ما هو الوقت المناسب للاستحمام

ما هو الوقت المناسب للاستحمام يعد الاستحمام جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي لمعظم الناس. ولكن هل يمكن لوقت الاستحمام المفضل لديك — صباحًا أم ليلًا — أن يكون له تأثير على صحتك؟

هذا الجدل بين الأشخاص الذين يستحمون في الصباح وأولئك الذين يستحمون في الليل مستمر منذ سنوات. على الإنترنت، يقدم المبدعون ادعاءات جريئة حول سبب كون عادة الاستحمام المفضلة لديهم هي الأفضل، حتى أن البعض يجادل بأن العلم يدعم تفضيلاتهم.

على الرغم من أن المعسكرين منقسمان بشدة، سواء كنت تستحم في الصباح أو في الليل قد لا يكون له آثار كبيرة على صحتك. عبر مجموعة من التخصصات، اتفق مقدمو الرعاية الصحية على أنه، بشكل عام، يمكنك الاستحمام وقتما تشاء.

على الرغم من عدم وجود توصية شاملة، قال الأطباء إن هناك بعض الأسباب التي قد تجعل شخصًا ما يرغب في اختيار وقت واحد بدلاً من الآخر للاستحمام – وفي النهاية، يعود الأمر إلى الظروف والتفضيلات الصحية الحالية للشخص.

إليك ما قاله الخبراء عن الآثار الصحية للاستحمام في الصباح والاستحمام في الليل وكيفية اختيار أيهما مناسب لك.

ما هو الوقت المناسب للاستحمام

فوائد الاستحمام في الصباح

في الأساس، الاستحمام أول شيء في الصباح يعني أن الشخص قادر على الاغتسال ليلاً.

أثناء نومك، يمكن أن تتراكم البكتيريا وخلايا الجلد وتتراكم على ملاءاتك أو جلدك.

وإذا كنت تميل إلى التعرق أثناء النوم، فمن المحتمل أن يؤثر ذلك على جلدك أيضًا. وقالت إن الاستحمام في الصباح يمكن أن يساعد في التخلص من هذه المشكلة.

قد يساعد الاستحمام أيضًا الشخص على أن يصبح أكثر يقظة في الصباح. ذلك لأن الجسم يعتمد على إشارات معينة للاستيقاظ، ويمكن أن يكون الاستحمام واحدًا منها.

فإذا حدث هذا كل يوم في نفس الوقت، فيمكن أن يكون بمثابة علامة يومية للشعور بمزيد من اليقظة.

بغض النظر عن اليقظة والنظافة، قد يكون الاستحمام في الصباح هو الخيار الأكثر منطقية أو ملاءمة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بعد الاستيقاظ.

الهدف من الاستحمام هو إزالة الأوساخ من الجلد، لذا فإن أفضل وقت للاستحمام هو بعد التعرض الأكبر للعرق والأوساخ والزيوت. بالنسبة لمعظم الناس، يكون هذا بعد التمرين.

ذات صلة: فوائد الاستحمام بالماء البارد للجسم والعقل

فوائد الاستحمام ليلًا

يمكن أن يكون الظهور في الصباح صحيًا بالنسبة لك؛ ومع ذلك، هناك أيضًا الكثير من الإيجابيات المرتبطة بجدول الاستحمام ليلاً.

أولاً، الاستحمام قبل النوم ينظف البشرة بعد يوم من التعرض للأوساخ ومسببات الأمراض.

يقول الخبراء: إن هذا لن يمنع المرض بالضرورة. ولكن إذا كنت أنت أو أي شخص تعيش معه تعاني من ضعف المناعة، فقد ترغب في غسل أي جراثيم قد تكون التقطتها أثناء تواجدك بالخارج.

وينطبق هذا أيضًا على أولئك الذين يعانون من الحساسية الموسمية، فالاستحمام قبل النوم يمكن أن يضمن تخلص الأشخاص من أي حبوب لقاح عالقة قد تؤدي إلى ظهور أعراض الحساسية الليلية .

سبب آخر للاستحمام قبل النوم؟ قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية مثل الأكزيما .

علاوة على ذلك، العوامل البيئية مثل المهيجات والتلوث يمكن أن تؤدي إلى تفاقم بعض الأمراض الجلدية. إذا كنت تتعرض لهذه الأشياء بشكل متكرر، فقد لا يكون الاستحمام ليلاً فكرة سيئة لإزالتها من بشرتك.

بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الجافة أو المعرضة للإكزيما، قد يكون روتين الترطيب الخاص بهم مملًا بعض الشيء، وقد يكون الاستحمام ليلاً أكثر ملاءمة.

قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض الجلدية في استخدام غسول مائي أولاً، يليه طبقة رقيقة من مرطب زيتي مثل الفازلين. هذا يحبس الرطوبة في بشرتك حقًا.

لكن هذه الطبقات قد تبدو ثقيلة بعض الشيء في الصباح أو قد تؤثر على ملابسك، مما يجعل الاستحمام ليلاً هو الخيار الأفضل.

أحد الأسباب الأخيرة التي قد تجعل الناس يرغبون في الاستحمام ليلاً هو تسهيل انتقالهم إلى النوم.

تمامًا كما أن الاستحمام في الصباح يمكن أن يكون إشارة إلى أن الوقت قد حان للاستيقاظ، فقد يكون أيضًا بمثابة نصيحة مفيدة لجسمك في المساء بأن الوقت قد حان للاسترخاء.

لذلك، فإن رفع درجة حرارتك قبل النوم – والتبريد الذي يتبعه – يمكن أن يكون محفزًا طبيعيًا للنوم، حيث أن الانخفاض السريع في درجة حرارة الجسم الذي يحدث في المساء هو محفز للنوم.

ما هو الوقت المناسب للاستحمام، اختر أحدهما أو الآخر، وليس كلاهما

وقال أطباء الجلد إنه على الرغم من وجود فوائد مرتبطة بالاستحمام ليلاً وفي الصباح، إلا أن محاولة القيام بالأمرين معًا غير ضرورية على الأرجح، أو قد تكون ضارة.

إن الاستحمام المتكرر يمكن أن يترك البشرة والشعر جافين وخاليين من اللمعان.

إذا كان عليك الاستحمام مرتين في اليوم – ربما كنت تتعرق أو مارست تمرينًا مرتجلًا بعد الظهر – ففكر في استخدام زيت منظف أو منظف مرطب بدلاً من الصابون التقليدي.

ذلك لأن استخدام الصابون مرتين في اليوم يمكن أن يجرد بشرتك من رطوبتها ويجففها.

عندما يتعلق الأمر بتحديد جدول الاستحمام المثالي، ضع في الاعتبار روتين ممارسة التمارين الرياضية المعتاد، والأمراض الجلدية أو الحساسية، وأي مخاوف تتعلق بالنوم.

ذات صلة: نصائح لمنع أضرار الاستحمام اليومي للبشرة

لكن بشكل عام، أفضل وقت للاستحمام هو الوقت المناسب لك. والمناسب لأسلوب حياتك.

ما هو الوقت المناسب للاستحمام

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

What Time of Day Should You Shower? Here’s What Doctors Recommend