ما هي يوجا الوجه؟
ما هي يوجا الوجه؟ يتم الترويج لليوجا للوجه، أو الحركات المحددة التي تستهدف عضلات الوجه، على وسائل التواصل الاجتماعي كطريقة لتغيير شكل وجهك ومساعدتك على الظهور بمظهر أصغر سنًا.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث، لكن البعض يزعم أن تمارين اليوجا للوجه يمكن أن تزيد من حجم الخدين وتزيل التجاعيد وتجعل البشرة متوهجة.
ربما تتمكن من تقليل الذقن المزدوجة، وتقليل إجهاد العين.
هل تعمل اليوجا للوجه حقًا؟ تشير بعض الأدلة إلى أن اليوجا للوجه قد توفر نتائج متواضعة، لكنها تتطلب قدرًا لا بأس به من العمل. قد لا تلاحظ النتائج إلا بعد عدة أسابيع.
واصل القراءة لمعرفة المزيد عن يوجا الوجه، بما في ذلك التمارين الرياضية، وما إذا كانت تعمل على تحسين المظهر.
ما هي يوجا الوجه؟
يتكون الوجه من ثلاث طبقات مختلفة تقع أعلى الجمجمة. الطبقة الخارجية هي الجلد. وتحت هذه الطبقة توجد طبقتان من الدهون: الدهون تحت الجلد (التي تقع أسفل طبقة الجلد مباشرة) والدهون العميقة (التي تقع أسفل الدهون تحت الجلد).
تتلاءم هذه الجيوب الدهنية مع بعضها البعض وهي التي تمنح وجهك شكله وامتلاءه. وتحت الدهون توجد عضلات الوجه، ومعظمها صغير جدًا.
تعمل الجاذبية على سحب الجلد إلى الأسفل مع تقدمك في السن، مما قد يؤدي إلى ترهل الوجه.
يفقد الوجه طبقة الدهون التي تسبب الامتلاء في الوجوه الأصغر سنًا، مما يخلق مظهرًا أكثر غائرًا. كما يبدأ الجلد والعظام في الترقق.
تعتمد تمارين اليوجا على استهداف عضلات الوجه الفردية، إما من خلال حركات معينة في الوجه أو تدليك الوجه بيديك وأصابعك.
لن تؤدي هذه التمارين إلى إعادة الدهون المفقودة في الوجه؛ فقط الحقن أو الجراحة التجميلية يمكنها القيام بذلك.
قد تساعد تمارين اليوجا بدلاً من ذلك في تكبير بعض العضلات، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر نعومة.
ذات صلة: تمارين اليوجا لزيادة نمو الشعر وكثافته
فوائد يوجا الوجه
يقسم بعض الأشخاص بقدرة اليوجا على المساعدة في شد الوجه ورفعه وتنعيمه، لكن الأبحاث حول هذه الفوائد غير كافية.
شملت دراسة نُشرت في عام 2018 16 شخصًا في منتصف العمر قاموا بممارسة تمارين وجه محددة لمدة 30 دقيقة لمدة 20 أسبوعًا.
تلقى كل شخص تعليمات حول 32 تمرينًا للوجه وحضر جلستين لمدة 90 دقيقة مع مدرب معتمد لتمارين الوجه.
قام المشاركون بممارسة التمارين الرياضية كل يوم لمدة ثمانية أسابيع ثم انتقلوا إلى ممارسة التمارين كل يومين.
وبدا أن النظام الغذائي يحسن بشكل طفيف الامتلاء حول الخدين وفي الجزء السفلي من الوجه ولكن لم يبدو أن له تأثيرًا على أجزاء أخرى من الوجه.
حافظ المشاركون على النتائج الأولية مع عدد أقل من أيام التمارين الرياضية في الأسبوع، ولكن من غير الواضح عدد المرات التي يحتاجها الأشخاص للحفاظ على النتائج.
قد يلاحظ بعض الأشخاص الفوائد البسيطة التي تعود على الوجه من ممارسة اليوجا.
وقد يجد آخرون أن ثني الجلد قد يزيد من خطر ظهور التجاعيد. ومن المهم أيضًا أن نضع في الاعتبار أن امتلاء الوجه يعتمد إلى حد كبير على العوامل الوراثية ووزن الجسم .
تمارين يوجا الوجه
ركزي على عضلات الوجه الأكبر حجمًا، وخاصةً الخدين، اللذان يعتبران الأكبر حجمًا، إذا كنت ترغبين في تجربة تمارين اليوجا للوجه.
فمن غير المرجح أن تكبر العضلات الرقيقة التي تغطي الجبهة بما يكفي لإحداث فرق عندما يتعلق الأمر بالتجاعيد أو شكل الوجه.
فقط ضعي في اعتبارك أن التغييرات التي تحدث في شكل الوجه ستكون صغيرة جدًا.
حاولي القيام بتمارين اليوجا للوجه أمام المرآة. قد يكون من الصعب تخيل شكل وجهك عندما تقومين بها، لذلك فإن النظر في المرآة يمكن أن يساعدك على التأكد من أنك تقوم بها بشكل صحيح.
تعزيز الدورة الدموية
يمكن أن يساعد النقر اللطيف على الوجه على تحسين الدورة الدموية.
ابدأ بوضع أطراف أصابعك على جبهتك وربّت برفق على الجلد. استمر في التربيت على وجهك حتى تصل إلى الفك.
تقليل الذقن المزدوجة
الذقن المزدوجة هي الجلد المترهل حول خط الفك. جرب تمرين يوجا الوجه هذا لشد هذه المنطقة:
- قم بتشكيل قبضة بيد واحدة وضعها على الجزء الخارجي من الفك
- ثم أدر رأسك نحو رأسك الأول حتى تشعر بتمدد في رقبتك. اضغط برفق على فكك في قبضة يدك.
- حافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية تقريبًا قبل تحريك رأسك برفق إلى وضع البداية. كرر ذلك على الجانب الآخر.
ذات صلة: تمارين لشد الذقن المزدوج
تقليل إجهاد العين
قد تصاب بإجهاد العين إذا قضيت وقتًا طويلاً في النظر إلى الشاشات. إليك تمرين يوا للوجه يمكنه تحسين مظهر عينيك:
- ضعي طرف إصبعك برفق على الزاوية الداخلية لعينيك ثم اضغط لأسفل لمدة 30 ثانية تقريبًا.
- حرك أطراف أصابعك بشكل دائري لمدة 30 ثانية
- كرر هذه الحركة الدائرية في الاتجاه المعاكس
ذات صلة: اليوجا لعلاج إجهاد العيون
استرخاء الوجه
وضعية الأسد هي تمرين للوجه يساعد على تخفيف التوتر واسترخاء عضلات الوجه. إليك كيفية القيام بذلك:
- اجلس على كرسي وضع يديك على ركبتيك
- استنشق بعمقمن خلال أنفك ثم افتح فمك وأخرج لسانك
- مد لسانك نحو ذقنك. أصدر صوت “آه” أثناء الزفير من فمك
- استرخي وجهك
- كرر ذلك من خمس إلى سبع مرات
تنعيم الحواجب
قد يكون من الصعب تدريب العضلات الصغيرة في جبهتك، ولكن قد تتمكن من تنعيم حاجبيك . يستهدف هذا التمرين العضلة الأمامية، أو العضلة الكبيرة في منتصف جبهتك:
- ضع أطراف أصابعك على العضلة الأمامية بحيث تكون متجهة للداخل، ثم اضغط برفق على الجلد.
- حرك أطراف أصابعك ببطء نحو صدغيك ثم حررها
- استمر بهذه الحركة لمدة 30 ثانية تقريبًا
خاتمة
تتضمن تمارين اليوجا للوجه تمارين وتدليك ذاتي يستهدف عضلات الوجه. يحاول بعض الأشخاص ممارسة اليوجا للوجه بهدف تنحيف الوجه وتقليل التجاعيد.
قد تساعد اليوجا للوجه في تعزيز الدورة الدموية، واسترخاء عضلات الوجه، وتقليل إجهاد العين.
بشكل عام، تعتبر تجربة اليوجا للوجه منخفضة المخاطر وقد تكون أكثر ملاءمة للبعض من الخضوع لأي إجراءات.
ومع ذلك، فمن غير المرجح أن تحقق حركات الوجه نتائج طويلة الأمد أو ملحوظة. تقدم خيارات مثل الحشو أو تجديد سطح الجلد أو الجراحة التجميلية نتائج أكثر تحديدًا.
ما هي يوجا الوجه؟
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
