس الثلج واحدة من أكثر العلاجات المتوفرة فعالية لتخفيف الآلام. إن حقيقة سهولة إصلاحه تجعله أحد الخطوط الأولى لعلاج مجموعة متنوعة من الإصابات والأوجاع، بما في ذلك آلام الفك وآلام الظهر والألم الناتج عن السقوط المفاجئ أو أنواع أخرى من الصدمات الجسدية.
في الواقع، أظهر العلاج بالثلج نتائج واعدة في تخفيف آلام ما بعد الولادة. يستمد هذا الادعاء الدعم العلمي من دراسة أجريت عام 2016 ونشرت في مجلة النساء والولادة، والتي أظهرت أن وضع كيس من الثلج لمدة 20 دقيقة يساعد في تقليل آلام العجان بعد الولادة.
كما تساعد الكمادات الثلجية على تقليل الالتهاب والألم خلال الـ 48 ساعة الأولى من الإصابة مثل إجهاد العضلات أو الأوتار أو الأربطة. تعمل درجة الحرارة الباردة على تقييد الدورة الدموية وتوفر تأثيرًا مخدرًا على الأعصاب، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل التورم والالتهاب.
هناك أنواع عديدة من عبوات الثلج التي يمكن استخدامها لتخفيف الألم. يمكنك العثور على عبوات باردة أو أكياس ثلج قابلة لإعادة الاستخدام في الصيدليات، ولكن يمكنك دائمًا صنع واحدة باستخدام مكعبات الثلج الموجودة في الفريزر.
كيف يستعمل:
- ضع بعض مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي ثم لفه بمنشفة.
- ضعه على المنطقة المؤلمة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة في المرة الواحدة.
- كرر عدة مرات في اليوم، حسب الحاجة.
الكمادات الساخنة
علاج منزلي آخر شائع جدًا لتخفيف الألم هو تطبيق الحرارة مباشرة على المناطق المؤلمة.
الكمادات الساخنة فعالة لأي نوع من الألم الحاد أو المزمن. تساعد الحرارة على توسيع الأوعية الدموية، مما يسهل على الدم توزيع العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم وكذلك طرد السموم. وهذا بدوره يساعد على تخفيف الألم.
وجدت دراسة نشرت في Spine أن العلاج المستمر باللف الحراري المنخفض المستوى كان متفوقًا على كل من الأسيتامينوفين والإيبوبروفين لعلاج آلام أسفل الظهر.
بالنسبة للعلاج الحراري، يمكنك شراء الكمادات الساخنة، ولكن يمكنك أيضًا صنع واحدة في المنزل.
كيف تستعمل:
- انقعي قطعة قماش قطنية في الماء الساخن واعصريها للتخلص من الماء الزائد.
- ضعي قطعة القماش الدافئة على الجزء المصاب من الجسم لمدة 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.
- كرري كل ساعتين حسب الحاجة.
الكركم لديه إمكانات شفاء كبيرة
الكركم، الذي يوصف بأنه جوهرة الطبخ الهندي، هو عامل طبيعي مضاد للالتهابات ومسكن قوي للآلام.
يدين الكركم بلونه الأصفر الفاتح وفوائده العلاجية لمركب يسمى الكركمين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا والأنسجة.
في الواقع، يمكن للكركم أن يضاهي مسكنات الألم العادية التي لا تستلزم وصفة طبية أو حتى تتفوق عليها في علاج آلام الجسم وآلام المفاصل وإصابات الجسم الداخلية التي غالبًا ما تكون سببًا للالتهابات.
كيف يستعمل:
إحدى الطرق الرائعة لاستخدام الكركم هي مزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب واحد من الحليب الساخم وشربه بانتظام طوال اليوم.
ملحوظة: على الرغم من أن الكركم يعد بديلاً آمنًا لمسكنات الألم التقليدية الأخرى، إلا أن تناول كميات زائدة منه قد يعطل أداء الجهاز الهضمي. كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض المرارة الامتناع عن استخدامه.
ذات صلة: طريقة عمل مشروب الزنجبيل والكركم والليمون وفوائده
استخدم الزنجبيل كعامل قوي مضاد للالتهابات
إذا كنت تحب شرب شاي الزنجبيل أو استخدام الزنجبيل في الطبخ، فسوف تحب استخدامه أكثر مع العلم أنه مسكن طبيعي للآلام.
يتمتع الزنجبيل بخصائص قوية مضادة للالتهابات يمكن إرجاعها إلى مركب جينجيرول الموجود فيه.
تم اقتراح هذا المركب كعلاج محتمل لعلاج الألم المرتبط بالنقرس، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتهاب المفاصل العظمي، على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث العلمية لدعم هذه الادعاءات.
كيف يستعمل:
- للاستهلاك، أضف 1 إلى 2 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المطحون إلى وجباتك يوميًا.
- للاستخدام الموضعي، ضع معجون الزنجبيل الدافئ الممزوج بالقليل من الكركم على المنطقة المصابة مرتين يوميًا. ومع ذلك، لا ينبغي أن يطبق هذا على الجرح المفتوح.
- أيضًا، قم بنقع ملعقة كبيرة من شرائح الزنجبيل في كوب واحد من الماء الساخن لمدة 5 دقائق، ثم اشربه 2 أو 3 مرات يوميًا للمساعدة في تخفيف الألم.
مسكنات طبيعية للألم
يمكن أن يساعد القرنفل في تخفيف مجموعة متنوعة من الآلام الشائعة
غالبًا ما يتم استخدام القرنفل الكامل والمطحون لتعزيز طعم ورائحة مجموعة واسعة من مستحضرات الطهي. كدواء، يعمل القرنفل كمسكن قوي للألم.
يعمل القرنفل كمخدر طبيعي لتخدير المنطقة المصابة وتوفير درجة من الراحة من الألم المصاحب لآلام الأسنان والتهاب المفاصل.
كما يمكن استخدام كل من فصوص القرنفل الكاملة والزيت المشتق منها موضعيًا كمسكنات آمنة وفعالة للآلام ضد الآلام الخفيفة والانزعاج.
كيف يستعمل:
- لعلاج ألم الأسنان، قم بمضغ فص كامل أو ضع القليل من زيت القرنفل على السن المؤلم واللثة المحيطة باستخدام كرة قطنية لتخفيف الألم.
- لعلاج آلام العضلات أو المفاصل، قم بخلط بضع قطرات من زيت القرنفل مع أي زيت ناقل. استخدميه لتدليك المنطقة المؤلمة لبضع دقائق.
- يمكنك اتباع أي من هذه العلاجات عدة مرات في اليوم، حسب الحاجة.
ملحوظة: تطبيق كميات زائدة من زيت القرنفل غير المخفف على لثتك يمكن أن يكون ضارًا ويسبب ألمًا إضافيًا. لذلك، يوصى باستشارة طبيبك أولاً قبل استخدام علاج يعتمد على زيت القرنفل لتخفيف آلام الأسنان.
نظرًا لأن زيت القرنفل يشكل أيضًا خطر حدوث نزيف غير طبيعي، فيجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو أولئك الذين يتناولون أدوية تسييل الدم توخي المزيد من الحذر عند تناوله.
ذات صلة: فوائد مسمار القرنفل
الفلفل الحار مسكن طبيعي
إذا كنت من محبي الطعام الحار ولديك زجاجة من الفلفل الحار في رف التوابل الخاص بك، فلديك مسكن طبيعي للألم في مطبخك.
يُظهر مركب الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار تأثيرًا مضاداً للالتهابات يساعد في تقليل آلام المفاصل والأعصاب والعضلات والالتهابات. كما أنه يمنع تنشيط مسارات الألم في الدماغ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل الشعور بالألم.
وهذا هو السبب في أن العديد من الكريمات أو المراهم المسكنة التي لا تستلزم وصفة طبية تحتوي على كمية من الكابسيسين المنقى.
تشير دراسة نشرت عام 2011 في المجلة البريطانية للتخدير إلى أن التطبيق الموضعي لكريم الكابسيسين فعال في إدارة الألم.
يمكن شراء كريمات الكابسيسين بدون وصفة طبية، لكن يمكنك أيضًا صنعها بنفسك. باستخدام الفلفل الحار، يمكنك صنع مرهم منزلي لتخفيف الألم.
كيف يستعمل:
- اخلطي نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار المطحون و2 إلى 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند الدافئ.
- ضعيه على المنطقة المؤلمة.
- اتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم اشطفيه.
- كرري هذا مرة واحدة يوميًا حتى يتحسن الألم.
تأكدي من غسل يديك جيدًا بعد الاستخدام لمنع الاتصال غير المرغوب فيه بمناطق أخرى من الجسم.
الليمون من المسكنات الطبيعية للألم القوية
تشتهر خصائص الليمون المضادة للأكسدة والمعززة للمناعة في جميع أنحاء العالم، مما يجعله واحدًا من أكثر أدوات الشفاء المرغوبة. كما أنه يحتوي على عناصر غذائية مثل فيتامين C وحمض الفوليك، وكلاهما ضروري للحفاظ على الصحة المثالية.
تم استخدام هدية الطبيعة الحمضية هذه تقليديًا لتخفيف الصداع والتهابات الحلق وعسر الهضم والإمساك ولدغات الحشرات وآلام المفاصل وعدم الراحة.
كما اكتسب الليمون أيضًا شعبية كبيرة كعامل لإزالة السموم بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة الغنية، مما يساعد على التحكم في الجذور الحرة.
أيضًا الليمون هو المفضل لدى مراقبي الوزن الذين يتطلعون إلى فقدان بعض الدهون الزائدة. يعتقد أن كوباً من الماء الفاتر بالليمون على الريق يسهل عملية الهضم ويحسن معدل الأيض في الجسم. كما أنه يساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة الطبيعية في الجسم.
علاوة على ذلك، يُنسب إلى الليمون أيضًا بعض الإمكانات للوقاية من السكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع مختلفة من السرطان.
كما أثبت هذا النبات المفضل أيضًا فعالية كبيرة في خفض ضغط الدم المرتفع عندما يقترن بالمشي السريع، وكذلك في علاج أنواع معينة من حصوات الكلى.
يمتلك العسل فوائد تعزز الصحة
من المعروف أن العسل يمتلك خصائص مضادة للفيروسات، ومضاد للفطريات، ومطهر، ومضاد للطفيليات.
يحتوي هذا السائل اللزج على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن الأساسية بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والنحاس والحديد والمنغنيز والكبريت والزنك والفوسفات، وكلها تساعد على إعادة شحن الجسم وإصلاحه.
لقد وجد العديد من الأشخاص أن العسل مفيد في تخفيف السعال وتهيج الحلق والتهاب الحنجرة والقروح القرحة وغثيان الصباح وآلام المعدة.
كما أنه يخفف من مشاكل مثل التهابات الجلد والجروح والحروق الطفيفة عند تطبيقه موضعياً.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذا المصدر الطبيعي الرائع للكربوهيدرات أن يعزز أداء الرياضيين وقدرتهم على التحمل على الفور ويمكن أن يقلل من إرهاق العضلات.
ذات صلة: فوائد عسل مانوكا
النعناع يمكن أن يساعد في تهدئة الصداع
يعاني الأشخاص من جميع الأعمار من الصداع من وقت لآخر. يمكن أن تكون بسبب الجفاف، والإجهاد، والتوتر، والأرق، ونزلات البرد، ومشاكل الجيوب الأنفية، والصداع النصفي، وقضاء الكثير من الوقت في الشمس، وقلة النوم.
إذا كنت تريد بديلاً لمسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، فحاول شرب كوب من الماء. في كثير من الحالات، يحدث الصداع، وحتى الصداع النصفي، بسبب الجفاف.
النعناع هو أيضًا علاج منزلي محتمل للصداع. قد يكون لخصائصه المضادة للالتهابات والتشنج والمهدئة تأثير إيجابي على الصداع.
كيف يستعمل:
- يمكنك استخدام زيت النعناع لتدليك صدغيك أو شرب كوب دافئ من شاي النعناع المحلى بالعسل.
- وثمة خيار آخر هو إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى وعاء صغير من الماء المغلي ثم استنشاق البخار لبضع دقائق.
الملح يمكن أن يساعد في تخفيف آلام القدم
آلام القدم هي مشكلة شائعة أخرى تؤثر على الأشخاص من جميع الفئات العمرية. يمكن أن يحدث الألم في أي مكان في القدم بما في ذلك أصابع القدم والكعب والنعل والكاحل والقوس.
الأسباب الشائعة وراء آلام القدم هي العمر، والأحذية غير المريحة، وكثرة المشي والوقوف على قدميك لفترة طويلة.
ملح إبسوم، على وجه الخصوص، مليء بالمغنيسيوم، والذي يُعزى إلى القدرة الاستثنائية المضادة للالتهابات لتخفيف آلام العضلات وآلام الجسم.
يمكنك أيضًا استخدام ملح الطعام لمنح قدميك المتعبة والمؤلمة والمهترئة نقعًا علاجيًا مجددًا.
كيف يستعمل:
- أضف نصف كوب من ملح الطعام إلى حوض صغير من الماء الدافئ واغمس قدميك في المحلول الملحي الدافئ لمدة 10 إلى 15 دقيقة. مزيج الحرارة والملح يعمل بشكل جيد على استرخاء القدمين وتخفيف الألم.
- لجعل هذا العلاج المنزلي البسيط أكثر فعالية، استخدم ملح إبسوم بدلاً من الملح العادي.
خاتمة مسكنات طبيعية للألم
تُظهر مكونات المطبخ الشائعة هذه خصائص تساعد في منع بعض المشكلات الصحية مع تخفيف أو علاج المشكلات الأخرى.
في الماضي القريب، كانت هناك العديد من الحوادث التي تحذرنا من الاستخدام المنتظم طويل الأمد لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التقليدية، والتي يمكن أن تضعف بشكل كبير عتبة الألم لدينا وغالبًا ما تجعلنا نعتمد عليها بشكل ميؤوس منه حتى لأدنى إزعاج جسدي.
إن الراحة الفورية غالبًا ما تجعل المرء يغيب عن باله الضرر التراكمي الذي تحدثه مسكنات الألم التقليدية على المدى الطويل. الاستخدام المطول للمسكنات التقليدية يمكن أن يزيد العبء السام داخل الجسم ويجعل الشخص عرضة لتلف الكلى والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والكدمات والتخثر ومشاكل الجهاز الهضمي وارتفاع ضغط الدم.
ولهذا السبب يوصي بعض خبراء الصحة بالبدائل الطبيعية للتغلب على الألم دون الآثار الجانبية المحتملة. إن حقيقة أن معظم هؤلاء العمال المعجزات موجودة بسهولة تحت تصرفنا كجزء من بهارات مطبخنا تزيد من سحرهم.
مسكنات طبيعية للألم
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
17 Kitchen Ingredients That Work Like Natural Medicines
